Sejarah peribadi penurunan berat badan kerana saya turun 11 kg, kaedah saya
Ramai gadis-gadis apabila datang mata apabila mereka menganggap diri mereka sangat tebal. Tidak terkecuali adalah saya. Dengan pertumbuhan 170 sentimeter dan berat 60 kilogram, saya menganggap diri saya terlalu tebal, berat badan tambahan membayangkan pada setiap langkah, dan setiap hidangan hanya seorang menjijikkan.
Sejarah peribadi penurunan berat badan kerana saya turun 11 kg
Untuk hari saya morila dirinya kepada kematian, saya melihat pelbagai jenis teh untuk menurunkan berat badan, adakah topeng urut, berbeza dan balutan badan tetapi tidak membantu.
Jangka masa perjuangan menentang berat badan yang berlebihan hanya bertahan selama satu bulan. Badan semata-mata tidak dapat menahan ini "penyeksaan" dan mula terputus-putus. Selama dua minggu berlaku empat pengsan empat kali untuk menyebabkan "cepat", dicucuk dengan pelbagai ubat-ubatan dan meletakkan penitis. Badan hanya berhenti makan. Walaupun dari teh saya mula berasa sakit.
Semua bulan berikutnya, doktor diajar semula saya untuk makan dan minum. Dan mana-mana genangan dibersihkan lavage gastrik. Bersama-sama dengan perut dan otak dibasuh saya. Saya mula makan seperti biasa, tetapi berat badan masih tidak memberi saya berehat.
Kaedah saya
Dan kemudian saya mendapat tahu - diet yang betul dan senaman. Jadi saya mula mengamalkan cara hidup yang sihat. Setiap pagi, saya tidak bermula dengan secawan kopi, seperti sebelum ini, dalam pelarian, pancuran kontras dan oatmeal. Diet dan senaman, saya bersendirian, berdasarkan kajian saintifik dan nasihat perubatan, bukan diet model.
Jadual anggaran adalah seperti berikut: 6.00 - angkat, kemudian senaman, memanaskan sendi dan berlari-lari anak (empat hingga enam kilometer), kemudian douche; 9.00 - Sarapan Pertama (bijirin dan pasti segar); 12.00 - makan tengah hari (salad, teh atau kopi tanpa gula);
15.00 - makan tengah hari (sup, ulam dan salad a); 16-17,00 - kelas di gym; 18.00 - makan malam (apa-apa selain daripada gula); 21.00 - jika anda sangat lapar, kemudian minum secawan yogurt dengan epal atau pisang; 23.00 - douches diambil; 23.30 - masuk tidur.
Saya makan segala-galanya, hanya mengira kalori. Untuk ini, saya menggunakan dua formula: yang pertama membolehkan anda untuk menggunakan tidak lebih daripada 24kkal setiap hari bagi setiap kilogram berat badan (iaitu dengan berat 50 kilogram pada hari yang saya sepatutnya menggunakan 1200kkal (24h50 = 1.200).
Formula satu lagi mengambil kira bukan sahaja berat badan, tetapi juga umur, jantina, menggunakan pekali khas badan dan juga jumlah aktiviti fizikal. Bagi wanita yang berumur 18 hingga 30 tahun formula umum diperolehi - (m.tela x 0, 2 0621, 0357) x 240 x koef.fiz.aktivnosti. Jika pekali aktiviti fizikal yang rendah - perlu didarab dengan 1, 1; jika yang sederhana, maka 1, 3; jika tinggi, maka pada 1, 5.
Menggunakan formula ini, saya mendapati ia jumlah mudah kanan kalori, jadi hanya membiarkan dirinya dalam sedikit.
Pemakanan yang baik, senaman dan berpegang kepada rejim, bukan sahaja kembali kepada perintah kesihatan saya, dan angka saya The diselaraskan.
Kini, dengan pertumbuhan 172 sentimeter dan berat 49 kilogram pada saya bukan sahaja badan olahraga, tetapi parameter model (86h58h82).
Saya pada pengalaman pahit saya yang sama sekali tidak ada manfaat dari kemudahan diet model dan puasa. Jauh lebih baik dan lebih berguna untuk mula makan yang betul dan melakukan sukan. Gaya hidup yang sihat tidak hanya menyelamatkan kamu dari kilo tambahan, tetapi juga meningkatkan kesihatan mereka, dan juga membuat tubuh anda sihat dan seksi. Di samping itu, kanak-kanak lelaki seperti gadis-gadis sukan, ini juga ditambah.
Christina
Cerita saya bagaimana saya hilang 4 kg
Ramai orang tertanya-tanya mengenai kehilangan berat badan. Seseorang mahu menurunkan berat badan kepada mana-mana tarikh akhir untuk sebilangan kilogram seseorang yang penting untuk segera membuang beberapa kilogram, dan beberapa hanya hasilnya adalah penting. Biar saya memberitahu anda cerita sebenar dalam hidup saya, bahawa saya hilang 4 kilogram.
