Melawan keletihan dan kemurungan

 Image

Kemurungan musim bunga atau gangguan afektif bermusim sebagai syarat doktor memanggil ia - satu perkara yang tidak menyenangkan.

Matahari bersinar, sifat diperbaharui, dan jiwa - gelap tidak dapat ditembusi, tiada selera makan, sakit seluruh, bukan mimpi, dirinya tidak bagus. Sebab-sebab paradoks ini berhujah sains untuk bertahun-tahun.

Hipotesis banyak: keletihan musim sejuk, kekurangan vitamin, perubahan hormon badan untuk musim panas, kekurangan oksigen, lebihan cahaya selepas musim sejuk gelap ... Satu perkara yang jelas - untuk bersabar dengan kemurungan musim bunga boleh tidak, kita mesti menentang dengan segala cara yang ada. Dan jika dia tidak menyampaikan - untuk meminta bantuan perubatan.

Penderitaan jiwa, dan sakit perut

Kemurungan sering tersembunyi di bawah nama penyakit lain. Orang yang mengalami sakit jantung, perut, usus, rasa tidak selesa, sakit belakang, masalah kulit, rambut gugur, dan lain-lain Pemeriksaan terperinci menunjukkan sebarang keabnormalan, mula untuk merawatnya, tetapi tiada apa yang dapat membantu. Beliau pergi ke doktor lain, ketiga, keempat, sering pergi cara selama ini.

Doktor berpengalaman percaya bahawa sehingga 10% daripada klinik biasa pesakit tidak mengalami penyakit tubuh badan, iaitu kemurungan. Sebaliknya, kemurungan boleh menjadi tanda-tanda penyakit yang serius. Baru-baru ini ia ditubuhkan, sebagai contoh, bahawa kemurungan warga tua yang semakin meningkat boleh menjadi pelopor kepada strok atau serangan jantung.

Mengikut jantina dan umur

Lekukan seks lemah menjejaskan hampir dua kali lebih berkemungkinan kuat. Sama ada ia adalah jiwa lembut seorang wanita misteri, sama ada sebab itu adalah mudah - lelaki kurang cenderung untuk mendapatkan bantuan daripada ahli psikologi. Pada risiko - Isteri Rusia yang baru. Ramai daripada mereka tidak bekerja, menumpukan masa kepada diri sendiri atau dengan penyelesaian untuk kepentingan suaminya.

Secara beransur-ansur, dunia mereka dikurangkan kepada saiz pusat kecergasan, salon kecantikan dan mempunyai harta, dan pasangan itu menjadi tumpuan tunggal perhatian. Oleh kerana konflik yang sedikit dengan dia dunia runtuh, emosi negatif melimpah. Kumpulan kedua risiko - ibu-ibu muda menjaga bayi. Kerja keras, tekanan emosi yang hebat, satu kebimbangan yang berterusan untuk bayi - hanya alasan yang kecil untuk dunia yang berwarna hitam.

Dua lagi risiko - bercerai dan lama wanita tunggal lebih 40 tahun. Akaun Anak-anak muda untuk kemurungan puncak berusia 16 dan 19 tahun. Tetapi jika orang muda pada masa ini semakin ditarik ke dalam tingkah laku anti-sosial, kanak-kanak perempuan sering didorong ke dalam masalah ini, menyerahkan kepada putus asa sepenuhnya.

Kemudian gen untuk menyalahkan

Sama ada atau tidak orang yang sedang menderita, dan menentukan gen. Siapa yang bertanggungjawab output dua hormon utama - noradrenalin dan serotonin. Mereka bertanggungjawab untuk penghantaran isyarat saraf dalam otak yang terlibat dalam pembentukan emosi, tingkah laku dan peraturan neural. A mutasi dalam gen ini sebanyak 80% mengurangkan pengeluaran serotonin, yang juga dikenali sebagai "hormon kegembiraan".

Lebih-lebih lagi, apabila orang-orang ini hampir tidak berfungsi, dan ubat-ubatan antidepresan. Satu lagi gen "menguruskan" pengangkutan serotonin di dalam otak. Ia boleh berbeza: versi yang panjang gen menghalang pembangunan kemurungan, kerana menyampaikan "hormon kegembiraan" cepat dan tepat. Tetapi pendek - bermutasi - gen tidak berfungsi dengan baik, orang-orang seperti kemurungan dua kali ganda.

