Kuasa pecahan pelangsingan tolak 5 kg

Diet pecahan mencadangkan membahagikan diet harian anda kepada kepingan kecil dan makan bahagian-bahagian kecil setiap dua jam, pada masa yang sama menjatuhkan 5/3 kilo tambahan bagi setiap lima hari.

Mematuhi prinsip diet diikuti dengan tempoh masa yang panjang: hanya sebulan setengah akan menjadi hasil yang stabil.

Tetapi dalam tempoh ini, anda akan menukar hari diet ketat dengan penggunaan bebas hidangan kegemaran program.

Kehilangan berat badan pecahan diet tolak 5 kg

Ia mengambil masa, bagaimanapun, bahawa salah satu kegemaran yang tidak mendapat tepung dan hidangan manis. Dan jika anda hanya tidak boleh melakukannya tanpa mereka, mencari alternatif yang berharga: Makan roti pemakanan dan gula buah-buahan.

Secara eksklusif di halangan sedemikian diri, anda akan dapat untuk menangkap maksud itu, yang diperoleh untuk tempoh yang ketat diet.

Jika tidak, anda akan bertakung: apa yang sempurna dibuang semasa hari-hari berpuasa, untuk mendapatkan santai semasa sepanjang diet.

Makan hidangan kecil 5 hari

Oleh itu, lima hari pertama anda makan ketat setiap dua jam.

Pada 7: 00 minum secawan teh atau kopi.

Pada 9: 00 makan lobak parut, berpengalaman dengan jus lemon.

Pada 11: 00 Lakuer beberapa buah-buahan (epal, pear, kiwi, pic).

Pada 13: 00 makan 100 gram daging rebus (atau ikan air tawar) bersama-sama dengan sekeping roti jagung dengan mentega (10 gram).

15: 00 makan satu telur rebus keras (anda boleh menggantikannya dengan 100 gram keju atau keju lembut).

Pada 17: 00 makan salad dari satu set yang berbeza sayur-sayuran mentah (kubis, lobak, bit dan sebagainya.).

Pada 19: 00 daripada 10 buah pencuci mulut anda memakan buah-buahan kering (aprikot kering atau prun lebih baik), direndam dalam air panas.

Pada 21: 00 minum segelas yogurt tanpa lemak.

Dengan cara ini anda tinggal lima hari, dan kemudian selama sepuluh hari untuk menguruskan rehat, makan dalam mod percuma.

Dalam kes itu, jika kuasa dihidupkan roti percuma menambah kepada kamu sedikit kilo tambahan, anda mempunyai peluang untuk kehilangan mereka dalam tempoh lima hari akan datang, anda menghabiskan lagi pada rutin diet yang dicadangkan.

Dan supaya anda telah menganjurkan satu bulan setengah.

Pada masa akan datang, anda membuat keputusan sama ada anda berpuas hati dengan kesan, atau mungkin tidak ada yang salah untuk melanjutkan perjalanan kuasa pecahan untuk tempoh yang lebih lama.

Makanan protein berasaskan berasingan

Diet berasaskan idea makanan yang berasingan, dalam masa kita sangat popular dan terkenal.

Asas pemakanan yang berkhasiat merangkumi protein makanan.

Menu utama untuk sebahagian besar terdiri daripada produk tertentu, yang terdiri daripada protein. A lemak dan karbohidrat hampir dihapuskan daripada diet.

Diet berkhasiat tidak dapat melihat lebih daripada seminggu.

Sejak kuasa semasa diet yang berkhasiat, oleh dan besar, terhad kepada satu protein, ia boleh membawa kepada beberapa gangguan dalam tubuh manusia. Jadi proses pembekuan darah semakin merosot. Mungkin ada thromboses berbahaya.

Dalam diet ini mengandungi terlalu banyak nutrien. Oleh itu, anda tidak mungkin mengalami perasaan pedih kelaparan semasa diet seminggu itu.

Kaedah ini membolehkan kuasa untuk diberi makan terus-menerus, melepaskan snek antara waktu makan yang tidak baik dan terutama waktu malam.

Sebagai diet berkhasiat tidak begitu kuat, ia adalah dilarang sama sekali makanan tambahan.