Sebelum ini, saya adalah salah seorang daripada orang-orang yang ingin cepat melepaskan berat badan yang berlebihan. Saya mempunyai berat 72 kg dan melihat, untuk meletakkan ia sedikit, tidak begitu.
Hari sebelum adalah panggilan terakhir - salah satu momen paling diingati dalam hidup saya. Tetapi ingatan ini ditunjukkan dalam gambar-gambar, dan jika saya kelihatan buruk, itupun mengingat tidak akan menjadi sangat baik.
Ia kekal kurang dari dua minggu sebelum panggilan terakhir dan saya mengambil keputusan untuk segera mendapatkan dalam bentuk. Saya cari pelbagai diet, tentang orang-orang yang sebenar yang meninggalkan maklum balas positif.
Oleh itu, faedah daripada Internet, saya duduk di atas diet, yang dipanggil "6 kelopak"
Diet adalah 6 hari dengan "menu" sendiri.
• Sebagai contoh, hari pertama hanya mempunyai ikan. Secara peribadi, saya bakar diri saya pangasisus dengan lemon dan herba.
• Pada hari kedua ia adalah perlu untuk makan sayur-sayuran sahaja. Mereka boleh dimakan sebagai mentah, dan, sebagai contoh, bakar.
• diet Hari ketiga - ayam. Terus terang, hari ini memberikan saya sangat keras, kerana anda perlu makan payudara rebus, yang saya tidak boleh berdiri.
• Hari keempat adalah dipanggil bijirin. Pada hari keempat, diet keajaiban yang boleh merawat diri anda dengan bijirin kegemaran anda, benih dan pengeringan dengan bran.
• hari Curd -Five hari diet "6 kelopak." Apa adalah nama kelima hari datang dari perkataan "keju" apa-apa kata. Pada hari ini, anda boleh makan dan keju, dan keju, dan yogurt, anda boleh minum minuman masam-susu dan membuat diri anda milkshake.
• Dan akhirnya, akhir - hari keenam. Pada hari ini, kami menikmati buah-buahan.
Sendiri diet janji penurunan berat badan 2-6 kilogram. Saya hilang 4 kilo, tetapi amat gembira. Untuk diet, saya tidak dipatuhi sepenuhnya.
Walau bagaimanapun, tidak semuanya baik kerana ia seolah-olah. Berat kembali, hampir dua kali ganda, apabila saya pergi ke diet harian anda. Saya berada di kerugian. Bagaimana untuk berurusan dengan berat badan yang berlebihan tanpa perlu kembali? Jawapannya ialah bahawa satu - pemakanan yang betul.
Ia adalah pemakanan yang betul adalah kunci kepada seorang tokoh yang baik dan kesihatan yang baik
Tetapi apa yang anda perlu makan ia menjadi betul?
Saya akan memberikan contoh dari pengalaman peribadi.
• Pertama sekali, saya telah dikecualikan daripada produk roti diet mereka dan gula-gula.
• Kedua, makan malam terakhir saya telah dicapai dalam 4 jam sebelum tidur (seperti pakar diet mengesyorkan).
• Ketiga, anda perlu untuk menghadkan diri kepada makanan goreng. Dalam mayonis, di dalam air soda dan produk berbahaya lain yang boleh dibaca di Internet.
Ia adalah selepas saya mula makan, berat badan saya mula berkurangan secara beransur-ansur. Volume mula meninggalkan, dan saya mula suka diri saya sendiri. TETAPI! Kulit mula menjadi tidak kenyal. Perut dan punggung mula terasa berat. Kemudian saya dibuat dalam senaman pagi hidup saya dan beberapa latihan.
Selepas beberapa minggu diet yang betul dan senaman, kawan saya memandang saya dan iri hati. Saya mula nipis, wanita tona, badan adalah impian ramai wanita muda, duduk di TV dan memakan cip dengan coklat.
Secara amnya, kanak-kanak perempuan, makan beberapa kali sehari, menghapuskan makanan ringan, tidak pergi ke segala macam "McDonald" dan bersenam! Sayang pada diri sendiri dan yang lain daripada anda juga akan suka!
Cerita saya adalah mengenai hak keputusan penurunan berat badan dalam masa 10 hari 5 kg
Soalan-soalan tentang bagaimana untuk menurunkan berat badan, tanya setiap wanita. Dan kemudian ia tidak kira berapa banyak padding tambahan di yang sebenarnya. Kurangkan berat badan dan wanita yang mempunyai 50 saiz, dan orang-orang yang dengan mudah boleh berpakaian dalam kedai untuk remaja.
Saya tidak berbeza daripada yang paling tidak berpuas hati dengan penampilan mereka. Cerita saya adalah tentang kehilangan berat badan yang betul, kaedah, diet dan hasil yang baik selama 10 hari untuk kehilangan 5 kg, dan juga bagaimana untuk menyimpan hasilnya. Tertanya-tanya tentang kaedah penurunan berat badan bermula dengan serta-merta, kerana nombor pada merangkak skala untuk 60 kg.
