Bagaimana untuk membuat hidup lebih mudah bagi wanita semasa menopaus

Bagaimana untuk menghadapi menopause, gejala dan tanda-tanda hot flashes menopaus, bermakna sebagai make hidup lebih mudah bagi wanita semasa menopaus

Selepas empat puluh tahun tubuh wanita bermula ketidakseimbangan hormon. Mengurangkan adrenal dan tiroid kelenjar, mengurangkan jumlah estrogen.

Sebagai akibat - haid tidak teratur sukar didapati, maka mereka berhenti sama sekali.

Menopause pada wanita, gejala dan tanda-tanda

Datang menopaus, yang disertai dengan rasa tidak selesa yang berterusan, kedua-dua fizikal dan psikologi. Tetapi jangan panik.

Ambil ia seperti itu, kerana putus haid, ia juga merupakan keadaan semula jadi wanita sebagai haid atau mengandung. Berikut adalah beberapa petua mengenai bagaimana untuk menghadapi menopaus, dan memudahkan hidup anda semasa menopaus.

Bagaimana untuk menghadapi pertambahan berat badan umur

Mengkaji diet. Make Me menu untuk minggu dan melekat dengan program ini. Ini akan membantu anda menjaga berat badan tanpa berdiet. Menu tidak boleh membosankan. Jangan lupa bahawa badan kita setiap hari memerlukan sejumlah mineral, vitamin, pelbagai makro dan mikronutrien, karbohidrat, lemak, protein, dan lain-lain

Sebagai contoh, kekurangan karbohidrat nampaknya keletihan, mood menurun, boleh membangunkan dan kemurungan neurotik.

Untuk proses normal badan metabolik bocor perlu makan 10-30 gram lemak. Untuk tidak menjadi tulang rapuh dengan usia, makan sebanyak mungkin produk tenusu, keju. Keju kambing sangat berguna.

Cuba untuk mengira kalori yang dimakan. Makan lebih banyak sayur-sayuran, seperti kukus atau mentah. Makan kacang, kacang, kacang, lentil. Produk-produk ini adalah bertanggungjawab bagi jumlah hormon wanita dalam badan.

Daging tanpa lemak, hati adalah pembekal besi. Epal juga kaya dengan besi dan kacang hijau. Dalam semua hidangan bukan mentega, mayonis, pelbagai sos dan perasa adalah wajar untuk menambah minyak bunga matahari, atau lebih baik, jika boleh, - zaitun.

Cuba makan garam sedikit. Jeruk, termasuk herring dikecualikan daripada diet.

Dana untuk menopaus adalah untuk membuat hidup lebih mudah

Ambil gimnastik Bodyflex - satu set latihan yang direka untuk meregangkan otot dan pegangan nafas. Semasa pelaksanaan latihan pernafasan kita tiada badan dengan oksigen dan hantar ke mana tekanan dicipta dengan membakar lemak supaya di tempat ini, pada masa yang sama mengukuhkan otot di sana.

Pelajaran hanya mengambil masa 30 minit sehari. Tetapi memberikan kesan yang menakjubkan. Melegakan sakit kepala, keletihan kronik, meningkatkan kecekapan. Dalam masa seminggu selepas kelas Bodyflex anda merasa seperti diperkukuhkan korset otot. Ia mengurangkan selera makan.

Mengambil vitamin anda

Untuk menghadapi tearfulness, cepat marah, perasaan tertekan dikehendaki mengambil tempoh khas untuk vitamin iklim untuk wanita atau vitamin biasa dan mineral.

Anda boleh mengambil koleksi herba teh daisy, akar valerian, pudina.

Tides: mengambil douches

Ini akan membantu anda menghadapi pasang surut. Mulakan dengan yang mudah air sejuk kaki dousing secara beransur-ansur pergi ke douche pada waktu pagi.

Melegakan hot flashes hidup menopaus seksual yang berterusan, terutamanya kerana majoriti wanita dalam tempoh ini meningkatkan keinginan seksual.

Semasa menopaus, menghilangkan air pasang, pakar ginekologi mengesyorkan mengambil tablet abyufen Perancis - cara-cara bukan hormon. Pertama, mereka perlu diambil 2-3 kali sehari 1 tablet, dengan penurunan dalam hot flashes, mengurangkan bilangan tablet pengambilan. Tablet abyufen benar-benar membantu menyingkirkan air pasang, hasilnya adalah ketara selama 3 - 5 hari.

Anda tidak boleh mengelakkan putus haid, tetapi menjadikan kehidupan anda lebih mudah dalam tempoh ini boleh. Seseorang hanya perlu mendengar kepada diri sendiri dan tidak untuk berehat.

Nasib baik dan kesihatan yang baik!

Urut Vibro dan mandi air panas - kesihatan

Vibro

Vibro itu menjadi jurulatih sukan. Tetapi kemajuan tidak berdiam diri, dan sekarang terdapat pelbagai produk tersebut. Jika anda mahu, anda boleh memilih urutan manual, sukan, kereta. Urut jenis ini adalah berguna untuk kelonggaran yang menyenangkan dan rangsangan badan selepas bekerja keras sehari atau perjalanan kereta lama.