9 peraturan perang damai dengan kemurungan

1. Ambil sehelai kertas, bahagikan kepada dua bahagian dengan bar menegak. Dari kiri untuk menulis segala-galanya yang membimbangkan anda mata. Betul - sebab-sebab ini. Sebagai contoh: Saya tidak tidur. Sebabnya: Saya tidak meninggalkan pemikiran ... Cari hujah-hujah mengapa ini adalah salah dan menulis mereka.

2. Untuk menukar keutamaan dan datang dengan yang baru, menarik, tetapi matlamat yang boleh dilaksanakan. Sebagai contoh: "pergi bercuti kepada rakan di bandar lain" atau "membeli saman trek baru." Menerangkan secara terperinci semua langkah-langkah di atas kertas bagaimana anda akan melaksanakannya.

3. kemurungan Spring - ia adalah masa untuk memulakan "sekali lagi." Menukar jadual: permulaan dalam kolam renang, termasuk berjalan-jalan petang rutin dalam apa jua cuaca, dan lain-lain

4. Cuba setiap hari untuk menyampaikan diri anda dan orang yang disayangi sedikit menyeronokkan: tiket wayang, buku baru, manicure yang baik, memasak hidangan baru, dan lain-lain

5. Dalam sehari, membenarkan diri anda yang "malas bercuti" - tidur malam yang baik, mengambil mandi wangi, pergi ke pendandan rambut.

6. Cuba untuk mengubah sesuatu dalam apartmen: bergerak perabot, langsir atau membeli permaidani baru untuk lorong, bunga pemindahan.

7. Pada malam menulis pelan terperinci untuk esok, cuba untuk tidak meninggalkan dia masa lapang.

8. Menjemput seorang rakan baik di kafe atau ke rumahnya - dan baik yang mengadu antara satu sama lain untuk semua masalah mereka, walaupun, mungkin, menangis bersama-sama, sedang kamu sendiri tidak akan menjadi lucu.

9. Ingat mood yang buaian menyebabkan beberapa ubat-ubatan seperti pil. Mungkin mereka perlu berubah. Jika langkah-langkah ini tidak membantu, ia adalah perlu untuk menangani kepada psychotherapist itu.

Salad kelincahan, jus menyeronokkan

Jika serangan blues musim bunga lebih kerap, memberi perhatian kepada diet anda. Pastikan untuk memasukkan multivitamin. Cuba untuk mengelakkan sebagai rendah kalori diet, dan berat, lemak dan makanan manis.

Hadkan diri anda dengan teh dan kopi yang kuat. Makan lebih banyak makanan yang mengandungi iodin - warna dan kale laut, ikan laut. Pastikan anda menyediakan salad dengan sayur-sayuran segar, herba (pasli, saderi, sayur, dan lain-lain), bawang putih, kacang. Menaikkan semangat coklat gelap, aprikot kering, pisang, oren dan buah-buahan sitrus yang lain.

Rempah yang baik dan timur - mereka boleh berpengalaman sebagai makanan siap dan salad segar, pencuci mulut. Jangan lupa jus segar - bukan sahaja buah-buahan, tetapi juga sayur-sayuran: lobak merah, kubis, bit. Tambah dalam pemerah jus atau pengisar beberapa tangkai pasli.

Semua akan mati kerana cemburu

 Image

Envy - racun ke tengah-tengah musuh dan sahabat gembira syaitan.

Sekurang-kurangnya ciri-ciri ahli falsafah masa lampau iri hati berjenama. Pernyataan itu banyak mengalami penulis sebagai, malangnya, "fenomena" sangat yang hidup hari ini.

Adakah terdapat cara untuk biarkan dia ke dalam hati anda, dan maruah untuk melawan iri hati makhluk asing?

Dengan niat jahat dan tanpa

Memanggil semua maklumat tentang iri hati, kita membuat kesimpulan pertama yang iri hati adalah dua jenis - putih dan hitam.

