|
Kita semua mahu hidup lama, merasa baik dan sentiasa dalam bentuk. Seseorang untuk pergi ke gym, seseorang yang berpegang teguh kepada diet yang tertentu, dan seseorang itu cuba untuk menghilangkan tabiat buruk: merokok dan alkohol. Tetapi yang sebenarnya, awet muda dan kesihatan, anda boleh menggunakan pemakanan yang betul.
Diet mempunyai pelbagai kesan negatif, kedua-dua badan dan untuk minda. Lebih penting adalah untuk mengetahui sifat-sifat yang berbahaya dan berfaedah produk dan berpegang kepada diet yang sihat!
Apakah istilah "diet sihat"?
Ini adalah satu konsep umum yang menyatakan keinginan individu untuk mengubah tabiat makan mereka dan dengan itu untuk meningkatkan dan mengekalkan kesihatan yang baik. Diet yang sihat - adalah penggunaan produk yang sihat dan semula jadi.
Nenek moyang kami makan hanya makanan organik, tetapi dengan kedatangan orang teknologi perlu mencari peningkatan dalam segala-galanya, termasuk makanan. Racun herba di sana dan racun perosak, dan makanan yang kemudiannya diubah suai secara genetik.
Pada masa ini, bagaimanapun, terdapat kecenderungan untuk beralih kepada makanan semula jadi. Dalam usaha untuk lebih memahami apa perbezaan antara
makanan yang sihat dan tidak sihat, kita perlu memahami bagaimana metabolisme kita. Perkataan A perlu tahu bagaimana produk tubuh diubah menjadi tenaga.
Kekurangan nutrien
The homo sapiens pertama makan daging tanpa lemak, buah-buahan dan sayur-sayuran - iaitu produk-produk yang mempunyai sistem biologi boleh diproses secara optimum. Kuasa itu dan sehingga hari ini tidak sihat. Untuk terus hidup, badan manusia primitif lakukan rizab nutrien.
Oleh itu, jika memburu tidak berjaya dan berakhir dengan sayur-sayuran, seseorang boleh hidup beberapa minggu untuk akar dan buah-buahan. Cara hidup kita sudah banyak berubah, tetapi sistem biologi tidak berubah.
Dalam usaha untuk merasa baik, bergerak dan berfikir, kita semua juga memerlukan nutrien asas yang kami sediakan sayur-sayuran, buah-buahan dan produk haiwan. Tetapi sekarang "bahan api" kami telah kehilangan kualiti yang penting.
Sebahagian besar daripada kita tidak menyediakan 70 bilion sel-sel organisma dengan semua bahan-bahan yang perlu, membekalkan mereka dengan yang tidak diketahui program genetik mereka dan semua bahan-bahan yang tidak diingini.
Badan bertindak balas kepada diet yang tidak sihat dengan penyakit baru, seperti obesiti, kencing manis, gout, sindrom keletihan kronik, kemurungan atau kanser. Saya tertanya-tanya, adakah anda akan mengisi minyak kereta diesel anda dengan petrol? Sudah tentu tidak! Dan dia tidak akan mempunyai jauh untuk pergi atas apa-apa bahan api. Jadi badan kita perkara yang sama berlaku.
Sebaliknya, beliau memerlukan bahan-bahan, kita disumbat ia agak tidak sesuai untuk fungsi dan kualiti produk yang baik. Ternyata kami telah mengekalkan bahan genetik yang sama seperti yang dilakukan oleh nenek moyang kita, sehingga mengubah bentuk "bahan api": makanan segera (makanan segera), produk separuh siap, coklat, tepung putih, gula halus.
Badan kita tidak biasa dengan produk tersebut. Dan bagaimana pula dengan bahan pengawet dan bahan tambahan toksik lain hari itu menyebabkan kita tidak boleh diperbaiki? Hanya gula dan tepung putih menyebabkan beban yang berlebihan pada badan kita dan mengganggu tindakan bersepadu hormon dalam proses metabolisme.
