Bagaimana untuk mengekalkan kurus dan berat badan selepas diet

Apa-apa diet, terutamanya berkenaan dengan mono-diet, mendedahkan tubuh kepada tekanan. Bagaimana untuk menjaga dan mengekalkan berat badan selepas kehilangan berat badan, bagaimana untuk mendapatkan betul daripada diet, bukan untuk mendapatkan semula selepas diet dan mengekalkan kurus.

Betul, bukan sahaja untuk memulakan diet dan tinggal di sekatan-sekatan tertentu, adalah penting untuk keluar dari tempo tanpa kerugian kepada badan, dan, sudah tentu, kecuali bentuk yang diperolehi daripada kurus. Akhirnya, hari lapar dan malam pada masa lalu. Kemas kini secara langsung Long kurus! Sekarang anda tanpa henti boleh mengagumi anggun, bentuk pintar, dan malah membiarkan manis sedikit.

Ia merasakan bahawa, selepas meletihkan diet, anda boleh kembali ke rejim sebelumnya, untuk masuk semula ke dalam pastri diet, kek, biskut dan bahawa ia tidak memberi kesan kepada bahagian-bahagian daripada berat badan kehilangan.

Diedarkan di kalangan wanita percaya bahawa selepas meletihkan diet, badan anda takut pengulangan keadaan, dan secara aktif mengumpul stok, menyediakan dengan itu untuk ujian yang akan datang. Bukti-bukti yang, bagaimanapun, kerana ini adalah tidak ada bantahan.

Apa-apa diet, terutamanya berkenaan dengan mono-diet, mendedahkan tubuh kepada tekanan. Betul, bukan sahaja untuk memulakan diet dan tinggal di sekatan-sekatan tertentu, adalah penting untuk keluar dari tempo tanpa kerugian kepada badan, dan, sudah tentu, kecuali bentuk yang diperolehi angka.

Pilih makanan yang tidak sukar, segala-galanya bergantung kepada ciri-ciri organisma. Diet ringkas dan tegar, biasanya untuk menghilangkan kilo tambahan, tetapi mereka kemudian kembali, dan juga komplikasi. Diet yang lebih ringan, lebih lama ia akan perlu menunggu untuk keputusan, tetapi badan akan digunakan untuk apa-apa rejim dan kebuluran akan menjadi tanpa kesan.

Anda tidak boleh langkah anda sendiri diet-hari, dan hanya dipadam (had) daripada diet mereka, beberapa "buruk" makanan seperti produk tepung, pai, kek dan lain-lain. Langkah-langkah ini dengan ketara membiarkan berat bersih.

Kurus akan terus lama selepas diet, penurunan berat badan hanya jika kadar yang perlahan.

Pasti salah satu diet yang tidak mencukupi, pastikan untuk menyambung sukan itu. Badan, iaitu untuk mengurangkan berat badan, tidak kelihatan sangat menarik, dan latihan fizikal akan membantu untuk cepat kembali borang tersebut. Walaupun dua puluh minit sehari yang dikhaskan untuk latihan asas (squats, membongkok, tekan Swing), bukan sahaja ditarik angka itu, tetapi juga meningkatkan kesihatan.

Jangan lupa tentang kebergunaan berjalan setiap hari. Badan memerlukan ketepuan oksigen semua organ-organ. Jika anda tidak melupakan diet seimbang, sukan, berjalan, hasilnya tidak lama menunggu, jika tidak, diet akan menjadi satu proses yang tidak berkesudahan.

Bagaimana untuk meninggalkan diet anda

Setelah selesai proses mengurangkan berat badan tidak perlu berehat dan menerkam makanan yang sebelum ini dilarang, seseorang itu perlu bermula dengan makanan ringan, secara beransur-ansur menambah makanan kalori. Sup rendah lemak, daging rebus, soba akan setia kepada sekutu anda.

Penyelesaian yang sempurna jika makanan tertentu digantikan dengan lemak yang sama, tetapi kurang. Sebagai contoh, gula digantikan buah-buahan kering dengan sempurna manis, lemak daging rebus ikan atau ayam dianggap sebagai daging arnab pemakanan.

