Bagaimana semua sindrom letih, atau bermusim ini

Pada waktu pagi, kita tidak boleh membuka matanya, mencari rindu di tingkap gelap. Dan ada lagi, langit kelabu, hari mendung. Dekat dengan mata, pusing ke dinding dan tidak ada hari ini tidak melihat. Semua letih, tidak mempunyai keinginan untuk pergi ke kerja, dengan seseorang untuk bertemu, bercakap.

A keletihan yang teruk, sikap tidak peduli, keengganan lengkap untuk berbuat apa-apa. Gejala biasa, bukan?

Tidak ada cuaca buruk?

Dan ia adalah pada musim sejuk atau musim luruh, apabila hari-hari yang singkat, dan kita hidup seperti tahi lalat di dalam kegelapan yang kekal, tanpa melihat cahaya hari. Dan sebenarnya, dan pada musim bunga dan musim panas ... hari mendung tidak berkesudahan, hujan menuangkan dari pagi hingga ke petang - jurang langit terbuka luas. Atau sebaliknya, boleh matahari tidak memecahkan tirai tebal asap dan wasap. Rindu itu ...

Dan ada cahaya putih dari tempat pilihan Allah di mana sentiasa bersinar dan matahari panas! Bagi kebanyakan orang, perubahan musim menjadi masalah yang serius. Dan apabila seseorang mengadu pecahan lengkap pada musim luruh atau musim sejuk, ia tidak bermakna bahawa orang hanya nakal. Pada musim sejuk untuk rakan-rakan kerja hanya tidak tahu.

Sebaliknya optimis bertenaga pagi rayap beberapa yg berjalan sambil tidur, yang kemudian tinggal sepanjang hari dalam keadaan marah. Reaksi mereka terhadap tugas yang diberikan sering menjadi tidak mencukupi, mereka menghalang, animasi jarang, hanya apabila yang manis dan berkanji makanan di meja makan, dan komunikasi dengan mereka adalah sangat sukar.

Kemurungan bermusim - adalah penyakit sebenar, yang dalam iklim kita dipergiatkan pada bulan November dan reda hanya pada bulan April. Gejalanya hampir sentiasa sama.

Keletihan yang berterusan, perasaan tertekan, kekurangan kira-kira, kadang-kadang bertukar menjadi agresif, mengantuk, menurun prestasi, perubahan dalam rasa.

Untuk semua ini menambah masalah berat badan. Muncul berat badan tambahan marah lagi, masing-masing, mood merosot hari demi hari. Oleh itu, anda boleh menerima keinginan untuk mengambil alkohol - harapan bodoh bahawa arak dapat memadamkan kesedihan mereka.

Mereka tidak takut sejuk, tetapi haba ...

Sesetengah orang (walaupun mereka adalah minoriti) mengalami masalah lain. Mereka mengalami kemurungan pada musim panas. Dan tanda-tanda yang tidak berbeza daripada versi musim sejuk. Sebagai peraturan, mac-JUN keadaan mereka mula merosot, dan peningkatan datang hanya pada bulan Ogos - Oktober.

Mereka hanya merosakkan mood hari panas dan cerah. Ini penghidap tidak boleh melakukannya tanpa penyaman udara. Ini juga berlaku. Cuma, mereka tidak tinggal di persekitaran mereka. Jadi, cuti musim panas adalah lebih baik dilakukan di Utara, di mana mereka boleh menikmati udara segar dan mandi di sungai sejuk dan tasik.

Hibernasi

Menurut saintis di Universiti Vienna, 13% daripada penduduk Eropah Tengah mengalami kemurungan bermusim sederhana dan 4% sukar untuk membawa penyakit ini. Dan doktor sendiri mengakui bahawa angka-angka tidak tepat mencerminkan gambaran sebenar: ramai pesakit yang berpotensi tidak pergi ke doktor, mendapati mood menjijikkan keadaan normal, sama seperti orang lain.

Jika negara-negara Eropah, di mana matahari dengan lawatan yang dikehendaki-orang yang lebih kerap, jadi peratusan tinggi orang yang terdedah kepada kemurungan ini, apa yang perlu bercakap tentang negara kita! Saintis percaya punca mengantuk kekurangan cahaya matahari, kerana apa yang sedang berlaku ketidakseimbangan irama semula jadi badan.

Pada musim sejuk, apabila hari-hari semakin pendek, tangan jam dalaman kita "diterjemahkan" beberapa pusingan lalu. Ini adalah tekanan yang serius lagi "sejuk" masalah yang mengakibatkan cara yang sama seperti haba dan kekurangan vitamin, pengurangan fungsi perlindungan. Pada waktu malam, di dalam tubuh manusia meningkatkan kepekatan melatonin.

