|
Hamil, membawa dan melahirkan bayi yang sihat - satu proses semula jadi
yang menyumbang kepada alam itu sendiri. Tetapi tidak semestinya rupa yang baru
lelaki yang diberikan dengan mudah kepada ibu bapanya. Mari kita lihat, apa yang perlu dilakukan
untuk hamil dan bagaimana untuk membantu badan anda menghadapi salah satu daripada
tugas utama seorang wanita - untuk melahirkan kanak-kanak.
Ikut kitaran. Bagaimana untuk menentukan hari ovulasi?
Conception boleh berlaku semasa ovulasi sahaja, apabila telur dilepaskan
dari ovari dan memasuki tiub fallopio. Jika pada masa ini ia berlaku
dengan sperma, persenyawaan berlaku dan kehidupan baru.
Bagaimana untuk menentukan hari ovulasi? Biasanya, ovulasi adalah di tengah-tengah
kitaran. Oleh itu, dengan kitaran tahan 28 hari yang paling
mungkin untuk hamil adalah 8-14 hari selepas bermulanya haid.
Tetapi kesimpulan terburu-buru tidak patut lakukan.
Pertama, kitaran 4 minggu sempurna tetap boleh berbangga
Tidak setiap wanita.
Kedua, walaupun di kalangan wanita dengan kitaran biasa boleh diimbangi
ovulasi. Sebab - penyakit, tekanan, gangguan hormon, penerimaan
ubat-ubatan tertentu.
Mayat setiap wanita adalah unik, oleh itu tepat mengira hari ovulasi
hanya atas dasar kaedah kalendar tidak selalu bekerja.
Penentuan tepat Bol dari tarikh ovulasi adalah mungkin dengan bantuan ujian khas
jalur, yang boleh dibeli di hampir mana-mana kedai ubat. Gaza
diliputi oleh ujian ini reagen. Mereka berubah warna apabila tertentu
kepekatan kencing hormon luteinizing yang bermula
menghasilkan dua hari sebelum ovulasi.
Tidak terlalu selesa, tetapi cara yang agak tepat untuk mengira
hari ovulasi - mengesan suhu badan basal. Sehari sebelum
Suhu ovulasi basal berkurangan, dan selepas 6-12 jam - naik
kira-kira setengah darjah. Walau bagaimanapun, kaedah ini memerlukan ketelitian dan
tanggungjawab. Untuk mengukur suhu basal perlu setiap hari di
pada masa yang sama (sebaik-baiknya pada waktu pagi untuk melakukannya tanpa bangun dari katil) sekurang-kurangnya
3-4 kitaran berturut-turut. Pada masa yang sama, peningkatan suhu basal, walaupun
adalah tanda ovulasi, walaupun tidak merupakan petunjuk kesediaan untuk wanita
konsep. Malah, selain kehadiran ovulasi, memastikan silang
Tiub fallopio.
Salah satu cara yang paling tepat dan berkesan untuk menentukan hari ovulasi -
pemantauan ultrasound pertumbuhan folikel - follikulometriya. Ini
prosedur membolehkan untuk mengesahkan kebergunaan atau rosak
kitaran haid. Ia dijalankan beberapa kali semasa kitaran,
diagnostik tertentu.
Aktif
Senaman yang sederhana mempunyai kesan positif ke atas badan
kedua-dua pasangan: mereka meningkatkan pernafasan, peredaran, tepu tisu dan
oksigen, meningkatkan ketahanan terhadap tekanan, mengawal
pelepasan insulin. Semua ini menyumbang kepada peningkatan kesuburan dan normalisasi
hormon.
Melalui latihan yang kerap di kalangan lelaki meningkatkan tahap testosteron,
sekali gus meningkatkan kualiti sperma.
Elakkan tekanan
Dalam masa tekanan berkurangan dan pengeluaran luteinizing
folikel merangsang hormon. Kandungan yang rendah memberi kesan
kematangan telur - ovulasi boleh melambatkan atau tidak berlaku.
Juga di bawah tekanan dalam badan berkurangan jumlah estrogen yang
Ia membawa kepada penipisan endometrium. Yang terhasil disenyawakan
telur akan menjadi sukar untuk melampirkan ke dinding rahim.
Jangan lupa tentang kesan tekanan pada badan lelaki. Bagi lelaki
Hormon-hormon penting yang berkaitan dengan penyenggaraan tahap normal testosteron,
yang bertanggungjawab bukan sahaja untuk potensi, tetapi juga untuk spermatogenesis. Dengan
Generasi penyalahgunaan LH dan FSH akibat tekanan boleh berlaku pada lelaki
potensi dan pengeluaran keabnormalan sperma cacat dikurangkan
pembangunan serta kemerosotan ciri-ciri lain air mani.
Sememangnya, ini tidak sesuai untuk konsep yang berjaya.
Apa yang perlu makan untuk hamil?
Pemakanan yang baik - ia adalah, di atas semua, kesederhanaan. Apabila merancang bayi, tidak
tidak duduk di atas diet yang tegar. Menurunkan berat badan, anda akan kemudian selepas
menanggung dan melahirkan anak. Dan sebelum hamil adalah mustahil untuk banyak menyekat diet mereka.