Lebih tepat lagi, saya berfikir panjang sebelum itu amat berat bagi seorang gadis yang tidak mempunyai model ketinggian, berat badan. Tetapi untuk berbuat apa-apa tidak ada daya. Tetapi sebaik sahaja memutuskan tahun lepas untuk memakai pakaian musim panas dan menyedari bahawa saya mempunyai keseluruhan almari pakaian, bersedia untuk bekerja.
Saya membaca seluruh internet untuk mencari makanan yang mudah, dia rampasan semua penurunan berat badan, membuang diet, mendapat kembali berat badan menurun, ditambah dengan beberapa kilogram baru dan mendapat ke perniagaan dengan kuasa-kuasa baru.
Saya menjadi marah dan taksub dengan hanya satu idea - untuk menjadi seperti berumur delapan belas tahun. Otak saya enggan untuk memahami bahawa ia adalah mustahil untuk menghidupkan kembali jam dan tidak perlu untuk menjadi seorang gadis 25 bertulang, dengan menonjol lutut dan saiz dada pertama.
Penemuan saya
Pertama anda perlu memahami satu perkara yang mudah - mengurangkan berat badan tidak boleh menjadi seketika. Jika anda mahu kelihatan seperti sebuah majalah wanita perlindungan gadis, diet dan penolakan semua lazat mesti menjadi cara hidup. Tiada pengecualian, kelonggaran, hujung minggu dan cuti. Dalam kes ini, kek, gula-gula dan ayam goreng mula bermimpi menjadi mimpi ngeri. Anda bangun pada yang tercekik air liur.
Untuk menjalani kehidupan yang normal, membenarkan diri anda untuk kelemahan makanan dan menghabiskan semua masa lapang saya di gym, anda perlu membuka mata anda dan melihat perkara yang sebenar - berapa ramai yang benar-benar mempunyai terlalu banyak untuk dimuatkan dan cara terbaik untuk berurusan dengan mereka.
Malah, untuk mengalami sendiri dan memahami - kaedah yang saya kategori tidak patut, ia membawa saya enam bulan.
Kaedah saya kehilangan berat badan, hasil daripada 10 hari 5 kg
Jika anda mahu untuk menyediakan secara mendadak untuk musim pantai, sebagai contoh, maka saya duduk selama 10 hari mengikut diet, di mana corak adalah bahawa setiap produk yang dimakan dalam masa dua jam selepas yang sebelumnya.
Bangun pagi, untuk minum teh. Tidak manis.
Dua jam kemudian, di sembilan pagi, makan telur.
Pada 11 hari - epal.
Dalam jam sehari untuk minum 100 ml jus.
Pada pukul tiga petang untuk makan 100 gram. daging tanpa garam.
Pada sebelah malam, pada pukul lima petang, sekali lagi satu telur.
Pada tujuh petang - epal.
Pada usia sembilan pada waktu malam untuk minum 1% yogurt 200 gr.
Pada masa ini badan saya menyingkirkan kira-kira 5 kilogram. Tetapi di sini semuanya sangat individu. Saya jatuh sebanyak pada saya adalah benar-benar terlalu banyak. Seseorang angka ini mungkin berbeza dengan cara yang lebih besar.
Dan lagi, ia adalah penting untuk tidak memecahkan
Memperkenalkan makanan secara beransur-ansur sehingga keseronokan menarik yang terakhir untuk makan ayam panggang atau Choux pastri. Lambat laun, saya makan sesuatu, dan satu lagi, kerana saya sudah tahu bahawa tanpa ini keseronokan sangat hidup saya seolah-olah tidak lengkap.
Adalah penting untuk satu perkara - ada masih dilarang untuk pelaku diet (senarai makanan tinggi kalori setiap wanita tahu oleh jantung), hanya ke tengah hari. Sekarang harus menjadi cara hidup. Selepas tiga jam dalam sehari, hanya sayur-sayuran, salad buah-buahan, teh tanpa gula, daging rebus. Tetapi sekali atau dua kali seminggu (! Tidak lebih) Bolehkah mampu, dan banyak lagi - untuk duduk dengan rakan-rakan di bar, kafe, restoran; kentang goreng makan malam dan makan di kek malam, dibasuh turun dengan jus manis.
Simpan hasil pelangsingan
Angka itu datang kembali normal. Kaedah-kaedah yang berbeza, jadi jangan mengharapkan untuk melihat dalam hudyshku cermin dengan menonjol tulang rusuk ke hadapan. Tetapi ia pasti akan menjadi wanita yang cantik dengan pinggang nipis, pinggang bulat, nafas dalam-dalam, dan, yang paling penting, kulit yang segar, rambut lebih sihat dan bersinar di matanya.
