|
Hipnosis dan hipnosis diri dapat memberikan bantuan tambahan besar dalam pengaturcaraan otak untuk rawatan sendiri. Ahli-ahli sains semakin yakin bahawa dengan bantuan proses neurochemical kompleks minda memberi kesan kepada sistem imun.
Malangnya, keupayaan untuk mendorong dalam minda terang, imej mengagumkan orang berbeza-beza. Oleh yang demikian, sejauh mana kesan positif emosi ini juga berbeza.
Walau bagaimanapun, ia membuktikan bahawa dalam pelbagai penyakit, khususnya dalam kemurungan, insomnia, gangguan seksual, asma, fibroid, ini jenis senaman adalah sangat bermanfaat untuk semua pesakit, tanpa mengira kekuatan pemikiran kreatif mereka.
Kami mewujudkan imej boleh secara senyap-senyap untuk kita menukar emosi kita, dengan itu menyediakan pengaruh yang positif atau negatif ke atas sistem imun. Imej mental bukan sahaja sekutu dalam memerangi penyakit
Senaman harian dalam teknik imagoterapii dalam kombinasi dengan latihan fizikal konvensional dan diet yang seimbang akan membantu untuk menterjemahkan barometer kesihatan anda pada ketinggian yang lebih tinggi.
Untuk tujuan ini, saya mencadangkan lapan latihan. Senaman ini direka Presiden Persatuan Amerika bagi Kajian imej mental, Profesor dan Ketua Jabatan Psikologi Universiti Marquette di Milwaukee Enessoy Sheikh.
Sebelum anda cuba ini atau itu teknik, baca keterangan beberapa kali dalam usaha untuk lebih memahami tindakan yang akan datang dan kemudian melaksanakan mereka dengan mata tertutup. Anda juga boleh membuat rakaman pita senaman dan mendengar ia di dalam kelas, mereka perlu dijalankan hanya dalam keadaan santai, menumpukan perhatian sepenuhnya kepada mereka. Setiap senaman diteruskan untuk sekurang-kurangnya 15 minit.
Pada akhir kelas mengira hingga lima, dan perlahan-lahan kembali ke realiti sekitarnya. Hanya benar-benar keluar dari berkhayal, pergi ke perniagaan seperti biasa. Jangan cuba untuk melaksanakan semua latihan sekaligus. Untuk memulakan dengan hanya satu atau dua. Seminggu kemudian, anda juga boleh mula meningkat secara beransur-ansur bilangan mereka.
kepujian.
Jika beberapa hari pertama anda akan mendapati bahawa senaman adalah tidak berkesan, ia tidak perlu berterusan - membuangnya dan bergerak ke latihan seterusnya. Kebanyakan anda akan mendapati bahawa mereka boleh agak cepat dan mendalam untuk berehat, hanya merasa kesan-kesan berfaedah apa-apa keadaan.
Antistressin.
Tujuan.
Adalah diketahui umum bahawa orang-orang yang hidupnya disertai dengan tekanan yang berterusan, lebih daripada yang lain mempunyai risiko penyakit jantung dan penyakit serius yang lain. Tekanan boleh menjadi sebab, dan penyakit-penyakit kurang teruk seperti sakit kepala, gangguan perut, gangguan kulit.
Latihan ini akan membantu memperlahankan kadar degupan jantung, peningkatan suhu badan - perubahan fisiologi yang berkaitan keadaan lumpuh. Kajian klinikal menunjukkan bahawa pesakit banyak gangguan yang disebabkan oleh tekanan, hilang selepas beberapa minggu kelas.
Kejayaan boleh dinilai dengan membandingkan kadar jantung dan suhu sebelum dan selepas latihan. Anda perlu mencari pengurangan dalam kadar jantung 10 denyutan seminit dan peningkatan suhu badan berbanding dengan asas.
Peralatan.
Ambil kedudukan yang selesa. Tiada seorang pun daripada pakaian yang tidak boleh memalukan anda. Mengambil nafas dalam-dalam, tahan nafas anda untuk beberapa ketika. Menghembus nafas. Sekali lagi, mengambil nafas dan tahan nafas anda. Pada masa ini, diiringi oleh bunyi pengeluaran nafas: haaaaaaaaaaaaaa. Sekarang bernafas seperti biasa, tumpuan kepada semua perhatian.
Penyedutan berkata kepada diri sendiri, "Saya ...", seperti yang anda menghembus nafas - ". ... Santai" Ulangi beberapa kali. Pada perkataan "santai" badan anda lebih mendalam dan jauh ke dalam kerusi atau perlahan-lahan diturunkan ke atas permaidani atau katil. Pada siang hari, anda membelanjakan sejumlah besar tenaga untuk mengatasi daya graviti.
