Berjemur dengan betul

Semua tentang matahari. Sinar matahari. Mengapa matahari adalah berbahaya. Modal cerah. Faktor solar. Kanak-kanak dan matahari. Air dan matahari.

Cahaya matahari

Sinar ultraungu dibahagikan kepada tiga kumpulan: A, B dan C. Yang paling berbahaya kepada manusia adalah sinaran spektrum C

(dengan panjang gelombang kurang daripada 290 nm), tetapi mereka nasib baik tidak mencapai permukaan Bumi, meneutralkan lapisan ozon dalam atmosfera.

Rays (panjang gelombang 290-320 nm) adalah mencukupi untuk bebas melalui lapisan ozon, dan dengan setiap hari lebih sengit. Mereka bertindak pada lapisan permukaan kulit dengan merangsang pengeluaran melanin di dalamnya, memberikan kulit naungan yang lebih gelap.

Selaran matahari - tidak lebih daripada tindak balas kulit, cubaan untuk melindungi diri mereka daripada matahari.

A sinar jarak jauh (320-400 nm), membentuk 90-95% daripada sinaran ultraungu sampai di bumi, ada tak kelihatan kepada manusia. Mereka tidak menyebabkan kulit terbakar, tetapi menembusi ke lapisan paling dalam, memprovokasi pelbagai alahan matahari dan penuaan kulit, dan mengurangkan imuniti itu.

Mengapa tidak baik matahari?

Jika kulit terdedah cukup lama kepada matahari, perlindungan semula jadi daripada cahaya UV tidak mencukupi. Dalam sinar mula menembusi jauh ke dalam kulit, merosakkan dinding sel dan menyebabkan selaran matahari.

Berhubung dengan sinaran spektrum A, mereka yang selama ini dianggap tidak berbahaya, kerana walaupun melebihi mereka tidak menyebabkan luka terbakar dan rasa tidak selesa. Tetapi dalam beberapa tahun kebelakangan ini ia menjadi jelas bahawa, tidak seperti di sinaran bertindak hanya pada lapisan atas kulit, A-sinar menembusi ke lapisan yang lebih mendalam dan menyebabkan perubahan tidak dapat dipulihkan dalam kolagen dan elastin - protein utama kulit.

Oleh itu, kesannya dikurangkan warna kulit, muncul kedutan pra-matang. A sinar juga sedikit mengubah struktur sel-sel kulit, menyebabkan pelbagai tindak balas alahan kepada cahaya matahari.

Selain itu, semua sinaran suria menyebabkan pembentukan radikal bebas pada kulit - ini agresif zarah bercas negatif memusnahkan sel-sel kulit yang membawa kepada penuaan.

Capital Sunny

Semasa hayat kulit boleh melindungi tubuh daripada pendedahan kepada sinar ultraviolet hanya 50 000 jam (blondes berkulit cerah) dan 150 000 jam (brunettes berkulit hitam).

Sejak tahun-tahun pertama kehidupan perhubungan dengan matahari perlu berhati-hati dan sebagai selamat yang mungkin. Jika tidak, ada kemungkinan sebenar kehilangan "modal solar" - keupayaan kulit genetik untuk memulihkan diri sendiri selepas terdedah kepada matahari.

"Sun Modal" - adalah keupayaan kulit untuk selaran matahari, penebalan lapisan horny dan proses pembaikan sel kulit. Kesan negatif daripada sinaran ultraungu pada kulit cenderung untuk berkumpul.

Oleh itu, apabila terlalu kerap dan berpanjangan kepada matahari sangat awal, terdapat tanda-tanda penuaan kulit: kehilangan keanjalan, kelalaian, kedutan, tompok penuaan.

Para saintis mengatakan bahawa satu musim umur penyamakan kulit intensif selama 6 bulan.

Ini bermakna bahawa jika 10 tahun yang lalu anda telah menghabiskan masa cuti mereka terutamanya di pantai, memanggang di matahari, ia adalah satu peluang untuk mendapatkan kedutan pertama muncul di lima tahun anda lebih awal daripada biasa.

Untuk menjaga "modal solar" anda, ia adalah perlu untuk mengurangkan samak masa dan menggunakan pelindung matahari.