Untuk masa yang panjang tentang hal itu, tiada apa-apa yang diketahui. Hanya pada pertengahan tahun 70-an abad XX ini dengan perkembangan teknologi radioimunocerakinan peluang untuk mengesan bahan ini dalam darah. Ia telah mendapati bahawa melatonin mempunyai kesan sedatif. Pada waktu malam, kepekatannya adalah 5-10 kali lebih tinggi daripada di siang hari.

Biasanya ia mula menonjol pada waktu petang, kira-kira pukul lapan malam, dan mencapai jarak yang tertinggi dalam dua atau tiga jam pada waktu pagi. Kemudian lagi, jumlah yang dikurangkan dengan tujuh pagi hingga lapan malam lagi masih rendah. Tetapi pada bulan Disember, di 03:30 hari seperti gelap seperti musim panas pada pukul sepuluh malam, kemudian, letih dan perasaan sebelum ini. Selain itu, kami pergi ke tempat kerja, ketika masih agak gelap, dan hari-hari yang mendung ...

Tiada siapa yang selamat ...

Kemurungan bermusim terdapat di dalam semua bahagian lelaki dan wanita umur yang berbeza dunia. Namun yang paling penting, mungkin, ia terdedah yang dipanggil wanita melahirkan anak umur. Terutamanya keras bagi mereka yang sering perlu menukar mod masa, bertugas sepanjang masa, untuk bekerja pada waktu malam atau duduk pada waktu pagi, melakukan kerja-kerja yang mendesak.

Keadaan ini terkenal kepada ahli-ahli krew kapal udara, doktor kecemasan, pekerja syif. Orang profesion ini sentiasa bertindak bertentangan dengan irama biologi mereka. Tidak secara kebetulan ramai daripada mereka mengalami kemurungan bermusim.

Penyelidik Jerman dari Kesatuan Sekerja Kesihatan dan amal (BGW) menarik perhatian kepada fakta bahawa bilangan kemalangan industri meningkatkan pada musim luruh.

Sudah tentu, sebahagian daripada beberapa masalah berlaku disebabkan oleh keadaan cuaca yang semakin merosot, tetapi tanpa syak lagi, peranan yang besar untuk bermain, dan faktor-faktor psikologi. Dalam cuaca sejuk, punca utama kecederaan yang berkaitan dengan kerja yang paling sering keletihan, kekeliruan, penumpuan yang lemah dan tidak memberi tumpuan.

Terapi cahaya

Bagi mereka yang sukar untuk bertolak ansur dengan musim luruh dan musim sejuk kemurungan, doktor mungkin memberikan terapi cahaya. Rawatan ini telah diketahui sejak zaman purba. Hari ini, memohon dan semulajadi (matahari) dan terapi cahaya buatan. Seperti diketahui, cahaya adalah gelombang elektromagnet daripada tiga julat: inframerah, dilihat, dan ultraungu.

Bagaimana untuk menghilangkan kesepian?

Petang Sabtu. Di dalam bilik itu duduk seorang kanak-kanak kesepian. Tiba-tiba ia berteriak: "Saya tidak suka hujung minggu" Tetapi tidak ada seorang pun yang dapat menjawabnya. Beliau picks majalah, gambar yang menangkap mata sekumpulan remaja pada pelancong pantai.

Majalah itu segera terbang ke tepi. Di matanya bergenang dengan air mata. Cuba untuk menjaga mereka, dia bubur jagung giginya - tetapi semua sia-sia. Tidak dapat mengawal dirinya, dia jatuh menangis di atas katil: "Mengapa saya sentiasa kekal sahaja"

Hampir setiap remaja akan melalui tempoh kesepian besar salahnya, ketidakpastian dan tidak selamat. Ia juga diburukkan lagi oleh ketakutan bahawa anda salah seorang di seluruh kelas, ada, di seluruh sekolah, tidak, di seluruh alam semesta, termasuk bentuk-bentuk yang lebih rendah daripada tumbuhan, anda mengalami perasaan yang sama.

Anda rasa anda dipisahkan dari semua dinding yang tidak dapat dilihat yang mengelilingi anda awan tidak dapat ditembusi. Dan tidak ada yang memahami anda. Sekarang anda cemburu dengan gadis itu sangat popular dengan senyuman cantik dan mahu menjadi seperti dia - tanpa masalah dan kebimbangan. Tetapi juga ragu-ragu yang paling popular remaja itu sendiri.

