|
10 mitos mengenai makanan: apa yang perlu makan untuk mengurangkan berat badan
Para saintis telah membuktikan bahawa jisim yang terkenal idea-idea tentang kehidupan yang sihat sebenarnya hanya satu set commonplaces dakwaan dari sudut perubatan berpendapat, tidak sesuai dengan realiti.
Diet harian seseorang perlu memegang sejumlah tenaga, protein, lemak, vitamin, mineral, dan lain-lain sebatian biologi aktif. Kegagalan mana-mana komponen dan produk boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan.
Mitos 1: Dari karbohidrat menggemukkan
Idea bahawa karbohidrat daripada menggemukkan - adalah asas yang salah, kata pakar. Karbohidrat menarik air, jadi mengurangkan kandungan karbohidrat dalam diet, anda sebenarnya boleh mengurangkan berat badan. Walau bagaimanapun, seperti pengurangan itu menafikan badan tenaga.
2: Sayur-sayuran segar sihat beku
Buah-buahan beku dan sayur-sayuran jika mereka tidak tertakluk kepada pembekuan tambahan dan pelepasan, kita disimpan mengikut peraturan, hampir tidak ada cara yang lebih rendah kualiti segar, disahkan doktor sains perubatan Boris Sukhanov semasa persidangan dalam talian di RIA Novosti.
Selain itu, para penyelidik percaya bahawa dalam musim sejuk segar sayur-sayuran yang melakukan cara yang lama untuk pergi sebelum anda sampai ke kaunter, mengandungi hampir tiada vitamin dan mineral. Sayur-sayuran beku, sebaliknya, biasanya diproses dalam tempoh beberapa jam selepas dipetik dan khasiatnya dikekalkan.
3: Roti perlu benar-benar dikecualikan daripada diet
Roti - salah satu makanan yang paling banyak digunakan, gantikan ianya tidak mungkin dan tidak perlu. Tetapi ingat bahawa ini adalah kalori kosong yang seseorang itu tidak perlu, memerlukan. Dan dari sudut pandangan ini, hanya roti tidak boleh disalahgunakan. Kebanyakan bijirin dalam diet harian perlu disediakan jenis hitam atau dibakar roti dari campuran bijirin, bran, dan lain-lain
4: makan malam lewat membawa kepada berat badan yang berlebihan
Pakar pemakanan percaya bahawa makan malam lewat tidak menjejaskan bentuk, jika tidak untuk makan terlalu banyak, tidak melebihi keperluan harian kalori dan makan malam lewat jika bukan sahaja makan dalam sehari. Amat penting adalah hakikat bahawa ia mempunyai pada waktu malam. Kadang-kadang orang menabung yang paling lazat pada waktu petang, memandangkan kembali mereka berhak minuman khas.
Mitos 5: kurang kita tidur, semakin aktif berkembang nipis
Ia kelihatan agak logik. Lagipun, dalam mimpi, metabolisme kita melambatkan dan menggunakan tenaga yang kurang. Jadi, jika anda tidur kurang - lemak akan hilang cepat. Semua sebaliknya. Saintis percaya bahawa tidur yang baik sememangnya komponen yang diperlukan dalam program penurunan berat badan.
Semasa tidur, tahap hormon yang isyarat otak tentang kelaparan, berkurangan. Para penyelidik membuat kesimpulan bahawa jika anda tidur sekurang-kurangnya satu jam kurang daripada yang sepatutnya, ia boleh membawa kepada ketidakseimbangan hormon.
6: Coklat adalah berbahaya kepada kesihatan
Kajian telah menunjukkan bahawa biji koko mengandungi sejumlah besar bahan-bahan khas yang boleh meningkatkan fungsi jantung dan saluran darah. Terima kasih kepada bahan-bahan ini dikurangkan tekanan dan pembekuan darah dan keradangan. Kesannya menyerupai tindakan aspirin. Jadi ia adalah untuk melepaskan coklat, ahli-ahli sains tidak mengesyorkan. Cukup minuman coklat pahit atau makan jubin kecil sekali sehari.
7: berjalan pada waktu pagi adalah sentiasa berguna untuk semua
A popular dan cemerlang di jalan penyembuhan akses badan untuk mempertimbangkan banyak berjalan pada waktu pagi. Walaupun ini adalah satu latihan yang perlu diedarkan. Jika anda akan berjalan, pastikan anda berunding dengan pakar, jika tidak, anda boleh keterlaluan dan "lari ke serangan jantung," kata pakar. Hakikat bahawa faedah satu orang, untuk orang lain ia boleh menjadi racun.
8: Dari protein makanan tambahan otot berkembang
Sesetengah penganut gaya hidup sihat berhujah bahawa makanan tambahan protein membantu untuk meningkatkan jisim otot. Tetapi ini adalah lebih kepada helah syarikat yang mengeluarkan makanan tambahan: sebenarnya, protein tambahan tidak menjejaskan otot, jika seseorang itu tidak terlibat dalam latihan kekuatan. Jumlah yang diperlukan protein badan mendapat dari makanan, dan protein tambahan boleh menjadi beban tambahan.
Mitos 9: Mana-mana jumlah alkohol adalah berbahaya
Penyokong cara hidup sihat menggesa untuk benar-benar meninggalkan penggunaan alkohol. Walau bagaimanapun, ahli-ahli sains di seluruh dunia telah lama membuat kesimpulan tentang manfaat, sebagai contoh, wain merah - ia mengandungi bahan-bahan yang mempunyai kesan yang baik terhadap sistem kardiovaskular. Dalam jumlah yang sederhana wain dan bir, di sisi lain, berguna untuk organisma. Menurut doktor, ia tidak perlu untuk mengeluarkan alkohol daripada diet - anda tidak perlu menyalahgunakan mereka.
10: Kolesterol - punca penyakit jantung
Adalah salah adalah tanggapan bahawa kolesterol - punca utama penyakit jantung. Tahap kolesterol dalam darah adalah penting, tetapi berdasarkan ia adalah mustahil untuk memberitahu sama ada seseorang mempunyai serangan jantung. Dalam pengertian ini, keunggulan tergolong tekanan darah tinggi. Di bawah tekanan darah dalam arteri boleh dibentuk lubang. Badan menghapuskan luka-luka ini dengan bantuan kolesterol.
Jika kolesterol berguna, lubang-lubang yang tersumbat dengan lancar. Walau bagaimanapun, jika kolesterol yang berbahaya, yang akhirnya occludes kapal. Ini membawa kepada serangan jantung. Tekanan optimum 115-75, dan jika ia berada di atas 140 lebih daripada 90, maka anda sudah pada risiko.
|
