Prinsip-prinsip asas dan kaedah-kaedah makanan yang berasingan untuk penurunan berat badan

Makanan yang berasingan adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan, keserasian produk dengan diet makanan yang berasingan, prinsip-prinsip asas dan kaedah-kaedah.

Seperti rejim yang akan digunakan untuk badan dengan segera, menyampaikan angka tona dan langsing.

Antara pakar pemakanan adalah perjuangan selari. Pakar pemakanan dibahagikan kepada dua kem prinsip pemisahan penyokong dan penentang kuasa kaedah ini untuk mengurangkan berat badan.

Pengasas prinsip-prinsip makanan yang berasingan, Amerika doktor Herbert Shelton, untuk membuktikan dia tidak bersalah belajar teknik dalam makmal Rusia yang diketuai oleh Pavlov IP

Semua sukar mengurangkan berat badan, dibawa ke fikiran bahawa produk yang tidak serasi dengan satu sama lain, tidak dihadamkan dalam perut, kerana mereka memerlukan persekitaran yang berbeza untuk pencernaan. Setelah belahan protein persekitaran berasid yang perlu, dan dalam pemecahan karbohidrat - alkali.

Kombinasi yang betul dan sihat makanan

Peraturan asas dalam makanan yang berasingan adalah betul (berguna) gabungan yang sihat makanan apabila makan. Dalam erti kata lain, apabila penggunaan bersama sejumlah besar makanan protein (ikan, daging, dan lain-lain) dan karbohidrat (roti, pasta, dll), sebahagian besar makanan yang tidak dimetabolismakan, dan sebagai akibatnya, ia ditangguhkan sebagai lemak dalam pelbagai bidang yang menghadapi masalah badan.

Sebagai contoh, beberapa sayur-sayuran atau buah-buahan sarapan, 20 minit perut semua dikitar semula, tetapi jika anda menggunakan buah-buahan sebagai pencuci mulut, Zaev hidangan daging, dalam perut memulakan proses penapaian.

Makanan yang berasingan pembantu setia untuk masalah penghadaman, ia adalah mudah untuk mengatasi masalah sembelit dan penyakit-penyakit lain pada masa yang sama mengurangkan kesan ke atas pankreas.

Pencegahan yang sangat baik pankreatitis. Produk Kemajuan ada pertindihan dalam saluran pencernaan yang lebih rendah adalah bertanggungjawab untuk pencernaan, makanan datang sudah dihadamkan.

Peraturan diet makanan yang berasingan yang paling asas - produk yang tidak serasi diperlukan untuk mengambil makanan dengan perbezaan dua jam. Walau bagaimanapun, Ahli tuntutan diet campuran tradisional bahawa bekalan kuasa berasingan ditarik, seorang lelaki yang mengajar sistem penghadaman kepada kaedah-kaedah tertentu, yang melibatkan kegagalan sistem untuk beroperasi pada kapasiti penuh.

Man, untuk menjadi sihat adalah untuk makan pelbagai jenis makanan, termasuk campuran, dengan itu pembiasaan perut bagi apa-apa keadaan yang tidak diduga. The keanehan masakan kebangsaan adalah berdasarkan kaedah berbilang (ladu, sup Borscht, gulung kubis dan hidangan lain), yang tertanam dalam ingatan genetik kita.

Membina semula badan, maka mendatangkan mudarat tidak boleh diperbaiki. Pilihan, sudah tentu, terletak pada manusia itu sendiri, untuk dia membuat keputusan untuk mengambil sejenis falsafah kuasa atau tidak. Bagi sesetengah orang, ini adalah satu-satunya cara untuk mencapai ideal kecantikan dan kesihatan, pada masa yang sama menurunkan berat badan.

Walau bagaimanapun, terdapat tanda-tanda positif yang tubuh, dalam kuasa berasingan, mengurangkan ketoksikan badan, memperbaiki peredaran darah, kulit kelihatan segar dan "muda."

