|
Kremlin diet:
Campur aduk bersedia? Lupakan kentang
Pada musim panas, makan tengah hari tidak hidangan yang terbaik!
Bagaimana untuk mengekalkan saiz pinggang anda pada musim panas?
Kami akan memberitahu anda mengenainya hari ini!
Musim panas pada hidung. Di sini di ibu negara akhirnya panas.
Dan taburkan dengan soalan-soalan dari pembaca, cara terbaik untuk menjaga diet Kremlin semasa musim panas, untuk mengekalkan dan juga memperbaiki bentuk?
Lagipun sekitar supaya banyak godaan: hash, buah-buahan manis, buah beri, kvass, cola, ais krim, bir ... Malangnya, musim panas - bukan masa terbaik untuk belajar "Kremlevka" rakan-rakan. Jika tidak ada alasan yang menarik untuk penurunan berat badan serta-merta atau besi akan kuasa, tunggu sehingga musim gugur, musim sejuk. Berdasarkan pengalaman saya sendiri.
Buat pertama kali pada diet ini, saya pergi betul-betul di akhir bulan Mei 2004. Ia berlangsung selama betul-betul satu minggu. Dan sengaja berpindah eksperimen untuk musim gugur lewat. Tips ini ditujukan kepada mereka yang telah dibelanjakan dalam diet kita sekurang-kurangnya sebulan, jatuh sebilangan kilogram tambahan, dan bercadang untuk terus berpegang kepada makanan karbohidrat gaya rendah.
Kvass yogurt pengganti
Mari kita mulakan dengan hidangan musim panas yang paling popular - hash. Dari beliau di mana-mana ia tidak perlu untuk berputus asa. Lihat sahaja untuk penggantian kvass. Sebaliknya, minuman di okroshka baik adalah kefir, susu masam (4 mata per 100 gram), whey, Tan Ayran (1, 5-2, 5 mata).
Pro Tan Ayran saya mula-mula belajar daripada Artis dihormati Rusia Timur Mironov, pemain solo persembahan kumpulan "Doktor Watson." Saya tidak tahu sama ada dia sendiri datang dengan hash pilihan, mengurangkan berat badan pada "Kremlevka" pada 16 kilo, atau berasal dari Caucasus membawa resipi. Tetapi ia adalah sangat lazat, menyegarkan dalam mana-mana haba.
Satu lagi pilihan - yogurt dicairkan air mineral masin. Sama ada masak campur aduk dalam air mineral masin yang sama, krim memutihkan. Secara kebetulan, pada zaman dahulu di campur aduk tradisional sering dicurahkan timun, kubis jeruk, susu masam yang sama.
Kvass nipis dan kadang-kadang boleh dimanjakan. Tetapi ia adalah lebih baik untuk menggunakan sama ada tong buatan sendiri. Telur tradisional rebus, dan jeruk segar, bawang hijau, radishes, pasli, Dill dan herba lain di okroshka dialu-alukan. Daging masak atau ikan (jika mereka sebaliknya menambah sosej, ia tidak murah!).
Tetapi tiada kentang terus hidup. Rasanya tidak akan berubah. Sudah tentu, kentang sedikit okroshka nipis tidak akan menyakiti (seperti kvass semula jadi sekali seminggu). Tetapi ia adalah lebih baik untuk menunggu untuk golongan muda. Dia dan lazat dan berguna kepada kesihatan daripada mentol overwintered.
Terdapat banyak kursus-kursus lain pertama, sangat menyegarkan pada musim panas ini: friedge, ubi bit, tarator ... Hanya ingat prinsip asas: tidak menambahkan mereka kepada kentang, gula, roti bakar.
Hilangkan dahaga anda dengan teh
Dalam sedikit lebih bersemangat untuk minum daripada makan. Kremlin diet cola, minuman ringan dan minuman bergula lain lembut tidak dialu-alukan - kerana kehadiran banyak gula.
Pakar juga percaya bahawa pop gula yang popular menghilangkan dahaga mereka tidak. Sebaliknya, ia meningkatkan, yang memerlukan lebih banyak dos soda. Oleh itu beban pada jantung dan buah pinggang. Dan risiko sebenar obesiti yang disebabkan oleh penggunaan berlebihan gula.
Oleh itu, pilihan yang terbaik - terbukti selama berabad-abad air minuman biasa.
Untuk meningkatkan rasa, anda boleh memerah jus lemon ke dalamnya. Baik untuk menghilangkan dahaga mereka dengan teh hijau panas. Tidak hairanlah bahawa dia disayangi di Asia Tengah yang panas. Tetapi teh, sudah tentu, tanpa gula. Dan agak lemah.
