Bagaimana untuk menghilangkan insomnia nasihat perubatan dan ubat kaum

Setiap malam, 1/5 daripada penduduk dunia mengalami insomnia.

Di Rusia, setiap saat berpuas hati dengan kualiti tidur. Menurut ahli psikologi, punca utama gangguan tidur - tekanan saraf, tekanan, beban mental. Semua ini kita kini mempunyai cukup. Bagaimana anda boleh menghilangkan insomnia, baca artikel tips yang berguna dan baik remedi kaum perubatan.

Orang yang meningkat cepat marah saraf terganggu tidur walaupun pada sebab yang paling remeh. Insomnia boleh lama, meletihkan, tidur yang cetek apabila disertai dengan mimpi, kadang-kadang mimpi buruk.

Ia boleh disebabkan oleh pelbagai penyakit yang bersifat umum, yang mengiringi atau gangguan peredaran darah sistem saraf dan sesuai dengan batuk, sesak nafas. Selalunya orang mengalami insomnia sentiasa terlibat dan banyak kerja mental.

Antaranya, banyak peminat halia dirinya kuat teh, kopi atau alkohol. Tetapi ia adalah hanya untuk masa yang melegakan keletihan, keletihan tidak dikeluarkan, dan terus berkembang. Kurang tidur, sudah tentu, mewujudkan banyak masalah.

Orang itu menjadi marah, ia meningkatkan tekanan dan kemurungan, imuniti lemah kepada jangkitan virus, mengurangkan kapasiti bekerja. Sementara itu, keperluan untuk tidur agak individu.

Sebagai contoh, Churchill tidur enam jam sehari, Peter saya berpuas hati dengan lima, dan Edison pencipta cukup untuk sepanjang dua jam. Jadi tidak ada formula tunggal.

Dibenarkan dianggap tempoh tidur 5, 5-9 jam. Dalam keadaan biasa badan untuk tidur yang lebih baik di belakang atau perut. Jika anda merasakan bahawa makanan tidak dicerna sepenuhnya, anda perlu tidur di sebelah kanannya. Hanya dalam kedudukan ini, badan lebih mudah memasukkan makanan dari perut ke duodenum 12.

Badan kita bekerja di sebuah irama kitaran, kitaran - kira-kira 25 jam. Ia adalah jam dalaman kita, yang memberi kesan kepada suhu badan, metabolisme, dan, sudah tentu, kualiti tidur.

Mereka bertindak balas terhadap cahaya dan kegelapan, dan ia benar-benar perlu untuk badan untuk menyegerakkan dengan dunia luar. Pada zaman dahulu, apabila satu-satunya sumber cahaya buatan adalah lilin, perkara-perkara yang lebih baik.

Kerana itu orang yang lebih mengikuti irama semula jadi - pergi apabila ia semakin gelap, dan bangun ketika subuh. Malam musim sejuk yang panjang, mereka tidur lebih lama daripada musim panas pendek. Dan ini adalah penting. Untuk apa-apa pelanggaran kemajuan jam dalaman - cahaya, tekanan atau apa-apa jenis aktiviti berlaku selepas tengah malam - kesan negatif ke atas tidur.

Bagaimana anda boleh menghilangkan insomnia

Sebagai tindakan jam dalaman tubuh menghasilkan hormon yang diperlukan untuk kita dan bahan kimia. Cara terbaik untuk menjaga irama semula jadi badan - bangun pada waktu pagi pada masa yang sama. Walaupun pada hujung minggu!

Badan memerlukan rutin harian yang tertentu, dan anda boleh sepenuhnya menyesuaikan jam dalaman mereka supaya anda akan pergi untuk tidur setiap malam pada masa yang sama. Setiap "pesakit" yang sedang mencari satu cara untuk menyelamatkan yang sesuai untuk beliau.