Hanya vibromassazhery digunakan untuk penurunan berat badan. Getaran khas membantu untuk melatih semua jenis otot. Untuk memandu untuk membuang lemak berlebihan dan selulit tanpa menghabiskan banyak masa dan usaha.

Satu ciri yang tersendiri Vibro adalah bahawa mereka boleh menyediakan gabungan kedua-duanya latihan fizikal dan rekreasi. Semasa latihan di simulator memperbaiki peredaran darah, keletihan hilang. Dengan meningkatkan peredaran darah berlaku pemulihan organisma keseluruhan. Ia adalah disyorkan untuk rakyat semua peringkat umur dan juga bagi mereka yang mempunyai masalah jantung, jadi simulator kapal angkasa tidak menanggung beban pada jantung.

Membeli bergetar getar anda boleh membeli untuk diri sendiri, tetapi ia adalah yang terbaik untuk mendapatkan bantuan profesional. Mereka akan membantu anda memilih treadmill yang sesuai dengan anda. Hanya menghasilkan penghantaran dan pemasangan di lokasi, anda akan membuat ia lebih mudah.

Tab panas

Mandi dengan urutan hidro kini amat banyak. Mereka mempunyai bentuk yang berbeza dan aksesori yang membuat satu prosedur yang mudah lebih selesa. Tab panas - ini adalah salah satu jenis peranti yang meningkatkan kesihatan anda dan yang boleh dengan mudah digunakan di rumah.

Prinsip asas peralatan itu - urutan penyembuhan Jepun. Terima kasih kepada teknologi Jepun dan tab kesihatan mempunyai kesan yang menenangkan. Muncung yang direka khas dengan mudah bertindak ke atas reseptor terletak di kaki. Dengan itu mewujudkan berfungsi dengan semua organ-organ dan sistem edaran. Mengambil tab mandi panas, anda boleh melegakan keletihan dari kaki anda dan posposobstvuete menguatkan dinding urat daripada yang boleh mengelakkan vena varikos. Juga, urut ini membantu untuk meningkatkan tona dan mewujudkan peredaran darah dan meningkatkan metabolisme anda.

Tab panas sihat dan sering disyorkan oleh doktor sebagai cemerlang bermaksud untuk menstabilkan urat dan kaki. Apabila memilih produk yang sedemikian hendaklah menghubungi pakar-pakar untuk mencari apa yang anda perlukan.

Treadmill membantu untuk melarikan diri dari penyakit

Pada masa ini, sejumlah besar orang memilih gaya hidup yang sihat. Mereka berlari-lari anak, pergi ke gym, melepaskan tabiat yang tidak baik, hanya makan makanan yang sihat.

Sekarang dalam tiap-tiap negeri ada kelab banyak sukan dan dewan tetapi tidak semua orang boleh mencari masa untuk perjalanan tetap di sana.

Jalan keluar dari keadaan ini akan menjadi sudut peralatan sukan kecil di rumah. Ia boleh termasuk basikal senaman, peralatan senaman untuk mengepam media, bar dinding, treadmill. Ia harus diperhatikan bahawa Motus Treadmill adalah yang paling popular sekarang, kerana mereka mempunyai kos yang agak rendah, tetapi pada masa yang sama mengandungi set penuh yang diperlukan, serta beberapa fungsi tambahan. Fungsi-fungsi ini termasuk keupayaan untuk menonton program TV atau filem yang dirakam ke DVD-ROM, pada warna LCD paparan. Ini simulator adalah bahan-bahan canggih moden yang kekuatan yang tinggi dan cahaya secara serentak. Treadmill pengeluar ini mempunyai beberapa mod pratetap latihan, serta keupayaan untuk mewujudkan rejim sendiri untuk keperluan badan anda.

Tidak seperti simulator lain, berjoging tidak menduduki ruang yang besar dalam apartmen, mereka mudah untuk beroperasi, untuk mengekalkan dirinya dalam bentuk harian sesi lima belas minit mencukupi di atasnya. Untuk digunakan di rumah treadmill elektrik sesuai, yang direka untuk kegunaan jangka pendek dan boleh menahan berat badan sedikit.

Treadmill profesional juga dapat bekerja sepanjang masa tanpa gangguan dan menahan banyak berat badan. Jika anda berjalan di landasan yang betul, tetapi tidak berjalan dengan rancak, maka anda perlu untuk memilih kuasa jurulatih, enjin tidak kurang daripada 1, 5 kuasa kuda.

Treadmill dikekalkan dalam bentuk yang sangat baik otot pelvis dan kaki. Satu lagi kelebihan simulator ini adalah bahawa ia boleh terlibat pada semua ahli-ahli keluarga anda, tanpa mengira tahap kecergasan atau umur.

Tapak yang paling menarik khusus untuk kategori sukan. Di sini anda bukan sahaja boleh mendapatkan maklumat yang anda perlukan mengenai simulator dan sukan lain patut, tetapi juga untuk memerintahkan melakukan seperti salinan anda. Membayar pesanan anda, anda boleh memuat tunai atau melalui pindahan bank. Order dihantar pada hari berikutnya selepas pembayaran adalah mudah untuk anda.