Tukar bilangan kalori

Prinsip diet adalah kenyataan berikut: untuk apa-apa diet, walaupun ketagihan yang paling berkesan berlaku badan, dan akibat - pada satu ketika anda berhenti untuk menggugurkan berat badan yang berlebihan, kerana badan mula menyimpan kalori.

Tetapi jika anda berubah jumlah kalori yang dimakan, metabolisme yang perlahan tidak akan berlaku, dan kehilangan berat badan yang berlebihan untuk meneruskan.

Satu peraturan penting: dari diet anda tidak menghapuskan lemak, hanya menggunakannya sebagai sedikit yang mungkin.

Penting!

Diet ini adalah sangat sukar untuk diterima, terutama beberapa hari pertama.

Jika anda dari awal benar-benar menghapuskan lemak daripada menu, ini boleh memberi kesan kepada keadaan kulit anda. Kerana hanya mengurangkan tahap minimum jumlah lemak yang digunakan.

Pelan diet dalam kilokalori

Kitaran diet didorong direka untuk 3 minggu.

Tiga hari pertama - 600 kcal sehari

4 hari akan datang - 900 kcal sehari

Satu Minggu - 1200 kcal sehari

3 hari - 600 kcal sehari

Dan 4 hari - 900 kilokalori sehari

Satu siri diet ini, anda boleh pergi ke diet biasa. Tetapi berat tidak akan secepat yang didail, selepas banyak diet.

Keberkesanan

Jika anda melakukan senaman setiap hari, atau gimnastik selama 30 - 40 minit anda membuang berat badan yang berlebihan 8-9 kg seminggu.

Jika anda tidak mengambil masa untuk bersenam, anda boleh menurunkan berat badan 3-7 kg dalam 3 minggu.

Hasilnya disimpan dalam diet untuk beberapa waktu, jika kitaran diet perlu boleh diulangi.

Diet tembikai akan kehilangan 8 kg dalam masa 2 minggu

Apabila diet tembikai anda mendapat dua bagus kesan: pembersihan menyeluruh badan dan berat badan, berat badan anda akan berkurangan sebanyak lapan kilogram dalam masa 2 minggu.

Tembikai - berry terbesar di dunia dan yang terbesar daripada mereka yang mengalami tekanan darah tinggi, kegagalan peredaran darah, nefritis, gout, hati dan saluran biliary, obesiti.

Sebagai diuretik, dan ciri-ciri pemakanan tembikai membantu orang dengan penyakit-penyakit ini bagi memudahkan kesihatan mereka, terutamanya jika anda membuat peraturan lima kali sehari untuk menguruskan makanan ringan dari buah ini berharga (pada satu masa, anda boleh makan 300-400 gram).

Dalam tembikai banyak fruktosa, vitamin, unsur surih. Dan dengan segala makhluk tembikai ini, anda tidak akan menambah kilo tambahan, kerana ia adalah rendah kalori (hanya 38 kalori per 100 gram). Walau bagaimanapun, perlu mengikuti beberapa peraturan asas: jangan makan tembikai sebelum atau selepas makan, supaya tidak membuat masalah penghadaman, dan terutama tidak jem tembikai roti hitam seperti yang dicadangkan oleh beberapa pakar.

Ini berry gergasi yang ditanam oleh orang Mesir purba 4,000 tahun yang lalu. Out of Africa datang kepada kami dan tembikai. Tempat kelahiran beliau - Gurun Kalahari dan Nabib di selatan benua Afrika. Di Rusia tembikai pertama mula berkembang hanya pada abad ke-17-an. Sebelum itu, mereka dibawa dari negara-negara di luar negara sebagai makanan eksotik. Selain itu, mereka telah takut mentah, dimasak dengan lada dan hanya kemudian dimakan.

Apabila Peter Agung mereka telah direndam dalam sirap gula dan berkhidmat diraja untuk pencuci mulut. Walau bagaimanapun, walaupun begitu, kerana tidak ada yang tidak berlaku rasa tembikai berair daging segar tanpa sebarang rawatan.

