Bagaimana untuk menukar cara berfikir

Pengaturcaraan pemikiran positif

Sejak tahun baru, saya aktif mengambil transformasi pemikiran mereka dan keadaan emosi. Kenapa, saya telah melibatkan diri secara aktif dalam perubahan nasib mereka sendiri! Walaupun pada hakikatnya saya di

optimis, kepala saya masih kadang-kadang berlari pemikiran yang bersifat negatif (penilaian negatif daripada peristiwa-peristiwa, menikmati versi yang tidak berjaya keadaan, kadang-kadang dera sedikit dan keseronokan masochistic lain).

Secara umum, terdapat menjadi beberapa pemikiran dan tindak balas yang hanya menjadi kebiasaan kerana menatal berulang mereka di kepalanya, yang sewajarnya membentuk keadaan yang tidak diingini.

Selepas membaca beberapa buah buku, saya telah memutuskan tabiat lama mereka digantikan dengan yang baru. Yang mula hidup dalam keadaan kebahagiaan yang timbul daripada segala-galanya. Saya telah belajar untuk melihat perkara-perkara dalam hidup yang sebelum ini tidak dapat dilihat di latar belakang kesibukan sehari-hari.

Terdapat kecantikan begitu banyak, yang mampu untuk sentiasa membuat anda dalam keadaan yang baik, hanya untuk menarik perhatian kepadanya. Ia adalah kehidupan itu sendiri!

Anda hanya perlu berhenti dan melihat, sekurang-kurangnya 5 minit. Mengapa kita hidup, jika anda tidak merasa bahagia? Kita dilahirkan tidak mengalami tetapi untuk menikmati setiap detik kehidupan.

Lagipun, ia tidak terhingga, dan banyak hanya melupakannya, melakukan "perkara yang lebih penting", sebagai contoh seperti proses membosankan untuk pergi dari kerja dengan pekerjaan, atau memasak makan malam, pembersihan apartmen.

Entah bagaimana, di zaman kanak-kanak saya, sesetengah orang memanggil saya Princess Nesmeyanov. Melihat gambar-gambar lama anda, saya sedar mengapa. Sehingga tahun 2003, hampir semua gambar dihiasi bata muka saya, menunjukkan tiada tanda-tanda aktiviti.

Saya mempunyai reaksi kepada fleetingly ditangkap pantulan di tingkap kedai atau di dalam cermin di premis itu. "Damn, anda lihat wajah dan dekat tidak mahu" - Saya fikir, setiap kali menonton gambar yang sama selama ini. Dan ia adalah benar-benar dahsyat.

Di tengah-tengah optimis, tetapi di luar ternyata benar-benar bertentangan - "tidak bermaya" melihat, melabuh mata, sudut-sudut mulutnya turun. Perasaan umum adalah bahawa muka saya telah mula mengalir kepada kaki. Apa yang anda akan mempunyai perasaan di sisi seorang lelaki? Nah, itulah yang saya fikirkan.

Ketika ditemui pada tahun 2003 dengan rakan setia saya dan orang kegemaran, keadaan saya telah pergi pada memperbaiki. Tanda-tanda awal adalah senyuman muncul di muka saya, tetapi tempoh mereka sedikit pendek.

Apabila ada kes yang, saya fikir saya akan ingat sepanjang hidup saya. Kami mempunyai tempat untuk pergi. Teman lelaki saya tiba-tiba tertanya-tanya mengapa saya tidak gembira. "Sebabnya A untuk menjadi gembira itu? "- Saya bertanya senyuman lesu. Dia tiba-tiba meraih tanganku dan disumbat mulut dan hidungnya. Dan saya mesti mengatakan bahawa udara saya tidak mempunyai masa untuk menaip.

Secara umum, cuba untuk melarikan diri atau telah gagal, dan ia adalah mustahil untuk bernafas. Saya sudah sangat tegang apabila dia melepaskan dan berkata, "Baiklah, sekurang-kurangnya bergembira bahawa bernafas! "A benar-benar hebat, saya fikir, dan sejak itu sebaik sahaja saya mempunyai sejenis negeri picisan, saya masih ingat kes ini.

Bagaimana untuk bertenang dan mengambil sendiri di tangan

Anda tidak boleh sentiasa menunjukkan sisi terbaik mereka dalam pertikaian atau konflik.

Apa yang perlu dilakukan apabila emosi diguna pakai:

1. Fizikal "mengganggu"

Apabila anda merasa bahawa emosi akan berputar di luar kawalan dan akan keluar, membuat sakit kecil "kejutan": menggigit pipi atau lidah, picit sendiri dengan menjunam paku pada tangannya.

Kesakitan fizikal akan mengingatkan anda bahawa anda tidak satu emosi letupan yang besar, dan orang itu dapat bercakap bijaksana.

2. Menghilangkan maruah

Anda berada di dalam tengah-tengah pertikaian itu, dan merasakan bahawa adalah kira-kira untuk gagal. Perkara yang terbaik dalam kes ini, untuk mengumpul kehendak dalam genggaman, tenang nada sopan berkata:

"Anda akan maafkan saya, saya mempunyai satu minit mengucilkan" dan meninggalkan tanpa perlu penjelasan sebab-sebab tidak menghempas pintu, sudah tentu.

Oleh itu, anda meletakkan lawan, musuh terhenti, kerana intipati tindakan anda, berpakaian dalam bentuk yang sopan, tidak jelas.

Strategi ini memberikan anda sedikit masa untuk bertenang dan berfikir tentang tindakan mereka.

3. Kembali kepada berfikir secara rasional

Anda mengambil nombor nasihat 2 dan memenangi masa yang mana anda perlu bertenang dan melihat keadaan secara adil dan objektif.

