Bagaimana untuk menurunkan berat badan untuk New 2015 dan kehilangan semua lebihan itu

Tahun Baru - hari raya yang mulia, apabila begitu ramai lazat dan menyelerakan, dan semua yang saya mahu mencuba. Tetapi untuk menjaga bentuk tubuh pada masa yang sama, anda perlu mengurangkan berat badan untuk New 2015. Dan untuk menjadikannya oh begitu mudah. Kami mencadangkan untuk mencuba untuk diri sendiri gaya hidup sihat - makan enak dan masih menurunkan berat badan.

Anda tidak hanya berjanji pada diri sendiri esok untuk melakukan sukan, dan terdapat hanya berguna dan mudah dihadam (dan dengan itu, rendah kalori) makanan. Tetapi anda tidak berjaya untuk pelbagai sebab - kekurangan masa, ketidakupayaan untuk mengambil makanan untuk bekerja dan sebagainya.

Ingin menurunkan semua lebihan itu kepada New 2015? Kami menawarkan untuk mengambil kehendak anda dalam genggaman dan mula untuk akhirnya hidup gaya hidup yang sihat. Terutamanya tidak lama - hanya sehingga Tahun Baru, walaupun, jika dikehendaki, sudah tentu, anda boleh meneruskan.

Jadi, apa yang mewakili gaya hidup yang sihat?

Mari kita memberitahu semua teratur, bagaimana boleh anda berjaya menurunkan berat badan :

1) penerimaan tepat pada masanya nutrien.

2) aktiviti fizikal setiap hari.

3) Sarapan penuh.

4) makan malam Light. Dan, sudah tentu, dengan semua ini ...

5) Mood yang baik.

Pertama, pertimbangkan mata pertama. Apa yang kamu maksudkan - resit yang tepat pada masanya? Ini bermakna bahawa jika anda ingin menurunkan berat badan, anda perlu makan pada masa, dan di mana-mana tidak melangkau waktu makan.

Jadual makan Universal:

Breakfast. 6: 00-9: 00.

Sarapan Kedua. 11: 00-11: 30.

Makan tengah hari. 12: 00-14: 30.

Snek. 16: 00-17: 00.

Makan malam. 18: 00-19: 00.

Seperti yang anda lihat, makan di sini tidak 3, seperti yang lazim dipercayai, seramai 5. ini dianggap sarapan yang paling penting, dan yang paling tidak penting - makan malam. Mengapa sarapan? Dan apa yang "paling tidak penting - Makan malam"?

Pertama, sila anda - untuk sarapan pagi anda boleh makan apa sahaja - walaupun yang sangat tinggi kalori croissant atau sekurang-kurangnya tinggi kalori kek dengan krim. Dan semua kerana makanan itu diterima oleh badan 6:00-9:00 dibakar tanpa dapat dikesan.

Tetapi lebih baik untuk memilih sesuatu sarapan berguna - sebagai contoh, telur rebus dan lobak parut segar - baik sarapan pagi akan memulakan metabolisme anda untuk sepenuhnya.

Sekarang mengenai majlis makan malam. Sekitar 18: 00-19: 00 di dalam badan melambatkan metabolisme, dan dia tidak bersedia untuk menerima sejumlah besar makanan. Jika anda tidak makan sepanjang hari dan - Allahku! - Sarapan pagi yang tidak dijawab dan makan malam makan banyak, badan anda, semua mengantuk dan lambat, mula mencerna makanan.

Beliau mencernanya malas, terpaksa, sesuatu yang bertukar kepada lemak untuk kurang daripada tinker. Proses metabolik berlangsung sepanjang malam. Hasilnya - anda tidak mendapat tidur yang cukup, dan anda tidak berhenti perut tidak mahu mencerna semula makanan - iaitu, sarapan pagi. Ini adalah kerana sesetengah orang mempunyai makan yang enak pada waktu pagi rasa letih dan tidak mahu sarapan.

Dan jika majlis itu adalah cahaya - sebagai contoh, rendah lemak keju kotej dan segelas teh hijau, badan, berehat dan tidur, dengan sukacitanya sarapan dan berasa hebat sepanjang hari.

Jadi, kita bercakap tentang pemakanan. Ia adalah masa untuk bercakap mengenai senaman. Ia boleh menjadi apa-apa - senaman pagi, tarian, yoga. Tetapi yang diperlukan oleh badan setiap hari untuk mendapatkan beban pada otot. Apabila mana-mana jenis senaman meningkatkan bilangan "hormon kebahagiaan" dalam darah, yang, seterusnya, adalah bertanggungjawab untuk mood yang baik.