Dan orang-orang yang telah memutuskan untuk mengambil jalan keluar dengan diet tembikai cadangan berikut, adalah disyorkan, di sisi lain mempunyai tembikai dalam bentuk yang tulen. Dan kemudian tembikai akan menjadi teman setia anda sepanjang hari berpuasa. Walau bagaimanapun, sila ambil perhatian - hari tembikai manis harus tidak lebih daripada lima.

Tempoh ini adalah sesuai untuk menghilangkan satu masalah (toksin, lebihan air, garam yang tidak diingini) dan mendapat lebih. Jika anda membuat keputusan teguh di atas jalan tembikai mono-diet, semua yang anda perlu lakukan - adalah untuk menyimpan jumlah yang saksama tembikai.

Pada siang hari, anda perlu makan satu kilogram berair pulpa tembikai 10 kilogram berat badan. Mod pelepasan tegar itu tidak perlu mengambil jalan keluar dengan mereka yang mempunyai penyakit seperti kencing manis, penyakit pankreas, urolithiasis.

Dan yang lain daripada anda perlu juga memantau keadaan mereka dan peka mendengar badan anda. Mungkin apa-apa diet yang keras adalah untuk dia terlalu besar beban. Ini dia boleh memberi isyarat kepada anda ciri-ciri seperti keterukan sakit perut, kembung dan ketidakselesaan lain.

Jika penggera seperti ini telah diterima, selamat menjaga diet masa yang sewajarnya.

Selain pembersihan badan diet tembikai yang komprehensif apabila anda kesan lain baik: mengurangkan berat badan, berat badan anda akan berkurangan kira-kira tiga kilogram.

Jika anda tidak akan berhenti di sini, anda boleh terus marathon tembikai anda sepuluh jarak jauh lain. Tempoh ini dibina lebih lembut. Sarapan dan makan tengahari anda akan terdiri daripada makanan biasa, dan untuk makan malam anda boleh merawat diri anda dengan dollop gergasi buah-buahan kegemaran anda - kadar 1 kg daging dalam berat 30 kg.

Walau bagaimanapun, makan malam pelepasan itu cuba untuk makan yang terdahulu adalah juga tidak banyak "boot." Disyorkan untuk sarapan pagi untuk makan oat tanpa gula dan sedikit keju untuk makan tengah hari - salad sayur-sayuran dengan sedikit ikan, ayam atau daging.

Reset 8 kg selama 2 minggu

Jadi selama 2 minggu diet gula anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 8 padding tambahan.

Dan pada akhir diet anda juga boleh memanjakan diri anda dengan diet pencuci mulut lagi dari tembikai. Ini akan membantu anda untuk mengarahkan diet anda di landasan yang betul dan tidak gosok secara langsung pada biasa tinggi kalori melayan untuk memberi ganjaran kepada diri mereka untuk tempoh masa yang panjang zuhud.

Jadi, cuba untuk membuat jeli tembikai anda sendiri, dan mungkin anda mahu untuk selama-lamanya meninggalkan gula-gula yang lebih berat. Untuk penyediaan jeli ini, anda perlu menyiapkan dalam kiub pengisar tembikai (4 cawan) dengan pemanis (secukup rasa), kemudian sambung gelatin (1 pack) dengan mana-mana buah-buahan atau berry jus, biarkan campuran berdiri selama 5 minit, dan kemudian meletakkan di atas api yang perlahan membubarkan gelatin.

Berikut campuran gelatin sambung dengan tembikai, beku dalam peti sejuk dan kemudian memecahkan jisim yang terhasil ke dalam keping, memasukkannya ke dalam pengisar dan kisar sehingga campuran menjadi lembut dan gebu. Kemudian campuran perlu dibekukan lagi selama 6-8 jam.

