Kehilangan berat badan yang cepat: a Pengendalian berpuasa tujuh hari

Kehilangan berat badan yang cepat Bagaimana untuk menurunkan 10 kg dalam seminggu?

Pengendalian yang berpuasa tujuh hari (resipi yang dibangunkan oleh pakar-pakar perubatan). Anda boleh berlatih pembongkaran setiap bulan. Penurunan berat badan pada mulanya pelepasan 10 kg. - Seratus peratus dijamin.

Dalam berulang - tidak lebih daripada 3-4 kg. Sedikit tekad dan anda boleh menjadi langsing dan cantik!

Tujuh hari pengendalian puasa:

1 hari: 1 botol. air mineral dibahagikan kepada 6 bahagian (tetapi ia adalah mungkin untuk empat dos).

Hari 2: Susu 0 8 liter sehari. Dalam 20-21 jam - satu epal.

Hari 3: 1 botol. min air di siang hari.

Hari 4: Hari sayur. Salad (liter jar): kubis segar, lobak merah, sayur-sayuran semua jenis. Salad ditambah 1 sudu besar. Menghulurkan sudu. minyak. Salad dibahagikan kepada 3 bahagian. Pada hari ini, anda boleh minum 2 sudu besar. air dan 2 sudu besar. teh tanpa gula.

Hari 5: Susu 0 8 l. sepanjang hari.

Hari 6: sarapan:. Var telur, 0, 5 cawan teh. Pada 11 hari: segelas sup sayur-sayuran (hanya sup) kentang, kubis, lobak merah, mana-mana sayur-sayuran.

Makan tengah hari: 100 gram. daging lembu (100 gr -. kira-kira empat kotak bersuara.) tambah 100 gram. zel tin. kacang.

Petang snek: epal. Pada majlis makan malam - epal. Pada 09:00 - epal.

Hari 7: 100 gr. keju campur 2 cawan susu atau 1 botol. kefir. Pada waktu petang, hanya 1 sudu besar. teh tanpa gula.

Kelebihan diet ini: - ketersediaan, kos yang rendah dan tiada exotica.

Apabila berpuasa tujuh hari menunaikan jaminan mutlak kehilangan 10 kg. berat badan.

Diet untuk orang-orang dengan niat. Adalah disyorkan untuk bermula pada hari Isnin (atau lebih baik di fasa ke-4 bulan (penurunan), kami mengesyorkan untuk menonton kalendar lunar bagi tahun 2012.

Nenek moyang kita, dan orang yang beriman moden semasa Lent sentiasa menggalakkan dan mencadangkan untuk makan beberapa bubur - sempurna membersihkan badan daripada toksin. Tahun ini, jawatan itu akan diadakan dari 13 Mac - 30aprelya. Paskah jatuh pada 30 April.

Oleh kerana terdapat daging dalam diet, ia adalah dinasihatkan untuk mula puasa selepas Paskah, jika anda seorang yang beriman. Selain itu, yang tidak menghalang pra-membersihkan badan anda daripada bijirin telah terkumpul sejak sanga musim sejuk ...

Akhirnya, tiga hari pertama adalah sangat sakit kepala. Cuba untuk tidur lebih, tetapi jika anda pergi lapar, "di atas kaki anda", kesannya akan menjadi lebih ketara.

Sedikit tekad dan anda - nipis dan gembira.

Saya ingin anda kejayaan dan kemenangan dalam perjuangan untuk kesihatan dan mood anda.

Asas diet peraturan lemon untuk penurunan berat badan

Baru-baru ini, pakar pemakanan telah dibukti palsu mitos yang indah nanas kesan kelangsingan tubuh badan. Mereka kini mempunyai kegemaran baru - lemon.

Apakah kaedah-kaedah asas diet limau?

Berdasarkan sifat-sifat limau doktor British Teresa Chong telah membangunkan diet khas

dan mengeluarkan keseluruhan "buku lemon."

Menurut Chong, semua masalah kami berkaitan dengan obesiti berlaku terutamanya oleh gangguan sistem pencernaan.

Yang terakhir ini, mereka berkata, jangan biarkan badan anda mendapat semua nutrien yang diperlukan untuk membakar lemak - berat badan yang tidak perlu itu diambil. Dan diet tradisional berdasarkan kebuluran hanya memburukkan lagi masalah kita.

Cuba mengurangkan berat badan, kami hanya akan merosakkan perut anda dan menghalang badan tenaga diperlukan. Oleh itu perasaan kelesuan, kemurungan dan hasilnya, memperlahankan metabolisme. Dan selepas ini ada dan berat badan berlebihan, menurut Chong.

