Industri fesyen moden dan media menentukan peraturan-peraturan dan trend, memaksa kita untuk stereotaip kecantikan wanita. Menurut mereka, hanya gadis langsing boleh menjadi sempurna. Kedai pakaian jenama terkenal wanita menyampaikan pelbagai saiz yang terhad, dan wanita dengan bentuk tidak selalu mungkin tanpa masalah untuk membeli apa yang mereka suka.
Walaupun fakta bahawa saya tidak pernah dilucutkan perhatian lelaki dan kehidupan peribadi saya yang sangat baik, gadis nipis, saya masih tidak. Dan walaupun saya semua diatur, tetapi tempat yang mendalam di dalam saya, dan juga berjuta-juta orang lain, bermimpi untuk menjadi langsing.
Pada suatu hari datang masa apabila saya bertekad untuk berubah. Dan bukan untuk seseorang, tetapi hanya untuk diri sendiri! Hari ini saya akan memberitahu anda cerita saya kehilangan berat badan.
Maksud saya ia datang untuk mencapai matlamat ini, untuk membaca dengan teliti Internet, mengkaji masalah mengurangkan berat badan yang berlebihan dan menyedari bahawa tanpa pendekatan bersepadu tidak boleh buat!
Setelah membangunkan sendiri satu pelan tindakan untuk meneruskan pelaksanaannya. Jadi, apakah intipati itu?
Saya menyedari bahawa asas mana-mana penurunan berat badan adalah diet yang sederhana yang betul, kerana diet hanya memberikan keputusan sementara, pada akhir yang berat datang semula dengan cepat, dan saya tidak mahu. Mula makan, berpandukan peribahasa Rusia: "Makan sarapan diri saya sendiri, makan malam berkongsi dengan rakan, majlis makan malam memberikan kepada musuh! "Dan penilaian oleh keputusan, diikuti oleh nenek moyang kita adalah betul.
Selain itu, saya mendaftar untuk pusat kecergasan berdekatan yang kurang alasan, dan mula melawat dia kerap. Dan latihan yang sentiasa memilih yang berbeza, bersilih ganti antara aktiviti fizikal, supaya badan itu tidak mempunyai ketagihan.
Selain daripada latihan intensif dalam bilik aerobik, juga saya pergi ke yoga dan semua jenis stretch mark. Nah, tentang gim, dengan kardio yang saya tidak lupa.
Dan langkah ketiga saya dalam mencapai tugas itu urutan dan salon profesional rawatan seperti saliran limfa, balutan badan mesoterapi untuk mengurangkan jumlah dan meningkatkan kontur badan.
Ya, ia adalah mahal, saya tidak berhujah. Tetapi anda boleh mencari apa untuk menafikan diri anda, dan menghantar wang yang disimpan untuk membayar perkhidmatan dari salon.
Keputusan tidak lama ghaibnya. Kejayaan yang dilihat pertama kali datang selepas tiga bulan. Tetapi saya tidak berhenti dan terus bekerja pada diri sendiri.
Kurangkan berat badan, saya menjadi lebih seperti mereka, ada keyakinan, dan bangga dengan apa yang saya boleh melakukan ini, dan harga diri saya telah meningkat. Perhatian separuh kuat manusia telah menjadi lebih banyak yang saya tidak dapat gagal sila, mereka kini hanya mandi saya dengan pujian. Ia tidak mengatakan, tetapi lelaki masih suka mata!
Dan sebagai ganjaran untuk kerja-kerja mereka dan semua usaha yang dilakukan untuk dirinya membeli-belah kegemaran yang besar, kerana sekarang saya tidak mengelirukan membeli-belah, dan semua trend mudah alih terkini kelihatan hebat pada angka tona saya.
Wanita yang indah, jika anda membuat keputusan untuk mengurangkan berat badan dan perubahan, anda tahu, segala-galanya adalah mungkin! Perkara utama - untuk memulakan dan tidak menyimpang dari yang dirancang, kerana jalan dengan berjalan!
Dan ingat, tiada apa yang rasa lebih baik daripada untuk kurus!