Walau bagaimanapun, kita harus ingat satu peraturan: di mana-mana, tidak menyalahgunakan pil tidur. Mereka membawa kepada ketagihan. Dua minggu kemudian, pulangan insomnia, tetapi kali ini dengan sepenuh hati.

Untuk menghilangkan, meyakinkan diri sendiri bahawa apa-apa yang buruk berlaku, dan cuba untuk pastikan untuk berehat. Kemudian berdiri dan meletakkan pemikiran mengganggu di atas kertas. Ia mungkin bahawa selepas masalah ini sudah mengganggu engkau tidak akan mengganggu tidur.

Dalam kes apabila masalah ini adalah cukup serius, cuba untuk berunding dengan sesiapa sahaja, atau sekurang-kurangnya bercakap.

Tip yang berguna medik

- Pastikan suhu biasa bilik tidur (16-19 ° C). Jika bilik yang terlalu panas atau terlalu sejuk, ia akan menjadi sukar untuk tidur. Sesetengah insomnia mengambil pad pemanas pembantu atau sarung kaki hangat.

- Warm (! Tidak panas) Bath mempunyai kesan menenangkan. Tambah segelintir mandi laut garam atau minyak wangi. Sebagai contoh, lavender dan menyalakan lilin. Kekal di dalam bilik mandi untuk sekurang-kurangnya 15 minit. Kami melakukan prosedur ini setiap malam selama jam dalaman anda tidak ditetapkan pada tidur dalam masa yang dikehendaki.

- Elakkan makanan berat, sukan berat dan alkohol sekurang-kurangnya empat jam sebelum tidur. Walau bagaimanapun, penurunan gula dalam darah boleh menyebabkan insomnia, jadi snek dua jam sebelum tidur melakukan kerja yang baik.

- Dilarang merokok! Merokok merangsang pengeluaran adrenalin. Jangan makan selepas 16.00 minuman berkafein. Sebaliknya, minum teh kamomil, yang terkenal dengan sifat-sifatnya yang menenangkan.

- Jangan menonton TV sebelum tidur, penuh dengan maklumat negatif dan merangsang sistem saraf, ia adalah lebih baik untuk mendengar muzik santai yang baik.

- Pastikan berhampiran kepala katil tiada perkakas rumah. Sinaran elektromagnet boleh menyumbang kepada tidur gangguan.

- Light dikenali untuk mengaktifkan pengeluaran harian hormon. Oleh itu, berhati-hati bahawa bilik tidur anda cukup gelap. Jika tengah-tengah malam yang anda mempunyai keperluan untuk keluar dari tempat tidur, berhati-hati untuk tidak meletakkan cahaya pada, kerana ini boleh disorient jam dalaman anda. Sebaliknya, apabila anda mahu cepat bangun dan cas semula bateri anda, buka langsir anda dan menunggu untuk sementara di tingkap.

Remedi kaum yang baik :

- Minum di kaca malam air panas manis atau susu panas, tetapi tidak teh.

- Ia adalah sangat baik menggosok minyak ke dalam lubang berhubung dgn hujung dan menggosok minyak sendi, tangan dan tumit.

- Madu adalah pil tidur terbaik. Apabila insomnia dan mudah terangsang saraf kuat larut dalam segelas air masak satu sudu teh madu dan jus separuh limau. Minum 3 kali.

- Jika ia disebabkan oleh tekanan darah tinggi, anda boleh minum timun jeruk dengan madu satu sudu madu dalam segelas air garam.

- Minum segelas infusi semalaman panas valerian (root 1 sudu teh setiap cawan air mendidih selama 20 minit, parit).

- Penyebaran kaki dan bawah kaki minyak pain, memakai stokin bersih. - Well menenangkan sistem saraf dan menyebabkan yang mendalam puncak tidur penyerapan mugwort. 50 g wormwood tuangkan segelas air mendidih selama 20 minit, tekanan dan mengambil cawan suku tiga kali sehari.