Kaedah baru, yang dibangunkan oleh pakar pemakanan, tidak bermakna had yang serius dalam makanan. "Lemon" diet hanya menasihatkan untuk mematuhi pemakanan yang betul - tidak keterlaluan, tetapi tidak cuba untuk sentiasa nedoest. Sebahagian tetap untuk anda menjadi lemon - ia jus, pulpa dan kulit.

Sitrus ini menormalkan proses asimilasi nutrien dan metabolisme, menjanjikan Chong. Menurut beliau, cukup aneh, ia tidak sama dengan kandungan tinggi asid sitrik lemon berbanding buah-buahan lain.

Dan ia juga merangsang penghadaman bertindak balas dengan enzim dan toksin dari badan. Selain itu, pengambilan lemon mengurangkan risiko diabetes untuk mendapatkan. Walau bagaimanapun, walaupun diet keajaiban dari Dr Chong mempunyai kelemahan sama seperti orang lain.

Pertama, ia tidak sesuai untuk mereka yang mempunyai keasidan yang tinggi. Pada terbaik anda boleh mendapatkan pedih ulu hati paling teruk - ulser.

Dan kedua, senaman, anda masih tidak boleh dielakkan. Dan kemudian semua "lemon" usaha anda bertukar menjadi abu, menulis Mail harian.

7 peraturan diet lemon untuk penurunan berat badan

1. Setiap minuman jus lemon pagi, dicairkan dengan air panas. Jika tidak Juicer, mash beberapa keping limau dalam air mendidih.

2. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran 4-5 kali sehari. Tidak semestinya setiap kali turun di suatu bahagian keseluruhan salad. Satu atau epal, sebagai contoh, lobak merah sudah memadai. Bersama-sama dengan buah-buahan, makan beberapa kacang - tupai membantu anda "menjatuhkan" tahap gula yang terdapat dalam buah-buahan.

3. Tambahkan ke sup dan salad dicincang kulit lemon. Daging dan ikan semasa memasak semestinya ditaburkan dengan jus lemon.

4. Cuba makan kurang gula. Dan jangan lupa bahawa dia mungkin bersembunyi walaupun dalam makanan rasa sedap - nasi putih, kentang, roti putih dan jagung.

5. Jangan tidak termasuk lemak daripada diet anda. Cari makanan yang mengandungi omega 3 dan omega 6 - adalah kacang, dan ikan berlemak. Elakkan produk kaya dan daging merah.

6. Buang produk separuh siap dan makanan dalam tin, cuba makan produk hanya segar. Sudah tentu, harga kami mengikut peraturan ini adalah sukar, oleh itu, semua "tin" produk pilihan anda pada kacang dan lentil.

7. Ambil masa anda: makan secara teratur, pada selang 3-4 jam. Mengunyah makanan perlahan-lahan dan teliti. Jika selepas makan malam anda merasakan bahawa anda masih lapar, tunggu satu minit 15 - 20: Otak anda hanya tidak mempunyai masa untuk memproses maklumat dan menghantar isyarat kepada badan anda yang anda sudah makan.

Kurus, mengawal berat badan Diri anda

Tetapi jika diganggu metabolisme, ada diet yang ketat dalam menangani masalah berat badan yang berlebihan tidak boleh diterima. Mereka hanya boleh memburukkan lagi keadaan dan juga ketara menjejaskan kesihatan, meningkatkan kegagalan melanggar fungsi badan dan memburukkan lagi penyakit kronik.

Dan kerana semua selok-belok kesihatan mereka sendiri, kita tidak tahu selalu, lebih baik untuk melakukannya tanpa eksperimen bebas. Jika boleh, berunding dengan profesional, ia akan membantu cara yang terbaik untuk menyelesaikan masalah ini dan menentukan program kecergasan yang tepat untuk anda secara optimum, agar tidak hanya untuk membetulkan segera angka itu, untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk terus mengekalkan dalam baik bentuk.

Untuk memahami bagaimana untuk memilih seorang pakar layak boleh berada dalam dua minggu: ia biasanya lebih masa untuk menunggu keputusan pertama. Tetapi jika positif perubahan bentuk badan anda tidak boleh dilihat walaupun dalam sebulan, maka program yang disyorkan tidak sesuai diberi nasihat profesional.

Irina Nekrasova, seorang doktor MMC Dalam Klinik

Ia bergantung kepada sama ada berat badan orang itu melebihi norma. Mungkin ia, dan tidak ada berat badan yang berlebihan banyak dan hanya ada satu obsesi psikologi, ia berlaku paling kerap di kalangan wanita muda yang kuat menyesuaikan diri mereka kepada piawaian moden kecantikan.

