Diet yang berkesan untuk perut yang rata dan pinggang

Khas sistem bekalan kuasa, yang dikenali sebagai Diet untuk perut yang rata dan diet menu pinggang berkesan untuk membuang lemak perut.

Ciri-ciri badan wanita menunjukkan pengumpulan sejumlah lemak di kawasan perut. Jadi ia disediakan oleh alam semula jadi, berdasarkan kesuburan wanita.

Malangnya, fesyen hari ini menawarkan standard yang berbeza untuk wanita dan perjuangan untuk perut rata adalah yang paling penting di kelab-kelab kecergasan banyak.

Sudah tentu, hanya satu senaman untuk berat badan yang berlebihan tidak dapat menampung, pastikan untuk menyambung bekalan kuasa dan sistem khas yang dikenali sebagai "Diet untuk perut yang rata dan pinggang."

Diet ini menyarankan semestinya dikecualikan daripada makanan diet yang merangsang kecenderungan semula jadi badan untuk berkembang perut wanita.

Produk-produk ini roti putih, kek, biskut, kuih-muih. Sebaliknya, akan bersandar pada lebih daripada oren, selada air dan jus lemon.

Pada masa yang sama untuk makan secara teratur, tetapi ada bahagian-bahagian kecil. Sudah tentu ia adalah disyorkan untuk minum semasa banyak hari cecair, tetapi memberi keutamaan kepada air, bukan kopi. Penggunaan garam juga dicadangkan untuk mengurangkan atau menghapuskan.

Carte

Berasaskan prinsip ini, anda boleh membina diet anda pada hari yang seperti ini:

Pada sarapan pagi untuk makan oren dan segelas yogurt diet.

Untuk makan tengah hari, makan 250 gram ayam (tanpa kulit) atau makan protein ikan dilengkapi dengan sebahagian besar salad.

Untuk makan malam anda - satu stik, panggang, dan kepadanya - 75 g kacang dimasak. Untuk pencuci mulut, anda makan lebih, dan satu oren.

Makan tengah hari dan makan malam mungkin berubah - anda mempunyai peluang untuk menukar tempat set hidangan.

Selain itu, anda boleh membenarkan diri anda dua kudapan sehari. Ini boleh sama ada coklat atau (berguna) plat sup sayur-sayuran.

Diselaraskan supaya penambahan tisu lemak di bahagian abdomen, secara mandatori untuk menambah diet untuk perut yang rata dan pinggang gerudi khas akhbar untuk membuat seluruh jisim lemak dalam otot abdomen bergaya.

Yang paling mudah dari latihan ini anda boleh lakukan dengan kerusi. Duduk di atas kerusi, meluruskan belakang anda, tolak lutut anda, menjaga kaki anda di atas lantai. Peregangan tangannya ke hadapan, merendahkan kepala anda dan seperti yang anda menghembus nafas, tensing otot abdomen, perlahan-lahan bersandar. Tarik nafas dan menghembus nafas dalam suatu penyata baru ke kedudukan permulaan. Mengulangi latihan ini 5-6 kali, dan akhirnya meningkatkan bilangan cerun.

Gabungan diet perut dengan senaman akan membolehkan anda untuk membuat perut yang rata dan elastik. Well Tetap otot abdomen akan membolehkan perut anda kelihatan sama-sama patut, sama ada anda berdiri atau berbaring.

Ia adalah penting, bagaimanapun, untuk memahami bahawa usaha untuk ini "reka bentuk" dalam tum mewah langsing perut harus panjang, barulah kesannya akan menjadi maksimum.

Diet limau berguna mudah untuk kehilangan sehingga 17 kg

Citrus Diet adalah sangat popular di Jerman. Dan untuk sebab yang baik. Selama 30 hari dari apa-apa diet diet limau boleh kehilangan sehingga 17 kg. Selepas diet gelung utama anda mempunyai peluang untuk secara berkala mengulangi diet.

Kami mengesyorkan untuk mengukuhkan keputusan sebulan sekali untuk duduk di atas diet limau selama seminggu.

Semua buah-buahan sitrus dalam kepelbagaian, terdiri daripada pelbagai vitamin dan nutrien. Lemon mengandungi vitamin C, A, B, D, dan mineral yang berguna.

Lemon sangat berguna dalam penyakit saluran gastrousus, gangguan metabolisme mineral dalam badan, apabila batu karang dan penyakit lain.

Orange juga mempunyai banyak vitamin, terutamanya yang kaya dengan vitamin C. Ia berguna untuk gastritis, mengurangkan perkumuhan hempedu dan kecenderungan untuk sembelit. Makan oren membantu untuk membersihkan usus.

Grapefruit - salah satu daripada buah-buahan vitamin paling. Ia mempunyai sebatian seperti asid sitrik, gula semulajadi, karingin pahit, minyak pati, mineral dan beberapa elemen surih.

Grapefruits kaya dengan vitamin C, B, D, R. Mereka menyumbang kepada pemulihan pencernaan, membersihkan usus.

Seperti yang dapat dilihat, buah-buahan sitrus bukan sahaja kaya dengan vitamin C, tetapi juga secara positif mempengaruhi pencernaan, mengawal dan menormalkan metabolisme badan.

