Bagaimana untuk berhenti merokok dengan mudah

Lambat laun, hampir setiap perokok yang datang kepada kesimpulan bahawa ia adalah masa untuk mengikat dengan perniagaan ini.

Sebab-sebab yang sangat berbeza: di penganiayaan bermula, dan walaupun di musim sejuk perlu menjalankan ke jalan untuk merokok; kesihatan

telah bermain helah - serangan batuk pagi mencurigakan diketatkan; penampilan adalah miskin - kulit pudar, jari kuning, dari rambut dan mulut berbau supaya yang paling menjijikkan ... Terdapat banyak pilihan, dan masing-masing mempunyai sendiri. Berikut adalah idea yang waras untuk melaksanakan dalam amalan, ternyata, tidak semua dan tidak serta-merta.

Dan manakala doktor dalam satu suara mengatakan bahawa sebahagian besar daripada perokok mampu berhenti sendiri bahawa pergantungan fizikal pada nikotin banyak kali kurang daripada itu alkohol atau dadah. Ini adalah masalah pertama.

Komen pakar

'Berhenti Merokok? Apa yang boleh menjadi lebih mudah. Saya sendiri telah melakukan ini berpuluh-puluh kali. "

Mark Twain

A kesukaran kedua ialah kaedah dan bermakna sekali dan berjanji untuk menyingkirkan pergantungan tembakau - lautan minum dan menyesuaikan ia hanya tidak dapat dilatih dalam hal-hal penagihan orang.

Memilih itu bahawa mata menyimpang, perpecahan bermula di kepala dan tangan secara automatik dikeluarkan dari kotak rokok lain.

Mari kita cuba untuk menyelesaikan?

Tiga Sumber dan tiga bahagian komponen

Seluruh jisim kaedah untuk menghilangkan pergantungan tembakau boleh dibahagikan kepada tiga kategori yang luas.

Kumpulan pertama kaedah adalah berdasarkan kepada cadangan terapeutik dalam erti kata yang luas perkataan.

Kumpulan kedua - dikaitkan dengan refleksologi (akupunktur, electropuncture, moxibustion, akutekanan, dll).

Kumpulan ketiga termasuk pelbagai ubat-ubatan sebagai pengganti nikotin, dan juga pelbagai yang lain, membolehkan badan untuk lebih mudah dan cepat mengatasi sindrom pantang nikotin.

Selalunya pakar-pakar membuat, teknik asal mereka sendiri, kaedah gabungan ketiga-tiga kumpulan. Dan tuan kemahiran mereka "koktel" dicipta bagi setiap pesakit individu.

Satu-satunya perkara menumpu kebanyakan doktor - perlu berhenti merokok serta-merta. Selepas hanya 30 minit selepas nikotin kepekatan sedutan terakhir di dalam darah berkurangan dan jika masa ini bertahan, keperluan fizikal yang lain "dos" akan mengambil hanya tiga hari.

Untuk setiap sendiri

Walau bagaimanapun, jika ia semudah itu, perokok di sekeliling kita telah diabaikan. Jadi ia tidak begitu mudah. Sesungguhnya, pergantungan kepada rokok adalah sangat, sangat individu. Mari kita cuba untuk mencari tahu siapa dan untuk apa sebab merokok, dan bagaimana untuk bertindak untuk menghilangkan tabiat ini.

Saraf

Lelaki itu merokok untuk bertenang, mengumpul fikiran anda, mengambil sendiri di tangan. Sering merokok di tempat tidur pada waktu malam. Selalunya, ia mempunyai ciri-ciri emosi letupan atau hanya sengit, kebanyakan mereka - negatif. Campuran mudah tersinggung, mendayu dan ngeri kedua-duanya. Ini mungkin luar biasa, kreatif.

Apa yang perlu dilakukan? Terdapat pasti memerlukan seorang doktor dan yang sama individu "koktel" yang perlu dipilih dengan teliti untuk mendamaikan semua bahan-bahan. Ada kemungkinan yang memerlukan pembetulan dadah - sekurang-kurangnya sedatif.

Dan, sudah tentu, perlu melepaskan alkohol kerana dalam rokok badan kita dan alkohol berkait, jadi untuk bercakap, di peringkat genetik, dan untuk jenis orang segelas wain atau pukulan vodka boleh menjadi "pencetus" yang akan mula biasa dan sepenuhnya tindakan program automatik (Rokok - ringan - mengetatkan). Seseorang boleh tidak perasan pada mulanya bahawa asap lagi.

