Bagaimana untuk menurunkan berat badan pada tahun baru, diet yang sihat dalam memerangi obesiti

 Kurangkan berat badan sebelum Tahun Baru

Musim sejuk datang. Hari menjadi lebih pendek, langkah memanjangkan tempoh waktu malam, jalan-jalan memakai pakaian putih, dan udara sejuk bergegas melalui bandar main-main menggigit pejalan kaki hidung mereka. Nah, ia adalah masa untuk, dan kami telah menunggu untuk Malam keajaiban kecil Tahun Baru, apabila orang tua yang baik dari kutub utara membawa kegembiraan kepada setiap rumah di bawah pokok itu, dari zaman kanak-kanak hingga ke hari ini.

Bagaimana anda boleh menurunkan berat badan pada tahun baru

Nah, sesuatu yang saya bermimpi, mari Buangkan tudung fantasi dan kembali ke "dunia yang berdosa" kami. Sebelum tahun baru, kita masih mempunyai sebulan. Anda mahu untuk mendapatkan dalam bentuk? Well, 30 hari kerja keras, sudah tentu akan memberikan hasil mereka, tetapi saya meletakkan penekanan kepada frasa "kerja keras" tidak sia-sia.

Badan kita adalah struktur penting, yang mendapati keadaan yang selesa dan mudah, lebih suka kepadanya dan penginapan. Sebarang percubaan untuk mengubah sesuatu, memaksa diri untuk pergi bercakap pelbagai peringkat rintangan, badan tidak mahu mengubahnya dengan baik, mari beban berat badan tambahan dalam perut, pinggul, kaki atau punggung, mari ...

Berat badan yang sihat dalam memerangi obesiti

Percubaan sedar anda untuk melawan berat badan yang berlebihan, ia memberi tekanan kepada organisma keseluruhan dengan mana ia akan menjadi sukar untuk melawan, cuba untuk kembali ke kedudukan selesa di atas sofa di depan TV. Kesimpulan: beruang, menunjukkan tekad dan semangat berjuang. Perkara pertama yang penting kepada anda dan anda perlu mempunyai - keinginan untuk menang dan kesanggupan untuk bekerja!

Jadi, kebenaran yang mudah apa-apa kehilangan berat badan yang sihat - senaman dan diet.

Dalam usaha untuk meninggalkan penyimpanan lemak badan mereka, berubah menjadi tenaga, anda perlu memahami satu perkara mudah: anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada anda mengambil daripada makanan. Ia adalah di mana-mana tidak sepatutnya menyentuh sehingga idea itu tidak sama sekali meletihkan diri marathon setiap hari di taman.

Betapa besar diet tolak-kebuluran: badan habis reseptor yang mula merosot, seolah-olah merasakan bahaya, dan ia adalah logik. Badan anda tidak sedar bahawa anda sedang berdiet, ia bertindak balas seolah-olah seseorang berada dalam keadaan yang melampau, dan tidak mampu untuk makan sendiri. Yang tidak perlu kita hasilnya? Metabolisme melambatkan, badan mula sengaja menjimatkan tenaga dengan membakar deposit kurang lemak.

Tetapi apabila anda berhenti berpuasa, anda benar-benar daging dan darah berseru, "Tuhan, adakah makanan! Ia adalah perlu untuk membuat tempahan secepat mungkin, dan kemudian kali terakhir sebulan / dua / tiga adalah kelaparan "- semua yang anda hilang pada mogok lapar bermula dengan pesat kembali, tetapi masih dengan rizab kacak dalam kes" tiba-tiba ini lagi ".

Jadi jangan pergi ke keterlaluan, yang sia-sia dan bahkan berbahaya. Adalah lebih baik untuk melakukan segala-galanya perlahan-lahan - senaman dan diet.

Latihan untuk penurunan berat badan:

Mendaftar dalam gimnasium untuk program kecergasan kumpulan, mencuba gaya tarian baru, ingat lama, mula berjoging, dan lain-lain

Anda perlu bergerak, memberi latihan mencukupi badan, otot anda telah mula merosot, mengalami tekanan, mereka memerlukan tenaga untuk bekerja, hanya jika lemak anda akan terbakar, melepaskan tenaga yang akan bekerja gentian otot anda, serta pemulihan yang berikutnya . Tidak akan ada beban, supaya kuasa tidak diperlukan, iaitu, badan tidak masuk akal untuk menggunakan rizab mereka.

Diet mudah:

Jika pendek, diet mesti dikeluarkan sepenuhnya: gula, tepung, ia adalah lebih baik untuk menghapuskan semua kek sepenuhnya, berminyak, goreng, dipelihara, produk separuh siap. Kami berkongsi makanan dalam tempoh percubaan sehingga jam 18:00 dan selepas.

18:00 yang anda mampu makanan yang kaya dengan karbohidrat kompleks, seperti oat, beras perang dan kacang. Plus, tidak lemak daging, ikan, sayur-sayuran. Selepas jam 18:00, tiada karbohidrat.

Maka bagaimana? Salad sayur-sayuran, salad buah-buahan dengan yogurt rendah lemak, keju lembut, bukan daging lemak tanpa hiasan (anda boleh dengan sayur-sayuran). Tetapi tiga jam sebelum tidur, mengambil peraturan untuk tidak makan sama sekali.