Faktor Solar

Faktor Sun perlindungan (SPF atau IP) atau dana menunjukkan berapa banyak kali lebih lama, menyebabkan ia bermakna anda boleh tinggal di matahari tanpa rasa takut melecur.

Sebagai contoh, pemilik kulit cahaya yang mudah terbakar dalam masa 5 minit, dengan menggunakan krim dengan SPF 20 boleh dalam matahari 100 minit, iaitu lebih sedikit daripada sejam setengah.

Brunettes Smuglokozhih, mudah membawa ultraviolet dalam masa satu jam, menyebabkan cara yang sama boleh menikmati matahari 1200 minit - hampir sepanjang masa. SPF dikira di dalam makmal, berdasarkan peraturan 2 mg produk untuk 1 persegi. cm kulit.

Malangnya, apabila menentukan SPF tidak boleh mengambil kira syarat-syarat tertentu: kesan radiasi ultraungu, kekerapan berjemur, keamatan peluh, kehadiran air, pasir, tuala pantai. Oleh itu, apabila mengira perlu bagi anda SPE, untuk berkongsi masa yang menyebabkan kedudukan 2-2, 5, dan pastikan anda memberi perhatian kepada ciri-ciri tambahan krim, sebagai contoh, rintangan air (kalis air), rintangan kepada pasir (sandproof) dan peluh (tahan peluh).

Ia juga harus diingat bahawa pelindung matahari berkuat kuasa dalam masa 5-10 minit selepas permohonan - jadi ia hendaklah digunakan di rumah. Sebelum keluar, berhati-hati, sama rata, sehingga benar-benar diserap.

Kanak-kanak dan matahari

Kanak-kanak di bawah tiga tahun tidak perlu berada di bawah sinaran langsung matahari mengatakan dermatologi. Kulit bayi adalah sangat sedikit sel-sel yang menghasilkan melanin, jadi lapisan perlindungan mereka penyamakan adalah sangat lemah.

Selain itu, kanak-kanak stratum corneum epidermis hampir dua kali lebih nipis berbanding orang dewasa - sinar ultraviolet mudah menembusi ke dalam kulit, menyebabkan luka bakar, yang dalam kebanyakan kes adalah lebih besar dan lebih lama daripada di kalangan orang dewasa dan boleh membawa kepada pembangunan kanser kulit .

Perlindungan matahari untuk kanak-kanak berumur lebih dari 3 tahun, khas disesuaikan dengan keperluan kulit kanak-kanak. Mereka hanya mengandungi penapis fizikal neutral tidak mengandungi bahan tambahan, pewarna dan alkohol. Melangkah tan, kulit bayi semestinya melincirkan pelindung matahari setiap 2 jam, setiap kali selepas berenang dan menggunakan krim dengan faktor perlindungan sekurang-kurangnya 25! Ini adalah sangat penting!

Air dan matahari

Air mewakili hanya 5% daripada matahari (tidak seperti pasir, 20% reflektif). Oleh itu, air yang membentangkan anda paling "cenderamata terbakar." Saya tidak percaya kesegaran memikat beliau dan kecantikan dan tidak tinggal di dalam air untuk tempoh yang lama. Ia menghantar sehingga 50 peratus sinar UV, dan rasa membosankan kesegaran dan kesejukan yang bahaya.

Oleh itu, apabila membeli nota pelindung matahari ditulis pada tiub atau sama ada perkataan balang kalis air ("kalis air"). Disebabkan khas komponen air-penghalau produk-produk ini berkesan melindungi kulit walaupun selepas jam di dalam air.

Jangan lupa, setiap kali selepas mandi harus berhati-hati lap kulit: titisan baki air di atasnya seperti mikrolupam meningkatkan cahaya matahari, yang boleh menyebabkan kebakaran yang teruk.

Wanita yang sangat menarik dan pandai devilishly

Semua wanita yang sangat menarik dan pandai devilishly hanya perlu menjaga apa yang mereka telah mencipta kerja keras - kecantikan dan kesihatan mereka. Lagipun, tiada apa yang ada tujuannya, dan lebih cantik. Ia - yang berbahaya, memerlukan lebih ramai mangsa baru dalam bentuk usaha, masa, tenaga kerja dan wang pelaburan.

