Bagaimana untuk membuat yang indah dan berdaya tahan dada, latihan dada

Artikel yang berguna tentang bagaimana untuk melakukan payudara yang cantik dan anjal. Kebimbangan mengenai keindahan menyusukan bayi dan penjagaan tidak memerlukan banyak masa anda. Yang paling penting, adalah perlu setiap hari untuk mandi sejuk atau sponging.

Air sejuk akan menjadikan kulit anda lembut dan urut indah anda dengan menggosok dengan tuala.

Titik yang paling lemah di dalam badan sering dada. Pada waktu malam, dada kami teruk dibekalkan dengan darah, meningkatkan peredaran dan tidak memakai coli yang berterusan.

Untuk membuat payudara cantik dan anjal, mencegah penyakit, kanser payudara, untuk melakukan senaman untuk mengukuhkan dada. Mula melakukan senaman dengan beban minimum boleh secara beransur-ansur meningkat.

Latihan untuk dada:

Bangun, menghulurkan tangan anda ke hadapan pada lebar bahu, dan perlahan-lahan, dengan berkuat kuasa seolah-olah mengatasi rintangan, senjata keluar ke sisi, kemudian kembali ke tangan ke kedudukan permulaan. Jangan bersenam 10 - 15 kali.

Dalam keadaan dia berdiri, mengangkat tangan anda dan dengan kuasa tangan kanan anda untuk menekan tinggal untuk 4-5 saat, kemudian bertukar tangan. Lakukan senaman untuk dada perlu 5 kali dengan setiap tangan.

Dalam kedudukan terlentang, meletakkan tangannya di atas bahunya. Sedikit meneran, perlahan-lahan meningkatkan siku anda ke sisi dan ke kedudukan permulaan. Adakah menjalankan 20-25 kali.

Berlutut, tangan bahu-lebar selain untuk memisahkan dan bersandar tangan anda di atas lantai. Lenturan dan memanjangkan siku anda, diperah dari lantai, dan dada menyentuh lantai. Latihan 5-10.

Berdiri, meletakkan tangan anda di belakang kepala anda, perlahan-lahan, untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan siku anda dan ke belakang. Untuk membuat payudara cantik dan anjal menjalankan latihan ini 20 - 25 kali.

Berdiri lurus, lengan bengkok pada paras dada, tapak tangan dilipat bersama-sama ibu jari. Dengan kuasa memampatkan dan mengorak sawit, dalam masa 3-5 saat. Melaksanakan senaman 5-10 kali berulang-ulang, tetapi kini dengan dilipat tangan ibu jari ke bawah.

Berdiri lengan lurus untuk memisahkan dua belah pihak. Membuat pergerakan bulat kecil dengan tangannya ke belakang dan sebagainya Lakukan latihan ini 15 - 20 kali dalam setiap arah.

Berdiri, meletakkan kaki bahu-lebar selain beliau. Tangan kanan-Nya dibangkitkan dan bengkok ke atas kepalanya. Tangan kiri untuk memulakan di belakangnya dan menyertai tangan di belakangnya. Kemudian hanya mengulangi latihan ini, bertukar tangan. Melakukan senaman 5-10 kali dengan setiap tangan.

Berdiri menghadap dinding pada jarak setengah meter, meletakkan kaki lebar bahu selain, lengan lurus, tapak tangan menyentuh dinding. Melakukan tekan tubi dari dinding, meningkatkan siku anda ke sisi. Melakukan senaman 15 - 20 kali.

Letakkan tapak tangan di dada. Berputar mengikut arah jam pertama tangan dan kemudian - terhadap. Berdiri dengan kaki anda bahu-lebar selain, lengan selain. Membuat gerakan tangan bulat mengikut arah jam dan lawan jam. Lakukan setiap latihan selama 1-2 minit.

Menghulurkan tangan anda di hadapannya, di antara tapak tangan memegang sebuah buku tebal. Mengangkat tangan anda, dan kemudian kembali mereka ke kedudukan asal mereka. Ulang 10 kali.

Selepas mengecas, mengambil mandi kontras atau lap dada dengan sekeping ais, dan selepas - sapu dengan tuala. Jika anda bersenam secara teratur untuk payudara, payudara akan menjadi cantik dan anjal.

Penjagaan kuku yang betul selepas lanjutan

Hari ini, di puncak populariti prosedur yang berbeza kuku. Perkhidmatan ini ditawarkan dalam hampir mana-mana bahagian.

Sesungguhnya, ia adalah cara yang cepat dan cekap untuk memberi, walaupun sangat berhati-hati kepada jenis lengan, penampilan rapi.

Tetapi apabila berpisah dengan keindahan buatan, ramai wanita menghadapi masalah semula jadi mereka memandangkan sifat dan kuku.

Sebagai peraturan, kuku melalui proses pembinaan, kehilangan penampilan yang sihat, menjadi rapuh, mula terkelupas. Apa yang perlu dilakukan? Untuk kuku itu memerlukan penjagaan khas untuk membawa mereka kembali "kepada hidup."

Penjagaan kuku yang betul selepas lanjutan

Mengurangkan proses stratifikasi akan membantu kuku garam mandi panas. Ini memerlukan penyelesaian satu cawan air dan satu sudu teh garam laut. Berendam tangan anda dalam larutan selama 20-30 minit dan berehat. Mendengar muzik, menonton filem, dan masa yang akan terbang oleh lebih cepat daripada anda berfikir, dan kuku anda mendapatkan caj sedikit kesihatan.