Keindahan hidangan ini adalah bahawa hampir setiap peringkat peralihan ia sudah boleh pesta. Mungkin bagi seseorang yang sempurna akan ia tidak produk akhir, dan sebahagian daripada variannya nedoprigotovlennyh.

Penyembuhan diet anggur selama 4 hari

Anggur sejak zaman purba telah digunakan sebagai ubat. Terdapat juga sains yang berasingan yang dipanggil "Ampelotherapy", iaitu rawatan buah anggur. Pada pertengahan abad ke-19, kaedah terapi yang diamalkan di negara-negara Eropah, ia datang sedikit kemudian di Rusia.

Seperti arah penyembuhan berlaku sekitar anggur hairanlah: mempunyai glukosa yang hebat penyembuhan kesan, asid organik, kalium, yang terkandung dalam beri. Asid organik, dengan cara itu, juga membantu untuk menstabilkan metabolisme lemak, mengurangkan tahap kolesterol dalam darah. Itulah sebabnya anggur digunakan dalam masakan pemakanan.

Bahkan ada diet anggur khas.

Selama empat hari dia membolehkan kehilangan kira-kira 2 kilogram.

Di samping itu, ciri-ciri penyembuhan ajaib anggur membantu membersihkan badan daripada toksin dan menormalkan keseimbangan pemakanan.

Di samping itu, seperti diet yang akan menyediakan anda dengan vitamin tambahan: vitamin C bermula dan berakhir dengan pengunjung yang jarang berlaku seperti ke dapur kami sebagai vitamin A, B1, B2, B6, PP. Ia adalah penting untuk mematuhi beberapa peraturan yang mudah untuk anggur makanan membawa manfaat yang paling.

Memetik buah anggur dengan biji - ini, dengan cara itu, dan lebih murah. Satu manfaat anggur ini adalah lebih: tulang akan menyediakan badan anda dos tambahan polifenol, yang akan melambatkan proses penuaan. Di samping itu, anggur adalah yang terbaik terdapat sekurang-kurangnya dua hari selepas pengumpulan: dipetik segar boleh menyebabkan penapaian dalam usus.

Selepas mengkaji peraturan keselamatan asas, anda boleh meneruskan untuk diet anggur.

Semuanya dilukis oleh hari.

Hari Pertama, menu

Pada waktu sarapan pagi, anda makan campuran hidup-memberi: muesli dengan anggur, oren dan yogurt. Bagi pencinta bahagian denda: mengambil 150 gram yogurt, muesli - sudu oren - mate, anggur (gelap) - 100 gram. Pencinta rasa pedas adalah disyorkan untuk menambah benih bunga matahari panggang.

Makan tengah hari menanti salad dengan labu dan anggur. Penyediaannya akan membawa anda lebih lama daripada sarapan. Proses itu sendiri adalah seperti berikut: mengambil 250 gram labu, potong dadu, goreng dalam mentega. Seterusnya, 100 gram anggur dibahagikan kepada dua bahagian, tambah 150 gram salad dicincang dan bercampur dengan labu. Hidangan salad disediakan seperti berikut: dalam minyak, di mana labu panggang, tuangkan satu perempat cawan sayur-sayuran sup, menambah sedikit cuka dan sawi. Taburkan kacang hidangan selesai. Jika kelaparan tidak malap, anda boleh merebut ia sedikit daging babi tanpa lemak.

Untuk makan malam anda memasak salad buah-buahan sendiri lazat anda. Untuk melakukan ini, anda campuran 100 gram anggur putih, 50 g nanas, betik satu perempat, satu sudu jus lemon, satu perempat cawan air. Adakah anda mampu sebagai sekeping dada ayam.

Oleh itu, satu hari makanan ini ke dalam badan anda menerima hanya 800-850 kcal.

Menengah

Pada waktu sarapan pagi, anda akan mempunyai yogurt lemon. Untuk membuat ia, anda campuran 150-200 gram yogurt rendah lemak, satu sudu jus lemon dan disebat dalam anggur pengisar (150 gram).

