Kurus, mengawal berat badan Diri anda

Mencari seorang lelaki yang akan menjadi benar-benar berpuas hati dengan angka mereka agak sukar - terutamanya jika orang ini adalah seorang wanita. Keinginan untuk menurunkan berat badan, mungkin sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka dikunjungi oleh semua orang. Tetapi apabila pemikiran ini dari kategori teori dan tersembunyi di sudut jauh daripada labirin kesedaran kita wujud pengurusan

tindakan aktif, semestinya menggambarkan: Apakah langkah-langkah aktif harus?

Adakah mungkin untuk menangani masalah ini sendiri atau hanya memerlukan bantuan pakar?

Sudah tentu, anda boleh mengambil kes itu sendiri, manfaat rak farmasi dan benar-benar penuh dengan teh yang berbeza untuk penurunan berat badan dan kecantikan, menjanjikan keharmonian yang menyenangkan dalam beberapa minggu penggunaan. Majalah - berkilat dan tidak - bercakap dengan teruja tentang bagaimana untuk menurunkan berat badan. Secara umum, ia kelihatan bahawa tawaran dengan masalah kilo tambahan boleh menjadi sesiapa sahaja yang boleh membaca. Tetapi adakah ia benar-benar?

Mungkin tidak bernilai risiko, dan lebih sesuai untuk "menjalankan" proses mencari profesional keharmonian?

Albert Laporte, ketua makmal Gernetic Synthese

Pakar sering ada pendekatan yang berbeza sistemik. Sebagai contoh, seorang doktor boleh menetapkan hormon untuk pembetulan berat badan yang berlebihan, tetapi tidak memberi nasihat mengenai pemakanan. Hormon juga amat berbahaya kerana mereka melanggar sistem endokrin. Jadi berhati-hati.

Dan mendengar kepada profesional perlukan jika mereka tidak kemarahan bagi langkah-langkah luar biasa dan radikal.

Kurus. Secara umum, semua orang harus memahami bahawa cara terbaik untuk keharmonian - adalah cara kesihatan, tanpa operasi dan ubat-ubatan. Dan di mana-mana, tidak boleh makan yang menawarkan TV!

Svetlana Kovaleva, dermatologi, syarikat kecantikan Tsentus

Mengawal berat badan sendiri adalah mungkin, tetapi, seperti setiap perjuangan memerlukan kajian terperinci daripada "musuh" - kekuatan dan kelemahannya. Ia adalah penting untuk mengetahui sebab yang mana badan berterusan "mengatasi" pakaian kegemaran anda. Jadi perkara pertama yang perlu membuat orang yang akan mengurangkan berat badan - adalah untuk berunding endocrinologist An.

Jika mana-mana penyakit (kencing manis, dan lain-lain) Mereka adalah dikecualikan, sebab itu terletak pada keunikan perlembagaan keturunan, aktiviti fizikal dan gangguan makan. Untuk mengurangkan berat badan dalam had yang munasabah (turun dari 30 kilogram sebulan), ia adalah perlu untuk mempunyai "diari makanan" dan mengkaji senaman itu.

Dalam "Diary" menulis segala apa yang mereka makan, malah "serbuk", dan meletakkan kalori (kini penuh dengan buku-buku rujukan mengenai perkara ini). Saya memberi jaminan kepada anda, anda akan dikalahkan oleh jumlah yang dimakan. Untuk menganggarkan kalori sia-sia anda boleh membeli "kalori" (pinggang dipasang peranti pada pergelangan tangan - sensor), atau kira-kira untuk menghitung dengan menggunakan direktori yang sama.

Buang dari diet gula-gula, kek dan menghilangkan tabiat "snek", pantang larang yang ketat ke atas makan selepas enam petang akan memberikan kesan yang menakjubkan. Tidak segera, sudah tentu, tetapi selepas 1 bulan, anda akan mula 5-2 "mengecut." Perkara utama pada masa ini tidak hilang kawalan kelaparan petang dan ketidakupayaan untuk "makan gula-gula."

Keputusan yang baik diperolehi dan diet makanan yang berasingan berdasarkan ujian darah. Sangat penting adalah latihan yang masuk akal dengan perasaan "kegembiraan otot" (walaupun berjalan ke kereta bawah tanah dan menaiki tangga). Pendek kata, ia adalah mungkin untuk mengurangkan berat badan sendiri, jika tiada comorbidities, dan proses ini direka untuk masa yang lama.

Sangat berbahaya penurunan berat badan mendadak, tekanan melemahkan, diet yang ketat - Semua ini dilihat oleh badan sebagai tekanan yang kuat mencetuskan pembangunan atau kepahitan pelbagai penyakit.

Adalah berbahaya, dan pelbagai jenis "kod" (saya percaya bahawa kita tidak boleh membenarkan mana-mana manipulasi luar jiwa sendiri).

Farmasi yang mempunyai banyak lipolitikov pelbagai ("pelarut lemak"). Luar selamat dan berkesan apabila diberikan secara sistematik (kesan dilihat muncul pada awal minggu ketiga). Lisan, lisan, ia sangat berbeza dalam tindakan itu, jadi anda perlu berhati-hati membaca arahan. Mampu penerimaan "Meridia", dan lain-lain boleh orang hanya sangat sihat.