- Ia adalah mungkin untuk menyediakan minuman dari keturunan Dill, direbus dalam Cahors atau pelabuhan. 50 g biji masak dengan api kecil untuk 0, 5 liter wain sebelum tidur dan mengambil 50-60 ml. Kuahnya boleh dilakukan di atas air.

- Apabila insomnia, sakit kepala, saraf benih keseronokan sudu Adas untuk mendesak 0, 5 liter air mendidih, tekanan dan minum secawan ketiga tiga kali sehari.

- Untuk menghilangkan insomnia mempunyai cara yang sangat mudah dan terbukti .

Bukannya berfikir: "Tidak lama lagi malam dan sekali lagi saya tidak tidur, akan mengalami masalah insomnia." Anda berada di dalam untuk hari tersebut mengulangi ungkapan yang mudah dan berguna: "Setiap malam saya tidur dengan mudah dan cepat pergi ke tidur, baik dan tidur aman, saya bermimpi yang menyenangkan dan romantis impian (berguna, terapeutik, ramalan, impian nubuatan, walaupun apa yang anda perlukan)."

Tidur, anda mematikan monolog dalaman, semua fikiran yang telah lalu dan masa depan, yang sebenarnya tidak membenarkan anda untuk tidur. Mengulangi frasa, dan mulakan meditasi:

"Saya sihat, saya mempunyai kesihatan yang baik, menyembuhkan badan saya, menyembuhkan, meremajakan, bersih. Saya adalah seorang muda, cantik, anggun dan menawan. Saya gembira, bertuah dan bernasib baik, saya sentiasa dan dalam nasib semua. Saya kaya, saya mempunyai banyak wang. Saya suka dan disayangi. Saya berhenti merokok ... "Dan sebagainya ...

Tidak lama kemudian anda akan bukan sahaja menghilangkan insomnia dan menjadi cepat tidur dan mula mendapatkan segala yang anda mahu dalam meditasi mereka.

Bagaimana untuk menghilangkan kesakitan tanpa ubat-ubatan, kaedah berurusan dengan kesakitan

Dari mana-mana rasa sakit dan penyakit, sama ada atau migrain sakit kepala, sakit sendi, atau terseliuh sakit belakang, menemui satu penawar semula jadi. Bagaimana untuk menghilangkan kesakitan tanpa ubat. Lebih daripada satu abad yang lalu, seorang ahli kimia Jerman, Hoffman membuat hadiah yang besar kepada manusia. Buat pertama kali dalam sejarah farmakologi adalah asid acetylsalicylic tulen,

kini dikenali kepada semua orang seperti aspirin. Bapanya mengalami artritis dan anak untuk masa yang lama mencari ubat yang dapat membantu untuk menghilangkan rasa sakit ... Sejak itu, aspirin telah menjadi alat utama dalam setiap keluarga. Kami mengambil ia hampir untuk semua penyakit. Dan kami melakukannya, ia seolah-olah, terlalu kerap, menurut data terkini.

Penyelidikan yang indah ke dalam kaedah alternatif untuk mengawal kesakitan.

Ahli-ahli sains telah membuktikan bahawa herba, akupunktur dan visualisasi membantu tidak lebih buruk dan kadang-kadang lebih baik daripada lekarstva.Tolko moden Pastikan untuk berunding dengan doktor anda mengenai kaedah yang anda suka lihat di sini.

Bagaimana untuk menghilangkan sakit kepala dan migrain

Perubahan mendadak dalam cuaca bertindak balas sakit kepala amat berat? Saluran darah anda tidak mempunyai masa untuk bertindak balas kepada turun naik dalam tekanan atmosfera. Untuk mengelakkan sakit kepala, memerhatikan ramalan cuaca.

Jika laporan cuaca sejuk, pergi ke pasar raya untuk membeli barang runcit, di mana banyak iodin (rumpai laut, kubis dalam sebarang bentuk atau garam yg mengandung natrium). Mereka meningkatkan metabolisma dan membantu tubuh mengekalkan haba, dengan itu menghalang serangan (kapal tidak termampat). Kesan yang sama diberikan campuran ginseng dan Eleutherococcus.

