|
Cara untuk mengurangkan berat badan: Sistem bekalan kuasa
XXI Century, yang menggabungkan pencapaian yang terbaik daripada pengalaman dunia pemakanan yang betul.
Prinsip-prinsip asas kuasa sedar.
1. Mengajar diri anda sentiasa minum air paip yang ditapis selama 2 hingga 3 liter sehari.
2. Jangan makan bersusah-payah, kelesuan mental dan fizikal, keletihan, demam, suhu yang tinggi, apa-apa ketidakselesaan. Ia adalah lebih baik untuk memberi makanan, tetapi keputusan yang paling betul - untuk menggantikan makanan dengan air.
3. Makan hanya apabila rasa lapar. Agar tidak mengelirukan kelaparan dengan selera selama 30 minit sebelum makan membiasakan diri mereka untuk minum 200 ml air yang ditapis.
4. Cuba untuk tidak minum semasa makan. Air daun perut dalam masa 10 minit selepas menerima, mengambil dengan mereka jus gastrik yang dicairkan, yang menghalang pencernaan. Minum semasa makan membawa kepada pengunyahan buruk. Ia adalah perlu untuk minum air 30 minit selepas menerima buah-buahan, 2 jam selepas kanji makanan dan 4 jam selepas protein.
5. Melatih diri untuk tidak menggunakan minuman terlalu panas atau sejuk dan makanan. Sejuk mengganggu tindakan enzim, dan makanan panas melanggar nada organ-organ pencernaan.
6. menghapuskan atau mengurangkan makanan yang mengandungi bahan-bahan purin alloksurovye asas dan aflatoksin (kopi, teh, coklat, koko, broths ekstraktif, termasuk dalam bentuk kiub, merokok) - semua produk-produk ini menyumbang kepada pembentukan peningkatan jumlah asid urik dalam badan dan melanggar keseimbangan asid-alkali.
7. Buang semua produk halus: tepung, beras halus, bijirin, gula dan produk di mana ia hadir. Sebaliknya gula industri ditapis adalah disyorkan untuk menggunakan kuning gula halus, madu, buah-buahan kering, buah-buahan manis dan sayur-sayuran.
8. Elakkan karbohidrat dengan indeks glisemik tinggi: roti putih, gula, beras, semolina, kentang, jagung, mi bijirin, tembikai, ais krim, bir.
9. Pastikan anda masukkan dalam diet makanan mentah semula jadi harian anda - sayur-sayuran, benih, kacang, biji, buah-buahan.
10. Dalam musim panas dan jatuh pada setiap hari, dan pada musim sejuk dua - tiga kali seminggu, memulakan hari dengan buah-buahan dan sayur-sayuran sebagai hidangan bebas. Ia adalah wajar untuk menambah 2-3 walnut.
11. Pastikan anda makan dalam sepiring makanan sebahagian besar salad. Salad boleh ditukar ganti diet biologi manusia. Daun hijau membekalkan badan kompleks protein, vitamin, banyak garam alkali, terutama zat besi dan kalsium dalam bentuk yang mudah dihadam.
Salad harus lembab, terdiri daripada tidak lebih daripada 4 sayur-sayuran dimakan tanpa garam, cuka, minyak, jus lemon atau perisa lain. Ia digunakan untuk hidangan seperti: kubis, salad hijau, saderi, timun, radishes, bawang, tomato, selada air - salad, pasli.
12. Diet 30% kalori harus jatuh pada protein yang berkualiti tinggi, 40% lagi - buah-buahan dan sayur-sayuran yang rendah dalam kanji dan indeks glisemik, 30% - pada lemak, di mana 20% daripada mono atau poli tak tepu, 10% - lemak haiwan.
13. Makan lemak haiwan secara sederhana, mereka menghalang penghadaman, terutamanya pencernaan protein, meningkatkan penapaian dalam saluran gastrousus. Ini membawa kepada beban hati dan buah pinggang toksin.
Lemak tidak wajar untuk digunakan bersama-sama dengan protein - susu, ikan, kacang. Lemak perlu ditambah kepada makanan selepas penyediaannya. Nisbah haiwan dan sayur-sayuran lemak perlu 1: 3.
14. Jika anda mesti mengambil rebus (luar biasa) makanan, pastikan untuk menggabungkan ia dengan sayur-sayuran mentah. Apabila produk mentah ini mesti 2-3 kali lebih lama daripada dimasak.
15. Teliti lembapkan dengan air liur dan mengunyah apa-apa makanan. Pepejal atau cecair makanan, air liur dirawat akibat mengunyah, segera terkena jus pencernaan, tidak dikekalkan di dalam perut, baik dicerna, diserap.
Dia bukan sebahagian daripada pelajaran yang tidak tertakluk kepada reput dan menapai. Di samping itu, badan menghabiskan tenaga kurang pada pencernaan sendiri dan proses perkumuhan.
16. Kerja-kerja sistem badan kita memerlukan rehat yang singkat, atau "jam kebersihan". Perpecahan antara pagi dan makan malam hendaklah sekurang-kurangnya 12 jam. Tidak semua orang bersetuju dengan ini, tetapi malah mereka yang perut bekerja 2-3 jam sehari di dinding kolon berkumpul 3-25 kg lemak.
17. Kurangkan pengambilan garam, dan dalam penyakit kardiovaskular menghapuskannya sama sekali. Garam hanya dua unsur kecil - chloro, dan natrium, manakala dalam garam laut lebih daripada 64, dan semua mereka yang diperlukan oleh tubuh manusia.
Sayur-sayuran seperti bawang putih, bawang besar, bawang, lobak pedas, lobak (akar dan herba mereka), sempurna melengkapi gabungan garam semula jadi dan boleh digunakan sebagai pengganti garam. Sea kale boleh digunakan untuk prisalivaniya makanan.
Sebaliknya garam anda boleh memasak Ghammas 1 garam laut pengisaran dicampurkan dengan 12 bahagian tanah (dalam pengisar kopi) bijan atau flaks benih, dapatkan produk yang hebat, memperkayakan sup dan salad (prisalivaem makanan siap di atas meja).
|