Adalah penting untuk kerap - menikmati mengendalikan mandi itu perlu setiap hari untuk 7-10 hari. Untuk hasil yang terbaik prosedur bulan boleh berulang.

Untuk lapisan kuku juga sesuai mingguan minyak "topeng." Menjadikan mereka lebih baik untuk sepanjang malam. Sapukan minyak zaitun di tangan anda, memakai sarung tangan kapas. Semasa anda menonton impian vitamin yang terkandung dalam minyak, akan membantu untuk mengukuhkan struktur kuku.

Dan lagi - jika kuku pengelupas, mengetepikan gunting manicure. Ini kuku lebih baik mengendalikan menggergaji bukan logam. Oleh itu tangan tidak perlu menjadi basah, jadi tidak merosakkan paku.

Jika kuku menjadi rapuh?

Kemudian mereka perlu kelembapan tambahan. Selain kegunaan harian krim tangan berkhasiat, anda juga perlu 1-2 kali seminggu untuk sapu ke kuku minyak pati tertentu tumbuhan.

Sebagai contoh, minyak badam membuat kuku plat keanjalan, melembutkan kulit di sekitar kuku dan lemon minyak merangsang pertumbuhan yang sihat dan mengurangkan kerapuhan.

Selepas itu, untuk mengelakkan masalah yang tidak diingini dengan kuku, serta pencegahan, peraturan yang mudah perlu diikuti:

- Dalam mana-mana tidak sedikit sekali pada asas yang baik untuk cat;

- Remover Poland hanya menggunakan minyak berasaskan cecair, dan bukannya produk yang mengandungi aseton.

- Jangan lupa untuk mengatur kuku "hari berpuasa"

- Manjakan mereka sekurang-kurangnya sekali seminggu, mandi, pada waktu malam pastikan untuk memohon krim berkhasiat.

Membuat kuku anda sihat dan kuat sebagai pemakanan boleh betul.

Mempelbagaikan produk pemakanan tenusu, aprikot kering, kismis, tomato, kentang anda bakar dan jus oren.

Makanan ini kaya dengan kalsium dan sangat diperlukan untuk keindahan kuku semula jadi selepas membina-up.

Pengarang Oksana Badyaeva

Rahsia kecantikan dan daya tarikan, supermaska ​​kedut

Artikel ini menerangkan Rahsia keluarga kecantikan dan daya tarikan.

Saya berumur 35 tahun. Saya selalu mendengar pujian yang saya kelihatan sangat muda, 10 tahun lebih muda dari usianya. Hal yang sama dikatakan ibu saya, dan juga nenek.

Sekitarnya percaya bahawa dalam keluarga gen seperti kami.

Malah, kami hanya mempunyai keluarga yang kecil dan rahsia kecantikan wanita tarikan.

Dalam banyak diet kita buah-buahan dan sayur-sayuran, serta hidangan ikan laut. Ia mengandungi asid lemak yang melindungi kulit daripada penuaan pramatang.

Kami cuba untuk menjadi aktif, banyak berjalan di udara segar, untuk melakukan senaman pagi. Banyak topeng dan krim lakukan sendiri dari herba, buah-buahan dan sayur-sayuran.

Untuk membersihkan kulit, saya telah dikacau selama 1 jam. Liter. pulpa kopi dengan separuh campuran pisang dan Nanoshu pada muka selama 3-5 minit. Topeng ini saya lakukan setiap 2 minggu.

Spring makan kulit saya memberikan topeng krim masam. Menyegarkan muka membantu penyerapan chamomile atau jus timun.

Supermaska ​​kedut

Resipi unik adalah topeng kedut untuk semua jenis kulit, yang saya gunakan sendiri. The melembapkan topeng kulit dan menyediakan dengan semua vitamin yang diperlukan, kerana ini - ia membantu untuk melanjutkan belia.

Sebelum prosedur perlu gosok bersih muka, topeng adalah lebih baik diserap ke dalam kulit.

Untuk topeng memasak menggabungkan 1 sudu besar. l. tanah liat putih dan 1 jam. L. gliserin, tambah 1 jam. L. laut buckthorn minyak dan 1 h. l. air.

Semua campuran ini dengan teliti. Memohon topeng pada muka anda sama rata pada 15 min, kemudian bilas air. Selepas menggunakan krim muka anda.

Ini topeng kedut adalah sangat berkesan dan murah. Semua komponen adalah tidak ada masalah untuk membeli di mana-mana farmasi. Saya lakukan supermasku kedutan 1-2 kali seminggu dan sangat gembira dengan hasilnya. Cubalah dan lihat sendiri.

Bagaimana untuk menjaga tangan anda

Saya ingin berkongsi pengetahuan saya untuk menjaga tangan anda. Basuh tangan perlu air suam. DAN krim, adalah wajar untuk memohon segera.

Jika kulit anda kasar, membantu sup saderi (ia anda perlu untuk memasak selama 30 minit dalam 1 liter air). Kemudian sup sejuk sedikit dan lebih rendah dalam tangannya selama 10-15 minit. Selepas kering dengan tuala yang lembut dan memohon krim berkhasiat.

Ia amat berguna untuk dilakukan dan gimnastik khas

Lean siku di atas meja dan berganding bahu. Memegang jari sebanyak mungkin, tolak telapak tangan anda. Dari kenyataan ini menggambarkan berus bulatan dalam satu dan dalam arah yang lain.

Buat genggaman, maka dengan daya unclench, mengambil jarinya sebanyak mungkin kembali lagi. Jalinan jari anda ke dalam kunci. Putar ibu jari sekitar satu sama lain.