Jika tidak, anda menghadapi risiko memprovokasi toksikosis, kelewatan perkembangan
janin, kelahiran pra-matang dan komplikasi lain.
Sebaliknya, terlalu, tidak boleh makan terlalu banyak. Jangan makan untuk dua sebelum hamil
dan semasa mengandung. Satu jumlah yang besar tisu adipos di ibu dan bayi
- Salah satu daripada sebab-sebab yang kompleks penghantaran dan kelahiran trauma.
Bersedia untuk hamil bermaksud makanan yang lebih kecil 6-8 kali sehari
dalam bahagian-bahagian kecil. Menu komponen yang diperlukan ibu mengandung - ia
protein haiwan (sekurang-kurangnya 100 g sehari). Diet protein adalah lebih baik untuk mengambil
daging (ayam belanda, ayam, arnab), telur dan produk tenusu. Di samping itu
haiwan, protein sayuran boleh dimakan, jumlah yang perlu
40% daripada bahagian daripada jumlah protein setiap hari.
Senarai apa yang perlu makan untuk hamil juga termasuk ikan dan
makanan laut. Selain protein yang terkandung di dalamnya fosforus dan kalsium - boleh ditukar ganti
bahan-bahan untuk pembentukan tisu dan otot bayi belum lahir.
Unsur mandatori menu - salad, sayur-sayuran dan buah-buahan. Ia tidak mengandungi
Hanya vitamin dan serat yang diperlukan untuk operasi normal
usus.
Daripada salad mayonis berpakaian dengan minyak zaitun dan yogurt asli.
Ia adalah wajar setiap hari untuk makan produk tenusu. Tetapi dari
pedas, manis dan merokok adalah lebih baik untuk menahan diri.
Ibu mengandung perlu minum 1, 5 liter air setiap hari. Di samping itu
yogurt, jus dan minuman teh, dan air kosong.
Menghilangkan tabiat buruk
2-3 bulan sebelum hamil yang dikatakan lupa tentang merokok dan
minum. Penyalahgunaan alkohol dihukum
kitaran haid, mengurangkan imuniti, memprovokasi kemandulan dan keguguran.
Jika anda merokok, melepaskan tabiat ini adalah lebih baik daripada apabila anda
Anda tahu ia mengandung, dan untuk 2-3 bulan sebelum hamil. Nikotin memberi kesan pertukaran
bahan-bahan, oleh itu, berhenti merokok, pergi untuk membiarkan hidup semasa
diet sayur-protein.
Saham di atas vitamin
Satu lagi peraturan yang perlu diikuti dengan ketat, - penerimaan
vitamin dan mineral. Kekurangan mereka boleh mengganggu kesuburan, mengurangkan
sistem imun dan menyebabkan beberapa komplikasi dalam perkembangan janin, dan dengan itu - untuk menggantikan
lulus kesihatan anda dan kehidupan anak anda.
Yang paling penting untuk kesihatan ibu dan anak adalah asid folik.
Kekurangan beliau kenaikan risiko kecacatan dan menimbulkan pra-matang
penghantaran. Asid folik adalah bertanggungjawab untuk pertumbuhan dan pembahagian sel-sel baru, dan juga
pembentukan sistem saraf kanak-kanak. Penerimaan adalah untuk memulakan, bagaimanapun,
daripada 3 bulan sebelum hamil yang dirancang.
Asid folik terdapat dalam kekacang dan sayur-sayuran hijau (salad, bayam,
kacang hijau, kubis, bawang hijau). Ada ia adalah dalam lobak merah dan tomato dalam
roti dari tepung gandum, oat dan soba masuk. Anda juga boleh menambah
rizab asid folik dari hati, buah pinggang, telur, kuning telur, keju,
keju lembut.
Vitamin B2 (riboflavin) terlibat dalam pembentukan dan
pembangunan plasenta, dan oleh itu ia adalah perlu pada peringkat awal
mengandung (apabila seorang wanita mungkin tidak tahu tentang perkara ini). Ia harus menjadi
menyedari bahawa banyak pil perancang negatif gabungan
mempengaruhi pertukaran riboflavin B2 itu penerimaan akan berguna pada peringkat
andaian.
Vitamin B6 (pyridoxine) perlu bagi proses sintesis
asid amino yang membentuk protein - asas "blok bangunan"
bagi sel organisma baru. Kekurangan vitamin B6 boleh menyebabkan
gangguan otak dan sistem saraf kanak-kanak. Juga vitamin ini
Ia menghalang toksikosis awal, mengurangkan kerengsaan dan agresif, dan
menormalkan perkumuhan cecair berlebihan, menghapuskan wanita hamil pada
masalah seperti bengkak.
Satu lagi komponen penting untuk kehamilan biasa - adalah vitamin E. Ia
menggalakkan tisu ketepuan oksigen, adalah perlu untuk metabolisme protein,
lemak dan karbohidrat. Juga, vitamin E bertindak sebagai antioksidan, melindungi
sel-sel dari kesan kerosakan radikal bebas. Dengan kekurangan
vitamin E wanita merasakan kelemahan otot, sakit, berisiko tinggi
pengguguran spontan.