Jadi, bukan sahaja kecergasan, aerobik dan diet adalah "pencipta" kecantikan dalam seorang wanita.

Apa lagi? Tips ini adalah hanya untuk anda, kecantikan terdesak, tanpa mengenal penat lelah membanting tulang pada penampilan dan yang mementingkan kesihatan mereka di atas nama keamanan di bumi, yang direka untuk menyelamatkan keindahan berkekalan anda.

Pertama sekali, saya ingin mengingatkan bahawa semua orang hidup dalam harmoni dan perpaduan dengan alam semesta, jadi untuk sentiasa cantik, anda perlu untuk memupuk dan melindungi kesihatan mereka, mempunyai kemahiran berfikiran positif, keharmonian dalaman, bersambung terus dengan pengetahuan tempat mereka dalam kehidupan.

Untuk mendapatkan semua ini, anda perlu untuk melalui kehidupan mengikut undang-undang semula jadi. Berikut adalah yang utama:

• Undang-undang matahari. Manusia tidak boleh hidup tanpa sinar lembut bintang yang jauh, supaya kalaulah tercinta. Dengan bantuan cahaya matahari, kita bukan sahaja mendapatkan tan ilahi, tetapi perlu dan mengisi badan kita dengan vitamin D.

• Akta Air. Tanpa air tidak ada kehidupan. Oleh kerana air adalah sebahagian besar daripada badan (50-70%), air adalah amat penting kepada kami. Kami hanya perlu makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran untuk menyuburkan diri mineral dan minum air bersih sekurang-kurangnya 1 liter setiap hari.

• Akta Air. Ia adalah perlu untuk memperoleh kemahiran pernafasan yang betul, dan berada di luar rumah sekerap yang mungkin dan lebih lama. Betul, menyembuhkan nafas manusia adalah (seperti kerja-kerja otot jantung!) Daripada tiga fasa: 1) penyedutan senyap tidak sukarela (diperlukan melalui hidung); 2) pengeluaran nafas yang; 3) menunggu seketika - jeda. Ketiga-tiga fasa adalah sama penting, sama sesuai

• Undang-undang gerakan. Pergerakan - itulah kehidupan. Untuk metabolisme yang lebih baik dan metabolisme otot, anda perlu menjadi sangat aktif sepanjang hayat mereka. Ini bermakna bahawa latihan sukan harian perlu diberikan sekurang-kurangnya 20 minit.

• Undang-undang harmoni. Girls, ingat bahawa punca utama masalah dan penyakit anda - adalah kekurangan keharmonian dalam hidup anda dan mencari tempat percanggahan dalaman itu sendiri. Belajar untuk berfikir secara positif, untuk mengasihi diri kita sendiri dan semua yang mengelilingi anda.

Dibebaskan!

Perkara seterusnya yang perlu diingat, adalah keupayaan untuk membebaskan diri mereka dengan betul. Apakah ia? Biar saya jelaskan. Hakikat bahawa orang-orang mental diperhambakan klise standard pemikiran yang dikenakan ke atas kami oleh TV, orang di sekeliling mereka, walaupun dengan irama kehidupan, dan lain-lain Kadang-kadang anda rasa dalam sel tertentu ...

Jadi untuk mengelakkan perkara ini berlaku anda perlu secara dalaman bebas, melanggar piawaian dan melampaui dogma dan stereotaip. Terdapat satu cara yang menarik dan lucu - membayangkan bahawa anda bukan seorang manusia tetapi haiwan. Mana-mana: kucing, anjing, kuda, dan lain-lain Memilih imej zoo, cuba untuk menjadi satu.

Dalam masa 10-15 minit berkelakuan seperti haiwan: mengemudi, membuat bunyi yang khas untuk beliau untuk meniru tingkah laku beliau dalam situasi yang berlainan, dengan menggunakan semua imaginasi mereka. Dalam melaksanakan latihan ini untuk beberapa hari, anda akan berasa lebih bebas.

Awake dengan idea!

Bagaimana untuk memulakan hari setiap orang? Betul, dengan kebangkitan. Dan sebaik sahaja anda membuka mata anda, apa yang anda lakukan? Anda bangun dari katil dan membuat keputusan untuk berbohong lebih lama? Sudah tentu tidak, perkara pertama yang anda lakukan - ia akan berfikir. Setiap hari, pagi kami bangun berfikir tentang sesuatu.

