10 rahsia kecantikan tidur

Menurut sepenuh tekad salah seorang kawan saya, "lebih banyak kita tidur, menjadi lebih cantik." Di sini perlu diingatkan bahawa wanita izrekshaya kebenaran begitu mendalam kelihatan agak luar biasa: perang yang sangat besar dari lahir mempunyai mata yang berbeza bersaiz,

salah satu daripadanya ialah dengan ketara dihancurkan dan, lebih-lebih lagi, amat kartavyaschaya. Pada masa yang sama, bagaimanapun, harga diri beliau adalah di langit, watak - adalah sangat kontroversi, dan kekurangan "peminat" tidak pernah dan ada hari ini.

Mendengar daripada rahsia kecantikannya begitu mudah, saya tidak dapat membantu ucapan menyindir seperti: "Jadi sebab itu anda begitu indah!", Untuk yang tiada jawapan selain satu ungkapan kepuasan dalam, gadis itu diikuti. Bayangkan saya terkejut apabila saya memegang topik tidur, saya mendapati bahawa tidak salah adalah kawan saya.

Benar, satu kaveat penting - ia adalah penting, bukan berapa banyak yang kita tidur, dan bagaimana dan bila. Saya mencadangkan untuk pergi sedikit lebih jauh ke dalam subjek dan cuba mengenal pasti rahsia kecantikan utama "Sleeping Beauty".

1 Jangan makan sebelum tidur!

Tambahan pula, makanan baru-baru ini yang sangat pasti menjejaskan angka kami, makan malam lambat menyediakan peluang pekerjaan untuk sepanjang malam perut kita, yang kadang-kadang perlu berehat, juga. Jika anda tidak sabar untuk makan - melakukannya tidak lewat daripada 2 jam sebelum tidur dan makan hanya hambar makanan (sayur-sayuran, buah-buahan, produk tenusu).

2 Melangkah wajar tidak lewat dari 22-23 jam.

Untuk tidur malam yang biasa sudah cukup 5-6 jam .   Menurut irama biologi, masa yang paling berguna untuk tidur - dari 23 malam hingga 5 pagi. Walau apa pun, impian anda mesti merebut masa 2:00-4:00. Pada masa ini, kita tidur dengan lebih mendalam dan "produktif."

Ini tidur petang tidak disyorkan! Terutamanya wajar untuk tidur sebelum matahari terbenam. Ironinya, tempoh tidur bergantung dimakan hari: makan kurang, tidur yang kurang. Secara kebetulan, perkara-perkara kecil centenarians tidur - tidak lebih daripada 4-6 jam setiap hari.. Membuat kesimpulan anda sendiri!

3 Perlu tidur kepala ke utara atau timur.

Bagaimanapun, sehingga kita katakan nenek moyang kita, memetik arah garis magnet Bumi. Nenek moyang orang-orang Cina dalam ajaran hiburan mereka Feng Shui mengesyorkan setiap orang mencari arah mereka sendiri yang baik untuk tidur, pada masa yang sama berhati-hati untuk tidak meletakkan katil di seberang pintu depan dan tidak menyalahgunakan cermin di dalam bilik tidur.

4 tidur yang lebih baik pada permukaan keras, rata.

Seolah-olah ia adalah tragis untuk moden "Puteri dan Pea," adalah lebih berguna untuk tidur di atas tilam tegas. Pada badan berbulu lembut dapat tidak bengkok, dan ia menyebabkan masalah peredaran darah saraf tunjang dan pelbagai organ, yang diapit. Tambahan pula, ini membawa kepada penafian hujung saraf yang boleh menjejaskan mana-mana bahagian badan.

Tidak hairanlah mereka yang mengalami kecederaan tulang belakang dan pesakit sciatica, doktor menyarankan tidur di atas katil agak keras. Di samping itu, lebih rendah akan bantal anda - lebih baik. Ketua rendah semasa tidur menyokong tulang belakang serviks normal, memperbaiki peredaran darah otak, menggalakkan pemulihan tekanan intrakranial, dan juga menghalang pembentukan kedut di muka dan leher!