Pragmatik

Rokok untuk dia - ini hanya satu bentuk rekreasi. Dia mendapat keseronokan dari proses ini, sering merokok cerut, cigarillos atau paip, yang tegas berpegang teguh kepada imej - ingat Churchill atau senegaranya Sherlock Holmes. Untuk pragmatis komponen ritual penting - berkata, minum petang dan rokok atau cerut dan cognac. Selalunya ia optimis, kuat semangat dan bertekad, dikurniakan dengan kuasa tertentu: ahli perniagaan atau ahli politik.

Apa yang perlu dilakukan? Para doktor di sini tidak ada kena mengena. Bagi orang-orang itu sering pihak berkuasa sahaja mereka berada, pendapat orang lain, termasuk doktor, bagi mereka tidak kritikal. Tiada hipnosis, tiada suntikan, tiada psikoterapi dalam kes ini, tidak akan bekerja, kerana orang yang digunakan untuk hanya beriman kepada diri kita sendiri. Dan dia akan dapat untuk berhenti hanya jika dia memutuskan sedemikian. Galakkan dia untuk mengambil apa-apa langkah yang boleh, sebagai contoh, hobi dengan aktiviti yang tinggi fizikal (Basikal gunung, memanjat, berakit, dan lain-lain).

Tanggungan

Keredaan khas merokok ia tidak menerima. Untuk bergantung - ia adalah satu cara komunikasi. Dia mula merokok untuk syarikat, dan pada usia yang sangat awal. Di tempat kerja, saya tidak pernah ketinggalan seketika asap, dan bukan kerana mereka ingin merokok, dan kerana kita perlukan.

Apa yang perlu dilakukan? Secara bebas daripada mana-mana orang yang tidak akan berputus asa rokok lamanya. Ia akan mengambil kursus yang sangat lama psikoterapi dan pemulihan psikologi (proses boleh mengambil masa beberapa tahun). Bertindak balas dengan baik kepada hipnosis, ia bertindak balas kepada "cerita seram" mengenai merokok, penonton sasaran yang ideal untuk anti-merokok (sosial) pengiklanan.

Bagaimana untuk berhenti merokok dengan mudah

Lambat laun, hampir setiap perokok yang datang kepada kesimpulan bahawa ia adalah masa untuk mengikat dengan perniagaan ini.

Sebab-sebab yang sangat berbeza: di penganiayaan bermula, dan walaupun di musim sejuk perlu menjalankan ke jalan untuk merokok; kesihatan

telah bermain helah - serangan batuk pagi mencurigakan diketatkan; penampilan adalah miskin - kulit pudar, jari kuning, dari rambut dan mulut berbau supaya yang paling menjijikkan ... Terdapat banyak pilihan, dan masing-masing mempunyai sendiri. Berikut adalah idea yang waras untuk melaksanakan dalam amalan, ternyata, tidak semua dan tidak serta-merta.

Dan manakala doktor dalam satu suara mengatakan bahawa sebahagian besar daripada perokok mampu berhenti sendiri bahawa pergantungan fizikal pada nikotin banyak kali kurang daripada itu alkohol atau dadah. Ini adalah masalah pertama.

Komen pakar

'Berhenti Merokok? Apa yang boleh menjadi lebih mudah. Saya sendiri telah melakukan ini berpuluh-puluh kali. "

Mark Twain

A kesukaran kedua ialah kaedah dan bermakna sekali dan berjanji untuk menyingkirkan pergantungan tembakau - lautan minum dan menyesuaikan ia hanya tidak dapat dilatih dalam hal-hal penagihan orang.

Memilih itu bahawa mata menyimpang, perpecahan bermula di kepala dan tangan secara automatik dikeluarkan dari kotak rokok lain.

Mari kita cuba untuk menyelesaikan?

Tiga Sumber dan tiga bahagian komponen

Seluruh jisim kaedah untuk menghilangkan pergantungan tembakau boleh dibahagikan kepada tiga kategori yang luas.

Kumpulan pertama kaedah adalah berdasarkan kepada cadangan terapeutik dalam erti kata yang luas perkataan.

Kumpulan kedua - dikaitkan dengan refleksologi (akupunktur, electropuncture, moxibustion, akutekanan, dll).