Bijirin berguna, buah-buahan dan sayur-sayuran, rebus selama beberapa daging, keju, epal yang dibakar dan produk lain. Ia perlu minum lebih banyak cecair, sekurang-kurangnya dua liter sehari. Pada sebelah malam, ia tidak perlu untuk memuatkan badan anda, ia adalah yang terbaik untuk menyekat segelas kefir atau epal segar.

Peraturan utama adalah bahawa anda perlu untuk diikuti, ini adalah apa yang perlu memberi badan yang terbaik dan paling berguna, maka ia tidak akan gagal.

Sudah tentu, kesan diet, ia adalah perlu untuk benar-benar menyemak semula tabiat, menyusun semula organisma keseluruhan kepada perubahan positif, maka hasilnya tidak akan lama di akan datang.

Hadiah terbaik akan diperketatkan kurus, kulit cantik, kuku yang kuat dan rambut. Hanya menghalang kemunculan kawasan masalah, daripada untuk memusnahkan diet, untuk memulihkan badan.

Cara cepat menurunkan berat badan di rumah

Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Artikel mengenai bagaimana untuk betul dan dengan cepat boleh menurunkan berat badan di rumah tanpa diet dan bahaya.

Tidak ada keperluan untuk mengambil diet yang ketat yang amat sukar untuk bertahan, atau melelahkan latihan dalam dewan sukan untuk menurunkan berat badan, mereka beberapa kilogram tambahan pada malam musim panas.

Untuk mengurangkan berat badan dengan cepat dan mudah, ia sudah cukup untuk membuat beberapa perubahan kecil dalam gaya hidup anda dan memberi perhatian kepada beberapa kebiasaan.

- Meningkatkan aktiviti fizikal, bergerak lebih. Peraturan asas yang mendasari semua kemudian.

- Laraskan kuantiti alkohol yang digunakan. Dengan cara ini anda menyimpan bukan sahaja hati, tetapi juga mengurangkan jumlah kalori yang diambil dan akan dapat mengawal selera makan, yang biasanya meningkatkan selepas minum arak.

- Jangan bimbang. Dalam keadaan tertekan, badan kita menghasilkan kortisol, hormon yang bertanggungjawab untuk pengumpulan lemak, kebanyakannya di bahagian abdomen.

- Minum air yang banyak. Pelbagai kajian telah menunjukkan bahawa sejumlah besar air yang digunakan (tidak keterlaluan, kita berbicara tentang nombor dalam sebab!) Membantu membakar kalori lebih cepat.

- Minum air sejuk. Badan anda akan membelanjakan lebih banyak kalori untuk memanaskan air dan badan anda.

- Hadkan jumlah karbohidrat yang dimakan, terutama yang terkandung dalam manis. Makan roti kurang dan pasta, dan juga gula-gula, biskut, aiskrim, kek ...

- Keju, yogurt dan susu. Mujurlah, produk-produk ini anda tidak perlu untuk berputus asa, tetapi jika anda ingin menurunkan berat badan, pergi pada keju, yogurt rendah lemak dan susu.

- Jika anda digunakan untuk makan lebih daripada tiga kali sehari, pastikan anda mempunyai gigitan. Sudah tentu, anda perlu mengambil hanya makanan yang rendah kalori. Pilihan terbaik adalah epal - ia mengisi perut untuk memuaskan kelaparan, tetapi tidak membahayakan kepada angka anda.

- Latihan. Gaya hidup tidak aktif - musuh utama keharmonian. Menjadikan kehidupan anda yang aktif - lebih banyak anda berjalan, gunakan tangga daripada lif, dan pada waktu malam di depan TV lebih suka berjalan kaki di taman.

- Mengurangkan bahagian. Menikmati hidangan kegemaran anda, tetapi dengan ketara mengurangkan bahagian.

- Elakkan soda dan minuman bergula. Air kosong masih penyelesaian terbaik. Dan bukan hanya untuk kurus, tetapi juga untuk kesihatan.

- Adakah tidak terganggu apabila mengambil makanan. Anda boleh makan lebih daripada biasa, melihat rancangan TV kegemaran anda atau membaca buku-buku, surat khabar.

- Jejaki usus. Bergantung kepada umur dan berat usus boleh membina sehingga 5 - 10 kilogram berat badan berlebihan. Dengan sering membersihkan usus. Ia akan menjadi sangat baik untuk tubuh badan dan kesihatan.

- Tidur tanpa selimut. Badan anda akan membelanjakan lebih banyak kalori untuk memanaskan badan anda.