5 Sleep wajar kasar.

Ini bukan sahaja sangat seksi, tetapi kesan yang besar pada kulit kita, membolehkan ia bernafas sepenuhnya semasa tidur. Jika anda sejuk - lebih baik meliputi selimut tambahan.

6-kurangnya berguna untuk tidur di atas perut mereka.

Postur yang paling bermanfaat semasa tidur - di sebelah, secara automatik beralih ke atas beberapa kali pada waktu malam. Tetapi anda boleh tidur di belakang anda.

7 Katil anda harus hangat, dan udara di dalam bilik tidur - sejuk!

Jangan sekali-kali mengabaikan tidur siaran sebelum tidur, dan ingat bahawa linen anda perlu segar, hangat dan sentiasa cantik. Ia adalah lebih baik - dari kapas asli atau linen. Amat penting adalah warna linen dan dinding di dalam bilik tidur: Red membantu insomnia, dan warna biru dan hijau tenang. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, terdapat bukti bahawa warna gelap linen menyumbang kepada kualiti yang lebih baik daripada tidur.

8 jam penggera untuk bangun - buruk!

Hakikat bahawa tidur kita terbahagi kepada kitaran, setiap yang terdiri daripada fasa "cepat" dan "lambat" tidur kedalaman yang berbeza. Biasanya kitaran berlangsung 60 hingga 90 minit, dan kitaran orang yang sihat kurang. Bagi yang lain yang lengkap cukup tidur 4 irama circadian itu. Walau bagaimanapun, tidur biasa dan irama circadian 6.

Ia adalah penting untuk tidak mengganggu tidur pada irama circadian! Jika anda bangun orang yang di tengah-tengah salah satu selang masa ini, ia akan berasa terharu. Oleh itu adalah lebih baik untuk tidak bangun jam penggera, tetapi dengan "jam dalaman." Jika anda masih engkol Perkhidmatan ini, anda perlu memperuntukkan masa dalam apa-apa cara bahawa mimpi mempunyai beberapa keseluruhan kitaran.

9 tidak berbaring di tempat tidur!

Sebaik sahaja anda bangun (dan ia mungkin awal pagi), ia adalah perlu untuk tersenyum, menghulurkan, membuang selimut dan memanjat. Kita biasanya melihat jam, menyatakan dengan kepuasan bahawa ia adalah terlalu awal, sekali lagi berbaring. Tetapi manfaat daripada apa-apa yang matang sangat ragu!

Cuba untuk bangun awal dan anda akan melihat bagaimana emosi dan perkara yang berguna positif akan ditambah untuk hari anda. Gimnastik, rawatan air perlahan, penjagaan yang teliti, keupayaan untuk menyediakan sarapan pagi yang penuh dan sihat. Mungkin pertama akan mahu tidur, tetapi ingat bahawa ini bukan keperluan sebenar, tetapi hanya kebiasaan badan. Kemudian ia akan berlalu.

10 Berehat sebelum tidur!

Lapuk, tetapi ia membawa banyak emosi positif dan lagu-lagu yang hebat bercuti:

mandi panas dengan minyak pati

segelas susu panas atau teh dengan madu dan pudina dan lemon balm,

impian dan pemikiran tentang sesuatu yang menyenangkan,

berjalan kaki singkat sebelum tidur urutan,

seks santai dan lembut.

Nah, ia dipercayai bahawa dalam mimpi itu kita menghabiskan hampir separuh daripada hidup saya. Oleh itu, anda pasti boleh menasihatkan banyak lagi mana-mana "berguna".

Walau bagaimanapun, ia hanya masuk akal jika semua sudah diterangkan dipatuhi kami. Walau bagaimanapun, pada bersantai dan keseronokan (salah satu yang sudah pasti mimpi manis) tidak patut untuk memaksa badan anda untuk melaksanakan dan menawarkan saya cadangan di semua kos.

Cuba untuk melakukannya dengan keseronokan dan anda akan melihat bagaimana untuk meningkatkan mood anda, bersinar mata dan muka akan menyala senyuman. Tetapi senyuman - adalah syarat utama kecantikan dan ubat tidak putus-putus untuk daya tarikan lelaki.

