Cara yang berkesan untuk memerangi insomnia

Insomnia adalah biasa kepada hampir setiap seorang daripada kita, walaupun ada orang yang tidak pernah ia tidak menderita. Biasanya, orang-orang bertuah tinggal keseronokan manusia yang mudah, jauh dari komplot, perjuangan untuk tempat di bawah matahari, tidak mengambil ke jantung masalah dunia, iaitu, sebagaimana yang mereka katakan, tidak menyumbat kepala itu sendiri.

Anda boleh cuba untuk belajar daripada mereka untuk tidur lebih cepat dan tidur ketat. Dalam artikel ini anda akan mempelajari apakah cara yang berkesan dan kaedah untuk memerangi insomnia.

Yang tidur paling teruk mereka yang tidak memberi ketenteraman kepada kebencian, iri hati, hasad dengki, firasat bencana dan perasaan lain yang serupa. Jadi orang perlu cuba untuk mencari nasib kompromi, dan tidak lama lagi ia akan lebih mudah untuk tidur.

Tetapi orang-orang yang tidak berkaitan dengan masalah tersebut boleh melawat keadaan agak tidak menyenangkan ini, apabila dipintal, menukarkan, fikirkan biri-biri, dan impian tidak. Apa yang perlu dilakukan? Cara paling mudah untuk minum pil tidur.

Sudah tentu, ia akan membantu, tetapi kita tidak boleh lupa bahawa pil tidur sebagai ubat yang menyebabkan perubahan tidak dapat dipulihkan dalam sel-sel otak. Secara beransur-ansur, ini membawa kepada hakikat bahawa tidur tanpa dadah tidak diperolehi, dan badan mula menuntut dos yang lebih tinggi.

Tetapi walaupun tanpa pil tidur terdapat banyak cara dan cara-cara berkesan bagaimana untuk mengalahkan insomnia. Kesemua mereka adalah begitu mudah dan mudah untuk dilaksanakan.

1. Mod. Cuba untuk tidur sebanyak mungkin pada satu masa. Seperti yang anda tahu, orang yang dibahagikan kepada "burung hantu" dan "larks" Jika seseorang tergolong dalam kumpulan pertama, untuk membuat dia tidur awal, bukan sahaja sia-sia tetapi juga berbahaya, kerana begitu turun dari irama dalaman kandungnya. Dan "burung hantu" dan "larks" perlu menentukan waktu tidur yang paling optimum dan cuba untuk berpegang dengannya.

2. alam sekitar. Seperti yang anda tahu, tidur dan kubu tidur bergantung kepada keadaan semasa di dalam bilik tidur. Sudah tentu, setiap orang adalah keadaan di mana dia tidur dalam keadaan apapun. Tetapi lebih kerap kuat, dan terutama bunyi yang keras, udara basi, bau, suhu yang tinggi di dalam bilik, katil tidak selesa dan pakaian tidak selesa menghalang tidur dan membuat tidur agak lemah.

Ini adalah kerana rangsangan di atas menyebabkan otak untuk menumpukan perhatian kita kepada mereka, menyebabkan kerengsaan, dan hasilnya, meningkatkan sel-sel yang bertanggungjawab untuk tidur. Jadi, sebelum tidur adalah perlu untuk ventilasi bilik, suhu di dalam bilik tidur membawa kepada 20-22 darjah Celsius, pakaian malam untuk memilih yang santai dan mudah, dan semua bunyi yang kuat dan bau yang kuat dikecualikan.

Beberapa nasihat untuk tidur termasuk kipas, tetapi ada orang yang buzz membosankan bukan sahaja lulls, tetapi menyebalkan. Tips lain termasuk bilik tidur muzik lembut tenang. Ia benar-benar adalah tambahan yang baik, tetapi jika anda bergantung padanya untuk tidur dengan cepat tidak mungkin.

3. Kuasa. Cara ketiga, atau sebaliknya, peraturan tidur yang baik - jangan makan terlalu banyak sebelum tidur. Terdapat selepas 08:00 tidak digalakkan, tetapi apabila mahu lebih baik membataskan apa-apa yang mudah. Hakikat bahawa perut secara aktif mencerna makanan, otak juga mungkin tidak datang untuk berehat.