Kumpulan ketiga termasuk pelbagai ubat-ubatan sebagai pengganti nikotin, dan juga pelbagai yang lain, membolehkan badan untuk lebih mudah dan cepat mengatasi sindrom pantang nikotin.

Selalunya pakar-pakar membuat, teknik asal mereka sendiri, kaedah gabungan ketiga-tiga kumpulan. Dan tuan kemahiran mereka "koktel" dicipta bagi setiap pesakit individu.

Satu-satunya perkara menumpu kebanyakan doktor - perlu berhenti merokok serta-merta. Selepas hanya 30 minit selepas nikotin kepekatan sedutan terakhir di dalam darah berkurangan dan jika masa ini bertahan, keperluan fizikal yang lain "dos" akan mengambil hanya tiga hari.

Untuk setiap sendiri

Walau bagaimanapun, jika ia semudah itu, perokok di sekeliling kita telah diabaikan. Jadi ia tidak begitu mudah. Sesungguhnya, pergantungan kepada rokok adalah sangat, sangat individu. Mari kita cuba untuk mencari tahu siapa dan untuk apa sebab merokok, dan bagaimana untuk bertindak untuk menghilangkan tabiat ini.

Saraf

Lelaki itu merokok untuk bertenang, mengumpul fikiran anda, mengambil sendiri di tangan. Sering merokok di tempat tidur pada waktu malam. Selalunya, ia mempunyai ciri-ciri emosi letupan atau hanya sengit, kebanyakan mereka - negatif. Campuran mudah tersinggung, mendayu dan ngeri kedua-duanya. Ini mungkin luar biasa, kreatif.

Apa yang perlu dilakukan? Terdapat pasti memerlukan seorang doktor dan yang sama individu "koktel" yang perlu dipilih dengan teliti untuk mendamaikan semua bahan-bahan. Ada kemungkinan yang memerlukan pembetulan dadah - sekurang-kurangnya sedatif.

Dan, sudah tentu, perlu melepaskan alkohol kerana dalam rokok badan kita dan alkohol berkait, jadi untuk bercakap, di peringkat genetik, dan untuk jenis orang segelas wain atau pukulan vodka boleh menjadi "pencetus" yang akan mula biasa dan sepenuhnya tindakan program automatik (Rokok - ringan - mengetatkan). Seseorang boleh tidak perasan pada mulanya bahawa asap lagi.

Pragmatik

Rokok untuk dia - ini hanya satu bentuk rekreasi. Dia mendapat keseronokan dari proses ini, sering merokok cerut, cigarillos atau paip, yang tegas berpegang teguh kepada imej - ingat Churchill atau senegaranya Sherlock Holmes. Untuk pragmatis komponen ritual penting - berkata, minum petang dan rokok atau cerut dan cognac. Selalunya ia optimis, kuat semangat dan bertekad, dikurniakan dengan kuasa tertentu: ahli perniagaan atau ahli politik.

Apa yang perlu dilakukan? Para doktor di sini tidak ada kena mengena. Bagi orang-orang itu sering pihak berkuasa sahaja mereka berada, pendapat orang lain, termasuk doktor, bagi mereka tidak kritikal. Tiada hipnosis, tiada suntikan, tiada psikoterapi dalam kes ini, tidak akan bekerja, kerana orang yang digunakan untuk hanya beriman kepada diri kita sendiri. Dan dia akan dapat untuk berhenti hanya jika dia memutuskan sedemikian. Galakkan dia untuk mengambil apa-apa langkah yang boleh, sebagai contoh, hobi dengan aktiviti yang tinggi fizikal (Basikal gunung, memanjat, berakit, dan lain-lain).

Tanggungan

Keredaan khas merokok ia tidak menerima. Untuk bergantung - ia adalah satu cara komunikasi. Dia mula merokok untuk syarikat, dan pada usia yang sangat awal. Di tempat kerja, saya tidak pernah ketinggalan seketika asap, dan bukan kerana mereka ingin merokok, dan kerana kita perlukan.

Apa yang perlu dilakukan? Secara bebas daripada mana-mana orang yang tidak akan berputus asa rokok lamanya. Ia akan mengambil kursus yang sangat lama psikoterapi dan pemulihan psikologi (proses boleh mengambil masa beberapa tahun). Bertindak balas dengan baik kepada hipnosis, ia bertindak balas kepada "cerita seram" mengenai merokok, penonton sasaran yang ideal untuk anti-merokok (sosial) pengiklanan.