Sekarang mari kuasa ini untuk beberapa ketika untuk benar-benar mengalahkan anda. Membolehkan setiap otot, tiap-tiap bahagian badan anda untuk tenggelam lebih dalam dan lebih ... Rasa seperti perencatan semua proses penting yang akan datang di dalam badan sebagai fikiran melambatkan ... Terdapat tidak tergesa-gesa, tidak perlu bersusah-payah ... anda tidak akan perlu pergi. .. apa-apa yang perlu dilakukan ... Tekanan dan kesedihan secara beransur-ansur meninggalkan anda.
Dengan setiap nafas bayangkan yang menyerap daya tarikan yang lazat relaksasi, dan setiap pengeluaran nafas, bayangkan bagaimana untuk menghilangkan satu lagi "bahagian" tekanan, keletihan dan kesedihan. Anda mencuci rasa aman dan ketenangan .... Semuanya begitu tenang, jadi tenang ... Silence menimbulkan rasa kehangatan, keselesaan, penyembuhan. Anda di santai, anda berada dalam keadaan perjanjian lengkap dengan dirinya dan semua orang di seluruh dunia, dengan alam semesta ...
Penyembuhan kenangan.
Tujuan.
Dan tekanan, dan menindas kemurungan, melemahkan sistem imun kita. Satu masa yang lama terlibat dalam pemikiran tentang apa yang berlaku kepada kita dalam masalah yang lalu, kita sering menjadi lebih pesimis. Kuasa pemikiran positif - bukan sahaja klise: para penyelidik mendapati bahawa rasa harap dalam tubuh manusia menghasilkan satu siri perubahan fisiologi yang memelihara dan mengekalkan keadaan yang sihat.
Sebagai contoh, Shlomo Breznitsa, Pengarah Pusat bagi Kajian kesan tekanan ke atas manusia (University of Haifa, Israel), telah belajar dua kumpulan tentera yang melakukan perarakan yang sama.
Kumpulan pertama tahu tentang akhirnya pasti jauh dan voltan, kumpulan kedua tidak diketahui. Rupa-rupanya di dalam darah orang perang, yang tahu tentang hari cuti pasti akan berlaku, Hydrocortisone dan prolaktin (harapan!) - Hormon yang dihasilkan sebagai tindak balas kepada tekanan dan kebimbangan - adalah lebih rendah daripada rakan-rakan mereka dari kumpulan kedua.
Dengan memberi tumpuan kepada positif, kita meningkatkan sumber daya ketahanan penyakit, mendapat kekuatan yang diperlukan untuk mencapai matlamat mereka. Cuba bayangkan imej ini pada waktu pagi, hanya bangun atau pada waktu malam sebelum tidur.
Mungkin rekod harian pengalaman yang menyenangkan, peristiwa riang akan memberi manfaat kepada badan anda.
Jangan bimbang kenangan yang baik itu akan cepat habis: kita hanya perlu belajar untuk melihat dunia dengan mata terbuka luas, kelihatan mesra - dan kemudian aliran emosi yang positif akan sentiasa dikemaskini.
Peralatan.
Duduk dengan selesa di tempat yang tenang. Ambil nafas dalam-dalam, tahan nafas anda selama sepuluh saat, kemudian menghembus nafas. Ulangi beberapa kali. Resume pernafasan kepada biasa. Dengan setiap nafas rasa badan anda lebih dan lebih dalam santai, minda anda juga. Belayar jauh ke dalam jarak dan bunyi bunyi. Semua pada ... dan pada ... dan pada ...
Sebelum ini berlaku kepada anda banyak peristiwa yang menyenangkan. Adakah anda pernah berfikir tentang mereka. Ada yang besar, yang lain - tidak sangat. Tetapi mereka semua gembira, membawa kebahagiaan. Sama ada ia adalah hari perkahwinan anda, atau hari lahir anak anda atau pengiktirafan pencapaian anda oleh seseorang yang anda nilai.
Kembali kuasa imaginasi untuk hidup pergi jam, minit, apabila anda rasa orang lain disayangi dan diperlukan apabila mengalami perkara yang sama berkenaan dengan orang yang paling rapat.
Bila gembira dengan kejayaan, kesedaran objektif tertentu dicapai, kami tinggal di atas dunia.
Ini gembira, anda boleh mengenang kembali masa lalu sekali lagi. Sekali lagi, lihat, dengar, sentuh, rasa. Ambil masa anda, biarkan setiap cara matang untuk menembusi mereka sebagai realiti.
|