Nota peraturan asas pemakanan untuk menurunkan berat badan

Apa yang penting ialah sarapan yang sihat, sebaik-baiknya buah-buahan, makan malam makanan protein yang lebih baik. Makan malam A, ideal, harus menggabungkan makanan hanya karbohidrat. Seperti rejim yang akan digunakan untuk badan dengan segera, menyampaikan angka tona dan langsing.

Teknik-teknik slogan - pecah dan menggabungkan. Sebagai contoh, susu dan roti membuat duo hebat, melengkapi antara satu sama lain komponen yang berguna.

Membantu dalam pemilihan produk, jadual khas untuk makan berasingan, yang tidak sukar untuk mencari di Internet atau di cetak.

Ia adalah untuk melindungi kesihatan anda dan ia akan membayar balik penampilan yang indah dan kurus.

Bagaimana untuk menurunkan berat badan tanpa memudaratkan kesihatan

Kehidupan moden, dengan standard yang tinggi menetapkan syarat-syarat sendiri ... Majalah berkilat dengan badan-badan yang sempurna keindahan di kulit, menggalakkan gaya hidup yang sihat, iklan dengan penawar ajaib untuk penurunan berat badan, sering menjanjikan penurunan berat badan yang cepat dalam masa yang singkat mungkin ...

Dan, memandangkan bahawa isu berat badan yang berlebihan membimbangkan, semua ini membawa kepada hakikat bahawa orang sering segera menceburkan diri dalam pergolakan yang dipanggil "jangka utopia penurunan berat badan."

Mari kita kaji soalan ini secara terperinci dari segi keperluan fisiologi badan untuk makanan. Di sini segala-galanya adalah matematik mudah untuk menjaga berat pada satu tahap, ia adalah perlu untuk memastikan pendapatan yang sama dan perbelanjaan tenaga yang seseorang mendapat daripada makanan. Dalam usaha untuk mengurangkan berat badan, masing-masing, perlu untuk mengurangkan kedatangan tenaga dan meningkatkan penggunaannya.

Adakah mungkin untuk kehilangan berat badan yang cepat tanpa kemudaratan

Tubuh manusia mampu di kebuluran penuh kehilangan 200 gram lemak setiap hari, notis adalah lemak, bukan jumlah berat badan. Untuk badan kita adalah ujian yang sangat kejam.

"Kebuluran" biasanya digunakan apabila keperluan segera untuk tempoh masa yang singkat untuk menetapkan semula jumlah maksimum yang mungkin kilogram. Biasanya, untuk mencapai apa-apa hasil sering dikaitkan dengan peristiwa tertentu (perkahwinan, hari jadi, dan sebagainya).

Saya perlu menyatakan ini adalah sangat berbahaya, kerana mencapai beberapa keputusan yang pasti, orang biasanya kembali ke rutin biasa dan mula makan sebanyak seperti sebelum ini.

Walau bagaimanapun, memandangkan masa yang tertentu sebelum ia benar-benar kelaparan, kemudian mayat itu peralihan yang mendadak adalah penuh dengan kesan-kesan buruk, daripada penyakit saluran gastrousus, dan berakhir dengan hasil yang boleh membawa maut, di samping itu, selepas apa-apa berat badan yang melampau kehilangan berat badan dengan cepat datang kepada kategori yang asal dan sering melebihi itu.

Begitu juga ia bernilai untuk membawa kesihatan anda dalam apa-apa pengorbanan demi kesan meragukan kehilangan berat badan yang cepat dalam masa yang singkat?

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, tubuh manusia boleh menyimpan sehingga maksimum 200 gram lemak setiap hari.

Jump tahap ini, tanpa merosakkan kesihatan mereka tidak mungkin. Oleh itu, proses penurunan berat badan adalah pendekatan yang munasabah dan logik ...

Hasilnya - angka yang cantik dan langsing

Jangan mengejar keputusan penurunan berat badan yang cepat, perkara yang paling masuk akal adalah untuk mengurangkan secara beransur-ansur jumlah kalori yang diambil, bersama-sama dengan peningkatan tekanan fizikal pada badan.