Untuk menyelesaikan keadaan dan melihat ia dari sisi, jangan cuba untuk menyelesaikan masalah ini dengan segera.

Untuk menangguhkan keputusan itu untuk seketika.

4. Lengkapkan dialog

Anda boleh membeli masa untuk bertenang, bertenang dan melihat konflik saksama.

Ia kekal hanya untuk membuat kesimpulan kejadian itu, tidak kira sama ada anda telah mencapai beberapa keputusan atau tidak. Penyelesaian itu tidak selalu di tangan anda.

Sebagai pemula konfrontasi selesai, anda dengan itu datang bulatan penuh: mengawal emosi, bersedia untuk membanjiri anda, untuk mendapatkan pandangan yang tidak berat sebelah kepada keadaan dan menamatkan pertikaian atau konflik, kerana pengasas siap.

Oleh itu, anda menjadi pemenang, pemenang emosi dan seorang lelaki yang mampu untuk melancarkan konflik.

Jika anda boleh mencapai matlamat ini, emosi dan keadaan tidak lagi memberi kesan kepada anda, anda akan menjadi tuan hidupnya.

Sumber

Bagaimana untuk menghentikan membimbangkan dan memulakan hidup dengan aman

Ramai wanita sering mengalami juga atas maksudnya. Dan sebahagian daripada kita, ia menjadi sebuah negara yang lazim kekal. Kadang-kadang, tanpa alasan yang jelas bahawa kita semua hanya membesar-besarkan dan menipu diri mereka sendiri.

Bagaimana untuk menghentikan membimbangkan dan memulakan hidup dengan aman dan bahagia bagaimana untuk berhenti menjadi takut

Tetapi pengalaman dan sentiasa berjaga-jaga mereka - bukan sahaja satu pembaziran masa, tetapi juga kemudaratan yang besar kepada badan. Bagaimana untuk belajar untuk berurusan dengan kegembiraan dan kebimbangan mereka?

Pertama anda perlu menentukan bagaimana anda adalah orang yang resah.

Untuk menjawab ini, adakah anda bersetuju atau tidak bersetuju dengan kenyataan berikut:

1. Pada masa ini dalam kepala saya berkerumun jisim pemikiran.

2. Jika ada masalah, kerana saya telah dirancang, saya mula mendapat marah.

3. Saya sering bimbang tentang apa-apa untuk hari.

4. Ia berlaku bahawa saya tidak boleh tidur untuk masa yang lama, berfikir tentang masalah mereka.

5. Oleh kerana keghairahan beliau pada saya kadang-kadang sakit kepala, belakang atau abdomen.

6. Ambient sering memberitahu saya bahawa saya bimbang terlalu banyak.

7. Kadang-kadang saya menangis kerana kebimbangan mengenai apa-apa.

8. Saya lihat ia sukar untuk memberi tumpuan kerana saya sentiasa mengambil berat tentang sesuatu.

Kira berapa banyak yang anda mempunyai jawapan positif "ya."

Jika nombor ini adalah 1-2 - anda tidak perlu bimbang tentang, keseronokan anda dalam julat normal.

Walau bagaimanapun, secara berkala mengulangi mini-ujian ini dalam masa untuk mengenali gejala-gejala kebimbangan yang berlebihan.

Jika anda diberi 3-4 sambutan yang positif, ini bermakna bahawa anda mempunyai masalah dengan emosi yang berlebihan, tetapi keadaan masih belum kritikal.

Jika anda menjawab "ya" kepada lebih daripada 4 soalan, anda perlu mengambil langkah-langkah segera untuk menghentikan membimbangkan dan memulakan hidup secara senyap-senyap sehingga penggera tidak dicerminkan mengenai keadaan kesihatan anda. Baca serta menghilangkan tekanan

Bagaimana untuk menghentikan membimbangkan dan memulakan hidup dengan aman

Pastikan untuk mewujudkan iklim yang positif sekitar dirinya.

Untuk melakukan ini, menggunakan garis panduan ini:

- Makan, diet yang sihat seimbang. Jangan makan pada waktu malam.

- Tanya diri anda sama ada anda selesa untuk berada di rumah dan tidak ada kerja? Jika tidak - berfikir tentang apa yang boleh diubah.

- Memupuk positif: cuba untuk memikirkan perkara-perkara lain yang baik, berbuat baik kepada diri sendiri, notis tidak buruk, tetapi baik.

- Jadikan ia satu peraturan setiap hari untuk berjalan kaki di udara segar.

- Tidur sekurang-kurangnya tujuh jam sehari. Jika anda memerlukan lebih masa untuk tidur - menentukan norma dan cuba melekat kepadanya.

- Setiap hari, 15 minit sekali berehat atau bermeditasi, untuk menghentikan membimbangkan.

- Sekurang-kurangnya dua kali seminggu untuk melakukan sesuatu yang membuat anda lupa tentang masalah: mendengar muzik, pergi ke tarian, melukis, bersatu, dan lain-lain

- Tetapkan matlamat: sekurang-kurangnya sekali sehari, lakukan sendiri tugasan kecil atau pujian, sekurang-kurangnya sekali seminggu - satu yang besar.

- Cuba untuk memahami mengapa anda tinggal. Cuba matlamat global, anda boleh ingat setiap kali apabila anda mula bimbang tentang masalah lain. Dan yang akan memberi anda kekuatan untuk meneruskan perjalanan.

- Tiga kali Latihan minggu - jenis yang anda suka terbaik.

Kebanyakan tips ini diketahui, tetapi beberapa dari kita yang sepatutnya.

Tetapi sia-sia - mereka benar-benar dapat membantu kita untuk berhenti membimbangkan, takut, mengalami dan hidup secara senyap-senyap, belajar untuk melihat kehidupan secara positif.