Ini adalah beberapa peraturan yang mudah akan membantu anda menurunkan berat badan dengan mudah, cepat dan betul untuk menurunkan berat badan di rumah tanpa diet, tanpa memudaratkan kesihatan, kembali pada bentuk, mempunyai angka langsing dan tidak akan memerlukan banyak usaha.

Bagaimana untuk menurunkan 10 kg dalam 3 bulan dan berkesan percuma

"Ini tidak berkata, tetapi tidak ada keadilan di dunia Semua diet sedang cuba, dan zaman pengendalian spesies yang berbeza dan juga kelaparan, dan skala yang terikat pada angka yang sama adalah berbaloi!" - Fikirkan tentang berapa banyak kali anda berkata kepada diri anda seperti dalam patut berputus asa. Bagaimana saya boleh kehilangan 10 kg berkesan selama 3 bulan, kaedah penurunan berat badan percuma dengan pesat, biorhythms menguruskan badan

Itu hanya di sini di apa-apa.

Selalunya, dalam usaha mencapai keharmonian, ramai lupa tentang satu bahagian penting dalam kehidupan, kerana keharmonian pada mereka.

Badan kita - satu mekanisme kompleks yang beroperasi dengan peraturan sendiri. Salah seorang daripada mereka adalah undang-undang biorhythms. Kira-kira 100 tahun yang lalu terdapat teori "tiga biorhythms": intelek, emosi dan fizikal.

Ia adalah pengetahuan biorhythm fizikal anda akan mengkonfigurasi "pada gelombang" tubuhnya, dan bersama, usaha bersepadu untuk mencapai keputusan yang lebih hebat.

Pakar mengatakan bahawa subjek diet berdasarkan kitaran biorhythm fizikal, anda boleh mengurangkan berat badan anda dengan 7-10 kg dalam tiga bulan.

Walau bagaimanapun, kaedah ini tidak bertujuan terhad kepada pilihan menu atau kebuluran. Apa yang diperlukan daripada anda - untuk merancang makanan mengikut graf berikut.

Penurunan berat badan dengan pesat

Tempoh 7:00-9:00 pagi badan kita disediakan untuk sarapan pagi. Pada masa ini perut kita terjaga, dan tidak ada yang lebih baik daripada merawat diri anda dengan makanan ringan, sama ada - bubur atau muesli dengan susu, kacang dan buah-buahan.

Dari 09 sehingga 11 jam berehat perut kita, lulus pankreas. Sarapan pagi yang sihat dalam tempoh ini tidak akan memberi manfaat, pilihan terbaik anda adalah produk tenusu rendah lemak atau buah-buahan dan sayur-sayuran segar.

Jantung mula kerja aktif dengan 11 hingga 13 jam. Semasa makan tengah hari adalah lebih baik untuk menghadkan satu jenis makanan: sup, salad, sayur-sayuran kukus.

Dari 15 hingga 19 jam, pakar menasihatkan untuk minum lebih banyak, kerana dalam tempoh ini meningkat intensiti kerja, yang buah pinggang dan pundi kencing. Untuk makan malam, anda boleh memasak sup sayur-sayuran, daging putih dan ikan.

Biorhythms

Tempoh dari 19 hingga 21 jam adalah optimum untuk sukan atau mendaki berkaitan dengan keamatan peningkatan peredaran darah. Tetapi tugas buah pinggang adalah perlahan - ia bermakna bahawa anda perlu menghadkan diri anda di dalam cecair, dan cuba untuk tidak makan.

21 1:00 malam tidak digalakkan untuk makan makanan berlemak, kerana kerja mereka mula pundi hempedu. Snek ringan dibenarkan sejumlah kecil buah-buahan. Jangka masa dapat dibelanjakan untuk kepentingan diri sendiri, mandi, bersiap-siap untuk tidur.

Dari 05-07 pagi waktu bangun usus besar. Jika jadual yang memaksa anda dalam keadaan sedar pada masa ini akan menjadi berguna kepada segelas air dan beberapa buah-buahan kering.

Seperti mana-mana kaedah lain penurunan berat badan, kaedah ini tidak candu, tetapi seperti kata pepatah, "memberi amaran adalah forearmed!"

Apa yang anda dapat!

Pengarang Elena Ohrimenko