Jika orang yang berlebihan berat badan adalah kurang daripada sepuluh kilogram, ia tidak teruk, untuk musim sejuk, sebagai contoh, kita gemuk sedikit. Dengan lebihan itu boleh menampung sendiri, tanpa bantuan doktor. Anda hanya perlu untuk menimbang semula kuasa untuk meminta bantuan, dan kehendak-Nya.

Apabila berat lebih banyak daripada biasa dan menjadi ancaman kepada jantung, saluran darah dan sebagainya, maka, sudah tentu, anda perlu beralih kepada profesional yang akan bukan sahaja cekap untuk mengurangkan berat badan, tetapi juga untuk mengatasi halangan psikologi. Sudah tentu, terdapat kes-kes apabila berat badan seseorang di luar had yang munasabah untuk 100-130 kg - dalam kes ini, nampaknya, harus menggunakan kaedah kecemasan (liposuction, pengurangan perut).

Hanya jangan lupa bahawa semua kaedah agresif perjuangan untuk pengecilan yang terlalu mendalam kesan kepada tubuh manusia. Oleh itu adalah lebih baik untuk mencuba untuk menghilangkan masalah ini dengan kaedah tradisional menggunakan pakar pemakanan.

Maria Demetrius, seorang pakar diet berdaftar Klinik Pemakanan Perubatan

Jika jawapan kepada soalan ini dalam satu perkataan - untuk atau terhadap, saya pasti terhadapnya. Tanpa bantuan profesional untuk mengawal berat badan lebih baik untuk tidak memulakan. Lagipun, hanya kerana badan tidak pernah mendapat yang lebih baik, dan kemudian kita mesti mencari punca-punca berat badan yang berlebihan yang hanya oleh profesional.

Sudah tentu, ada orang yang boleh berurusan dengan berat badan berlebihan diri mereka sendiri. Tapi mereka tidak begitu banyak. Untuk tujuan ini beberapa syarat mesti dipenuhi: Pertama, orang yang harus dikatakan sihat, dan kedua, dalam hidupnya tidak ada tekanan yang serius, dan akhirnya, ia mesti merancang untuk tidak kehilangan terlalu banyak dan tidak terlalu cepat. Walau bagaimanapun, untuk mengetahui dengan tepat sekurang-kurangnya dengan syarat yang pertama, ia adalah perlu untuk mempunyai untuk merujuk kepada pakar.

Jika semuanya baik dan anda benar-benar yakin - anda boleh mendapatkan untuk bekerja. Tetapi, malangnya, prospek cerah itu, terus-terang, yang jarang di masa kita. Sering kali kita tidak mempunyai kesihatan yang mencukupi, tetapi juga tetapkan matlamat yang luar biasa.

Kebanyakan mereka yang menurunkan berat badan bertekad untuk mahu segala-galanya sekali gus: sebagai contoh, untuk menurunkan sepuluh kilogram, dan sebaik-baiknya selama seminggu. Dalam mengejar keindahan beberapa orang berfikir bahawa penurunan berat badan yang salah boleh membawa kepada akibat yang sangat tidak menyenangkan. Oleh itu, untuk mengelakkan masalah yang boleh dan perlu diperbaiki hanya di bawah pengawasan profesional.

Cara yang paling popular dan berkesan - adalah diet dan senaman. Dengan pilihan mereka pendekatan yang sangat individu adalah perlu. Sebagai contoh, wanita sangat suka "duduk" untuk buah-buahan dan sayur-sayuran dan juga merasa amat berguna. Dan sebenarnya, tidak semua orang akan mengambil badan seperti makanan dengan kegembiraan.

Juga, terdapat banyak penganut kebuluran. Tetapi dalam realiti, langkah itu wajar hanya untuk mereka yang mempunyai alahan yang teruk atau asma. Dalam hampir semua kes-kes lain, kaedah ini akan menyebabkan hanya bahaya. Dan contoh-contoh yang sama boleh membawa selama-lamanya.

Kerana, jika rancangan anda jangan buang sekilogram atau dua, dan mengucapkan selamat tinggal kepada beberapa agak penting ini, mempertimbangkan akibat yang mungkin kehilangan berat badan yang salah.

Harga "inisiatif" dalam isu ini mungkin terlalu tinggi: tekanan saraf untuk penyakit yang teruk. Jadi mungkin tidak bernilai risiko?