Semua mereka yang ingin menurunkan berat badan berjaya untuk tahun baru 2015! Apa yang anda dapat!

Pengarang Vladislav Gromov

Horoskop lucu sejuk untuk tanda-tanda zodiak tahun baru di dalam ayat

 Horoskop lucu untuk Tahun Baru

Kami menawarkan anda seronok, suka bermain, horoskop lucu untuk tahun baru bagi setiap tanda zodiak untuk pihak percutian, Tahun Baru korporat

Horoskop lucu sejuk untuk tanda-tanda zodiak tahun baru di dalam ayat

Capricorn

***

Capricorns tahun akan datang

Nada akan cakar.

Berlari di sepanjang jalan raya

Top bergegas.

Pada tanduk kiri - takar nasib.

Tanduk kanan - pud kesihatan.

Luster bulu? Ini bermakna

Apa yang anda akan mencari kedamaian dan baik.

Aquarius

***

Tidak mencurahkan air sia-sia, guys!

Sentiasa berhubung kes itu dengan cepat, jelas, tepat!

Tarikh sebenar baris -

Iaitu, ia jarang berlaku.

Membasuh pinggan mangkuk lebih kerap!

Dan jangan lupa tentang tangan anda!

Dan kejahatan sebahagian besar kehidupan mikrob

Melawan dan tidak menyalahkan saya.

Horoskop Cool Ikan

***

Berenang melawan saluran air!

Dan jangan biarkan buih.

Di bahagian bawah oarlocks yang mendalam

Duduk diam sebelum subuh.

Jimat oksigen -

Dia akan menjadi begitu berguna

Pada tahun ini cerah panas.

Mari pantai impian anda!

Taurus

***

Di mana-mana merah? Sangat panas?

Perkelahian manusia melawan banteng di sini! Dan anda - wira.

Untuk mengelakkan meletak minit -

Berjalan dengan gembira di rumah sebenar.

Mychite jarang berlaku, tetapi dalam kes itu.

Mengunyah gula-gula getah setiap hari

Melatih minda dan badan anda,

Dan mengejar dalam kemalasan leher!

Gemini

***

Dunia dengan tergesa-gesa dan aspirasi

Cuba untuk menipu anda.

Luangkan Kehidupan dalam gerakan,

Chew pek "Revit".

Gemini seperti yang berfikiran

Anda boleh dengan cepat memberitahu perbezaan.

Tahun Baru kepada anda semua di sebelah kanan

Ia akan memberikan kegembiraan!

Cancer

***

Anda tidak boleh kembali dari kebahagiaan!

Lari dari semua kaki kepadanya!

Lulus penyakit dan musibah.

Tahun akan datang - kunci untuk itu.

Mencari lubang bawah batu,

Swing kuku dan senyuman!

Kemudian sentiasa bersama anda

Haba di mata, dalam bunyi - biola.

Horoskop lucu puisi Leo

***

Ribut hutan, ladang-ladang dan padang rumput.

Singa Shaggy. Anda sedang menunggu untuk kemenangan!

Melarikan diri dari perdebatan yang tidak masuk akal -

Mereka adalah calluses, kelemumur, nasib malang!

Menjaga maruah dan cinta anda.

Pemimpin pek - satu kedudukan penting.

Perkara-perkara mudah, nilai kehidupan.

Kebebasan lukisan yang ikhlas.

Virgo

***

Gadis-gadis cantik separuh

Tahun akan datang menjanjikan masalah.

Make-up, dapur belakang,

Pastikan tumpuan bagi keseluruhan syarikat.

Separuh lelaki cap itu!

Dipakai pada tangan yang pertama!

Keberanian dan serangan itu

Ia akan mengambil tempat di awan!

Libra

***

Anak panah keseimbangan anda

Ia bergantung sepenuhnya kepada anda!

Keharmonian jiwa sentiasa indah,

Jelujur mata tepat jelas.

Scales nasib anda tidak kit,

Bila dan anda tidak akan menipu.

Sebaliknya - kanopi atas,

Akan percaya dan kasih sayang.

Puisi Scorpio

***

Di padang pasir yang panas dan pekak

Tidak tersesat, kala jengking!

Mana hendak pergi? Ke hadapan! Tangan

Air mata semua halangan anda.

Oasis sedang menunggu - nilai masa.

Terdapat kaktus berduri - ia adalah berbahaya!

Bagi mereka yang berada di dalam subjek topik -

Melihat. Dan anda mencari kebahagiaan.

Sagittarius

***

Dalam tabung panah anak panah di belakang,

Bow dalam tangan, dalam salad juga.

Tepat Archer - anda adalah seorang wira!

Dengan Robin Hood seperti anda!

Memukul semua sasaran,

Rasa kemanisan itu.

Produk mereka - pasta,

Antara acara - kegembiraan hidup!

Aries

***

Jangan keras kepala Sangat sukar

Tetapi kita semua mesti bertahan

Dan tiap-tiap pagi, Tahun Ular

Lebih sering melihat di cermin.

Dan melihat senyuman anda

Anda pergi ke dalam dunia yang menyeronokkan

Dan tidak membuat kesilapan

Semua orang jatuh cinta dalam hidupnya.

Pengarang Alexander Litvin





Яндекс.Метрика