Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan sebanyak 5 kg selama 3 - 4 hari

Sudah tentu, anda boleh menurunkan berat badan dengan cepat melalui kelaparan, tetapi ini bukanlah cara yang terbaik. Kelaparan, anda akan berasa kekurangan kuasa. Dan mengapa kelaparan apabila terdapat diet ekspres cepat?

Kami menganggap hanya diet yang terbaik yang akan menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan sebanyak 5 kg selama 3 - 4 hari tanpa pil.

Diet yang direka untuk 3 - 4 hari. Selama ini anda perlu makan ayam yang dimasak, 600 gram dibahagikan kepada tiga bahagian dan makan di siang hari. Kerana minuman cecair air sahaja.

Diet berikut direka untuk tiga hari. Sarapan pagi anda - dua telur dan teh manis. Untuk makan tengah hari, makan keju (150 gram), keutamaan diberikan kepada skim. Anda boleh minum segelas kefir atau jus sayur-sayuran. Sebagai contoh: labu atau timun. Pada makan tengah hari anda boleh makan sebahagian kecil daripada daging atau ikan.

Pilih ikan dengan kandungan lemak yang rendah. Daging juga memilih diet, arnab atau ayam belanda saman. Atas permintaan, anda boleh menyediakan salad. Isi dengan jus lemon, dan dalam mana-mana, tidak garam. Mereka yang tidak suka daging dan ikan boleh menggantikan produk-produk ini untuk strawberi atau ceri.

Diet ketiga (juga dikenali sebagai "pelakon") direka untuk 4 hari. Dalam masa tiga hari, anda hanya perlu makan nasi tanpa garam dan gula. Nasi adalah sangat sukar untuk makan dalam kuantiti yang besar, kerana ia tidak rasa selain sangat kalori. Pada hari keempat anda perlu minum sahaja enak sepanjang hari.

Diet berikut hanya sesuai untuk mereka yang tidak mempunyai masalah dengan perut. Dalam segelas air masak, tambah lima titik lemon dan sesudu madu - ia sarapan anda. Minuman perlu voli, kemudian selepas 15 minit, minum teh tanpa gula atau kopi. Pada tengah hari anda boleh makan sayur-sayuran atau daging, garam dan gula tidak boleh ditambah.

Makan tengah hari anda perlu memastikan berat tidak lebih daripada 500 gram, jadi ia adalah agak kecil. Untuk makan malam, memasak kubis: 200 gram penutup kubis dengan air dan reneh selama 20 minit. Minum sup bersedia, kubis bukan keperluan. Jika anda benar-benar mahu mempunyai, anda tidak boleh minum segelas yogurt lemak. Ini adalah makanan yang kompleks, tetapi hasil daripada ia akan menggembirakan anda. Betul memerhatikan diet selama 4 hari, anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 5 kg.

Mari kita lihat cara lain

Semua yang anda perlukan - untuk menggantikan koktel makan malam, yang akan mengangkat mood anda dan membuat bentuk badan anda langsing. Sediakan koktel yang tidak sukar. Dalam yogurt, tambah sedikit kismis, epal separuh (pra-dicincang), 1 sudu makan biji bunga matahari, kacang dihancurkan sedikit (walnut tidak mengambil), dan beberapa sudu teh madu. Semua campuran dengan teliti. Minuman yang lazat dan sihat sedia. Minum koktel harus sekurang-kurangnya 7 hari.

Latihan

Dari diet, sudah tentu, adalah hasil, tetapi untuk membakar lemak, anda perlu bekerja otot. Cukup kerap beberapa senaman mudah seperti cerun, gerakan membulat dengan tangan, tendangan, tarik-up. Untuk mempercepatkan proses pembakaran lemak, melakukan urutan di kawasan-kawasan di mana ia tidak perlu.

Melalui urut akan meningkatkan aliran darah, dan akan membakar sel-sel lemak yang lebih cepat. Dengan senaman sengit dan diet yang ketat anda dengan cepat akan mencapai keputusan yang dikehendaki.

