Apa itu makan untuk kelihatan lebih muda

Pemuda, dapur terapeutik di dalam. Ia bukan tentang bagaimana untuk menghilangkan berat badan berlebihan. Kami menawarkan anda, wahai pembaca, untuk mengambil kesempatan daripada nasihat Profesor Yale Nicholas Perricone kerana menggunakan makanan untuk menghentikan proses penuaan. Apa yang perlu makan? Anda mahu menjadi cantik?

Lari ke pasaran pasar raya atau makanan. Berjalan-jalan di antara baris. Pilih produk   lebih mudah daripada kosmetik: mana-mana buah-buahan terang mewah atau sayur-sayuran yang akan menarik, mampu melakukan keajaiban bagi kulit anda. Cuba janin dua minggu baru.

Hentian seterusnya - kaunter dengan ikan segar dan ayam. Makan protein yang berkualiti tinggi, dan kulit anda akan bersinar, dan rambut akan sihat seperti biasa, kerana mereka adalah terdiri daripada protein 97%.

Tetapi lupa tentang daging merah - makanan itu boleh menyebabkan keradangan. Akhir sekali membeli air mineral tanpa gas. Air adalah satu-satunya perkara yang anda perlukan di seluruh badan anda untuk proses metabolik, yang membolehkan anda untuk hidup dan menjadikan kulit kelihatan cantik dan bersih.

Menukar makanan kepada alat yang berkesan untuk penjagaan kulit diet anda harus: banyak makanan yang kaya dengan antioksidan, ditambah dengan kekurangan produk yang meningkatkan gula dalam darah. Berpandukan maklumat berikut.

Karbohidrat yang berguna (indeks glisemik rendah):

• kacang, brokoli, salad, bayam, beri biru, kubis, asparagus, tembikai, kiwi, limau, plum, pic, pear.

• karbohidrat Bad (indeks glisemik tinggi)

• kentang, roti, pasta, nasi, lobak merah, jagung, bijirin dan gula, kek, jus buah-buahan, pisang, mangga, betik.

• Kebanyakan antioksidan (zat yang mencegah penuaan kulit) dalam alpukat, lada manis, nanas, tomato, bayam, labu oren, ikan salmon.

Tabiat yang baik

Sebelum anda mula makan malam, beritahu diri sendiri, "Saya memerlukan protein, karbohidrat dan sedikit lemak yang betul tak tepu." Atas sebab ini makan biasa anda harus terdiri daripada seketul ayam atau ikan, buah-buahan segar dan sayur-sayuran dan sedikit minyak zaitun atau kacang beberapa seperti badam atau Brazil. Menambah kepada tabiat ini "ragut, mencabut rumput": iaitu untuk makan 4-5 kali sehari, secara beransur-ansur - dan hidangan terdiri dengan betul.

Berikut adalah pilihan: segenggam kacang tanpa garam; epal, pic atau oren; lima atau enam keping buah zaitun segar dengan saderi; salad sayur-sayuran segar dengan sos soya dan minyak zaitun; udang bakar dengan kicap. Nilai makanan seperti yang anda tidak pernah beban badan anda.

Wajah cepat

Apa yang perlu makan sebelum perayaan? Ikan dan ikan lagi. Jika anda mempunyai perayaan penting untuk anda, di mana anda mahu kelihatan sempurna, anda perlu mengambil vitamin dan mineral, dan 48 jam lalu makan cara yang tertentu.

Dengan bantuan makanan biasa boleh membuat kulit kelihatan lebih sihat dan licin. Idea ini adalah untuk mendapatkan makanan yang banyak, tidak menyebabkan peningkatan insulin dan tinggi dalam antioksidan, dan melembapkan kulit pada masa yang sama.

Berikut adalah apa yang kami cadangkan adalah.

1. Sarapan

• Salad buah-buahan dengan banyak beri.

• telur dadar putih.

2. Makan tengah hari / makan malam

• Hot or campuran sejuk sayur-sayuran, berpakaian dengan tambahan minyak zaitun dara: brokoli, hijau, merah dan kuning lada loceng, kubis bunga dan kacang hijau.

• Sedikit salmon panggang atau dibakar.

• Salad dengan sayur-sayuran berdaun dengan tambahan minyak zaitun dan lemon jus.

• Untuk pencuci mulut - melon segar. Di samping itu, minuman harian 8-10 gelas air.

Produk yang menyelamatkan muka

Jika anda mempunyai sebarang masalah dengan kulit, menukar mod bekalan mengikut nasihat kami. Ini akan membantu untuk menyembuhkan dari dalam supaya ia akan dapat dilihat dari luar.

• Jerawat

Makan lebih banyak makanan yang kaya dengan vitamin A dan beta-karotena: tembikai, bayam, brokoli. Elakkan makanan dan mudah cepat makanan.

• Kulit kering

Anda perlu makanan yang kaya dengan asid lemak: salmon, tuna, minyak flaxseed.

• Rosacea (merah mesh vaskular)

Bersandar pada buah-buahan dan sayur-sayuran: brokoli, tauge, tembikai.

Pemakanan yang baik untuk mengekalkan keremajaan

Lima undang-undang pemakanan, berikut yang anda untuk mengekalkan kecantikan, kesihatan, belia . Peranan pemakanan dalam kehidupan lebih banyak daripada yang rendah memenuhi citarasa anda. Kuasa akan membuat anda kelihatan lebih baik, lebih cantik, lebih muda, kekal seksi untuk dekad akan datang, berasa hebat.