Berat badan berlebihan - reaksi kepada kekurangan nutrien asas, yang merupakan sumber utama metabolisme tenaga. Apabila tidak ada bahan-bahan berkaitan penyingkiran sukar lemak dari badan dan mereka mula disimpan di dalam bentuk lipatan hodoh lemak.
Bagaimana ia bahawa apabila terdapat banyak pilihan produk, badan kita mengesan kekurangan nutrien? Seorang yang sangat mudah: produk perindustrian tidak bertujuan untuk menyediakan kami dengan unsur-unsur yang diperlukan, dan menyebabkan selera dan rasa kenyang.
Ini beri tidak terdapat dalam yogurt berry dan dimasak sup daripada beg dan bahan pengawet juga tidak benar.
Semua makanan kita menjadi kimia, termasuk 7,000 perisa tiruan, merangsang selera makan, muncul pewarna, enhancers rasa, pengawet dan gelatin.
Produk-produk yang dibungkus kebanyakannya mengandungi nutrien aktif dengan vitamin Beberapa
Produk siap (separuh siap) membanjiri kedai-kedai dan masakan kami. Tetapi mereka tidak memberi apa-apa yang baik! Ia adalah kerana ini obesiti "industri" makanan telah menjadi satu penyakit abad ini. Dan cukup aneh, bahawa produk dilabel "kalori rendah" menyumbang kepada pembangunan dan semakin teruk penyakit.
Rakyat memberi jaminan tulisan, makan rendah lemak dan rendah kalori makanan dalam kuantiti yang besar, berfikir bahawa mereka adalah selamat. Hanya satu jalan keluar.
Kita mesti sekali lagi belajar bagaimana untuk makan dengan betul, dengan menggunakan lebih daripada produk semula jadi daripada membeli produk secara meluas diiklankan, memberikan kita sahaja kemunculan tepu!
Segi pemakanan sihat
Apa-apa diet yang boleh meningkatkan kesihatan, memanjangkan jangka hayat, tidak membiarkan penyakit itu dan berada dalam keadaan yang baik.
Berikut adalah beberapa tips yang akan membantu menormalkan diet anda:
* Letakkan segelas air mineral kesukaan dan minum sebelum anda bangun dari katil. Ini akan memudahkan penghadaman selanjutnya. Minum 2-3 liter air setiap hari. Baik di dalam air jus separuh limau. Tidak menyalahgunakan bir dan minuman manis.
* Cuba untuk tidak ketinggalan makanan, ia boleh mencetuskan pengeluaran yang tidak perlu hormon.
* Makan buah-buahan banyak segar dan sayur-sayuran (sekurang-kurangnya 4 jenis hari). Walau bagaimanapun, selepas 17 jam adalah lebih baik untuk menahan diri daripada buah-buahan, supaya tidak memberi beban berlebih pada sistem penghadaman.
* Pada waktu petang ia adalah yang terbaik untuk makan plat keseluruhan nasi atau pasta dengan sayur-sayuran.
* Makan apabila badan anda mengemukakan isyarat lapar anda. Cuba untuk tidak makan terlalu banyak. Dengar badan anda: ia perlu sekarang. Ia tidak mungkin bahawa perut anda akan mahu Big Mac ...
* Anda sentiasa mahu coklat dan gula-gula? Benarkan diri anda sekeping sedikit 70% coklat, dan kemudian pergi ke gimnasium atau cuba perkara lain - tidak akan melihat bagaimana pemikiran gula meninggalkan anda.
* Jika anda mempunyai atau anda digunakan untuk makan di luar, tidak memilih makanan segera. Lebih baik untuk makan sekeping lazat daging, ayam atau ikan dengan sayur-sayuran, keju dan buah-buahan, dan bukannya kentang goreng dan hamburger.
* Sediakan makanan daripada produk semula jadi dan bukannya sup separuh siap dan kering.
Svetlana Apreleva
|
