Perintah-perintah seorang wanita muda yang tidak lama lagi akan menjadi seorang ibu

Jika anda telah membuat keputusan untuk mendapatkan kanak-kanak itu, maka segera perlu memikirkan bukan sahaja tentang diri mereka, tetapi pertama sekali tentang makhluk kecil yang tidak lama lagi boleh datang ke dalam dunia ini. Untuk melakukan ini, anda mesti mematuhi syarat-syarat tertentu:

Kedua-dua jantina, iaitu, ibu bapa perlu tidak minum alkohol semasa hamil kanak-kanak. Nah, apabila seorang wanita telah merasakan bahawa dia sedang mengandung, saya tidak perlu mengubah rentak hidup mereka, menjadikan ia ke dalam sesuatu yang luar biasa, bdit pada diri mereka sendiri.

Kita mesti terus hidup sebagai hidup sebelum ini, dalam apa yang tidak menafikan, tetapi mematuhi kesederhanaan dalam segala-galanya. Ini juga terpakai kepada makanan dan pakaian, terutama kasut, dan juga sukan dan kelab-kelab kecergasan.

Pergerakan, ibu masa depan berjalan

Ia adalah perlu untuk terus hidup sebagai mereka tinggal. Perubahan adalah apa yang anda perlukan. Jika anda pernah bergerak sedikit, yang sedang hamil, seorang wanita harus, sebanyak mungkin untuk bergerak. Ia adalah berguna dan banyak kerja, tetapi lebih kerja keras perlu diganti, pada yang lebih ringan. Amat berguna untuk berjalan di luar rumah. Oleh itu, adalah wajar untuk kembali bekerja dengan berjalan kaki.

Jika anda berjalan-jalan pada waktu pagi sebelum pergi ke tempat kerja tidak berfungsi, kemudian pada waktu petang ia adalah untuk wanita hamil perlu menjadi peraturan. Tidak peduli dengan sesuatu yang berat, ia merujuk kepada graviti. Ibu masa depan, walaupun pada peringkat awal kehamilan tidak perlu mengangkat sebarang benda berat, dan tidak berjalan.

Buah-buahan di dalam ialah tidak gemar kontras

Ini bermakna bahawa anda harus mengelak daripada berenang di dalam air sejuk atau panas. Secara umum, dalam tempoh ini wanita itu perlu mengalami dunia falsafah, tidak perlu bimbang tentang maksudnya, dan cuba untuk mengelakkan perbalahan dan konflik.

Pemakanan untuk wanita hamil

Ramai ibu-ibu mengandung bimbang tentang soalan yang pada masa ini anda boleh makan, tetapi dari apa yang masih perlu dibuang.

Adalah lebih baik jika tabiat pemakanan asas dan akan kekal sebagai utama, ia tidak perlu untuk menukar mereka. Sekatan boleh dikenakan hanya kepada fakta bahawa jika anda baru-baru ini dimakan banyak tajam dan masin, di sini oleh tabiat ini tidak cukup menyerah dan makan makanan pedas dan masin dalam kuantiti yang sederhana.

Seorang wanita harus menukar diet mereka untuk buah-buahan dan sayur-sayuran. Jika anda tidak benar-benar perlu untuk pergi, anda menambahkan lagi jumlah penggunaan. Yang penting dalam diet wanita hamil ialah penggunaan pelbagai bijirin, keju dan keju lembut.

Tetapi anda mesti makan daging dalam jumlah yang kecil, ia adalah yang terbaik dalam diet, bukan daging untuk memasukkan ikan banyak sayur-sayuran segar dan herba dan buah beri.

Jika kehamilan datang dalam masa musim sejuk, ia adalah perlu untuk mengimbangi jumlah yang diperlukan vitamin dan mineral merebus daripada pinggul meningkat, herba, buah-buahan, melancarkan jus asli, sauerkraut dan kubis segar, bit, kentang, bawang dan lobak merah. Makan, jangan lupa tentang berat badan anda. Penggunaan yang berlebihan makanan tidak berbaloi.

Seorang wanita tegas harus memantau berat badan mereka

Perlu diingat bahawa wanita badan tidak boleh melebihi piawaian norma-norma yang ditetapkan untuk wanita hamil berhubung dengan setiap kehamilan.

Pengiraan adalah berdasarkan kepada khusus meningkatkan jumlah rahim, cecair amnion, dan pertumbuhan janin. Mempunyai banyak berat badan, pergerakan terbatas bermakna berbangkit, boleh menyebabkan kelahiran yang teruk.

Kebimbangan yang tidak dapat dijelaskan

Sesetengah wanita muda tidak lama sebelum penghantaran, mungkin ada kebimbangan tidak dapat diterangkan, mungkin juga mengganggu tidur. Dalam kes ini, anda perlu berjalan-jalan sebelum tidur pada waktu malam dan minum setengah cawan sup dari herba pudina yang akan menghapuskan kebimbangan dan ketegangan.

Sejambak vitamin untuk wanita semasa mengandung

Keperluan vitamin semasa melahirkan anak bertambah dan setengah kali, dan ini tidak menghairankan, kerana mereka kini tertakluk kepada dua - ibu dan bayi.

