6 cara yang menyeronokkan untuk menetapkan semula kilogram dibenci

Jika kilo tambahan tidak pernah puas sudah "twist" sarang yang selesa di tempat-tempat rahsia yang berlainan di badan anda, memberi perhatian kepada apa yang anda makan dan minum.

Metabolisme perlahan - punca utama kenaikan berat badan. Mayat kelajuan rendah "tidak mahu" untuk membakar karbohidrat, tetapi sebaliknya meletakkan. Dalam apa-apa mod penjimatan kuasa boleh hadir di dalam badan untuk jangka masa yang panjang. 6 cara yang menyeronokkan untuk kehilangan mereka kilo tambahan dibenci.

Adakah anda ingin kurus! Mempercepatkan pertukaran!

Ambil 14-44 minit sebelum makan makanan cawan menyegarkan teh hijau (kira-kira 120 ml). Ia mengandungi bahan-bahan yang unik bertindak sebagai penggerak metabolisme dan anda mula kehilangan berat badan selepas beberapa ketika. Minuman penyembuhan membantu membakar kalori, tertakluk kepada diet yang sama. Pengambilan teh hijau membantu mengurangkan lemak badan, dan pinggang menjadi semakin nipis.

Makan makanan laut!

Mereka membekalkan badan anda dengan iodin yang hilang: apabila metabolisme kekurangan melambatkan, vitamin A tidak lagi diserap. Dalam kes ini, tidak kira berapa banyak yang anda tidak makan makanan yang kaya dengan beta - karoten, tiada faedah tidak akan - proses biosintesis tidak berjalan. Bagi vitamin A adalah dengan banyaknya di dalam badan anda, lemak yang dibakar.

Minum lemon dan jus oren

Kesan pembakaran lemak hadir dalam semua jus, terutama oren dan lemon. Anda boleh mencampurkan mereka dengan satu sama lain, jus nanas dicairkan. Baik sekali, jika jus yang baru disediakan.

Elakkan kubis dalam semua manifestasinya!

Jika anda makan kubis, lobak, lobak, lebih kerap daripada 3 kali seminggu, maka metabolisme anda akan menjadi perlahan, dan anda mula untuk mendapatkan berat badan dengan cepat. Pokoknya adalah bahawa produk-produk ini mengumpul bahan-bahan berbahaya yang mengganggu kompaun merangsang metabolisme hormon. Oleh kerana itu, ramai wanita dalam diet kubis bukan sesuatu yang tidak kehilangan berat badan, tetapi menggemukkan.

Saya suka kopi hitam!

Kafein, yang memasuki ke dalamnya, meningkatkan metabolisme. Mencurahkan diri anda secawan kopi di waktu pagi (tetapi tanpa gula!). Biasanya, kelaparan dirasai apabila paras glukosa jatuh. Dalam usaha untuk mengambilnya, sudah tentu, anda boleh makan dan biskut, kilat semula. Dan anda hanya boleh minum kopi dan mengurangkan berat badan pada masa yang sama.

Minum teh herba antara waktu makan

Oleh kerana daun teh boleh digunakan yarrow, motherwort, tunas pain, akar bendera manis. Rasa minuman ilahi ini memberi sebatian yang berjaya meneutralkan asid yang terbentuk dalam badan.

Bagaimana untuk membuat perut yang rata

Suka atau tidak, dan perut yang rata - ia adalah satu impian ramai wanita. Tetapi, malangnya, kebanyakan diet azab badan dan sistem kuasa eksotik untuk apa-apa, kecuali kepada saraf yang rosak, tidak memimpin. Ya, sesetengah daripada berat daun, tetapi selepas seorang wanita berhenti kilo diet kembali lebih cepat daripada hilang. Serangan paling semasa diet bukan sahaja perut yang rata dan kelihatan menggeleber.