Vitamin C menggalakkan sintesis kolagen, yang adalah utama
elemen dan dinding saluran yang menghubungkan tulang. Juga, vitamin C
menguatkan kapilari, terlibat dalam proses metabolisme karbohidrat,
kolesterol pemprosesan dan tindak balas biokimia penting yang lain dalam badan.
Kekurangan vitamin C pada ibu boleh membawa kepada pra-matang
pecah membran.
Jangan lupa tentang magnesium. Pada peringkat perancangan kehamilan seorang wanita
mesti mendapatkan 400 mg bahan setiap hari. Epal, buah-buahan sitrus, sayur-sayuran
dan kacang - sumber yang sangat baik magnesium untuk ibu-ibu mengandung.
Selenium adalah sebahagian daripada sejumlah besar enzim, termasuk yang
yang meningkatkan kesuburan. Kekurangan selenium boleh membawa kepada
gangguan hormon. Dengan kekurangan unsur surih dalam badan ibu
menyambung kurang berat badan ketika lahir.
Zink adalah perlu bagi radas genetik, pendidikan dan
Pembangunan nukleus sel, dan juga untuk pertumbuhan dan pembahagian sel. Kemasukan zink
Ia membantu mencegah kecacatan kelahiran bayi, buruh dihalang,
detasmen pramatang plasenta dan masalah lain.
Iodin sebahagian daripada tiroksin hormon, yang secara aktif bekerjasama dengan
hormon seks dan kelenjar pituitari. Kekurangan unsur surih ini dalam badan
wanita boleh membawa kepada kelesuan dan pengurangan emosi
kesuburan, dan kekurangan iodin semasa punca kehamilan
pembangunan kecacatan kongenital janin.
Asid amino arginin membantu meningkatkan peredaran darah dan tepu
pengoksigenan tisu, dan menyokong libido dan kesuburan meningkat.
Ekstrak Vitex merangsang pengeluaran hormon progesteron kehamilan
dan pada masa yang sama mengurangkan pengeluaran hormon prolaktin. Gabungan meningkat
prolaktin dan progesteron kekurangan menghalang implantasi
telur disenyawakan, dan seringkali penyebab
tidak berlakunya kehamilan. Penerimaan Vitex membantu dengan ini
masalah dan menyumbang kepada pemulihan keseimbangan hormon.
Semua vitamin dan mineral adalah sebahagian daripada Pregnoton kompleks direka khas untuk wanita yang sedang membuat persediaan untuk menjadi
ibu-ibu. Pregnoton membantu mengimbangi kekurangan vitamin dan mineral,
diperlukan untuk persenyawaan dan kehamilan yang sihat, meningkatkan
keadaan sistem pembiakan wanita, menormalkan kitaran. Menerima
Pregnotona harus bermula 3 bulan sebelum hamil yang dikatakan.
Bersama-sama dengan seorang wanita untuk hamil perlu bersedia dan bapa masa depan.
Beliau juga
harus mengucapkan selamat tinggal kepada tabiat buruk, untuk menimbang semula diet anda
kuasa, meninggalkan lemak, goreng, salai dan manis, yang memihak kepada
produk semula jadi, buah-buahan segar, sayur-sayuran dan herba, dengan mengambil
vitamin khas.
Bagi lelaki yang akan menjadi bapa-bapa, kita membangunkan satu set Speroton (Spematon). Kemasukan Sperotona (Spematona) menyumbang kepada peningkatan kualiti
sperma dan meningkatkan kesuburan lelaki.
Struktur Sperotona (Spematona) termasuk asid folik, vitamin E, zink,
selenium dan asid amino L-carnitine.
Asid folik membantu untuk mengurangkan bilangan bentuk yang tidak normal
sperma menyumbang kepada kualitatif dan kuantitatif
ciri-ciri mani.
Vitamin E meningkatkan peningkatan mobiliti, tumpuan dan daya maju
spermatozoa.
Zink adalah penting untuk sintesis testosteron dan FSH
(FSH), yang bertanggungjawab untuk proses spermatogenesis.
Selenium adalah satu aktiviti antioksidan, ia meningkatkan Meningkatkan libido
motilitas sperma dan menggalakkan pertumbuhan bilangan mereka.
L-carnitine mengaktifkan aktiviti hormon kenaikan
testosteron, merangsang kematangan sperma, meningkatkan mereka
kuantiti dan mobiliti, memperbaiki struktur gamet.
Kemasukan Sperotona (Spematona) juga harus bermula 3 bulan sebelum
konsep bakal, kerana kematangan sperma berlangsung 72 hari.
Sudah tentu, sebagai persediaan untuk kehamilan kedua-dua ibu bapa mengandung
Anda perlu mengubah gaya hidup dan diet anda, melepaskan berbahaya
Beberapa tabiat dan tabiat makan.
Tetapi semua usaha anda
membantu untuk mengelakkan banyak masalah. Jangan lupa bahawa di tangan anda adalah bukan sahaja
kesihatan anda sendiri tetapi kesihatan anak anda.
|
