Bagaimana untuk menghadapi cepat marah

Hawa dingin tidak membantu di sini. Ia adalah perlu untuk menepukan ion udara. Anda boleh membeli ionizer udara, untuk mendapatkan di pejabat bersebelahan dengan paku-pakis komputer atau evergreen (contohnya, Jintan saru atau cemara hiasan). Dan ia adalah wajar semasa hari kerja pergi untuk berjalan-jalan di jalan sekurang-kurangnya dua puluh minit.

BTW

Urut melegakan keresahan

Diri-urut mata bioaktif lebih baik untuk dilakukan, duduk dalam kedudukan yang selesa. Pada setiap titik tekan untuk kuasa purata selama satu minit, masing-masing, seluruh urut mengambil masa kurang daripada lima minit.

1. mengurut titik dalam lubang pada dagu (yang bertanggungjawab untuk penyingkiran keseronokan demam).

2. Kemudian mencari titik di tengah-tengah kemurungan di bawah tulang berhubung dgn hujung (ini akan membantu untuk menormalkan tekanan).

3. Jangan ragu untuk titik di tengah-tengah bahagian tertinggi mahkota (menekan ia akan membantu untuk memulihkan pernafasan).

4. Tegas tekan ke pusat sawit di bahagian dalam - seli di sisi kiri dan kanan.

5. Dengan kuasa purata urut titik di tengah-tengah solar plexus.

UJIAN

Mudah bagi anda untuk menjaga diri anda dalam tangan?

(Petikan dari diagnosis profesional tahap stres kerja LI Wasserman)

Setiap jawapan yang harus "ya" atau "tidak."

Saya sering sakit kepala.

Setelah seminggu atau lebih, saya sangat saraf dan teruja.

Dua atau tiga kali seminggu pada waktu malam saya telah dibelenggu oleh mimpi buruk.

Baru-baru ini, saya berasa lebih teruk daripada biasa.

Sangat letih pada siang hari, selepas bekerja hampir merangkak ke rumah dalam suasana yang busuk.

Saya mula mengganggu perut, sakit perut tidak jelas atau dada.

Hubungan antara orang kezaliman semakin berjaya.

Kadang-kadang saya diganggu diri saya bahawa saya mengambil terlalu banyak pada diri mereka sendiri dan tidak dapat segala-galanya "razrulit."

Saya benci orang ramai besar orang.

Pada peristiwa massa berasa tidak selesa mental dan fizikal.

Semakin, ada perasaan yang di depan saya tiba-tiba meningkat gunung kesukaran yang tidak dapat diatasi.

Saya mengaku bahawa saya sering bimbang tentang maksudnya yang tidak bernilai.

Sering sangat kecewa bahawa saya panas baran, pemarah dan cepat marah, tetapi saya tidak boleh membantu diri saya sendiri.

Nampaknya yang paling dekat saya mempunyai pemahaman sedikit, atau hanya menolak untuk berada di pihak saya.

Seminggu sekali atau lebih kerap tanpa alasan yang jelas, saya berasa panas seluruh badan, atau, sebaliknya, seperti menggigil sejuk.

Jawapannya ialah "ya" kepada lebih daripada 11 mata.

Tahap anda cepat marah adalah tinggi. Dan, kemungkinan besar, ia bukan sahaja harta alam, tetapi juga merupakan manifestasi masalah dengan kesihatan secara umum. Anda memerlukan pemeriksaan kompeten untuk memulakan terapi dan endocrinologist.

8-9 jawapan "ya."

Anda mempunyai peningkatan tahap kerengsaan. Kita perlu belajar untuk mengawal dirinya, atau, seperti pakar berkata, tidak menyakitkan, "pembetulan tingkah laku." Anda mungkin mahu melawat pakar psikologi, bekerja bersama-sama untuk membangunkan program untuk anda untuk meratakan sudut tajam watak anda dan penubuhan komunikasi dengan orang lain.

7 atau kurang jawapan "ya."

Adakah anda seorang yang aktif dengan watak yang meriah. Sesuatu dalam hidup memang mengambil kamu dari diri sendiri. Tetapi anda menangani kemarahan anda dan tidak memberi kesukaran anda mengetuk tanah dari bawah kaki mereka.

Untuk berfikir atau bertindak balas?

Bagaimana untuk tidak berasa maaf untuk apa yang telah berlaku?

Ia amat mudah - untuk ganti! Tetapi mungkin anda boleh membantu pengetahuan bahawa itu ingat hanya 10% daripada maklumat yang berkaitan dengan orang lain, manakala 90% daripada memori khusus semata-mata untuk diri mereka sendiri. Jadi, seperti yang anda akan menjadi bodoh untuk tidak bertindak, ia mungkin mengambil masa beberapa hari, dan tiada siapa yang akan ingat ini.