Satu tema khas - ais krim dan bir. Dalam banyak cara, tepat kerana musim panas keras mereka untuk menguasai "Kremlevka." Banyak tekad diperlukan untuk melepaskan pada musim panas ini. Tetapi jika anda menghabiskan beberapa bulan sejuk pada diet karbohidrat rendah untuk aiskrim dan bir pada musim panas ini tidak disediakan.
Dicapai pada diri saya sendiri, dan pengalaman banyak veteran hilang berat badan. Badan sendiri untuk memberhentikan penyusuan. Kaif dari bir yang sama hilang. Jika anda minum, dan kadang-kadang botol bagi syarikat itu, maka ia tidak akan memberi kesan kepada perut.
Kohl sangat mahu ais krim, makan hidangan. Pilih salah satu di mana lebih sedikit karbohidrat (mereka yang dinyatakan dalam pakej).
Dengan sayur-sayuran ada sekatan ke atas diet Kremlin tidak. Sebaliknya, makan lebih salad pada musim panas dengan timun segar, tomato, kubis, lada, radishes, bawang hijau, warna merah bata, bit muda ...
Tops radishes muda boleh juga ditambah untuk salad. Untuk mengisi krim terbaik masam, minyak sayur-sayuran bertapis.
Takut buah di "Kremlevka" jelas dibesar-besarkan. Jika anda sudah mempunyai pengalaman pemakanan sekurang-kurangnya sebulan, anda oren, epal, pear boleh menjadi sedikit mencuba. Sebagai beri.
Friedge
KEPERLUAN: 5 tomato sederhana, 100 gram krim masam, 100 g bawang hijau, bawang, Dill, lada hitam, satu liter air masak. Membakar tomato dengan air mendidih, menjadikannya lebih mudah untuk membuang kulit, sapu pulpa melalui penapis. Dimasukkan ke dalam periuk. Ini juga menambah bawang dicincang halus, bawang hijau, Dill, garam dan lada, tutup dengan air masak sejuk. Pada plat, tambah krim masam.
Sebahagian daripada 250 g - 5, 5 mata.
Salad "Summer"
KEPERLUAN: 200 g zucchini muda, 200 g timun, 100 g tomato, 1 biji telur rebus, pasli, 100 gram krim masam. Potong zucchini dan timun menjadi jalur nipis, musim dengan krim masam. Selain menghias dengan hirisan tomato, telur cincang dan sayur-sayuran.
100 g - 4 mata.
Salad "Summer"
KEPERLUAN: 100 g daging lembu rebus atau ayam, beberapa tomato segar, timun, 100 gram keju, pasli, Dill, ketumbar. Potong halus sayur-sayuran, daging, kacau, musim dengan minyak sayur-sayuran dan taburkan dengan keju parut dan herba.
100 g - 2, 5 mata.
Okroshka kefir
KEPERLUAN: satu liter yogurt (dadih), 100 gram ham, 200 g daging rebus, 2 biji telur rebus, 3 timun segar, sekumpulan sayur-sayuran. Cincang ham, daging, telur, timun (dikupas lebih baik), pasli, Dill. Semua campuran, tuangkan yogurt. Perasakan dengan garam dan lada.
Bahagian 250 g - 7, 5 mata.
Pilihan untuk Thane, yogurt Ayran bukan - 4 mata berkhidmat.
Friedge di bandar (untuk berat badan yang hilang)
PERLU: 1 liter susu, 1 liter air masak, 3 lobak merah, 200 g keju, 2 sudu besar. sudu kismis, 100 gram krim masam. Gosok lobak pada parut kasar, dimasukkan ke dalam kuali, tuangkan segelas susu dan renehkan sehingga lembut. Sejuk. Menambah kepada keju pan puri kampung, krim masam, kismis, susu, ianya satu liter air masak. Teliti kacau. Hidangkan sejuk.
Bahagian 250 g - 10 mata.
Siapa yang tidak kehilangan berat badan, masak friedge tanpa kismis. Bahagian 250 g - 7 mata.
Sup ubi bit dengan yogurt
PERLU: 1 liter yogurt, 2 muda svekolki rebus, 2 timun segar, sekumpulan radishes, 100 g bawang hijau, Dill, 2 biji telur rebus. Telur, timun, bawang, halus mencincang Dill, bit dan lobak gosokkan pada parut kasar. Semua bergabung dalam periuk. Tambah garam secukup rasa dan tuangkan yogurt.
Bahagian 250 g - 10 mata.
|