Putih "subspesies" Anda tidak boleh takut dari semasa ke semasa untuk membolehkan diri sendiri. Mari kita keadaan - rakan sekerja Irina datang untuk bekerja dalam skirt baru, iaitu "memberi penerangan tentang kebenaran Allah" bukan sahaja skirt keajaiban juga, tetapi Irina berjaya mengurangkan berat badan untuk beberapa saiz, dan kelihatan menakjubkan. Dan anda dapati anda berfikir, "Apakah jenis Ira selesai! Dan kekurangan satu tekad manusia melepaskan kek, berjoging dan pergi ke gym pada waktu malam! Ya, pakaian baru - eksklusif, dan Ira - sendiri "berlian". Jadi, kita mesti segera menangani sendiri! "

Jika karusel berputar pemikiran ini dalam kepala anda, tahniah: anda telah melawat iri hati putih. Perasaan ini adalah kebanyakannya membina, ia adalah mengenai beliau pernah berkata Alexander Pushkin: "Dengki - kakak pertandingan." Mungkin jenis rakan-rakan tegang elegan memberi motivasi kepada anda untuk hidup dalam "format" yang baru, di mana tidak ada tempat gula-gula kalori, berbaring di depan TV dan pakaian membosankan.

Satu-satunya perkara yang perlu dilaksanakan ialah untuk memberi nasihat: tidak menghalang "Jiwa hembusan besar" rakan sekerja ozvuchte kekagumannya. Tetapi selagi anda ikhlas bergembira, seseorang yang tercekik kemarahan: "Wah, skirt baru menaiki! Sudah tentu, jika saya memperoleh begitu banyak, tetapi ia akan menjadi masa saya pada perjalanan membeli-belah, saya akan membeli diri saya ... Ya, ini "Mademoiselle" dari membayangkan diri sendiri? Apa-apa, "tidak semua kucing Shrovetide" tunggu sehingga hidupnya akan goncang ... "Dan ini adalah yang paling yang tidak adalah iri hati hitam.

Beliau terlibat dalam keinginan tidak berbahaya untuk mendapatkan skirt yang sama (atau yang lain "rangsangan", sama ada ia kelihatan, bakat dan kejayaan), dan dalam usaha untuk menggalakkan guruh dan kilat di atas kepala mereka yang ternyata menjadi lebih tinggi, lebih bijak, lebih cantik, dan lain-lain Motif iri hati hitam seperti ini: "Ia bukan bahawa kegembiraan yang saya ada lembu terpisah, dan kesedihan yang ayam jiran diletakkan." Apa yang paling menyakitkan hati - "Black iri hati" benar-benar yakin bahawa manfaat mencapai lain, bukan buah daripada usaha dan ketekunan beliau, sebagai "manna dari langit", tidak adil bertimbun di kepala manusia tidak bernilai kecil itu. "Dunia" - satu perkara yang bukan sahaja tidak menyenangkan, tetapi juga berbahaya.

Sebelum iri hati di tangan

Untuk mengetahui bagaimana untuk mengenal cemburu, cuba untuk memahami kedalaman apa perasaan jahat berasal. Pertama, menghilangkan ilusi: untuk menjadi objek seseorang yang pandangannya iri hati, gosip, tidak perlu untuk menunjukkan halaman «Forbes», untuk menjadi pemenang Hadiah Nobel (atau pemenang suami-orang berkuasa) dan kecantikan untuk mengeruhkan merah matahari. Cukup dan "dos yang kecil" kejayaan, bahawa seseorang pengisaran gigi dengan kemarahan, mereka berkata, satu keseluruhan, apa-apa yang lain. Kedua, kita tidak harus berfikir bahawa cemburu wujud hanya rugi yg disakitkan hati, makan segala macam makanan perasaan ini hanya boleh menjadi terkejut. Jadi dengan melayari lanjut, di mana iri hati.

Saya tidak mengira mungkin

Keadaan biasa: lelaki itu adalah satu kemelut dalam apa-apa usaha. Fikir ia di bahu, "Projek", tetapi tidak - tidak diadakan. Mark terus terang akan mengakui kepada dirinya sendiri, mereka berkata, apa yang anda, abang, kurang bersedia? Kami terpaksa bekerja lebih keras, maka ia akan tertakluk kepada bucu. Tetapi banyak yang anda tahu sebagai objektif dan munasabah Homo sapiens? Cari pelaku jarang bermula dengan orang yang dikasihi, hanya menyerahkan tanggungjawab untuk kegagalan peribadi orang lain - mereka seharusnya tidak hanya bernasib baik. Tetapi kita tahu apa yang telah terjadi di matahari "kaki tangan dan bertuah!" Dan bermula pada iri hati hitam.

