|
Spring. Dan bahawa sesungguhnya, suam, kemudian membekukan. Bahawa matahari, kabus.
Oleh itu, keseronokan, kemurungan. Perhatian lemah, mengantuk, kekeliruan, saya mahu merenung satu mata ... Saya rasa tentang keadaan kebijaksanaan popular berkata: "Lihatlah buku untuk melihat ..."
Betul meneka. Tetapi kerja mental tidak dibatalkan, manakala murid-murid dan pelajar yang datang peperiksaan untuk pergi, ia adalah masa untuk memberi tumpuan, untuk mendalami ilmu pengetahuan. Apa yang perlu dilakukan? Nah, dalam latihan yang kita semua tahu, tetapi kebanyakan daripada kita terlalu malas untuk membawa mereka keluar. Dalam kes seperti itu terus berjalan.
Dan pada masa ini perlu menjadi pendekatan terutamanya yang serius kepada pemakanan.
Jangan memulakan pagi dengan kopi. Sudah tentu, mencergaskan kopi, tetapi jika anda minum badeykami, kesannya adalah bertentangan dengan jangkaan. Badan hanya mendapat letih sentiasa datang ke nada dos muatan kafein. Ia menyerupai kuda, yang menewaskan cambuk - dan juga matlamat untuk tempoh yang lama.
Walaupun teh pada musim bunga - bukan penyelesaian terbaik. Mulakan pagi dengan segelas pinggul meningkat, teh herba. Tambah dalam teh dan propolis biasa titik minyak oren. Anda boleh memasak pencuci mulut yang sihat: segelas kranberi dan satu limau gedang cincang, tambah 2-4 sudu besar madu (yang dia suka) dan dalam tempoh sebulan di sana dengan teh pada waktu pagi. Sarapan yang baik untuk memulakan dengan yogurt, 1-2 sudu besar keju lembut dengan satu sudu teh madu.
Sebilangan kecil buah-buahan kering juga membantu untuk berasa cergas dan sihat. Sebagai contoh, tarikh berjaya boleh menggantikan gula-gula untuk minum teh. Ia bermula secara wajib dimasukkan dalam menu centenarians. Mereka melegakan keletihan, meningkatkan kecekapan. Di Mesir kuno, pembina piramid diberi tarikh. Semasa peperiksaan, dan hanya dalam proses kerja mental untuk membantu tarikh fokus.
Kismis tidak kurang manis. Ia menguatkan sistem saraf. Di dalamnya banyak mangan dan besi. Aprikot kering menguatkan jantung dan menghalang lemak yang berlebihan ditangguhkan. Paras normal hemoglobin dalam darah menyokong besi yang terkandung di dalamnya.
Prun - antidepresan indah, ia mengejar jauh blues dan pemikiran tanpa kebahagiaan, meningkatkan ketahanan terhadap tekanan dan imuniti. Ia dipanggil prun pertama kandungan antioksidan. Ia menyokong sistem jantung dalam kes beban. Utiliti dan lain-lain buah-buahan kering kerana ia mengandungi vitamin, jadi perlu kepada kami pada musim bunga.
Membuang burger, lupa jalan ke McDonald di mangkuk tandas dan longkang mi dan puri separuh siap. Orang lama memakan makanan dan lain-lain "manfaat" daripada tamadun dalam tin, yang mengalami kekurangan vitamin B. Kekurangan vitamin ini ia membawa kepada kemurungan dan keinginan untuk melakukan apa-apa. Kekurangan sendiri - adalah salah satu punca utama rasa tidak selamat, bertambah malu, cemas.
Jika anda tidak berjabat tangan, maka bergembira. Banyak vitamin yis bir kering itu. Tetapi pencinta bir akan kecewa - sebagai sebahagian daripada bir untuk manfaat badan vitamin tidak menembak. Tetapi dalam kvass roti semula jadi ia berfungsi terbaik. Ada dia di dalam hati, buah pinggang, salad, bayam. Supaya semua pekerja pengetahuan yang berguna makan rumput ...