Sebab untuk ini terletak pada permukaan. Apa-apa sekatan dalam diet, termasuk diet, badan menganggap sebagai tekanan. Selepas miokardium infarksi pas kejutan, program ini berfungsi penangguhan lemak "dalam rizab". Sebahagian besar daripada diet membawa kepada "pengumpulan rizab". Sudah tentu, tidak perlu selepas membaca ayat-ayat ini untuk mengatur bercuti perut adalah apa yang ada dalam peti sejuk. Kuasa priori sebagai betul, tanpa bahan tambahan, pewarna, dengan sekurang-kurangnya gula-gula dan makanan berkanji, dan dengan maksimum buah-buahan dan sayur-sayuran.

Pastikan perut telah menjadi rata, anda boleh menggunakan beban sukan. Tetapi di sini kita harus berhati-hati. Walaupun bersenam setiap hari untuk akhbar dengan beban tidak menghasilkan keputusan? Perut masih kelihatan tidak sportif dan tidak dari segi estetik? Hakikat bahawa akhbar yang anda ada, tetapi ia tersembunyi lapisan lemak. Jika anda sedar bahawa selepas jangka sengit seluruh badan memancarkan haba dan terbakar, dan perut kekal sejuk, kemudian tubuhnya lemak kurang dibekalkan dengan darah. Dan untuk membakar sel-sel lemak hanya darah dan diperlukan, kerana ia membawa oksigen, yang berkaitan dengan simpanan lemak dibenci.

Untuk mencapai perut yang rata dan cantik, anda perlu melakukan perkara berikut:

Melakukan senaman perut sangat mudah , Pam dan terus memegang otot abdomen dalam nada. Seboleh-bolehnya, mengurangkan jumlah lemak di perut.

Secara semula jadi, tidak ada tunggal, set semesta latihan untuk akhbar. Setiap orang secara individu perlu memilih yang mudah dan berkesan untuk satu siri latihan dan beban, sentiasa mengambil kira keunikan perlembagaan mereka, faktor genetik, dan sebagainya. Ia adalah perlu untuk menyesuaikan diri secara bebas apa-apa senaman, jadi kesannya adalah maksimum. Sebagai contoh, melihat di mana lemak anda tertumpu? Mungkin anda perlu menjalankan abs lebih rendah Dan anda sentiasa dilakukan - ke atas?

Mengecewakan kecantikan dan patut akhbar tidak menyembunyikan lemak, ia adalah perlu untuk membakar secara sistematik. Pilihan cara adalah besar dan pelbagai. Ini boleh menjadi satu jogging biasa, tarian sukan, berbasikal dan aerobik jika anda ingin benar-benar membuat perut rata.

Nilai hebat memainkan dan memulihkan peredaran darah di kawasan ini. Akan mengelap sarung tangan urut keras air panas dan sejuk berkesan seli. Selepas semua jenis latihan dan latihan, serta rawatan air, ia adalah mungkin untuk menggunakan krim anti-selulit.

Sebelum anda melakukan diet, peraturan asas

Hari ini, ramai wanita yang berlebihan berat badan. Artikel mengenai peraturan yang paling penting untuk menyedari wanita untuk menurunkan berat badan untuk mengekalkan badan anda kuat dan sihat.

Apa yang ingin saya mempunyai seorang tokoh yang memakai pakaian langsing yang suka, tidak memakai besar, menyembunyikan segala-galanya. Tetapi bagaimana untuk mengurangkan berat badan!? Oleh itu, ramai daripada jantina yang lebih adil duduk di atas penurunan berat badan diet kejam dan kejam. Tetapi mereka tidak tahu dan tidak juga mengesyaki bahawa kelaparan dan hampir apa-apa untuk makan tanpa menggunakan wanita ini bukan sahaja merosakkan perut anda, dan kemudian menghadapi risiko pertambahan berat badan tambahan.

