|
Kremlin diet:
Saya terlupa tentang kentang dan masak sedikit nipis. Pada 26 kilogram.
Hari ini Gita Ancāne credo: lemak kurang - lebih positif! - Kentang dan membawa saya - ketawa Gita Yanovna Ancāne, jenama-chef restoran rantai "meraih".
- Kami suka di Latvia. Ya, dua dozen jenis roti segar wangi di kedai-kedai! Hanya makan, mengambil berat. Yang menjaringkan 106 kilogram di rumah.
Hilang ulser dengan lemak
Selepas berpindah ke Moscow, Ancāne taksub dengan angka itu. Saya melepaskan gula, roti, kentang. Mereka berkata, selera makan datang dengan makan.
Dan semasa berat badan - teruja.
Apabila skala yang semakin turun, saya mahu lebih dan lebih untuk menggugurkan berat badan. Dia mampu untuk tinggal di 80. Percaya bahawa ia sudah cukup dengan pertumbuhan 177 sentimeter. Masih tidak seorang gadis muda. Dan di sini 2 tahun mengekalkan berat.
- Saya amat gembira bahawa kini yang sama sekali berbeza hidup, bergerak, berfikir. Saya berubah bukan sahaja negara, gaya hidup, kuasa, kepentingan, dan pakaian. Pada minit ke-58 saiz 48 itu. Dan juga kasut, cukup aneh: dari 40-tolok kepada 37, 5.
Tekanan kembali seperti murid - 120/80. Mengenai ulser lama dilupakan.
- Sudah prinsip-prinsip "hospital Kremlin" kita telah menulis lebih daripada sekali. Tetapi kes anda adalah berbeza. Bagaimana untuk menguruskan untuk memasak setiap hari untuk mengelakkan godaan manis, tidak melangkah pada memasak lama meraih?
- Cara yang utama godaan - pemahaman: rehat, serta-merta menjejaskan pinggang. Bernafas banyak, mood yang hilang, lebih buruk untuk berfikir. Saya memerlukannya?
Rumah roti tidak tahan. Jika anda benar-benar benar-benar benar-benar mahu, saya makan oatmeal, roti soba. Sering menarik pada kentang goreng. Tetapi bagaimana untuk membentangkan lemak di sisi -, mengutuk! Orang lemak tiada siapa yang suka.
Lemak kurang - lebih positif.
Ia kini motto saya. Goreng umumnya saya tidak cuba untuk makan. Tiada daging, tidak ada ikan. Hanya rebus. Garam tidak semata dilarang. Hanya dalam masa keperluan untuk itu telah pergi. Ia boleh dilihat, kekurangan badan garam dalam makanan.
Terutamanya sosej kegemaran, kola, jus, juga, mencuri pada masa lalu. Sebelum ini, untuk minum teh dengan gula, saya tahu rasa segala macam ais krim. Siapa yang tidak faham mengapa memaniskan teh, kopi. Dari gula-gula saya lebih suka madu. Tidak hairanlah bahawa ia dipanggil madu. Tetapi saya membeli beekeepers hanya terbukti.
Kadang-kadang, atas permintaan daripada gula-gula yang makan - tidak memberi kesan kepada berat badan. Diperiksa. Dan di sini adalah sekeping kek, yakin lebih daripada sekali, segera memberikan peningkatan sebanyak 400 gram. Thinner mereka sukar untuk menghapuskan. Jadi apa yang akan terus hidup tanpa kek.
Sebaliknya ais krim - Buah-buahan dan campuran berry. Potong keping pic, pisang, strawberi dan buah-buahan segar yang lain - dan dalam peti sejuk. Mari memberi jus. Anda boleh menambah pudina untuk kesegaran.
Duduk, memerah!
Setiap petang Yanovna Gita membuat satu set mudah latihan. 50 kali squats, 12 kali ditekan terhadap tingkat 10 kali melintasi kakinya di belakang kepala ke jari kaki menyentuh lantai.
Mengapa malam ini? Pada waktu pagi ia sedang tidur, mereka berkata, untuk yang terakhir. Dan, mengurangkan berat badan telah menjadi gemar menari. Terutamanya rock dan roll. Dan berkahwin.
Resipi asal
Daging lembu rebus dengan sayur-sayuran
KEPERLUAN: 500 gram daging lembu, 500 g kubis segar, 2 batang saderi. Rebus daging. Potong dadu kecil (sentimeter per sentimeter), kubis dan saderi - kepingan kecil. Semua dituangkan ke dalam periuk, tambah air dan masak, ditutup selama 15 minit. Biasanya, saya menyediakan sarapan pagi.
Buckwheat Sayur
Memasak soba biasa di atas air, tanpa minyak. Isikan sup sayur-sayuran. Ternyata dua dalam satu. Dari sup bubur jagung akan membengkak lebih. Sedap, memuaskan. Ini adalah makan tengah hari saya. Sebelum ini tidak berdiri walaupun bau soba. Mungkin dia berada di Baltic negeri lain. Terdapat hanya memuja.
Mengisi kefir
Dalam yogurt tambah ketumbar cincang, bawang putih, kicap sedikit. Campuran. Terutama sesuai untuk salad tomato.
"Snek Alpine"
PERLU: 1 timun sederhana, 2 - 3 radishes, Dill, bawang hijau sedikit, 3 sudu besar. sudu yogurt (lemak) dan rendah lemak keju lembut, 1 sudu besar. satu sudu krim masam (lemak 10%), garam - secukup rasa.
Kita menyebarkan keju kotej dalam mangkuk. Timun dan potong lobak menjadi jalur kecil, halus mencincang bawang hijau dan Dill. Teliti campuran sayur-sayuran dan herba dengan keju, tambah yogurt dan krim masam. Snek anda boleh menghiasi dengan herba segar atau bawang bulu.
Curd pencuci mulut dengan raspberi
KEPERLUAN: 100 g keju kotej, 10 buah beri. Pukul dalam keju pengisar, tersebar di kremanku massa. Tuangkan raspberi segar puri (5 keping) dan menghiasi dengan beri tinggal.
Tiga lapisan mousse
KEPERLUAN: 50 gram strawberi segar, pisang, kiwi. Kami mengisar semua semata-mata dalam pengisar, menyebarkan lapisan dalam pasu, kaca, sejuk di dalam peti sejuk. Ternyata jus semulajadi tebal tanpa gula. Saya menggantikan ais krim.
|