"Saya pada latar belakang anda untuk dilihat! "

Kes berikut - kesempurnaan pedih. Terdapat kategori penduduk yang tidak suka kelihatan sangat pucat pada latar belakang seseorang, jadi jika anda tidak Berikan bunga laurel kemenangan, tali bahu agung pasti. Dan, nasib baik, segala-galanya dalam hidup berkembang dengan lancar di mana-mana kemuliaan bagi - untuk mengaku, "subjek" benar-benar mampu.

Tetapi di sini terdapat satu "cahaya" baru - dengan idea-idea baru yang terang, jenaka berkilauan dan penyelesaian yang bijak. Bekas Selebriti yang ditolak ke dalam bayang-bayang dan ke dalam kelalaian, peminat meraikan pemimpin baru ... Adakah anda berfikir bersara "penangkap matahari" rendah hati menerima peletakan jawatan itu dan akan menjadi pendatang baru bersedia sangat kesihatan yang baik, kebahagiaan dan panjang tahun? Sebaliknya, barisan "iri hati hitam," kata sukarelawan lain.

Membuat diri berhala

Satu lagi sebab kertak senang dengan gigi - satu keraguan diri patologi. Ia seolah-olah bahawa Allah tidak seseorang itu terjadi, semua dengan dia, tetapi orang miskin dibelasah ke dalam kepalanya bahawa dia terpaksa rakan-rakan (atau lain-lain "penanda aras") tidak akan membesar. Dan walaupun mereka anak kembar dengan prestasi yang sama ke atas semua tuduhan, jenis malu-malu berdegil akan percaya bahawa dia tersinggung dengan nasib - sifat tersebut.

Kes-kes yang teruk, rawatan adalah mustahil. Sudah tentu, ini bukan satu-satunya "pembekal" rakan-rakan iri hati, tetapi yang terbesar. Tetapi sumber-sumber ini akan cukup untuk memahami bahawa cemburu adalah khusus kepada rakyat di pelbagai peringkat dipercayai sama sekali. Apabila jiwa terlalu kecil untuk kegembiraan pada kejayaan orang lain, ia muncul.

Yang dengki. Lakaran dari kehidupan

Cuba untuk mengambil mudah: banyak iri hati. Tidak bahawa sepanjang masa, "Jerman berpakaian", tetapi bilangan mereka - magnitud yang serius. Dan jika cemburu tidak khusus kepada anda, saya tidak fikir bahawa orang lain tidak mempunyai ini "tanda jahat". Agar tidak mengalami tidur, tertanya-tanya, "Mengapa Marya begitu sejuk hari ini untuk bercakap dengan saya? "Pukullah pada misai" tanda-tanda khas "iri hati.

Ini "pelakon" juga dibahagikan kepada dua jenis: terbuka dan rahsia. Wakil-wakil dari kategori pertama dapat dilihat dengan mata kasar, "taksub" secara terbuka dinikmati mana-mana slip anda sentiasa bersedia untuk "keselesaan" najis lisan dan lauk menikmati kesilapan anda, sudah tentu, orang ramai. Kadang-kadang "Tarian mereka St. Vitus 'begitu jelas bahawa ia menjadi tidak selesa untuk orang yang tepat: eva sebagai membanting tulang orang miskin, mencari bahan ketawa di mata rakan-rakan!

Satu lagi perkara - rahsia iri hati. Ini adalah "rakan" cukup bijak untuk tidak "terbatuk-batuk" dan "memuntahkan sumpahan" di mata awam, tetapi mereka juga boleh untuk mendedahkan.