Untuk makan tengah hari, memasak nasi mereka sendiri dengan udang seperti berikut: Rebus 5 sudu beras, dicampur dengan 100 gram buah anggur. A lengkap hiasan ini 5-6 udang ringan goreng dalam minyak zaitun dengan garam dan lada.

Untuk makan malam, anda perlu kentang dengan sayur-sayuran. Pada 100 gram kentang 1 lobak merah, tangkai sayur, yang saderi sedikit. Semua yang anda memasak dalam cawan sup selama 10-15 minit, pra-potong dan berpengalaman dengan garam, lada, daun bay. Hidangan siap menambah satu sudu teh krim masam. Untuk pencuci mulut - gelap anggur.

Hari ini akan membawa anda semua 750-780 kcal itu.

Hari Ketiga

Untuk sarapan pagi, makan sandwic dengan keju curd. Asas sandwich, mengambil bun, makan, menghiasi dan di atas bahagian potongan anggur (tidak lebih daripada 30-50 gram).

Pada makan tengah hari anda makan ikan dengan kubis rebus dan anggur. Untuk menikmati hidangan ini, mengambil 150 gram sauerkraut dan reneh selama 10 minit dengan bawang dicincang halus. Kemudian, di atas kubis meletakkan 300 gram filet ikan dan 50 gram anggur gelap. Satu lagi 10 minit rawatan haba - makan malam anda sudah bersedia. Untuk kesempurnaan sensasi boleh menambah lada.

Pada majlis makan malam - anggur jeli. Ia diperolehi dengan mengambil sebungkus 5 gram gelatin, 150 ml jus anggur, 50 gram anggur, separuh epal. Jus bergabung dengan gelatin larut dalam air dan tuangkan anggur dan hirisan epal. Satu penginapan jam dalam pencuci mulut peti sejuk anda sudah bersedia.

Selepas sepanjang hari anda akan menikmati diri mereka sendiri dapur anggur eksotik ini, anda juga boleh memanjakan diri dengan beberapa kalori dikurangkan. Kini mereka menjadi lebih kurang daripada di hari-hari sebelumnya - hanya 650-700 kalori.

Keempat

Pada waktu sarapan pagi, selain daripada anggur tradisional - roti mil penuh dengan keju, berpengalaman dengan garam dan lada murah hati taburkan dengan bawang hijau. Selepas apa-apa sandwic anda menikmati snek 100 gram anggur gelap.

Untuk makan tengah hari, menyediakan diri lempeng anggur. Uli doh dari 100 g air, 1 telur dan 2-3 sudu besar tepung. Untuk pemadat mengambil 100 gram keju rendah lemak, satu sudu air mineral, 50 gram buah anggur. Hidangan siap ditaburi dengan serbuk kayu manis.

Pada hari terakhir diet makan malam memasak ayam belanda dengan sayur-sayuran dan cendawan. Sudah tentu, sebagai tambahan kepada 50 gram ayam belanda payudara, 100 gram brokoli, lobak merah, 50 gram cendawan, dan 2 sudu besar krim masam hidangan ia juga termasuk 50 gram anggur merah. Ia ditambah pada akhir sangat dengan krim masam.

Untuk memulakan pembakaran keping ayam belanda dan timbunan ke dalam periuk bersama-sama dengan brokoli sedikit masak, lobak parut dan cendawan dipotong dua. Tuang semua sup dan reneh selama 10 minit. Dan kemudian mengisi minyak anggur hidangan dan krim masam. Untuk hiasan anda boleh mengambil sedikit nasi masak.

Hari ini akan membawa anda 800-850 kalori yang akan menyediakan anda untuk kembali kepada corak pemakanan yang normal. Jadi jangan bimbang, ia mempunyai lebih banyak kalori. Ia menyediakan diet logik.

Jadi, anda boleh pergi lebih lancar untuk diet yang biasa, tanpa mengejutkan badan anda dengan perubahan tiba-tiba.