Tidak kurang pentingnya ialah vitamin C. Apabila ia adalah kekurangan orang mengadu keletihan. Sayur-sayuran, buah-buahan, sayur-sayuran, buah beri membantu membuat untuk kekurangan itu. Doktor menasihati untuk tekan kubis. Salad daripadanya melegakan ketegangan, ketakutan dan membantu lulus peperiksaan untuk gred yang baik.
Gudang vitamin C di dunia yang diiktiraf sebagai meningkat. Bancuh 1 sudu besar. rosehip sudu cawan air mendidih, anda akan menyediakan badan anda dengan vitamin C sepanjang hari. Jus dalam hal ini sitrus paling digemari. Dengan cara ini, lemon adalah pemikiran menyegarkan dan meningkatkan persepsi maklumat. Segelas jus lemon sehari akan membantu untuk menghadapi apa-apa beban.
Jika sumber membenarkan, ia membeli nanas. Beliau adalah kawan baik aktiviti otak. Dan sudah tentu, jangan lupa karotena yang terkandung dalam lobak merah awam, memastikan memori yang sangat baik. Hanya perlu makan lobak merah dengan minyak sayur-sayuran atau krim masam. Vitamin A (karotena) adalah larut lemak.
Bilberry meningkatkan bukan sahaja penglihatan, tetapi juga peredaran serebrum. Dan dimakan sekali sehari, separuh mentol akan meningkatkan bekalan oksigen ke otak. Jika anda mahu setiap hari untuk menyeru: "Eureka", Kemudian minum teh jintan putih 2 sudu teh biji dihancurkan setiap cawan air mendidih.
Menyokong mood yang baik akan membantu pisang dan malam tenang - teh pudina. Tetapi vitamin dalam bentuk pil dianggap tidak selamat untuk kesihatan anda.
Menyiasat kesihatan 78,000 lelaki dan wanita berusia 50-76 tahun, doktor di Universiti Washington datang ke kesimpulan yang amat buruk bahawa pengambilan yang tinggi vitamin E adalah amat berbahaya dalam kombinasi dengan vitamin C dan dengan sendirinya, kerana ia membawa kepada peningkatan yang ketara dalam risiko kanser. Jadi adalah lebih baik untuk makan biasa svekolku, lobak merah, kubis, bawang.
Tidak lupa juga protein yang badan kita tidak dapat membentuk mereka sendiri. Protein lengkap terdapat dalam daging, ikan, telur, susu, roti, kentang, kacang soya ... Untuk mengekalkan kesihatan dan keadaan yang baik dan kita perlu karbohidrat.
Apa yang dipanggil karbohidrat perlahan - roti, pasta, kentang - badan memerlukan masa. Nilai biologi tertentu adalah roti rai. Tetapi karbohidrat cepat - gula, gula-gula, pechёnosti - dalam jumlah yang besar perosak, kerana ia meningkatkan tahap kolesterol darah dan dengan itu menjejaskan memori mengantuk pada waktu yang salah.
Jangan lakukan tanpa asid lemak yang bermutu tinggi, yang terdapat dalam ikan - herring, mackerel, tuna, halibut, salmon. Sekeping herring dengan hijau atau bawang, berpengalaman dengan minyak sayur-sayuran, dalam syarikat dengan kentang rebus - makan tengah hari yang baik atau makan malam untuk pelajar dan pekerja pengetahuan.
Walau bagaimanapun, lemak badan yang berlebihan membawa kepada kemerosotan dramatik dalam asimilasi glukosa oleh badan, yang merupakan sumber tenaga utama untuk sel-sel otak.
Untuk kesihatan yang baik dan keupayaan yang lebih baik untuk menyerap pengetahuan baru adalah disyorkan untuk makan kerang, biji, kacang, benih gandum dan bijirin yang lain.
Namun jangan lupa untuk mendapatkan tidur yang cukup! Cover adalah disyorkan untuk pukul sebelas malam. Dan pelajar-pelajar dan murid-murid akan lebih baik untuk membaca sebelum tidur yang paling perlu bahan yang dikaji.
Orang yang terlibat dalam kerja mental, ahli-ahli sains dan psikologi memberi nasihat sebelum tidur untuk membuat rancangan untuk hari esok, atau sekurang-kurangnya membuat basting a.
Petang jahitan bijak pagi akan membawa bersamanya inspirasi dan idea baru.
|