Diet Express untuk kehilangan berat badan yang cepat untuk minggu

Secara kebetulan pada malam yang paling penting dan acara yang bertanggungjawab pakaian yang di mana anda rasa paling elegan dan bergaya, adalah sekurang-kurangnya saiz kecil. Dan apa-apa, tidak manicure kemas atau model rambut wanita bergaya tidak akan kembali keyakinan terhadap daya tarikan mereka sendiri, jika pada masa beberapa tidak muat ke dalam pakaian kegemaran anda.

Diet Express untuk kehilangan berat badan yang cepat untuk minggu

Betulkan bencana ini beberapa hari untuk membantu diet ekspres, yang sesuai apabila anda perlu untuk segera menyingkirkan sepasang kilogram. Semua orang tahu bahawa, tertakluk kepada mana-mana diet boleh dan perlu minum banyak air, terutamanya jika anda tidak terdedah kepada edema.

Jika anda memutuskan untuk berpegang kepada mana-mana diet ekspres, kita tidak boleh lupa apa yang pasti untuk dikecualikan daripada diet harian berkarbonat minuman ringan, garam, gula, alkohol.

Ia juga perlu difahami bahawa keajaiban itu tidak berlaku, walaupun anda memerhatikan diet Express sangat ketat: kehilangan beberapa kilogram berjaya, tetapi kebanyakannya disebabkan oleh hakikat bahawa badan akan kehilangan air dan protein, bukan lemak.

Di samping itu, kita tidak boleh lupa hakikat bahawa diet jangka pendek seperti mempunyai ciri-ciri yang lain: kesan yang telah dicapai dalam beberapa hari, ia berlaku terlalu cepat. Penggunaan berulang diet Express sama mungkin tidak memberikan hasil yang diharapkan, kerana badan anda menyesuaikan diri dengan mengurangkan pengambilan kalori.

Perlu diingat bahawa ia sering terpaksa melakukan kaedah penurunan berat badan, anda tidak perlu memecahkan antara diet ekspres hendaklah sekurang-kurangnya sepuluh hari. Walau bagaimanapun, semua kesulitan dan keburukan diet itu tidak melebihi kelebihan yang ada: mengambil jalan keluar dengan kaedah diet yang cepat untuk menurunkan berat badan dengan cepat dalam beberapa kilogram setiap minggu realistik.

Diet soba pesat berkesan

Salah satu pilihan popular adalah Express diet soba diet. Beliau mempunyai satu kelebihan utama: ia tidak perlu untuk berfikir tentang menu dan menghabiskan banyak masa untuk menyediakan hidangan yang disarankan. Kekangan yang timbul, sudah tentu, adalah bahawa untuk beberapa hari ke luar akaun makanan untuk hanya soba, kadang-kadang membenarkan dirinya hanya epal.

Jadi, ia adalah disyorkan pada waktu petang tuangkan satu cawan soba dua gelas air, menutup dan biarkan sehingga keesokan harinya. Keesokan harinya ada boleh menjadi kucar-kacir tanpa had, tetapi selepas pukul tujuh pada waktu malam untuk makan apa-apa tidak wajar.

Terdapat pelbagai jenis diet yang berbeza Express: telur-madu, diet alpukat, buah-buahan, dan lain-lain lagi. Kesemua mereka secara umumnya berdasarkan prinsip kuasa: ia adalah mungkin untuk menggunakan salah satu produk sahaja, atau berbilang (dua atau tiga) dalam pelbagai kombinasi.

Tetapi ingat, sebelum anda membuat keputusan untuk membuat tuntutan terhadap mana-mana diet semestinya perlu untuk berunding dengan doktor anda supaya tidak menyebabkan diri anda lebih banyak kerosakan.

Menu Diet bikini musim panas, bagaimana untuk kehilangan 5 kg dalam seminggu

Ini diet bikini merujuk kepada rendah kalori diet musim panas. Ia direka untuk seminggu, ia dipercayai bahawa dalam tempoh ini, anda boleh melupakan lima pound tambahan.