Masha LIRA.

Impian Wonderland

Sejak zaman purba, orang dikelilingi oleh aura mimpi misteri, mempercayai bahawa ia dihantar kepada kuasa yang lebih tinggi, dan berusaha untuk menafsirkan mimpi malam masa akan datang. Walau bagaimanapun, kemajuan tidak berdiam diri, dan banyak khurafat yang berkaitan dengan mimpi,

saintis kini boleh dijelaskan oleh penyelidikan dan kaedah genetik otak. Dan dengan sebahagian besar kesimpulan mereka datang ke, menurut Gereja Ortodoks Rusia.

Ramalan Joseph

Tentang tafsir mimpi terdapat banyak rujukan dalam Perjanjian Lama. Dalam sejarah saudara dijual sebagai hamba Mesir impian nubuatan Joseph secara umum memainkan peranan khas, dan dia adalah kedua-dua "mimpi" dan sebagai jurubahasa impian.

Impian orang benar alkitabiah dalam imej tumbuhan (kerek saudara berkaitan tunduk berkas berkaitan Yusuf): astral (matahari, bulan dan bintang 11 - simbol bapa, ibu dan adik-beradik - menyembah Joseph) telus disediakan kejohanan akan datang Yusuf dalam keluarga . Di dalam penjara di mana Yusuf mendapat difitnah, "banduan" beliau dua banduan yang ketara - butler dan roti Firaun dan ia menafsirkan mimpi mereka.

Butler, yang melihat dalam mimpi anggur dengan tiga cabang, yang mana beliau diperah jus dalam cawan Firaun, Joseph meramalkan bahawa dalam masa tiga hari dia akan dikembalikan ke pejabat beliau, dan bertanya kepadanya untuk memberitahu Firaun mengenai dia tidak bersalah. Baker, yang bermimpi bahawa di atas kepalanya tiga bakul hidangan roti untuk Firaun, tetapi burung-burung di mereka diterkam, Joseph meramalkan bahawa dalam masa tiga hari beliau akan dilaksanakan, dan daging burung rasklyuyut beliau. Kedua-dua ramalan menjadi kenyataan, tetapi butler dipulihkan terlupa permintaan pemindahan Yusuf.

Dua tahun kemudian Firaun bermimpi tentang tujuh ekor lembu yang gemuk dimakan tujuh ekor lembu yang kurus, dan bermimpi tentang tujuh spikelet yang baik yang memakan tujuh diletupkan dengan spikelet. Para imam dan ahli nujum Mesir tidak boleh mentafsirkan mereka. Akhirnya, juru minuman itu ingat Joseph banduan. Mendapatkan ramalan, beliau menekankan: "Ia bukan kepunyaan saya; Allah akan memberikan kepada tuanku Firaun damai sejahtera. "(Kejadian 41, 16).

Setelah mendengar kedua-dua mimpi, beliau berhujah bahawa tujuh tahun akan datang akan menjadi amat subur untuk Mesir, dan akan diikuti oleh tujuh tahun kegagalan tanaman yang teruk. Auspex Yusuf benar-benar dipenuhi, dan Firaun memberinya kuasa luar biasa, meletakkan (Kejadian 41, 41) "atas seluruh tanah Mesir." - Begitu besar adalah dalam kepercayaan lama di dalam mimpi nubuatan dan jurubahasa mereka.

Menggabungkan mimpi dan bangun

Percubaan pertama untuk meneroka impian dari satu sudut pandangan sains yang telah diambil pada awal abad XX ini. Sumbangan terbesar kepada ini, tidak syak lagi, milik ahli falsafah Jerman dan pakar psikiatri Carl Jung dan Sigmund Freud. Lepas saya cuba mimpi, berpandukan teori yang terkenal hasrat seksual.