Jika anda berjanji untuk pemanasan, dengan panjang, bersandar pada sayur-sayuran. Apabila ia adalah di luar sejuk, badan menghantar toksin yang tidak baik. Tetapi sebaik sahaja salji mula cair, dia mengambil kesempatan ini untuk cuba untuk menghilangkan sampah.

Oleh itu, ia membawa migrain cair: toksin ke dalam darah dan menjadi jauh lebih besar daripada itu. Memperbaiki keadaan dikukus, direbus, sayur-sayuran panggang, iaitu tisu yang akan mengikat dan membuang toksin.

Menambahkan pelepasan diet sejumlah kecil lemak ke hati juga terlibat dalam proses. Dan, sudah tentu, minum air yang banyak untuk sebahagian daripada toksin yang ditinggalkan oleh buah pinggang. Sangat berguna dalam tempoh ini, lobak merah, tomato, jus labu dan laut buckthorn dan liar meningkat. Semua ini antioksidan semulajadi, yang diperlukan untuk menghubungkan beberapa toksin.

Tanpa alasan yang jelas, dan dalam kepala saya tanpa mengenal penat lelah mengetuk loceng?

Sebaliknya, masalah itu mesti dicari dalam tekanan dan, malangnya, tidak atmosfera.

"Jika sakit di dahi, maka tekanan dikurangkan dalam hati adalah bertanggungjawab untuk itu, - kata Boris Skachkov, phytotherapeutist doktor, Pencegahan perunding kekal. - Kelesuan di belakang isu-isu jumlah yang tinggi pada monitor tekanan darah dan menunjukkan buah pinggang ".

Untuk menghilangkan sakit kepala, bayangkan gambar yang menyenangkan. Sebagai contoh, gelombang laut, rumput hijau mown rumput kering ... atau melihat kesakitan mereka, berkata, dalam bentuk sfera dengan pancang yang anda boleh keluar dari kepala anda dan membuang. Dalam bentuk apa saja yang anda buat atau yang paling penting, untuk menerima kawalan ini.

Doktor percaya bahawa visualisasi, imaginasi atau dikawal, boleh melucutkan senjata apa-apa sakit kepala. Jika teknik bersantai yang tidak begitu lama, membeli pemacu dengan bunyi alam semula jadi - burung menyanyi di hutan, bunyi ombak, bunyi menitis. "Muzik" reka bentuk membantu untuk mental menarik imej yang dikehendaki.

Para saintis telah diperhatikan semasa bulan untuk orang yang mengalami sakit kronik daripada tekanan. Mereka yang dibayar teknik ini setiap hari selama 20 minit, mengakui bahawa "ia adalah lebih kurang mengganggu."

Sakit belakang, belakang

Sepanjang hari resah kerana sakit belakang, yang bertindak balas sakit di seluruh badan? Ini mungkin disebabkan oleh hakikat bahawa anda mengangkat berat, tidur di kedudukan yang tidak selesa, atau bertungkus-lumus di meja.

Regangan otot-otot belakang - satu fenomena yang biasa hari ini. Buang rasa tidak selesa anda mungkin analgesik (aspirin adalah sama), tetapi kajian terkini menunjukkan bahawa omega-3 membantu tidak lebih buruk. Sumber terkaya lemak yang sihat, sudah tentu, ikan: herring, mackerel, halibut.

Dengan semua akaun yang baik dan salmon, tetapi anda perlu memilih dengan berhati-hati. "Jika ia adalah seragam merah, ia bermakna terdapat pewarna - kata perunding kami. - Ia adalah lebih baik untuk mengambil masa kurang daripada menyelerakan, Belang-Belang, yang menunjukkan urat tisu penghubung ".

