|
Jika anda ingin
menurunkan berat badan untuk Tahun Baru, kami menawarkan anda 3 diet ekspres: menurunkan berat badan sebanyak 10 kg selama 3 minggu
Kurangkan berat badan untuk 1, 5 minggu 5-8 kg dan cepat menurunkan berat badan, selama 3 hari 3 hingga 5 kg.
3 diet ekspres baru atau pembedahan "Tahun Baru"!
Sebelum Tahun Baru beberapa hari meninggalkan, dan pakaian kegemarannya atau sesuai dengan anda dan ia adalah mustahil untuk masuk ke dalam? Tidak kira, tetapi hanya menunggu masa !! Diet dibentangkan ekspres boleh membuang 3 hingga 10 kilogram dalam beberapa minggu atau hari!
Diet 1. Express: menurunkan berat badan sebanyak 10 kg selama 3 minggu
Kurangkan Berat 10 kg, selama 3 minggu atau kaedah interleaving. Diet ini terdiri daripada kitaran dua hari berturut-turut.
Hari pertama dan kedua adalah untuk minum setengah liter 1% yogurt, segelas jus tomato yang diperah segar tanpa garam dan makan 2 keping roti rai tidak beragi (antara jus, roti dan yogurt perlu berehat sekurang-kurangnya 30 minit).
Hari ketiga dan keempat - protein.
Untuk sarapan pagi: kopi organik atau teh dengan susu, setengah sudu mentega dengan sebahagian daripada roti yang tidak beragi, setengah sudu madu.
Untuk makan tengah hari: segelas ikan rendah lemak atau sup daging, 100 gram daging dimasak atau ikan (boleh dibakar dalam foil), sekeping roti tidak beragi.
Pada makan tengah hari: segelas 1, susu 5%, susu masam atau yogurt dengan setengah sudu teh madu.
Pada majlis makan malam (tidak lewat daripada 19.00): 50 g keju atau keju rendah lemak, 100 gram daging dimasak atau 2 biji telur. Satu jam selepas makan malam - segelas 1% kefir.
Hari kelima dan keenam - sayur-sayuran.
Untuk sarapan pagi: teh atau kopi, 2 epal, oren atau 2, atau 3 kiwi;
Makan tengah hari: sup sayur-sayuran dan salad (tiada kentang);
petang: 2 epal, oren atau 2, atau 3 kiwi;
teh makan malam, sekeping roti rai, coleslaw, bit dan lobak merah.
Kemudian kembali ke menu dua hari pertama, dan sebagainya dalam masa 3 minggu.
Dalam diet, ia adalah wajar untuk mengambil multivitamin dan minum setiap hari dari setengah hingga dua liter air masak atau mineral tanpa gas.
Sebagai sos dan bahan perisa anda boleh menggunakan epal cider cuka, jus lemon, herba kering dan segar -. Pasli, Dill, selasih dan sebagainya Jangan tambah garam dan lada. Minuman gula, alkohol dan bergas juga diharamkan.
2. Kurangkan berat badan untuk Tahun Baru cepat untuk 1, 5 minggu 5-8 kg
Kurangkan berat badan untuk 1, 5 minggu 5-8 kg atau diet sup.
Komponen utama diet - sup sayur-sayuran dengan kesan detoksifikasi yang besar.
Ia memerlukan 6 bawang sederhana, 5-6 tomato, kepala kecil kubis, 2 lada loceng, sekumpulan saderi, lobak merah 2. Sayur-sayuran, potong, tutup dengan air sejuk, masak sehingga mendidih dan masak 10 minit dengan api yang tinggi.
Ia adalah wajar untuk mempunyai sup tanpa garam, tetapi jika yang luar biasa, 2-3 hari pertama boleh ditambah dalam beberapa getilan laut atau garam batu. Perlu ada bukan sahaja untuk makan malam, tetapi di makan tengah hari dan makan malam, dan hanya 20-30 minit pergi ke produk yang diberi kuasa.
Menu pilihan meluahkan diet untuk sehari:
sup, dan 1 kg sebarang buah-buahan (kecuali pisang);
sup, dan 1 kg mana-mana sayur-sayuran;
sup, rendah lemak rebus daging - sehingga 400 g, sayur-sayuran dan sayur-sayuran berdaun (kecuali kentang dan beets) - sehingga 500 g;
sup, beras hitam atau coklat (coklat atau putih) - sehingga 500 g, sayur-sayuran berdaun dan sayur-sayuran (kecuali bit gula) - sehingga 500 g
Menukar mereka kepada makanan itu diubah. Sayur-sayuran dan daging boleh dimakan rebus, bakar dalam foil, dikukus.
Sepanjang hari anda perlu minum sekurang-kurangnya 8 gelas air plus teh tanpa gula atau kopi. Sol, dan juga gula, diharamkan. Sayur-sayuran salad yang lebih baik mengisi cuka atau jus lemon, sekali sehari anda boleh menambah kepada mereka satu sudu teh minyak zaitun.
3. Express Diet: Kurangkan Berat Cepat 3 hari 3 hingga 5 kg
Cepat menurunkan berat badan dalam 3 hari 3 hingga 5 kg atau kefir, diet soba. Diet ini tidak mudah untuk mengekalkan, tetapi hasilnya adalah berbaloi.
Menu diet ekspres pada hari 1, 5 liter yogurt yang perlu dibahagikan kepada 5-6 dos secara berkala.
Minum ia harus sips: Jika anda minum dalam satu terus menelan, badan tidak mempunyai masa untuk mendapatkan isyarat kepada aliran makanan dan sebagai akibatnya akan kelaparan.
Sarapan perlu bersedia malam sebelum: Basuh 3 sudu soba, tuangkan segelas dadih, dan menyejukkan. Dalam soba pagi bengkak dan kacau perlahan-lahan makan.
Juga di siang hari, anda boleh minum sehingga dua liter air masih mineral plus teh atau kopi tanpa gula, tetapi tidak lewat daripada 15 minit sebelum dan tidak lebih awal daripada setengah jam selepas yogurt.
Dengan diet ini ekspres baru anda boleh menurunkan berat badan untuk Tahun Baru dan hilang dari 3 hingga 10 kilogram berat badan yang berlebihan dan tidak berfikir tentang apa pakaian Krismas akan kekal di dalam almari!
Nicelady.ru ingin anda Selamat Tahun Baru!
|
