|
Jimat kurus tanpa berdiet mungkin. Dan Cindy Crawford membuktikannya. Kami menawarkan anda 16 tips berguna dan berkesan bagaimana untuk makan untuk menjadi langsing dan tidak mengambil jalan keluar dengan diet, menundukkan badan anda dan diri anda stres. Cindy Crawford memberikan tips - bagaimana untuk kurus tanpa berdiet?
Cindy berkata:
"Pada suatu hari, Richard Avedon (jurugambar) berkata kepada saya:" Saya tidak suka cara anda melihat penurunan berat badan - ciri-ciri muka anda menjadi lebih sudut dan tajam "Kata-kata, saya ingat, dan kini menggunakan mereka sebagai alasan untuk berat tambahan. yang bagi saya adalah seratus kali lebih daripada tipis, yang pada zaman kita adalah bergaya. "
Juga, ejen segera berkata orang-orang perempuan yang mempunyai masalah "emosi" yang berkaitan dengan pemakanan. Makan boleh menimbulkan keseronokan dan tidak keganasan ke atas diri mereka sendiri. Ia adalah mustahil untuk memberi tumpuan kepada satu persoalan: bahawa kita tidak boleh, dan apa yang anda boleh makan.
Ketakutan kekal dan kalori kiraan tetap dimakan, mendaki dengan idea ketidakserasian atau saling boleh kendali, keyakinan keluli di intolerans makanan, dan tetap berat - dalam kehidupan besar sekitar model asas ini tidak akan mempunyai tempat. Dan supaya penyelesaian terbaik adalah penyelesaian untuk mengimbangi kuasa.
Berikut adalah 16 tips bagaimana untuk makan untuk kurus dan tidak mengambil jalan keluar dengan diet:
1. Terdapat satu produk semula jadi (dan industri makanan kurang diproses). Produk semulajadi - ia adalah makanan, yang dihasilkan cara untuk memerah susu, penuaian, memancing, dan makanan yang tidak diproses secara mekanikal, dengan tambahan bahan kimia.
2. Ia adalah perlu untuk makan lebih banyak ayam, kerana ia merupakan sumber triprofana tanpa lemak (asid amino), yang merangsang pengeluaran serotonin oleh otak, yang juga dikenali sebagai "hormon kebahagiaan."
3. Anda tidak boleh melangkau waktu makan. Jika masa yang lama badan tidak mendapat makanan, paras gula dalam darah jatuh, dan dengan itu meningkatkan keinginan untuk mempunyai makan dengan sesuatu yang manis atau hanya makan sesuatu.
4. Ia harus mempunyai lebih banyak sayur-sayuran, 4 kali lebih besar daripada daging, telur, keju, roti, nasi, kentang dan ikan.
5. Ia adalah mustahil untuk makan pada satu masa, jumlah yang lebih besar makanan daripada apa yang boleh dimuatkan ke dalam kedua-dua lengan, yang dilipat dalam bentuk mangkuk.
6. Pastikan anda makan lima hidangan setiap hari buah-buahan dan sayur-sayuran - kering, beku atau segar. Tidak begitu sukar, kerana ia seolah-olah pada mulanya. Pada waktu sarapan pagi - segelas jus untuk makan malam - pinggan dengan salad, beberapa keping buah-buahan untuk pencuci mulut, dan dua sayur-sayuran semasa makan malam.
7. Jika anda benar-benar mahu makan - ia tidak perlu untuk mengawal diri. Hasilnya akan menjadi satu penyalahgunaan keinginan yang semakin meningkat untuk makan. Diet harian untuk memasukkan makanan yang anda suka, tetapi dalam kuantiti yang kecil.
8. Apabila digunakan makanan yang berkhasiat dan lazat boleh dinikmati. Dan kemudian kemungkinan bahawa selepas hidangan utama akan mahu makan coklat, akan menjadi sangat kecil.
9. Anda harus cuba untuk makan daging merah paling banyak tiga kali seminggu, dan dengan cara ini anda boleh mengelakkan toksin berkumpul di dalam badan anda. Daging digantikan dengan ikan.
10. Ia adalah perlu untuk menggunakan lebih banyak benih, kacang, dan kurang makanan berkanji: kek dan biskut.
11. Ia adalah perlu untuk dimasukkan ke dalam diet wain putih dan kicap, dan bawang putih dan halia (dalam kuantiti yang besar), kerana produk-produk ini mempunyai kesan pembersihan yang cemerlang.
12. Butter harus cuba untuk makan kurang, tetapi lebih keju, krim masam dan minyak sayuran.
13. Jika anda berada di sebuah restoran, anda perlu menempah hidangan pertama tidak sukar, supaya perut itu meninggalkan bilik kecil untuk puding, dan selepas anda makan, tidak ada graviti.
14. Berlebihan karbohidrat dalam diet pistol menjadikan bilangan lebih daripada simpanan lemak di dalam badan.
15. Ais krim adalah lebih baik untuk menggantikan buah segar (atau kering), atau puding.
16. Jika anda ingin makan sesuatu, anda tidak perlu untuk menikmati ia. Tetapi hanya sedikit yang menyeronokkan yang anda mampu.
|