4. Berjalan tidur. Kalau boleh sebelum tidur berjalan kaki yang menyenangkan, ia adalah lebih mudah untuk tidur.

5. Reading. Ia telah lama diperhatikan bahawa membaca tidak menarik, bahan membosankan menyumbang kepada tidur pada bila-bila masa dan bukan hanya pada waktu malam. Ia adalah mungkin untuk tujuan ini mengambil apa-apa panduan, tutorial atau novel membosankan. Kesan yang sama mempunyai rancangan televisyen tidak menarik.

6. Crafts. Ini cara untuk berurusan dengan insomnia adalah perempuan yang lebih sesuai. Adalah lebih baik untuk menyumbang kepada jatuh mengait mudah tidur likat, tanpa corak. Jenis ini menjahit mampu berkesan melegakan saraf, sebab itu ia dipanggil spitseterapiya.

7. Bath. Satu mandi panas, terutamanya dengan tambahan minyak aromatik, sempurna menggalakkan tidur yang pesat. Mandi adalah yang terbaik untuk tidak lebih daripada 20 minit. Selepas ia adalah disyorkan untuk minum segelas susu suam dengan madu atau teh herba dan hanya pergi.

8. Massage. Jenis urut terdapat seorang yang hebat. Membantu untuk tidur, tidak semua tetapi hanya pencegahan, urutan badan dan batu urut. Kelemahan kaedah ini - urutan sendiri adalah mustahil.

9. merebus. Ia adalah paling sesuai untuk decoctions tidur valerian, lemon balsem, hop dan lavender. Lebih berkesan, mereka tidak bertindak secara berasingan, dan pemasangan. Sesetengah dinasihatkan untuk mengambil merebus kepala popi hijau.

10. Kelakuan. Untuk mengelakkan insomnia berlaku, sangat tidak digalakkan sebelum tidur mengambil bahagian dalam pesta sampean yg meriah, untuk melibatkan diri dalam kerja-kerja mental yang kuat, dan melakukan senaman berat. Sesetengah orang berfikir bahawa keletihan yang teruk semestinya membawa kepada tidur segera. Kadang-kadang ia begitu sahaja, dan kadang-kadang sebaliknya, sangat letih dan bermimpi tentang seorang lelaki cuti terletak di atas katil dan tidak boleh menutup mata saya. Ia datang daripada lonjakan.

11. Nasihat yang paling penting. Jika kebetulan bahawa, walaupun penggunaan semua cara yang diketahui untuk memerangi insomnia, tidur tidak akan datang, jangan kecewa. Ia adalah yang terbaik untuk tidak ekzos diri mengira kambing biri-biri atau bintang di langit, dan melakukan sesuatu yang menarik. Oleh kerana sistem saraf adalah lebih tenang, dan masa tidak lulus sia-sia.

12. Satu lagi tip yang berguna. Semua satu cara yang berkesan untuk menangani insomnia pasti membantu, tetapi kita perlu bertenang, jangan risau dan bimbang tentang segala-galanya, apa lagi masa lalu dan tidak tidur memikirkan tentang masa depan. Selalunya mereka fikir menghalang tidur. Adalah disyorkan untuk "matikan" monolog dalaman anda, dan menggantikannya dengan meditasi diri mengukuhkan bahawa segala-galanya adalah baik dan indah.

Mimpi pasti akan datang, ia tidak akan mendapatkan mana-mana sahaja. Mimpi manis.

Rawatan untuk remedi kaum seriawan

Rawatan untuk seriawan

Thrush - musuh berbahaya yang terletak pada menunggu mana-mana wanita.

Penyakit ini, kandidiasis faraj yang mempengaruhi sebahagian besar sfera yang paling intim, sering membawa bukan sahaja untuk rasa tidak selesa fisiologi, dan masalah psikologi, kerana kursus ini berlarutan, menyekat kehidupan seks, memperkenalkan perpecahan dalam hubungan keluarga dan sering menyebabkan perselisihan di antara pasangan suami isteri.