Selalunya, apabila kita berfikir tentang kebangkitan yang belum selesai atau yang mempunyai tempat untuk lewat. Ini dialog dalaman adalah tidak positif, dan watak yang merosakkan. Dan ia adalah dari semangat dalaman kita dari fikiran kita dan kecantikan bergantung. Anda perlu membuat untuk dirinya sendiri satu set khusus nada dan pemikiran yang positif untuk anda:

"Saya baik, saya suka", "Saya gembira, dan segala kesukaran saya bertemu dengan senyuman." Smile sekerap mungkin, terutama pada waktu pagi dalam cermin itu sendiri. Jika wajah sayang anda sedikit akan bersinar senyuman berseri, anda bukan sahaja akan meningkatkan mood di sekeliling, tetapi mereka sendiri akan mendapat tenaga dan daya hidup.

Di samping itu, dengan bantuan senyuman, anda boleh dengan mudah mengelakkan pelbagai situasi kritikal yang selalu merosakkan mood anda untuk hari tersebut.

LIHAT POSITIF!

Tekanan. Ia adalah teman yang abadi hidup di kawasan metropolitan. Malangnya, untuk menghilangkan tekanan adalah mustahil. Oleh itu, kita mesti belajar untuk menguruskan emosi mereka, kepada mana-mana keadaan tertekan tidak dapat mendatangkan mudarat kepada kamu, kerana fikiran negatif yang tidak terkawal dan emosi memusnahkan struktur rohani anda.

Kawalan diri - tidak hanya baki luar, dan menenangkan reaksi dalaman terhadap rangsangan luaran. Sudah tentu, tidak hakikat bahawa tidak menunjukkan emosi negatif, anda juga akan dapat mengelakkan kesan negatif terhadap tubuh badan. Tetapi kita mesti berupaya untuk mengubah tenaga negatif kepada positif.

Lagipun, dunia kita dua. Dalam setiap kejadian ada negatif dan positif. Dan sebelah mana berbelah bahagi ini, anda akan melihat beberapa mahu menumpukan perhatian, tenaga dan caj tersebut. Carilah yang positif dalam segala-galanya. Ia adalah penawar dari semua penyakit dan masalah dalam kehidupan.

LOVE!

Saya ingin mengingatkan anda tentang cinta, tentang keajaiban dan kuasa rohani yang paling berkuasa. Pada dasarnya, ia dibina semua agama-agama dunia. Cinta tidak taat kepada logik dan akal, ia adalah tidak mementingkan diri sendiri. Semua orang ingin bahagia dalam cinta kepada orang lain.

Tetapi untuk mempunyai hadiah ini tidak ternilai - iaitu hadiah cinta bahagia, perlu mengikut dua kaedah-kaedah:

1. melihat rakan kongsi orang merdeka dan bukan objek pemilikan, tidak mengambil ia sebagai harta;

2. mendedahkan diri mereka untuk satu yang tersayang, dan hanya kemudian datang pembubaran dua makhluk dalam satu sama lain.

Di dalam kasih kita ditutup pada rakan kongsi tenaga, yang keputusan sepatutnya menjadi ciptaan orang ketiga - anak anda yang sama. Untuk mencapai peringkat tertinggi cinta - cinta kepada semua makhluk hidup di alam semesta, anda perlu menanam dalam diri kita rasa cinta. Buat getaran tenaga cinta dalam dan di sekeliling anda.

Mental menggambarkan dan cuba untuk merasa. Lebih kerap anda melakukannya, semakin cepat anda akan melihat bahawa semua di sekeliling anda mula berubah. Akan aura anda, anda akan berasa lebih hidup.

Orang di sekeliling anda akan merasakan anda adalah berbeza, mereka akan bersetuju atau suka, kegembiraan dan kehangatan. Semua kecantikan anda ada di dalam diri anda, anda hanya perlu untuk melihat dia, untuk mendedahkan dan melepaskan luar.

Jadi jangan buang masa, rakan-rakan, mendedahkan, gembira dan tetap wanita yang sangat menarik dan devilishly pandai!