Ia adalah berdasarkan kepada empat peraturan yang mudah

Adalah dilarang untuk makan sebelum tidur, dan banyak perhimpunan, hari-hari raya.

Perlu makan sebelum anda meninggalkan rumah, atau setengah jam sebelum bersenam atau melakukan kerja rumah.

Jangan makan selepas 7 malam.

Sebelum tidur kami mencadangkan rendah tenaga minuman tablet julap.

Carte

Sarapan terdiri daripada 200 gram jus - oren atau tomato.

Untuk makan malam, anda boleh makan limau gedang dan kiwi 2.

Makan malam terdiri daripada dua telur rebus, 150 gram roti hitam dan segelas air.

Pada waktu malam anda boleh minum teh dengan lemon, tetapi tiada gula, kapur, atau dengan tambahan bergamot.

Ini diet limau adalah sangat berkesan.

Tetapi ia tidak mengandungi susu, jadi ia adalah dilarang untuk berpegang kepada wanita semasa mengandung dan menyusukan anak.

Pembersihan dan diet tembikai perubatan

Diet Melon - pembersihan dan rawatan

Tembikai diri mereka sangat berguna, seperti yang disyorkan di bawah diet tembikai akan membantu untuk menggabungkan harta berharga program diet tembikai. Oleh yang demikian, anda bukan sahaja mengurangkan berat badan dengan 3 kg dalam masa 7 hari, tetapi,

Di samping itu, membersihkan usus, keluarkan bengkak, jika ada, dan, akibatnya, meningkatkan kesihatan dan mood.

Beliau mempunyai satu lagi kesan sampingan yang sangat menarik - meningkatkan potensi seksual.

Prinsip diet tembikai dibina pada pelbagai ciri-ciri berguna dan perubatan tembikai.

Pertama, dari kategori tembikai manis, membantu menghadamkan makanan yang berat dan berlemak. Itulah sebabnya rumah Asia Tengah sentiasa selepas makan tengah hari yang enak dihidangkan untuk pencuci mulut tembikai.

Kedua, tembikai menggalakkan proses hematopoiesis, mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf dan membantu dengan kegagalan jantung.

Diet Melon untuk penurunan berat badan adalah sangat membantu untuk mereka yang mengalami aterosklerosis dan anemia, untuk pengambilan harian mereka dalam musim kejatuhan - makan kira-kira 300 gram tembikai.

Ini penyembuh aromatik, dan disyorkan untuk mereka yang mengalami sembelit dan buasir, penyakit buah pinggang batu, penyakit hati kronik dan pundi kencing.

Malah orang yang sihat tidak akan menyakiti semua yang set berguna, yang boleh didapati dalam lobul wangi tembikai sukrosa dan garam mineral, protein, serat, bahan-bahan aromatik yang tidak menentu, karotena dan vitamin C. Selain itu, sebahagian daripada bahan-bahan ini dalam buah-buahan ini, yang anjal -hryaschevatuyu atau pulpa berserabut.

Diet tembikai   dalam warna hirisan tembikai mungkin berbeza dari hijau dan putih kepada warna kuning dan oren. Dan ia tidak mengatakan apa-apa mengenai nilai vitamin mereka.

Jadi, jika anda tertarik dengan kesan positif yang tidak diragui, yang boleh diperolehi daripada makan tembikai, anda boleh meneruskan untuk tembikai diet yang direka khas.

Menu dalam minggu

Sarapan anda bermula dengan sebahagian besar barang berair: anda makan 400 gram tembikai berguna.

Untuk mencapai keluar untuk makan malam boleh minum, beberapa waktu kemudian, secawan yogurt.

Untuk makan tengah hari anda harapkan satu lagi besar tembikai (400 gram), selepas beberapa ketika - 200 gram nasi dan segelas teh hijau. Ingat, ini pelbagai jenis hidangan dapat memperbaiki kesan pembersihan keseluruhan diet.

Pada makan tengah hari, anda mampu sepotong roti hitam, hujan renyai-renyai dengan minyak sayur-sayuran. Minum teh ini boleh menjadi snek.

Untuk makan malam, anda mempunyai hari raya - 200 gram daging dimasak dan ulam beras atau gandum hitam, barli, kentang. Untuk vitamin sokongan - salad sayur-sayuran mentah.

Cukup dengan diet yang dicadangkan untuk seminggu. Dan pada akhir untuk memberi dirinya pesta kecil tembikai pencuci mulut (jangan tiba-tiba pergi untuk kek dan pastri).

Berikut adalah beberapa pilihan untuk pencuci mulut tembikai:

Marmalade Melon (kilogram sepotong tembikai berair masak, rebus lembut dengan api perlahan, gosok melalui penapis, tambah sekilo gula, masak sehingga pekat, sejuk, letakkan dalam balang kaca).

Jam tembikai (potong kilogram pulpa tembikai, masak dalam jus sendiri, gosok melalui penapis, tambah 300 gram gula, 15 gram asid sitrik dan masak dengan api perlahan sehingga pekat).

Dengan cara ini, ini jenis pencuci mulut tembikai untuk sifat-sifat penyembuhan adalah sama dengan madu. Jadi, anda boleh menjamu selera tanpa penyesalan.