Cuba untuk menjelaskan kepada suaminya bahawa fenomena yang tidak menyenangkan, yang tidak membenarkan isterinya untuk menikmati kehidupan cinta yang penuh timbul hanya kerana antibiotik atau penyalahgunaan kuasa, dan bukan kerana hobi beliau di sebelah.

Tetapi, bagaimanapun, kandidiasis faraj sering berlaku disebabkan oleh ubat-ubatan, atau gangguan kehamilan dalam diet di mana produk karbohidrat keutamaan.

Perubatan moden mempunyai ubat yang bertindak cepat untuk menghilangkan jangkitan yis dalam masa beberapa hari, walau bagaimanapun, untuk menyatukan keputusan dan anda boleh menggunakan remedi rakyat, yang tidak bertentangan dengan ubat yang rasmi, tetapi ia adalah lebih mudah untuk penyakit yang tidak menyenangkan.

Gejala seriawan:

Ketidakselesaan fisiologi dalam bidang intim, pelepasan, gatal-gatal, kerengsaan, bengkak dan kekeringan.

Antara ubat-ubat tradisional untuk rawatan di rumah seriawan di tempat pertama adalah merebus douching berbeza herba. Kesemua mereka mempunyai ciri-ciri yang menenangkan dan anti-bakteria, sekali gus melegakan gatal-gatal dan kerengsaan, bengkak dan kekeringan.

Chamomile, calendula, kulit kayu oak, lavender dan membantu besar melukakan hati untuk menghilangkan manifestasi penyakit ini, terutamanya jika anda douching pagi, tengah hari dan sebelum tidur.

Gabungan chamomile dan calendula akan paling keputusan disebut sebagai calendula digunakan sebagai agen anti-bakteria, dan mempunyai tindakan daisy bertujuan untuk menghapuskan kerengsaan.

Kuahnya disediakan, liter teluk air mendidih satu sudu kering chamomile herba dan dua sudu Marigold. Ini penyelesaian pekat boleh douche beberapa kali sehari.

Untuk menyerlahkan tidak dapat menyebabkan gatal-gatal, anda boleh melincirkan anak vulva krim hypoallergenic, dan pada waktu malam untuk minum diazolin pil atau antihistamin yang lain (atas nasihat doktor).

Sebagai ubat tradisional untuk merawat seriawan boleh digunakan dan koleksi sakit puan, yang boleh didapati di mana-mana farmasi - keperluan untuk minum dan menambah beberapa sudu air untuk pengairan.

Jika tidak ada alahan yang teruk kepada madu, kemudian melincirkan mereka mukosa banyak membantu mengurangkan gejala seriawan. Untuk pelincir madu perlu dicairkan madu dan air dalam nisbah 1: 1 dan digunakan ke mukus luar dan dalam.

Sejak gejala seriawan di tempat pertama menunjukkan penurunan imuniti, ia adalah ubat yang sesuai yang mengukuhkan sistem imun, seperti Immunal, aflubin, serta vitamin dan unsur surih, termasuk iodin dan selenium.

Jangan lupa tentang diet berkhasiat, tidak termasuk gula dan tepung, menapai di dalam usus. Penggunaan Bifidok, kefir, yogurt, salad sayur-sayuran segar dengan bawang putih, pengaktif imun semulajadi, cepat boleh berurusan dengan yang tidak menyenangkan "sakit."

Dengan rawatan remedi kaum seriawan dan ubat-ubatan, ingat bahawa, dan kebersihan intim dalam tempoh ini harus menjadi watak yang sangat lembut, yang tidak termasuk penggunaan sabun, gel, cara yang khas - basuh jauh hanya boleh air bersih, kadang-kadang dengan sabun kanak-kanak.

Pada setiap masa rawatan seriawan, adalah wajar untuk melepaskan seks sebagai kandidiasis faraj adalah berjangkit, dan patogen yang boleh memasuki badan pasangan semasa hubungan yang tidak dilindungi, di samping itu, penggunaan kondom boleh menyebabkan wanita yang mengalami seriawan, amat menjengkelkan kerana kehadiran bahan kimia perasa dan pelinciran.

Gabungan optimum ubat-ubatan dan ubat kaum, pematuhan langkah-langkah kebersihan dan sikap berhati-hati sentiasa menang berbahaya "thrush"!