Pemakanan yang betul Program

Pada masa itu, perubatan rasmi telah mengemukakan teori sendiri kuasa.

Penekanan dibuat ke atas fakta bahawa badan itu mempunyai untuk menyediakan dirinya dengan semua nutrien yang diperlukan daripada berat badan yang tertentu daripada pelbagai produk dalam bentuk protein, lemak dan karbohidrat.

Komponen-komponen produk mestilah dalam nisbah tertentu.

Oleh kerana protein adalah blok bangunan di dalam badan, dan, lebih-lebih lagi, ia boleh terbentuk daripada protein dan lemak, karbohidrat, dan bukan sebaliknya, protein sebagai elemen utama yang diperlukan untuk aktiviti organisma.

Pemakanan yang betul

Ia juga dianggap sebagai petunjuk daripada nilai kandungan kalori yang makanan, yang ditentukan oleh jumlah haba yang dihasilkan oleh pembakaran produk dalam meter kalori.

Oleh itu, diet protein-tenaga abad kesembilan belas dan hingga ke hari ini diiktiraf oleh perubatan rasmi.

Nisbah optimum protein, lemak dan karbohidrat adalah seperti berikut - 1: 1: 4.

Pakar pemakanan membangunkan piawaian penggunaan protein, lemak dan karbohidrat untuk kumpulan penduduk yang berbeza, dan juga bilangan yang diperlukan kalori.

Tetapi, walaupun pada hakikatnya bahawa setiap orang boleh mengira sendiri jumlah yang perlu protein, lemak, karbohidrat dan kalori, dan mengambil kesempatan daripada banyak jadual ada, kegagalan dalam kesihatannya dipatuhi agak kerap. Kegagalan bukan disebabkan hanya oleh persekitaran atau gaya hidup dan pemakanan.

Yang paling ciri penyakit ini, akibat daripada kesilapan dalam diet - obesiti, kolesterol yang berlebihan dalam darah, tekanan darah tinggi, kencing manis, gout, kerosakan gigi, penyakit jantung, artritis, buah pinggang dan batu karang.

Kebanyakan orang mengambil jalan keluar dengan ubat dan doktor. Tetapi ia adalah hampir tiada. Penyakit tidak boleh diubati, dan badan menyesuaikan diri dengan penerimaan yang berterusan ubat-ubatan. Dan ubat-ubatan menyebabkan beberapa penyakit.

Pemakanan

Selain doktrin rasmi yang diiktiraf sentiasa mencari bentuk-bentuk alternatif. Sesetengah pakar pemakanan percaya bahawa anda boleh meningkatkan jangka hayat hanya melalui diet yang seimbang.

Di bawah makanan yang seimbang bermaksud pengambilan makanan yang seimbang seseorang yang mempunyai semua bahan-bahan yang diperlukan untuk hidup.

Makanan kita - adalah tenaga input sebagai cahaya, air, udara dan manifestasi hidup dalam bentuk haba, pernafasan, pemikiran, peruntukan dalam bentuk karbon dioksida, air kencing, peluh - ditarik balik tenaga.

Untuk kekal sihat, muda dan cantik, adalah perlu bahawa terdapat ada keseimbangan antara input tenaga (makanan) dan output (ungkapan penting). Postulat Ini adalah selaras dengan salah satu daripada undang-undang asas fizik.

Walau bagaimanapun, kalori untuk kesihatan kita tidak ada kena mengena. Ini boleh menjadi agak mudah untuk meyakinkan, mencari orang pusingan setiap hari mengambil lemak, daging, makanan yang tinggi kalori.

Bagaimana untuk menjadi seorang vegetarian, dan bagaimana untuk melepaskan daging

Siapa yang boleh menjadi seorang vegetarian, dan yang tidak dapat melepaskan daging

Kecantikan Kejayaan anda, belia dan kesihatan - dalam makanan

Apa yang anda kelihatan seperti, kerana bergantung apa dan bagaimana anda makan. Mempelajari asas-asas sistem makanan yang paling bergaya - dan pilih sendiri.

Kuasa tiada siapa yang mengikutinya sepanjang hidup saya, tetapi beberapa bulan boleh menjadi vegetarian dan untuk melepaskan daging atau makan berasingan.

Walaupun mempercayai bahawa daging - ia adalah racun, tidak tergesa-gesa untuk menterjemahkan ke dalam sup sayur-sayuran dan soya stik dengan bijirin seisi keluarga. Lagipun, manfaat makanan itu bukan itu sahaja!