Dalam artikel ini, kita bercakap tentang gaya hidup sihat sebagai sejenis "diet".

Saya berharap ia akan membantu anda untuk berjaya menurunkan berat badan dan kehilangan semua lebihan itu kepada New 2015.

Semoga berjaya! Dan Selamat Tahun Baru!

Permulaan untuk kambing Baru pada 2015, makanan laut yang terbaik

Meja Tahun Baru anda akan dibincangkan sepanjang cuti Januari, jika anda mendengar nasihat kami dan kegunaan masakan mudah untuk disediakan resipi. Kami menggunakan hidangan terbaik pada menu sebagai pembuka selera makanan laut untuk kambing Baru pada tahun 2015 - yang dengan sendirinya adalah sentiasa baru, eksotik dan luar biasa.

Jadi, perkara pertama yang bereksperimen hidangan terbaik dengan sotong. Anda boleh memasak itu seperti yang mudah, tetapi snogsshibayuschuyu snek.

Cip sotong selera luar biasa

Calamari dipotong kepada beberapa bahagian - mungkin cincin atau kayu (semi bulatan yang meluruskan). Sebelum ini mereka perlu mendidih sehingga lembut, jika daging itu tidak cukup lembut - sedikit mengalahkan.

Sediakan adunan. Anda boleh hanya kegemaran anda, atau adakah ini: campuran krim masam dengan telur dipukul dan tepung, tambah rempah secukup rasa.

Untuk mengambil chipsovuyu remah breading - pecahan cip mudah kepada kepingan kecil. Chips adalah lebih baik untuk mengambil dengan ketam rasa, atau bawang atau krim masam.

Keping bersedia meninggalkan sotong dalam adunan, kemudian gulung dalam saham, dan cepat dimasukkan ke dalam minyak panas dalam kuali. Ringan goreng pada semua pihak, Hidangkan panas, taburkan dengan herba yang dicincang.

Snek eksotik "tiram Krismas"

Luar biasa selera percutian kegemaran bagi New 2015: sos tiram champagne - apa yang boleh menjadi lebih baik?

Untuk resipi ini kita perlu menyediakan:

Pada 12 tiram dalam kulit (bahagian) -

200 ml champagne

2 kuning telur,

4 sudu besar. l. hazelnuts tanah atau pistachios,

4 sudu kecil krim masam.

Tiram tarik, bilas dan kering, melakukan perkara yang sama dengan peluru dari tiram.

Sediakan sos: Panaskan champagne, keluarkan dari haba. Tambah kuning telur dan krim masam, rempah, pukul sebati.

Kemudian masak dengan api perlahan selama 20 minit, memukul sekali-sekala.

Shell bahagian (separuh) pada lembaran penaik, meletakkan mereka kembali ke tiram dan taburkan dengan pistachios atau hazelnuts tukul mereka. Kemudian - sekali lagi, sedikit sos dan pistachios. Bakar dalam oven tidak terlalu panas, kira-kira 5 minit. Hidangkan segera. Tetapi sos boleh disediakan terlebih dahulu.

Udang dengan keju "topi" pada yang baru 2015

Jadi, sempena tahun baru kita akan udang bakar.

Di 300 gr. udang masak kita perlukan:

100 gr. keju keras,

50 c. wain putih

100 gr. cendawan dalam tin (keping)

Kira-kira 100 gram. sup ayam,

1 h. L. mentega

1 h. L. tepung

Sayur-sayuran dan lemon (atau jus lemon) - untuk rasa.

Membuang minyak ke dalam kuali, memanaskan badan dan memanaskan badan pada tepung. Sejuk sedikit, tambah sup dan masak sehingga pekat lagi. Kemudian tuangkan wain putih dan tuangkan cendawan, separuh keju parut, mematikannya.

Tuangkan ke dalam separuh penaik hidangan sos, tersebar udang - tidak terlalu sesak. Kemudian tuangkan baki sos dan taburkan dengan jumlah sedikit setiap udang keju parut. Bakar dalam ketuhar selama kira-kira 10-15 minit. Hidangkan di atas meja Tahun Baru dengan herba segar, taburkan dengan jus lemon.

Ini adalah hidangan makanan laut yang terbaik dalam makanan ringan yang luar biasa, baru dan eksotik mencadangkan untuk dimasukkan ke dalam menu di kambing baru pada tahun 2015.