Ini boleh menjadi satu berjalan cepat, bermain tenis, kolam, anda nama itu, tetapi tidak akan duduk diam. Kerana di samping mengurangkan berat otot kita memerlukan latihan fizikal yang baik.

Secara beransur-ansur, langkah demi langkah, gram untuk gram, menurunkan berat badan dengan betul, tanpa meremehkan badan perubahan pesat dalam berat badan dan toning sehingga menjalankan tugas.

Inching lebih dekat dengan parameter angka yang cantik dan anggun, anda perlu ... apa yang boleh menjadi lebih logik?

Callanetics untuk latihan penurunan berat badan untuk pemula

Seperti yang kita biasanya maju diri mereka dalam keadaan, jika selepas skirt musim sejuk kegemaran atau seluar hampir tidak bertemu, jika tidak bersetuju?! Mood, sudah tentu merosot serta-merta, tetapi memahami bahawa kita perlu bertindak segera. Kami menawarkan anda satu cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan dan menjadi langsing rumah - gimnastik Callanetics untuk latihan penurunan berat badan untuk pemula di rumah, faedah dan kemudahan Callanetics.

Dan di sini kita berada di dalam keadaan panik gila, mahu untuk secepat mungkin untuk membeli bentuk yang pertama, mula mencari cara-cara untuk melakukannya. Membuat keputusan bahawa tanpa latihan fizikal yang kita lakukan tidak mungkin untuk segera membeli gimnasium, kelab kecergasan dan mula berjoging pada waktu pagi (atau petang), sering menurut kuasa memaksa dirinya diseret ke stadium yang berhampiran.

Kemudian mengadu bahawa ia mengambil banyak masa, kita perlu menukar rancangan hari atau malam mereka, dan akhirnya mencari kaedah kurang memakan masa.

Tetapi ada satu jenis gimnastik, yang mana dalam tempoh yang agak singkat ketara boleh mengurangkan berat badan, membeli bentuk yang cantik, dan ia dipanggil Callanetics - yang perlahan, gimnastik santai bentuk dengan beban statik.

Itu hanya sesuai untuk mereka yang suka untuk berlatih di rumah dan lebih suka yang bernas, sesi tenang aktif dan kompleks berhubung dengan penyelarasan, jenis tarian kecergasan.

Manfaat dan kemudahan gimnastik:

- Tidak memerlukan lawatan ke gimnasium yang mempunyai peralatan khas, tidak perlu peralatan khas, pakaian khas atau kasut. Pada dasarnya, agak mudah untuk anda untuk memakai pakaian sukan biasa, lebih baik daripada terang, mewujudkan mood, menghidupkan muzik kegemaran anda dan mula mengamalkan.

- Ini melibatkan latihan di tempat kerja intensif besar masa yang sama otot semasa latihan. Ia dibina atas dasar kuasa-kuasa statik pose yoga klasik dan regangan selepas setiap senaman, peranan yang - untuk mengelakkan sakit otot dan mencegah terkenal yang tidak wajar. Nota - ia adalah sangat penting!

- Gunakan semua, termasuk otot-otot kecil. Berdasarkan regangan (regangan) dan latihan statik menyebabkan aktiviti kumpulan otot yang berakar umbi, begitu cepat mula kehilangan berat badan dalam kawasan basi tisu lemak.

- Anda tidak untuk membina jisim otot, dan membawa mereka keluar dari negeri ini menggeleber dalam bentuk estetik semulajadi yang sepadan dengan badan yang sihat.

Keputusan Callanetics

Tetapi keputusan keseluruhan, yang akan menjadi ketara kepada anda dalam masa beberapa minggu latihan:

- Meningkatkan postur, sakit pinggang akan hilang dan sakit belakang;

- Meningkatkan metabolisme dan menguatkan sistem imun;

- Sememangnya mengurangkan berat badan;

- Meningkatkan nada badan;

- Meningkatkan fleksibiliti dan memanjangkan otot tanpa jumlah berlebihan;

- Untuk mengukuhkan sendi, otot menjadi lebih kuat;

- Mengurangkan pendedahan kepada tekanan dan meningkatkan keyakinan diri.