Tetapi minum banyak air semasa diet dalam apa jua cara yang berguna. Setiap hari anda perlu minum sekurang-kurangnya 1-1, 5 liter cecair. Kami tidak mengesyorkan penggunaan minuman ringan dan air berkarbonat.

Jus, juga, adalah terhad. Pelbagai pilihan dinasihatkan untuk memilih hanya 100% jus asli, segar adalah yang terbaik. Tentu dikecualikan nectars dan pati.

Agak berguna semasa diet teh hijau. Ia membawa kepada pencernaan lebih cepat.

Menu ini adalah agak mudah dan tidak rumit, tetapi berkhasiat dan memuaskan.

Itulah mengapa ia adalah perlu untuk mengikut, tanpa menyeleweng daripada senarai yang dicadangkan di bawah dan diet.

Sarapan terdiri daripada 100 gram keju, 100 gram keju rendah lemak dan sudu gula dibenarkan.

Makan Malam - 200 gram keju rendah lemak (tidak lebih 4, 5% lemak), 2 biji telur rebus, secawan teh hijau, anda boleh menambah sedikit gula.

Untuk makan 100 gram kentang rebus dengan cendawan atau sos cendawan, 70 gram ikan, teh atau kopi ringan manis.

7 hari diet berkhasiat anda boleh kehilangan sehingga 7 kg berat badan yang berlebihan.

Kremlin diet jika diet protein

Kremlin diet masih nama diet angkasawan Amerika Syarikat. Kuasa adalah berdasarkan daging makanan yang banyak, ikan dan produk protein lain.

Prinsip asas - tegas menghadkan jumlah karbohidrat dalam menu mereka.

Sejak karbohidrat dianggap sebagai sumber utama tenaga untuk badan, jika tiada ini atau badan mula untuk menarik tenaga dari bilik stor dalaman, iaitu daripada simpanan lemak.

Pada masa yang sama batasan utama terpakai hanya kepada bahan makanan, makanan protein yang dibenarkan untuk makan anda mahu (tanpa kehilangan, sudah tentu, akal).

Dengan diet protein seperti yang banyak untuk 7 hari, anda boleh kehilangan 5 atau bahkan semua 6 kilogram.

Diet Kremlin untuk penurunan berat badan adalah semua dikira dengan ketepatan matematik. Dalam usaha untuk mula kehilangan berat badan, anda perlu mengambil tidak lebih daripada 40 gram karbohidrat setiap hari. Untuk memudahkan orientasi dalam jumlah karbohidrat juga mencipta meja khas di mana setiap gram karbohidrat setiap seratus gram sebarang peratus produk dilabel.

Dengan cara ini, sekeping gula baru sahaja dikemukakan anda dos harian karbohidrat. Jadi berfikir untuk diri sendiri sama ada dengan buruk membuang karbohidrat catuan berharga.

Sebagai perbandingan, kami memberi contoh: dos harian yang sama karbohidrat akan terkandung dalam salad dengan rumpai laut (4%), lada disumbat dengan sayur-sayuran (11%), skuasy kaviar (8, 5%) dan sup cendawan (15%).

Ini hari raya karbohidrat anda mempunyai peluang untuk menambah jumlah yang munasabah produk dengan sifar karbohidrat: daging lembu, anak lembu, kambing, daging babi, itik (angsa), arnab, ayam, apa-apa ikan (dimasak, salai), telur ikan merah dan hitam, udang, hati lembu, hati, lidah daging babi dan daging lembu, walaupun daging.

Sudah tentu, memberi perhatian kepada kaedah memasak daging. Perhatikan bahawa jika daging itu perangan serbuk roti, ia mempunyai 5% daripada nilai harian karbohidrat, dan jika daging itu makanan istimewa dihidangkan di kuah tepung, tambah 6% daripada norma karbohidrat harian mereka.

Gratin ikan akan menjadi 12% daripada dos harian karbohidrat, dan ikan dalam sos tomato - 6%.

Anda perlu berhati-hati dan sosej yang berbeza. Sosej, sosej doktor daging sosej dan tenusu, sebagai contoh, mengandungi 1, 5%, dan sosej daging babi - 2%

Makanan karbohidrat tertentu, sudah tentu, semua jenis roti dan lain-lain barang-barang bakar.