Dan walaupun ia adalah, ia hanya sebagai fakta. "Ingat apa yang Stepan kami otmochite? "Dan selepas itu, menukar topik. Lagipun, orang tidak berada dalam kasut anda, tidak mengalami emosi yang sama, tidak tatal selepas keadaan ini dalam beratus-ratus minda kali. Bagi mereka ia adalah keadaan tidak bermakna. Dan jika anda berfikir sebaliknya, maka kamu tidak menyelesaikan masalah kepentingan dan tempat di dunia. Anda tidak adalah pusat bumi! Orang walaupun sangat terkenal tidak boleh dibincangkan tanpa henti.

Dan kemalangan adalah orang-orang yang percaya bahawa orang yang mereka berada di bawah pengawasan berterusan oleh orang ramai. Malah, tidak asing kepada kami apa-apa perniagaan, dan jika anda berfikir tentang hal itu, ia sangat baik. Ini akan membolehkan anda untuk dengan mudah memaafkan diri saya untuk banyak kelemahan. Lagipun, mereka telah lama tiada siapa yang ingat!

Apa yang kita rasa apabila kita tidak dapat memaafkan diri sendiri?

Biasanya, ini adalah memalukan dan sayang. Malu dilahirkan dari pelbagai percanggahan dan konflik yang mendalam antara "bagaimana ia harus" dan "bagaimana ia" bersembunyi dalam badan dalam khas "zon malu." Ini adalah bahagian yang tertutup badan - ketiak, siku, di belakang kawasan lutut, lipatan inguinal.

Tidak secara kebetulan, dari serangan malu kita melemparkan dalam haba dan peluh. Dan sebagainya, tiba-tiba menampakkan reaksi kulit di tempat-tempat ini, dan juga sikap tidak bertoleransi dan hipersensitiviti menggeletek zon ini, mereka mengatakan bahawa mempunyai banyak malu - ia adalah masa untuk memaafkan diri sendiri.

Bagaimana untuk belajar untuk bertindak balas?

Fikirkan tentang apa yang anda risiko jika melepaskan dan membiarkan diri anda untuk bertindak balas? Ham, mengatakan bahawa dia adalah orang yg kurang sopan a. Mocker meningkatkan ketawa. Tsyknite sombong pemandu teksi di stesen kereta api? Mengenali orang yang tidak dikenali yang indah di kereta bawah tanah, mereka tidak pernah melihat kecantikan itu di sekitar?

Apa yang buruk akan berlaku jika anda tidak memilih kata-kata anda? Walaupun ia adalah dahsyat berlaku, berapa lama anda akan menyimpan ini dalam minda jika anda tidak menipu diri sendiri?

Pastikan untuk bersenang-senang! Melakukan apa yang anda mahu sekurang-kurangnya sekali! Bandingkan pengalaman. Dan walaupun tindak balas spontan tidak membawa kepada keputusan yang dikehendaki, ia benar-benar mengganggu anda?

Sila ingat bahawa secara spontan bertindak balas dan berkelakuan keji dan tidak sopan kepada orang lain ia adalah perkara yang berbeza! Dan menarik, lebih banyak yang anda tinggal, yang kurang anda akan masuk ke dalam keadaan yang negatif. Penggunaan yang lain sentiasa berlaku melalui penggunaan diri sendiri!

Bagaimana untuk berurusan dengan rasa kecewa dengan hakikat bahawa dia telah melakukan salah?

Pilih setengah jam masa lapang dan tinggal di dalam bilik sahaja. Ingat bagaimana keadaan ini berlaku apabila anda melakukan "kesilapan." Ingat keadaan secara terperinci. Lihat sekeliling, dan jawab soalan - jika dalam ruang ini adalah titik di mana untuk memulakan keadaan ini, di mana ia akan menjadi? Berdiri sehingga ke tahap ini.

- Dalam arah keadaan, jika anda melihat ke arah ruang ini? Mengambil beberapa langkah ke arah ini, menatal dalam memori, seperti yang anda lakukan, dan yang dirasai. Kembali ke titik permulaan. Fikirkan tentang bagaimana anda ingin lakukan dalam situasi ini?

- Arah di mana keadaan ini akan membangunkan jika anda lakukan, mereka mahu? Pulih dan mengambil beberapa langkah ke arah ini. Pada setiap langkah, berhenti dan bertanya kepada diri sendiri - apa yang akan menjadi yang akan datang, jika saya berbuat demikian? Berhati-hati untuk tidak membiarkan imaginasi anda terbang terlalu jauh.

Mungkin, pada satu ketika anda sedar bahawa apa yang anda lakukan begitu juga, tidak akan datang kepada hasil yang dikehendaki. Dan saya tidak akan mempunyai kegembiraan yang diharapkan. Kemudian pergi lagi di jalan yang pertama. Sekali lagi dalam kedua.

Dan kemudian mendapatkan tangan anda pada langkah-langkah ruang antara vektor yang membuka ruang. Pacing, berfikir bahawa keadaan ini boleh menjadi banyak simpang yang berbeza dan setiap langkah adalah, sebenarnya, satu langkah kepada tindak balas spontan. Anda boleh, tetapi anda boleh dengan cara yang berbeza, boleh berbeza, anda bebas untuk memilih!

Ringkas tentang pekerjaan. Tanya diri anda, apa yang baru, dan anda mendapat apa kesimpulan lakukan.

Elena Shubin