Latihan untuk Pemula di rumah

Cuba untuk melaksanakan beberapa latihan asas seperti berikut:

  Memanaskan badan

1. kedudukan permulaan. Berdiri tegak, kaki lebar bahu selain, perut ditarik ke atas, tangannya longgar diatur di sepanjang badan. Teknik. Meningkat pada jari kaki anda, menghulurkan tangan anda dan meregangkan seluruh badan yang mungkin. Bahu lurus, kelihatan langsung di tangannya. Memegang jawatan ini selama 20-30 akaun. Kemudian berehat dan kembali ke kedudukan permulaan.

2. kedudukan permulaan. Berdiri tegak, kaki lebar bahu selain, perut ditarik ke atas, tangannya longgar diatur di sepanjang badan. Teknik. Ikut mendekam sedikit membengkokkan lutut anda. Sedikit condongkan badan ke hadapan. Mark, regangan tangannya keluar sedikit ke atas, di samping mengekalkan kedudukan mutlak belakang lurus. Memegang jawatan ini selama 20-30 akaun .. Bersenang-senang dan kembali ke kedudukan sebelumnya.

Untuk Pinggang:

Kedudukan permulaan. Berdiri tegak, kaki lebar bahu selain, tangan di pinggangnya, menyimpan kepala anda lurus, mata diarahkan ke hadapan.

Teknik. Sedikit bengkokkan lutut anda, mengangkat tangan kanannya dan regangan pada masa yang sama setinggi mungkin tanpa mengangkat bahu, tangan kiri yang lebih rendah pada paha, tarik ke atas punggung, pelvis post ke hadapan sehingga, tarik tangan kanan lebih banyak dan melakukan cerun perlahan ke tepi, terus menarik tangannya.

Berehat leher dan bahagian atas badan, dan lembut, dengan amplitud yang kurang daripada satu sentimeter melakukan selekoh sampingan. Untuk kembali ke kedudukan asal, gerakkan tangan kanan ke kedudukan di hadapannya, bengkok lutut anda, bersandar ke depan dan tanpa membengkokkan lengan, mengikuti gerakan tangan dan badan ke sebelah kanan.

Latihan untuk perut:

Kedudukan permulaan. Berbaring di belakangnya. Kaki bengkok pada lutut. Kaki ditekan ke permukaan. Hands kedudukan yang bebas di sepanjang badan.

Teknik. Dalam kedudukan ini, gerakan bendalir, angkat lutut anda ke dada anda satu demi satu dan meluruskan kaki anda ke atas. Melemparkan tangannya belakang paha dan menyebarkan siku ke sisi. Perlahan-lahan mengangkat permukaan kepala dan bahu, pembundaran belakang. Kemudian menghulurkan tangan anda ke hadapan, selari dengan permukaan, dan perlahan-lahan, dengan amplitud daripada beberapa sentimeter, mengikuti pergerakan tangannya ke belakang dan sebagainya.

Untuk punggung:

Kedudukan permulaan. Melutut di hadapan sokongan. Senjata bengkok di siku dan diletakkan pada mercu yang. Kaki bersama-sama, kaki menyertai.

Teknik. Dalam kedudukan ini, gerakan bendalir tarik ke arah kaki kanan supaya kaki dan paha adalah garis lurus. Tolak badan kembali ke kedudukan tangan kanan, ketatkan punggung dan pelvis ke hadapan letakkan sehingga perlahan-lahan, dengan amplitud kira-kira 6 cm, melakukan pergerakan kaki ke atas dan ke bawah. Selepas berjalan perlahan-lahan bengkokkan lutut anda dan kembali ke kedudukan permulaan. Bersenang-senang dan melakukan senaman dengan berjalan kaki yang lain.

Pengarang Olga K.