Cerita saya pada 11 kg penurunan berat badan dengan berpuasa
Seperti beberapa tahun yang lalu, pada musim sejuk selepas cuti Krismas, saya pergi ke cermin dan menyedari bahawa ia perlu - untuk melakukan sesuatu. Semua ini kek dan salad melekat pada perut dan sisi saya dan tidak pun akan hilang. Diet biasa, saya tidak boleh duduk, hanya tidak memahami bagaimana anda boleh pergi lapar, atau mengira kalori, dan dengan senaman bukan untuk mengatakan bahawa kita adalah kawan-kawan.
Marathon dalam mengejar tokoh langsing
Sekali, duduk di rumah, tidak sengaja mendengar tentang menghampiri Lent, kerana saya bukan terutamanya agama secara semula jadi tidak tahu bila ia bermula dan berapa banyak mengambil masa, tetapi saya suka idea. Dan saya memutuskan bahawa saya hantar adalah baik. Sudah tentu, saya tidak memeliharanya seperti yang sepatutnya, saya hanya dipindahkan kepadanya untuk memerintah sendiri.
Menunggu hari pertama Lent, saya mula empat puluh sembilan hari marathon dalam mengejar tokoh langsing.
Apa yang tidak boleh makan
Prinsip asas post saya tidak mengambil produk haiwan, hampir vegetarian. Yang hampir dua bulan, saya tidak makan sosej, burger, daging, sosej, ayam, susu dan semua produk susu, mentega, telur, marjerin.
Apa yang anda boleh makan
Anda boleh makan sayur-sayuran segala-galanya, buah-buahan, seminggu sekali saya makan ikan. Pasangan pertama hari saya tidak cukup teruk, saya makan beku campuran sayur-sayuran dalam pek dan lobak merah Korea tepat pada mulanya saya tidak pernah berfikir secara serius bahawa saya akan mempunyai semua hari ini. Tetapi apabila hari 3-4 mahu makan lebih, kedai saya pergi dengan cara yang lain.
Saya telah memutuskan bahawa ia adalah perlu untuk mencari produk pengganti yang saya gunakan seperti biasa. Sebagai contoh, saya telah lama tidak dapat memikirkan apa yang perlu menggantikan sebuku roti yang biasa, dan hitam, kerana hampir semua yang terkandung marjerin, tetapi membaca semula sebahagian daripada pelbagai roti, saya mendapati bahawa chiabatta agak sesuai, Pitas dan matnakash.
Apabila saya mahu melakukan sesuatu yang saya makan jem manis dan tarikh, dan jika seperti yang lebih berat, membenarkan dirinya untuk kentang goreng. Dengan cara pasta juga mungkin, hanya pastikan untuk durum gandum.
Dalam beberapa minggu pertama, saya mahu pastri manis dan gulung, tetapi selepas lebih separuh daripada jawatan itu tidak cukup susu dan keju. Saya terlupa tentang kek dan walaupun selepas jawatan itu berakhir hari pertama saya bangun pada waktu pagi dan minum seliter susu, tetapi manis untuk masa yang lama tidak makan hanya tidak suka, mungkin daripada tabiat itu.
Dan yang paling menarik ialah bagaimana berat sebelah kiri. Saya boleh mengatakan bahawa pada minggu pertama hanya tidak perlu lagi ambil satu kilogram, pada ketika itu saya amat kecewa dan hampir patah diet saya, tetapi memutuskan untuk menunggu lebih sedikit, dan hasilnya tidak lama ghaibnya.
Pada bulan-bulan berikutnya, saya kehilangan hampir 8 kg, dan pada baki tiga minggu lagi 3 kg. Ia perlu dijelaskan bahawa berat badan saya adalah £ 58 pada mulanya, tetapi selepas saya menjadi jawatan 47 yang bukan untuk pertumbuhan besar saya dalam 150 cm tidak walaupun buruk.
Apa lagi yang penting walaupun selepas masa yang panjang semua berat tidak pernah kembali kecuali dua kilo, yang kembali pada minggu pertama.
Kaedah ini sangat baik kerana ia mengambil berat bukan sahaja dengan mengurangkan jisim lemak, dan juga oleh pembersihan badan.
Selepas saya sendiri mengalami kaedah ini, saya kini sedang mengesyorkan kepada rakan-rakan. Ia adalah sangat penting untuk mendapat badan langsing tidak kehilangan kesihatan, dan kaedah ini akan membantu anda dengan ini.