Hari Pertama, menu

Seterusnya pagi - telur dari putih satu telur, roti bakar khas "Melba-roti bakar" (kering, nipis, keping lut roti). Green teh panas, jika anda tidak suka teh, anda boleh minum kopi tanpa kafein hitam.

Day - mana-mana salad sayur-sayuran, tanpa menambah mengisi minyak a. Berikut adalah senarai sayur-sayuran yang boleh anda ambil untuk menyediakan salad - lobak merah, daun ketumbar, bawang putih, lada, radishes, Dill, radishes, kacang, timun, kubis (Savoy, kubis, kohlrabi, merah, warna), kacang, turnips, hijau dan bawang bawang, salad, saderi, pasli, turnips. Anda juga boleh makan sekeping kecil daging ayam belanda, sentiasa putih. Minuman - mineral atau air biasa, diet cola.

Pada waktu malam - semua yang disenaraikan di bawah sayur-sayuran kukus - ubi keledek, brokoli, kentang, skuasy, jagung, labu, kubis bunga, bit, kacang, timun, kacang, tauge, articok, rutabaga, turnips, asparagus, kubis kolbari bayam.

Diet musim panas hari kedua

Seterusnya pagi - roti bakar khas, segelas jus prune, teh hijau panas (pilihan - bebas Kafeina).
Day - salad sayur-sayuran dan ikan. Anda boleh mengambil tuna. Minum.
Pada waktu malam - sebahagian kecil daripada dada ayam, sup ayam, saderi dikukus. Minum.

Pada hari ketiga, menu

Seterusnya pagi - roti bakar khas, ia meletakkan keping kecil tomato. Apa satu perkara - kopi, teh (hijau, kafein).
Sepanjang hari - salad ayam dan sayur-sayuran. Anda boleh menggunakan semua sayur-sayuran, tetapi pengecualian akan tomato. Setengah cawan kecil dada ayam, setengah sayur-sayuran. Dua roti bakar istimewa. Minum.
Pada waktu malam - semua yang telah disenaraikan di atas sayur-sayuran kukus - satu pinggan. Minum.

Diet Bikini hari keempat

Seterusnya pagi - telur dari satu protein telur, roti bakar khas, kopi (kopi bebas Kafeina sahaja) atau teh hijau panas.
Day - sebarang minuman, cawan sayur-sayuran - mereka boleh dimakan mentah dan dikukus.
Pada petang - ikan elektrogrile atau di dalam ketuhar. Ikan yang dibenarkan - Grenadier, ikan kod, ikan kod kunyit, tombak, hinggap, ikan ais, burbot, bullheads, putasu, semacam ikan, trout. Satu roti bakar khas, zucchini dikukus. Minum.

Hari kelima, menu

Seterusnya pagi - roti bakar khas, segelas jus prune, minuman panas.
Day - salad khas - setengah cawan udang, tomato, salad, cendawan rebus. Minum.
Pada waktu malam - sebarang minuman. Sepinggan sayur-sayuran - dengan pilihan - masak atau mentah.

Enam Hari

Seterusnya pagi - tembikai sedikit, strawberi, roti bakar khas, minuman panas.
Day - roti bakar khas, dada ayam, tomato. Minum.
Pada waktu malam - bakar ikan. Pilih boleh memancing mana-mana di atas. Separuh daripada tomato. Minum.

Hari ketujuh

Seterusnya pagi - roti bakar khas, separuh tomato, minuman panas.
Day - salad khas yang dikenali sebagai "Rahmat". Kita perlu setengah tin tuna, protein telur, buah kacang hijau. Minum.
Pada waktu malam - dada ayam bakar, cawan brokoli dan warna, roti bakar istimewa. Minum.

Ini diet bikini bertambah buruk di musim panas, ia tidak sukar dan akan membantu anda dengan mudah kehilangan kira-kira 5 kg dalam seminggu. Semua penurunan berat badan berjaya.