Memberi keutamaan kepada spesies marin: ikan yang hidup di dalam keadaan yang teruk, terpaksa mengumpul lemak, oleh itu, mengandungi lebih banyak omega-3.

Saintis dari University of Pittsburgh telah ditambah kepada loh-pesakit yang mengalami sakit belakang, lemak yang sihat. Dua minggu kemudian, ramai enggan analgesik. Sebulan kemudian, kira-kira 70% melaporkan pengurangan ketara kesakitan.

Omega-3 menghalang pembangunan bahan kimia, menurut saintis, adalah mediator antara keradangan dan kesakitan. Pilihkan doktor anda dos yang betul, jika anda mahu mengambil omega-3 kapsul. Dengan serta-merta menentukan tempoh kursus. Secara purata, anda akan perlu sehingga 2 bulan.

Menghilangkan kesakitan pada sendi

Mereka biasanya bimbang tentang mereka yang menggunakan cecair sedikit. Boleh melegakan kesakitan yang dikenali di kalangan perubatan duo glukosamina dan kondroitin. Ia cukup untuk bersandar di atas meja jeli perayaan. Komponen rawan membantu sendi untuk pulih. Tetapi mereka akan bertindak hanya apabila badan cukup vitamin A dan cecair.

Tidak begitu menyenangkan untuk kunyah lobak merah dengan krim, apabila segala-galanya membaham Olivier dan burger, tetapi jika tidak akan ada kesan. Sebenarnya, kedua-dua mereka tidak lagi penyelidik yakin sepenuhnya: ia adalah baik melegakan sakit, tetapi tidak berkuasa dalam kes-kes yang teruk.

Lebih kepercayaan mereka menikmati berwarna daripada lada merah. Jika saintis berkata, bahasa, sebagai sebahagian daripada rempah tajam mempunyai capsaicin bahan berharga, yang bertindak balas dengan unsur kimia, memberitahu otak anda tentang kesakitan.

Oleh itu, pusat ini datang nadi yang sangat lemah. Tetapi apabila ia datang lebih mudah, berwarna daripada lada merah - rangsangan yang menyebabkan darah bergegas untuk sendi, dan dengan itu memudahkan nasib anda. Dan apa-apa bantuan pemanasan salap, seperti produk lebah.

Keseleo Sakit

Beliau mendarat teruk di kaki ketika bermain tenis ... atau hanya "kaki salah" bangun dari sofa. Peregangan membawa banyak kesulitan. Lihatlah ke kedai ubat dan membeli komprei salap. Dalam rumput ini tumbuh di paya, ia mengandungi sejumlah besar allantoin - bahan yang mengurangkan keradangan dan merangsang pertumbuhan tisu yang sihat.

Kajian telah menunjukkan bahawa salap mengatasi permasalahannya dengan kesakitan dan bengkak. Dan kesannya sama sekali tidak lebih rendah kepada diclofenac preskripsi tradisional (dalam bentuk gel). Selepas seminggu rawatan, pesakit yang dipercayai komprei, berasa lebih baik dan lebih cepat pergi ke pindaan itu, manakala kumpulan kedua dipilih diclofenac ketara di belakang.

Menghilangkan rasa sakit di kaki dan keletihan

Jika anda bekerja pendandan rambut atau perunding, anda mungkin biasa dengan perasaan waktu malam - seperti berat diikat pada kaki. Keletihan tidak membenarkan langkah itu sekali lagi. Maka tapak perubatan dengan urutan kesan anda kembali ringan. Di kaki, seperti sawit, kejamakan mata, yang menonjolkan visera.

Urutan lembut di zon ini mengembalikan nada seluruh badan. Perkara utama adalah untuk tidak keterlaluan - tidak berjalan di dalamnya sepanjang hari. Beberapa jam di rumah akan mencukupi. Keletihan baik toksin mandi garam.

Satu lagi sumber biasa aduan - tumit. Sakit di tempat ini menyatakan dirinya fasciitis plantar. Kaki boleh