Jadi, ada banyak sebab untuk "memerhatikan" jika seseorang dari persekitaran anda:

* Jengkel, hampir tidak datang ke dalam pandangan, atau mula bercakap tentang orang anda. Iri hati seperti virus rakus sepenuhnya menjadikannya tempat berpegang, seorang lelaki, "mangsa" seolah-olah tidak sedar apa sebenarnya ia unsettles dalam tingkah laku anda, pengalaman dan tidak suka umum. Oleh itu, setiap kali "jangkitan" akan mencari lebih banyak kelemahan dalam anda vsazhivaya kancing komen menyindir;

* Memberitahu anda tentang kejayaan peribadi, menunjukkan keunggulan jelas. Mari semua artikel beliau tidak memegang lilin, tetapi dia ... gigi putih di sini!

* "Jari pada nadi" dalam hidup anda, sama ada secara langsung atau melalui pihak ketiga untuk belajar tentang segala yang berlaku dan di mana anda masih gembira "terhenti." Anda mungkin tidak sedar tentang kesedaran seperti "ingin tahu Barbara," tetapi saya percaya, ia adalah sesuatu yang pasti sedar semua naik dan turun anda;

* Mendengar kisah kejayaan anda, meminta menyelesaikan sesuatu soalan, makna bertudung ialah: "Baiklah, mengakuinya, itu kebetulan, sumbangan anda di sini! ". Sebagai contoh, kira-kira lima kilogram menurun: "Mungkin dusta seimbang? Atau hanya menghulurkan pakaian di mana anda tidak akan putus? "

Putih untuk bergerak dan menang

Jadi tukang fitnah dikira, akan meneutralkan itu. Perkara yang paling bodoh yang boleh anda lakukan dalam situasi ini - dengan rendah diri menunggu satu lagi serangan dan "sebenarnya" untuk melawan balik. Seperti yang anda tahu, orang lain jiwa - kegelapan tidak meramalkan di mana untuk menunggu serangan itu, jadi ia masuk akal untuk mencegah. Dan taktik terbaik untuk mengejutkan musuh dan bukan cara yang tidak standard, anda boleh bayangkan.

"Mari kita bercakap antara satu sama pujian lain"

Ubat yang benar iri hati - pujian yang ikhlas. Sesungguhnya "musuh" mempunyai kekuatan, seperti: keupayaan untuk memberitahu jenaka lucu, bermain dam dan wisel "Dog Waltz". Iri hati yang putih! Orang yang berpengalaman mengatakan bahawa "senjata" berfungsi dengan sempurna: harga diri lawan naik, dia sedar bahawa dia juga tidak dilahirkan semalam, anda melihat ke bawah dan berhenti. Sekurang-kurangnya buat sementara waktu. Satu keadaan yang penting - pujian untuk menjadi "baik berhak" dan tegak, jika tidak ia boleh dilihat sebagai satu jenaka jahat.

Segala puji "melalui perantara"

Kaedah tidak kurang berkesan - pujian yang ditujukan iri hati, tetapi "seolah-olah secara kebetulan," disuarakan oleh pihak ketiga. Jangan sedikit sekali pada pujian (lagi ikhlas), jika perbualan menyentuh dirinya. Yakinlah, lambat laun comments jenis anda membuat "destinasi akhir." Mudah-mudahan iri hati malu dan berhenti mengganggu anda.

«SOS! Bantu saya! "

Satu lagi cara yang berkesan - untuk meminta nasihat iri hati. Jadi, anda tunjukkan keramahan dan pengiktirafan kecekapan dalam perkara-perkara tertentu. Dan kamu tidak akan mematuhi arahan, menjadi seorang lelaki - mendengar dengan teliti mengucapkan terima kasih. Anda akan melihat - anda akan diberi ganjaran atas kesabaran anda.

Walau bagaimanapun, terdapat kategori "hyper-iri hati" yang tersebut di atas helah diplomatik yang gajah pelet. Di sini untuk membantu hanya satu - satu sikap tidak peduli. Akhirnya, iri hati - tidak masalah anda, anda tidak mengunyah pada bantal pada waktu malam dari apa yang orang lagi kaki, gaji yang lebih tinggi, dan peminat lebih.

Dan secara umum, menangkis baru "tembakan" jadi iri hati: "Lebih baik menjadi iri hati daripada kasih sayang." Ia Herodotus pernah berkata. Well, mungkin saya salah?





Яндекс.Метрика