Menurut beliau, sebahagian besar mimpi dapat dijelaskan oleh rahsia seksual keinginan, kompleks, cubaan manusia untuk menindas moral awam fantasi haram yang erotik. Walau bagaimanapun, kebanyakan ahli-ahli sains dianggap pendekatan berat sebelah Freud, menunjukkan bahawa mimpi itu tidak hanya keinginan seksual tetapi juga banyak faktor lain. Bagi mereka, ia agak jelas adalah keadaan fizikal dan mental tidur.

Tudung ke atas sifat impian membuka retak, apabila peluang untuk melakukan electroencephalogram - dalam erti kata lain, untuk merakam aktiviti elektrik semula jadi otak dengan bantuan kepala yang diletakkan di permukaan elektrod.

Pakar tahu bahawa impian manusia tidak seragam: ia dibahagikan kepada dua fasa - pesat pergerakan mata tidur dan perlahan. Bermimpi lawatan tidur dalam tidur REM, yang, kerana ia dibahagikan kepada bahagian-bahagian dan silih berganti dengan fasa tidur REM. Oleh itu, mimpi yang terganggu proses itu, ia terdiri daripada bahagian-bahagian kecil berselang kelalaian lengkap. Dan hanya selepas bangun otak manusia memungut bermimpi gambar bersama-sama.

Hampir semua penyelidik bersetuju bahawa kami tidak dapat tepat menghasilkan kandungan impian mereka. Hakikatnya adalah bahawa dalam masa ini menyedarkan otak manusia melalui organ-organ pendengaran dan penglihatan mula melihat dunia di sekeliling kita - dan hasilnya adalah mimpi bercampur dengan realiti. Bekerja dalam satu lagi bilik TV, bercakap, bunyi yang datang dari jalan, boleh mengganggu halus ke dalam fabrik mimpi.

Man kadang-kadang difikirkan dengan pasti bahawa dia telah bermimpi, tetapi sebenarnya beberapa bahagian telah pada hakikatnya dia andaian-andaian semata. Satu lagi, fakta yang tidak kurang penting ialah dalam mimpi itu agak berbeza dirasakan masa dan ruang rosak hubungan sebab dan akibat.

Lelaki itu terjaga, bertujuan untuk membina kepada kandungan undang-undang dunia sebenar. Beliau melicin naluri karut dan membetulkan percanggahan, menggesa gambar bermimpi bawah undang-undang logik rasmi dan memesongkan itu plot tidur. Akhir sekali, kita perlu ingat kecenderungan orang untuk diri cadangan.

Sebagai contoh, seseorang bertahan kematian orang yang dikasihi, mimpi daripada satu cara yang kabur, untuk mendengar suaranya dan semangat-Nya bahawa ia hanya lewat. Dalam kajian itu, lebih daripada 60 peratus daripada mereka yang ditinjau, selepas analisis terperinci impian mereka terpaksa mengakui bahawa banyak serpihan impian mereka telah menjadi jelas hanya selepas pertimbangan yang teliti dan oleh itu, meneka.

Oleh itu, penyelidik membuat kesimpulan bahawa tafsiran mimpi tidak boleh dianggap tepat kerana orang itu dengan jelas tidak ingat apa yang telah dilihat.

Kajian terbaru menunjukkan bahawa tidur manusia memberi kesan buruk terhadap sinaran yang datang dari komputer dan telefon bimbit.

Ramai orang hari ini telah mendapat satu tabiat untuk meletakkan telefon bimbit di sebelah katil atau di bawah bantal, menggunakan ia sebagai jam penggera. Walau bagaimanapun, telefon sentiasa dihubungkan dengan pemancar dan sinaran yang datang dari-Nya walaupun ia tidak berkata. Eksperimen telah menunjukkan bahawa radiasi daripada telefon selular, komputer dan alat kepersisan lain menjejaskan tidur REM.

Ia bukan sahaja boleh membuat ia diputarbelitkan, tetapi menghalang seseorang itu dari keperluan untuk fasa rehat, yang sering membawa kepada gangguan neuropsychiatric. Para penyelidik yang paling mutlak umumnya dinasihatkan untuk membuang telefon bimbit di dalam bilik di mana anda tidur.