Minum seberapa banyak yang mungkin!

Semasa peralihan kepada sistem baru bekalan kuasa adalah penting untuk mengelakkan dehidrasi. Minum kira-kira 1 hari, 5-2 liter cecair! Pada desktop, sentiasa menyimpan botol air mineral. Minum setengah jam sebelum dan selepas 40 min. selepas makan.

Ia perlu menjadi vegetarian dan untuk melepaskan daging

• Bagi orang-orang yang mempunyai penyakit kronik (keradangan usus, aterosklerosis, sembelit, masalah hati) vegetarianisme - penawar sebenar. Lagipun, saluran penghadaman bekerja dengan beban yang lebih kecil.

• Wanita menopaus hanya perlu pergi untuk makan tanpa daging. Fitoestrogen, yang terkandung dalam kekacang (terutamanya dalam kacang soya) menopause bantuan pemindahan lebih mudah.

• Wanita umur pembiakan dari semasa ke semasa untuk tidak makan daging berguna. Tetapi tanpa fanatik! Untuk operasi normal badan perlu tembaga, zink, selenium, sumber-sumber yang - makanan yang berasal dari haiwan. Anda juga perlu untuk membuat untuk kekurangan zat besi kerana kehilangan darah bulanan.

• Ketika dewasa, makanan yang diserap lebih teruk, jadi ia adalah baik untuk melepaskan daging merah, ayam meninggalkan menu dan ikan.

• Kanak-kanak dan remaja tidak boleh meninggalkan produk haiwan (kecuali daging merah): protein - Bahan bangunan untuk sel-sel, dan kolesterol yang memerlukan sistem saraf (tanpa ia mungkin merosot aktiviti intelektual).

• Mengandung dan menyusu vegetarian boleh memudaratkan perkembangan intelektual bayi, kerana dia tidak menerima vitamin B12, yang terkandung terutamanya dalam makanan haiwan.

Daging - makanan berat yang mengandungi banyak kolesterol. Dari semasa ke semasa, menghapuskan dari menu, anda menyembuhkan badan dan menjaga kecantikan mereka.

1. menyediakan badan untuk peralihan kepada diet yang baru, jadi ia tidak dipanggil mogok. Menguruskan diri beberapa hari pelepasan - sayur-sayuran, buah-buahan dan kefir.

2. Pada minggu pertama sahaja melepaskan daging merah (daging babi, kambing, daging lembu dan oleh-produk, pates, sosej) dan broths. Anda boleh, makan ikan, ayam, telur dan produk tenusu. Anda tidak perlu untuk melepaskan daging sama sekali.

3. Simpan sehingga ia! Anda akan terkejut, tetapi anda tidak mahu daging lembu panggang dan sosej salai. Sekarang semata-mata burung. Makan sayur-sayuran, bijirin, ikan, produk tenusu, kekacang, kacang, buah-buahan kering. Pada dasarnya, ini boleh berhenti. Ikan, telur dan produk tenusu tidak semestinya menghalang bahawa walaupun makan mereka, anda tidak mengurangkan keberkesanan diet.

4. Jangan menetapkan matlamat untuk melepaskan stik dan sosej semua - apabila benar-benar mahu untuk mampu sekeping sedikit. Jika anda membuat keputusan vegetarianisme itu - bukan kerana anda, dan akan kekal dalam barisan karnivor setia, tidak ada yang mengganggu anda, tetapi dari masa ke masa untuk "duduk" untuk buah-buahan dan sayur-sayuran.

5. Ikut menu. Diet yang tidak ada daging lebih, tetapi badan anda masih memerlukan vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya. Jangan lupa tentang produk yang kaya dengan protein dan zat besi (kacang, kacang), kalsium (produk tenusu, asparagus, kismis, telur), zink (soba, jagung, makanan laut), vitamin B12 (keju soya, daging, stik).

6. Pelbagai hidangan. Membeli buku masakan dengan resipi vegetarian. Jangan rebus dengan sayur-sayuran dan cendawan, menyediakan pai kacang, sayur-sayuran disumbat, pizza keju, casseroles.

7. Mengajar ilmu menggabungkan rempah jika selera akan marah (masin, masam, manis, makanan pedas), anda akan dapat untuk menjadi seorang vegetarian dan untuk melepaskan daging tidak menyakitkan. Dan pastikan anda makan menjadi lebih sedap berbanding sebelum diet!