Sebelum anda melakukan diet

Semua pakar pemakanan sebulat suara sentiasa diberitahu bahawa anda perlu untuk menurunkan berat badan dengan bijak! Dan untuk menyelesaikan masalah ini, kami akan menjelaskan tindakan anda, kerana mana-mana diet super memerlukan pematuhan ketat dengan peraturan. Tindakan-tindakan yang akan membantu anda belajar bagaimana untuk mengurangkan berat badan tanpa apa-apa kesukaran dan bahaya kepada badan anda.

Terdapat kaedah-kaedah asas yang memerhati, anda tidak akan merasa bahaya diet:

1) Duduk di atas diet yang ia adalah perlu untuk berunding dengan doktor anda. Sebagai seorang wanita, diet yang sama boleh membantu, tetapi hanya menyakiti yang lain. Ini semua berkaitan dengan ciri-ciri dalaman organisma. Sebaik-baiknya, pakar pemakanan untuk membangunkan diet yang berasingan, dengan mengambil kira semua nuansa.

2) Barang mengurangkan berat badan anda perlu ingat peraturan emas ". Lebih cepat berat badan pepatah, lebih cepat ia kemudian kembali" Oleh itu, dalam kes tidak tidak perlu pergi pada diet, mengikut mana minggu anda boleh kehilangan sehingga 10 kg berat badan. Biasanya, penurunan berat badan itu dianggap tidak lebih daripada 2-3 kg seminggu.

Kehilangan sejumlah besar kg dalam tempoh yang agak kecil masa, bukan sahaja berat satu sen kembali ratus per semasa peralihan kepada diet yang normal, dan pada kadar penurunan berat badan menyebabkan kemudaratan yang besar kepada perut, yang kemudiannya boleh membawa kepada penyakit yang serius.

3) duduk di atas diet yang tegar sekali gus adalah mustahil. Ia adalah perlu untuk secara beransur-ansur seolah-olah untuk kesimpulan badan ini. Pertama, untuk berhenti makan semalaman. Cuba maksimum tempat makan dalam pukul tujuh petang. Hidangan had. Ia adalah lebih baik untuk makan kerap, tetapi dalam kuantiti yang kecil.

Seminggu sekali untuk menguruskan hari berpuasa. Tetapi ini tidak bermakna bahawa sepanjang hari adalah dilarang, apa-apa. Makan malam adalah mesti, sebagai contoh, untuk meregangkan hari 1-1, 5 kg epal. Atau minum sepanjang hari kira-kira 1, 5-2 liter yogurt rendah lemak.

Sudah tertakluk di sini apa-apa kaedah di sini tidak rumit, sebulan boleh dilihat sedikit penurunan dalam berat badan. Dan hanya selepas itu anda boleh pergi pada diet.

4) Duduk di atas diet yang ia adalah perlu untuk ingat bahawa untuk masa yang lama untuk mematuhi diet kuasa yang tidak boleh berada di mana-mana. Kerana diet adalah bertujuan untuk menghadkan manfaat kepada lemak orang atau karbohidrat dan peninggalan lama penggunaannya juga membahayakan organisma secara keseluruhan.

5) Selepas diet, anda boleh tidak segera kembali kepada diet yang normal. Untuk perut ia akan menjadi sangat sukar. Oleh itu adalah perlu untuk beransur-ansur memperkenalkan sejumlah kecil makanan dalam diet anda, penggunaan yang dilarang semasa diet. Adalah disyorkan untuk berpegang kepada hari kemudian berpuasa. Ini akan membantu menjaga bentuk badan anda dalam keadaan yang baik.

Peraturan yang mudah hanya seperti subjek, anda boleh dalam tempoh yang agak singkat memimpin angka dalam keadaan yang sepatutnya. Tetapi kita harus ingat satu perkara, diet untuk mengekalkan berat badan pada tahap yang dikehendaki akan menjadi amat sukar. Oleh itu, ia juga disyorkan untuk menjalankan, dengan penekanan khusus kepada masalah badan.