Di peringkat antarabangsa diketahui bahawa semasa mengandung makanan yang diformat dengan betul dengan pelbagai vitamin adalah penting, faktor-faktor ini memberi kesan kepada pembangunan dan kesihatan bayi dalam kandungan.

Bagaimana untuk mengekalkan vitamin?

Spring Thrift perlukan apabila memasak hidangan dari pelbagai sayur-sayuran, buah-buahan, herba dan sayur-sayuran, yang perlu untuk ibu pula.

Terutamanya keperluan yang besar bagi seorang wanita mengalami dua jenis vitamin - vitamin C dan asid folik. Salah satu cara yang terbaik untuk memelihara struktur keseluruhan produk vitamin - ia masak sayur-sayuran dalam kulit mereka. Meninggalkan sayur-sayuran perlu berada di dalam air panas, sehingga anda akan dapat menjimatkan sehingga 95% asid askorbik.

Vitamin lebih baik disimpan dalam persekitaran yang berasid, jadi dalam sup seperti Borsch, sup perlu ditambah kepada jumlah yang kecil jus lemon. Penyimpanan yang baik asid askorbik dalam sauerkraut, kandungan air garam sebanyak vitamin mencapai 40%.

Vitamin B terdapat dalam ikan dan daging, tetapi dia juga suka persekitaran berasid, jadi akan meletakkan keluar untuk makan malam, wanita lain jangan lupa untuk menambah hidangan beberapa titik asid sitrik, jadi kehilangan vitamin akan hanya 10%, dan jika tiada keasidan 75% .

Kehilangan vitamin semasa penyimpanan makanan siap lebih daripada oleh rawatan haba. Walaupun selepas empat jam penyimpanan dalam kentang rebus kekal hanya kesan vitamin yang kita perlukan, supaya gejala utama beriberi boleh dianggap sebagai makanan sebelum dimasak.

Ibu mengandung juga perlu meninggalkan produk siap. Selepas pemprosesan industri teruk hampir tiada vitamin. Satu tambahan yang baik bahan tambahan makanan seperti enhancers rasa, pewarna melanggar vitamin metabolisme.

Ingatlah bahawa ibu masa depan diperlukan hanya produk semula jadi yang tidak mengandungi bahan tambahan, dalam kes tidak tidak boleh menggantikan daging dan ikan cutlets dan sosej, jus buah-buahan segar.

Apa yang harus dimasukkan dalam diet di tempat pertama?

Vitamin A

Untuk mengelakkan defisit yang diperlukan untuk menggunakan telur rebus, mentega, susu, dan sayur-sayuran (lobak merah, tomato, lada).

Ia kaya dengan vitamin A dan hati lembu, tetapi penyalahgunaan ia tidak perlu, kerana sebilangan besar makan hati seorang perempuan yang mengandung mempunyai lebihan vitamin, yang seterusnya membawa kepada kecacatan janin.

Vitamin D

Vitamin ini adalah penting untuk mencegah penyakit riket. Ia dihasilkan dalam tubuh setiap orang di bawah pengaruh cahaya matahari dan sebahagiannya diisi semula oleh produk yang berasal dari haiwan.

Peranan vitamin D adalah berkaitan dengan pertukaran kalsium dalam badan, ia mempercepatkan pengangkutan kalsium ke dalam darah, dan kemudian mengiringi kalsium kepada tisu tulang untuk kekuatan tulang manusia.

Jika badan adalah kekurangan vitamin, tulang hamil sangat rapuh, rambut rapuh, gigi runtuh.

Untuk mengelakkan masalah ini perlu makan minyak ikan dan ikan - ikan salmon, bergaul dan salmon merah jambu. Ikan untuk ibu masa depan adalah produk yang perlu, iaitu ia mengandungi bukan sahaja vitamin D, dan iodin, dan kompleks Omega 3. Kompleks ini menguatkan sistem imun ibu.

Vitamin C

Asid askorbik tidak berkumpul di dalam badan, jadi ia adalah perlu untuk menggunakan setiap hari. Jika kehamilan tidak menggunakan vitamin dalam kuantiti yang betul sudah bermula pada waktu pagi, rasanya dikalahkan dan letih.

Jika kekurangan asid askorbik terus berkembang, terdapat pendarahan dari gusi, dan ini adalah satu isyarat yang serius kepada fakta bahawa anda perlu makan buah-buahan dan sayur-sayuran.

Vitamin C meningkatkan ketahanan kepada jangkitan, ia meliputi tubuh mayat akan datang. Vitamin ini terdapat dalam kiwi, laut buckthorn, limau, raspberi, gooseberry. Epal Vitamin C tidak begitu banyak, tetapi makan hanya beberapa epal sehari anda menambah 30 mg vitamin ini.

Vitamin B

Vitamin ini adalah sama pentingnya ia menyumbang kepada penubuhan dan perkembangan sistem saraf pusat bayi yang akan datang. Sebilangan besar yang terkandung dalam beras, kacang, Yunani.

Makan dengan betul, anda memastikan kesihatan diri sendiri dan masa depan bayi !!