Jika anda ingin menurunkan berat badan tanpa kehilangan kesihatan, tidak marah dan menikmati kehidupan, maka anda hanya perlu mempunyai sedikit kurang daripada biasa, dan untuk bergerak yang lebih sedikit. Dan yang paling penting - untuk suka badan yang memilih jiwa anda. Dan semua perubahan penampilan mereka tidak melaksanakan di bawah slogan palsu "Saya benci badan ini dan saya mahu berubah! "Dan dengan slogan" Saya suka diri saya dan saya ingin angka yang lebih baik! ".

Svetlana Kruzhalin, ketua studio kecergasan Eropah "Frau-kelas"

Anda boleh melibatkan diri dalam proses mengurangkan berat badan sendiri, jika anda adalah jelas menyedari ketepatan jalan yang dipilih. Semua orang tahu: untuk menghilangkan berat badan tambahan dan bukan terus mendail mereka lagi, anda perlu untuk menghadkan diri kepada makanan, mengurangkan jumlah kalori yang diambil.

Bagaimana untuk menurunkan 10 kg dalam 3 bulan dan berkesan percuma

"Ini tidak berkata, tetapi tidak ada keadilan di dunia Semua diet sedang cuba, dan zaman pengendalian spesies yang berbeza dan juga kelaparan, dan skala yang terikat pada angka yang sama adalah berbaloi!" - Fikirkan tentang berapa banyak kali anda berkata kepada diri anda seperti dalam patut berputus asa. Bagaimana saya boleh kehilangan 10 kg berkesan selama 3 bulan, kaedah penurunan berat badan percuma dengan pesat, biorhythms menguruskan badan

Itu hanya di sini di apa-apa.

Selalunya, dalam usaha mencapai keharmonian, ramai lupa tentang satu bahagian penting dalam kehidupan, kerana keharmonian pada mereka.

Badan kita - satu mekanisme kompleks yang beroperasi dengan peraturan sendiri. Salah seorang daripada mereka adalah undang-undang biorhythms. Kira-kira 100 tahun yang lalu terdapat teori "tiga biorhythms": intelek, emosi dan fizikal.

Ia adalah pengetahuan biorhythm fizikal anda akan mengkonfigurasi "pada gelombang" tubuhnya, dan bersama, usaha bersepadu untuk mencapai keputusan yang lebih hebat.

Pakar mengatakan bahawa subjek diet berdasarkan kitaran biorhythm fizikal, anda boleh mengurangkan berat badan anda dengan 7-10 kg dalam tiga bulan.

Walau bagaimanapun, kaedah ini tidak bertujuan terhad kepada pilihan menu atau kebuluran. Apa yang diperlukan daripada anda - untuk merancang makanan mengikut graf berikut.

Penurunan berat badan dengan pesat

Tempoh 7:00-9:00 pagi badan kita disediakan untuk sarapan pagi. Pada masa ini perut kita terjaga, dan tidak ada yang lebih baik daripada merawat diri anda dengan makanan ringan, sama ada - bubur atau muesli dengan susu, kacang dan buah-buahan.

Dari 09 sehingga 11 jam berehat perut kita, lulus pankreas. Sarapan pagi yang sihat dalam tempoh ini tidak akan memberi manfaat, pilihan terbaik anda adalah produk tenusu rendah lemak atau buah-buahan dan sayur-sayuran segar.

Jantung mula kerja aktif dengan 11 hingga 13 jam. Semasa makan tengah hari adalah lebih baik untuk menghadkan satu jenis makanan: sup, salad, sayur-sayuran kukus.

Dari 15 hingga 19 jam, pakar menasihatkan untuk minum lebih banyak, kerana dalam tempoh ini meningkat intensiti kerja, yang buah pinggang dan pundi kencing. Untuk makan malam, anda boleh memasak sup sayur-sayuran, daging putih dan ikan.

Biorhythms

Tempoh dari 19 hingga 21 jam adalah optimum untuk sukan atau mendaki berkaitan dengan keamatan peningkatan peredaran darah. Tetapi tugas buah pinggang adalah perlahan - ia bermakna bahawa anda perlu menghadkan diri anda di dalam cecair, dan cuba untuk tidak makan.

21 1:00 malam tidak digalakkan untuk makan makanan berlemak, kerana kerja mereka mula pundi hempedu. Snek ringan dibenarkan sejumlah kecil buah-buahan. Jangka masa dapat dibelanjakan untuk kepentingan diri sendiri, mandi, bersiap-siap untuk tidur.

Dari 05-07 pagi waktu bangun usus besar. Jika jadual yang memaksa anda dalam keadaan sedar pada masa ini akan menjadi berguna kepada segelas air dan beberapa buah-buahan kering.

Seperti mana-mana kaedah lain penurunan berat badan, kaedah ini tidak candu, tetapi seperti kata pepatah, "memberi amaran adalah forearmed!"

Apa yang anda dapat!

Pengarang Elena Ohrimenko