Kurangkan lazat dan mudah cerita saya untuk mengurangkan berat badan sebanyak 10 kg
Cerita saya bermula dengan menguruskan badan kenalan kasual dengan penghantaran "Hidup lazat, mudah untuk hidup." Pengarang mailing mendakwa bahawa perkara pelangsingan - wahyukan dan keinginan. Saya berjanji bahawa dalam proses mengurangkan berat badan adalah mungkin untuk menjimatkan wang pada makanan dan pakaian.
Kenyataan-kenyataan seperti seolah-olah seperti fiksyen sains, tetapi mempunyai banyak masa lapang, saya membuat keputusan untuk membaca tips komrad berpengalaman. Hujah Lyudmila memanggil saya ribut emosi negatif - dalam preskripsi yang dicadangkan adalah banyak produk yang tidak dikenali yang ditawarkan oleh mengukus dan perkara-perkara lain yang sukar dipercayai. Secara beransur-ansur, kita sedar bahawa jika tiada perubahan, maka tiada apa yang berubah.
Prinsip utama diet Lyudmila Simonenko - segala-galanya adalah mungkin, tetapi sedikit. Jika anda mengikuti prinsip-prinsip utama penurunan berat badan akan lazat dan mudah. Tidak akan ada keperluan untuk membeli kuantiti yang besar makanan, ia akan menjadi mungkin untuk memuatkan sehingga jumlah yang kecil.
Saya perlu kehilangan 10 kg saya lakukan dengan jayanya selama 1 tahun -. Mudah dan cepat. Kemudian ada yang mengandung dengan satu set 20 kg. kerana kegagalan hormon.
Titik asas sistem ini ialah ia sesuai dengan sempurna kepada semua orang, termasuk ibu-ibu menyusu, kerana ia tidak perlu menyeksa diri anda diet dan diseksa oleh kelaparan, prinsip utama kesederhanaan dalam tabiat dan pengenalan tabiat makan yang betul untuk seumur hidup makan.
Jika tidak, selepas diet berat badan akan kembali dengan daya menggandakan. Sekarang anak saya 1, 6 g, saya kembali ke bentuk pra-kehamilan saya lebih setahun lalu.
Bagaimana anda perlu makan untuk menurunkan berat badan?
Dalam setiap hidangan anda perlu makan sayur-sayuran. Prinsip ini tidak seperti yang rumit kerana ia seolah-olah. Makan lebih buah-buahan dan sayur-sayuran, kita mempercepatkan metabolisme, memberi badan serat kasar, vitamin dan lain-lain. Nutrien.
Dalam pinggan harus 2/3 daripada sayur-sayuran, yang lain boleh mengambil apa-apa makanan, termasuk daging berlemak.
Mengurangkan bahagian beransur-ansur. Meninggalkan dari meja dengan perasaan sedikit kelaparan.
Deny hidup baru pada hari Isnin dan tidak menyalahkan diri mereka untuk kegagalan. Secara aktif memuji dirinya untuk pencapaian beliau.
Makan snek antara waktu makan. Anda perlu makan setiap 2-3 jam. Jangan melangkau waktu makan, kerana seorang yang lapar pounces pada makanan dan makan lebih. Sebelum makan, anda boleh minum segelas air, kemudian kelaparan tidak akan begitu teruk, yang tidak akan makan terlalu banyak.
Anda boleh makan segala-galanya, tetapi dalam bahagian-bahagian kecil, menjaga jumlah kalori setiap hari. Mengira kalori tidak perlu, semata-mata untuk mempertimbangkan jika ada makan malam yang enak, makan malam tersebut adalah lebih baik untuk membuat cahaya.
Sebelum tidur minum secawan yogurt atau susu dengan madu. Ia meningkatkan pencernaan, membantu untuk tidur dengan lebih mudah.
Dan yang paling penting, kepercayaan pada diri sendiri. Walaupun hari ini telah dimakan banyak, ia tidak bermakna diet kemalangan, tetapi hanya memerlukan pelarasan diet esok. Bahagian yang terbaik untuk mengurangkan berat badan, sudah tentu, bahawa saya boleh memakai seluar kegemaran anda walaupun memakai skirt, dia memakai 10 tahun yang lalu.
Dan, menurut Lyudmila dalam setiap suratnya, kita semua berjaya!