Pilih makanan yang betul untuk pemeliharaan belia dengan mengikuti lima perintah kesihatan panjang, kecantikan.

Sayur-sayuran, buah-buahan, buah beri pelbagai warna

Antioksidan memainkan peranan utama apabila proses penuaan bermula. Antioksidan adalah bahan kimia dalam makanan yang memberikan warna terung ungu, tomato, merah dan berkilat, brokoli - warna hijau yang subur.

Ini wira-wira pemakanan meneutralkan radikal bebas yang merosakkan sel, kedut dan tompok penuaan penyakit serius penyakit jantung dan kanser. Antioksidan membantu untuk menghapuskan bukan sahaja daripada tanda-tanda penuaan, tetapi juga pada sel-sel usia rosak.

Selain itu, kajian itu juga menunjukkan makanan sambungan kuasa yang menarik yang mengandungi antioksidan untuk kehidupan yang lebih sihat. Sejak antioksidan yang berbeza menyelesaikan pelbagai masalah penuaan, anda juga akan memberi nasihat untuk menggunakan semua jenis daripada mereka.

Cara yang paling mudah untuk mencapai matlamat ini adalah dengan menggunakan buah-buahan, sayur-sayuran dan buah beri pelbagai warna, kerana setiap naungan adalah manfaat kesihatan yang berasingan. Sebagai contoh, antioksidan yang terkandung dalam delima untuk mengurangkan risiko serangan jantung dan strok, antioksidan dalam buah beri membantu mengekalkan kognitif dan fungsi motor, serta brokoli dan tauge mengandungi sebatian yang membantu mencegah kanser payudara.

Minyak zaitun, ikan, kacang

Lemak monotaktepu terdapat di dalam ikan, kacang dan benih, minyak, telah terbukti untuk mengurangkan risiko beberapa penyakit yang berkaitan dengan usia: artritis, kanser, kencing manis, strok, penyakit jantung, dan juga penyakit Alzheimer.

Jadi, jika anda masih makan sejumlah kecil produk-produk ini, atau tidak digunakan sama sekali, ia adalah masa untuk membaikinya. Anda akan mendapat manfaat daripada ini: omega-3 yang lebih (didapati terutamanya dalam ikan berlemak seperti salmon liar) yang anda gunakan, lebih banyak peluang untuk mengurangkan risiko perubahan yang berkaitan dengan usia kulit.

Wain merah

Minum segelas wain merah empat atau lima hari seminggu, sebaik-baiknya dengan makan, supaya badan anda menyerap wain lebih perlahan. Wain direka untuk mengurangkan risiko serangan jantung, kencing manis dan penyakit-penyakit lain yang mengancam nyawa.

Alkohol membolehkan anda untuk melegakan arteri radang, wain merah, terutamanya Pinot Noir, mengandungi flavonoid, kelas antioksidan yang kuat, yang terdapat pada kulit anggur merah. Anda bukan seorang kekasih yang hebat wain? Mencurahkan diri anda segelas jus anggur Concord.

Minum teh hijau

Dilengkapi dengan antioksidan yang kuat yang dikenali sebagai catechin teh hijau adalah halangan usia yang baik. Minum satu cawan teh hijau sehari, anda mengurangkan risiko mendapat tekanan darah tinggi sebanyak 46 peratus, jika anda minum lebih banyak anda mengurangkan risiko sebanyak 65 peratus.

Bagaimana teh hijau yang lebih baik? 77 jenama yang diuji Amerika Syarikat, kumis Darjeeling teh hijau organik adalah pemenang, dengan 100 catechin per gram.

Makan kurang

Penyelidik dari Harvard School of Public Health mendapati bahawa wanita yang benar-benar telah memelihara berat badan mereka dari belia untuk pertengahan umur, risiko yang lebih rendah 66 peratus penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes jenis 2, batu karang berbanding wanita yang usia pertengahan berat badan berlebihan.

Malangnya, dengan usia, ia menjadi semakin sukar untuk menjaga berat badan anda pada tahap yang sama. "Jika anda pergi untuk sukan dan tidak berubah makanan diet anda masih boleh menambah sedikit berat badan," kata Walter Willett, a. TN, Pengerusi Jabatan Pemakanan di Harvard School of Public Health.

Hasil kajian menunjukkan bahawa walaupun segala usaha, hormon yang membolehkan anda untuk mengekalkan jisim otot habis apabila anda mendapat lebih tua, jadi berat badan yang ditambah, walaupun apabila anda melakukan senaman sama seperti beberapa tahun yang lalu. Keluar dari keadaan ini satu: untuk menghadkan diri mereka berkuasa.

Kajian telah menunjukkan bahawa tikus yang diberi makan kurang hidup 30 peratus lebih lama daripada tikus yang makan seperti biasa. Menyekat makanan boleh membantu anda memanjangkan jangka hayat dan mencegah masalah yang berkaitan dengan penyakit yang teruk jantung, tekanan darah tinggi, had fizikal, yang juga dikaitkan dengan penuaan.

Menu rendah kalori dalam hidup juga melindungi anda daripada banyak bahaya, terutama dari regangan kulit, yang memberikan umur anda dan membuat lebih tua. Sememangnya, ini tidak bermakna bahawa anda perlu untuk menafikan diri daripada makanan yang lazat.

Pilih makanan yang betul untuk memelihara belia!