Jumlah kecil karbohidrat termasuk roti seperti rai (34%), kencing manis (38%), Borodino (40%), jagung (43%). Karbohidrat terbesar - dalam lavash Armenia (56%), roti putih (50%) dan, sudah tentu, roti (51%), bagel (58%), kering (68%), dalam jerami manis (69%) .

Jumlah besar karbohidrat yang terkandung dalam gula (99%). Dengan sebidang mudah gula tidak boleh dibandingkan walaupun susu coklat, yang mempunyai hanya 54%, tetapi pes (80%), madu (75%), kek kastard (77%), biskut mentega (75%), wafel buah (80% ) juga mendahului pada relay karbohidrat ini.

Antara gula-gula paling selamat - ais krim, yang mengandungi purata kira-kira 20%. Bijirin juga mempunyai jumlah saksama karbohidrat dalam komposisinya.

Kebanyakan karbohidrat bijirin - beras (71%), diikuti semolina (67%), diikuti, ketinggalan dengan hanya satu mata, langsing sebelah pergi barli, sekoi, yachka, dengan bangganya membawa dalam komposisi 66%.

Antara buah-buahan karbohidrat paling - pisang (21%), diikuti oleh anggur (15%), maka - kesemak dan nectarines (13%), nanas (11, 5%), buah delima (11%).

Epal, ceri, pic, aprikot, ceri, oren, kiwi, raspberi dan gooseberries disimpan dalam julat yang munasabah karbohidrat 8 hingga 10%, dan yang paling selamat dari segi buah-buahan pemakanan dan beri - anggur, strawberi, plum (6, 5 %), lemon (3%), kranberi (4%).

Berhati-hati harus dengan buah-buahan kering. Kismis menyediakan anda dengan 66%, aprikot kering - 55%, dan plum - 58%.

Tetapi produk tenusu boleh mempelbagaikan diet anda. Benar, ia adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada bahan makanan enak tenusu.

Sebagai perbandingan, yogurt plain -3, 2%, dan dalam yogurt manis - 8, 5% dalam keju rendah lemak - 1, 8%, dan dalam dadih manis - 15%. Dalam pelbagai jenis keju - 0, 5-2% dalam krim - 3%, dalam mayonis - 2. 6.

Daripada sayur-sayuran yang paling karbohidrat - kentang (16%), bit dan bawang (9%), kubis, kohlrabi (8%) dan lobak merah (7%). Dalam terung, warna, kubis merah dan putih, tomato, lada, labu, timun, kacang hijau, timun, lobak tahap karbohidrat antara 3-5%.

Kacang juga perlu ditambah kepada diet dengan mata untuk melanjutkan 10-25%. Juara dalam senarai ini adalah gajus (25%), diikuti oleh bijan (20%), biji bunga matahari (18%), kacang tanah dan kacang hazel (15%), biji labu (12%), badam (11%), kacang pain (10%).

Baca keselamatan peraturan karbohidrat, anda tidak boleh mula meragui diet Kremlin.

Tetapi, mengikut prinsip diet ini, jangan lupa untuk mendengar badan anda sendiri.

Sebenarnya, beliau meletakkan aksen makanan mempunyai peluang untuk menjadi perangkap untuk anda, jika anda melepaskan peraturan akal. Oleh itu, terdapat masih berdiri dalam langkah, walaupun ia adalah tidak berdosa dari sudut pandangan daripada makanan karbohidrat dengan indeks sifar.

Jangan lupa bahawa kalori dalam makanan ini tidak ditetapkan semula. Di samping itu, kuasa sistem seperti itu adalah perlu untuk memberi orang yang mempunyai kecenderungan kepada penyakit kardiovaskular, penyakit perut dan buah pinggang.

Dengan cara ini, wanita hamil, pemakanan juga contraindicated, yang menunjukkan bahawa ia masih tidak sempurna seimbang mengikut norma-norma diet yang sihat.

Jadi, sebelum anda memulakan diet Kremlin, bercakap untuk memulakan dengan pakar pemakanan.