Mungkin gadis yang sama adalah takut orang tidak suka, tetapi hanya muka cantik menarik. Dan di antara orang-orang yang membentuk "kumpulan pop" juga mempunyai jadual sendiri: satu adalah yang paling popular yang popular, tetapi seseorang berdiri di antara mereka di tempat terakhir dan entah bagaimana mesti bersabar dengannya.

Malah, anda bukan satu-satunya yang mempunyai masalah dan jika anda risknesh bercakap mengenai dengan rakan-rakan, anda akan kagum pada bagaimana mereka memahami anda, dan apa pelepasan ia akan menjadi untuk mereka - dapat berbincang dengan mereka mengenai masalah mereka. Sebaliknya, mereka boleh "menutup bidai."

Remaja begitu terdesak untuk dimuatkan "sistem" bahawa mereka takut, kerana jika seseorang tidak menganggap pandangan atau perasaan yang luar biasa mereka. Jangan melayari jika anda dan kadang-kadang perasaan ini - perasaan kesepian dan pengasingan dari dunia luar, rasa tidak berguna dan kekosongan dalaman?

Jika ya, jangan kecewa. Walaupun bersendirian dan sedikit menyenangkan dalam mana-mana kes, ini tidak mati. Dalam erti kata lain, kesepian - ia seperti isyarat. Kelaparan menghantar isyarat bahawa sudah tiba masanya untuk makan.

Perasaan kesepian telah memberi amaran bahawa kita tidak cukup dekat, persahabatan. Makanan diperlukan untuk mengekalkan daya hidup. Satu perbualan - untuk mengekalkan tenang. Adakah anda menonton arang? Jika anda mendapat sekeping arang batu dari timbunan umum, beliau cepat padam. Tetapi jika anda membuangnya kembali, dia sedang memanas lagi!

Dan kita, rakyat, yang terputus daripada dunia luar untuk masa yang lama tidak boleh "membakar" - kekuatan kehidupan secara beransur-ansur pudar. Lagipun, kita pada mulanya ditetapkan keperluan untuk komunikasi.

Kesepian kronik.

Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, perasaan menindas kesepian tidak mahu berundur, dan ia seolah-olah seperti ia tidak akan berakhir. Itulah yang memberitahu Roman kanan: ". Saya berumur lapan tahun saya pergi ke sekolah tempatan, tetapi setakat ini tiada siapa yang telah membuat rakan-rakan Tiada siapa yang tahu perasaan saya, tetapi tiada satu sebelum dan tidak peduli Kadang-kadang saya berfikir bahawa Saya tidak boleh tahan lagi! "

Ramai orang muda, seperti Roman, berhadapan dengan kesepian yang dipanggil kronik. Bagaimana anda boleh pulih daripada radang paru-paru, jadi anda boleh menghilangkan kesepian kronik. Pertama anda perlu untuk mengetahui mengapa ia berlaku. Tanya berusia 16 tahun menonjolkan salah satu punca paling biasa kesepian kronik:

"Saya rasa saya amat sunyi, kerana ... baik, secara umum, tidak boleh dengan seseorang untuk menjadi rakan-rakan, jika anda tidak berpuas hati dengan dirinya sendiri. Saya sendiri tidak terutamanya seperti saya." Sebab bersendirian Thani terletak pada dirinya. Kekurangan harga diri menghalang ia daripada menjadi lebih terbuka dan mendapati diri anda rakan-rakan. Satu penyelidik berkata: "Mereka yang kronik kesepian cenderung untuk memikirkan dirinya sendiri:" Saya tidak menarik "," Dengan saya berminat, "" Saya tidak berguna kepada sesiapa. "

Adakah anda berjaya menghilangkan perasaan kesepian, membangunkan harga diri. Dan apabila anda belajar untuk diri anda sesuatu untuk cinta, dan kemudian sekitaran perasan kualiti yang menarik anda. Tetapi ingat bahawa bunga muncul dalam semua kemuliaan, hanya apabila dia dibubarkan, dan maruah anda benar-benar menghargai hanya apabila anda membukanya anda.

Anda tidak perlu untuk melibatkan diri dalam diri kehinaan dan bersenang-senang dalam diri kasihan. Goncang, perniagaan pinjaman, mendapati diri anda satu latihan yang menarik, menulis puisi, belajar bermain gitar, baik, memikirkan sesuatu. Kesepian anda adalah kerana, pertama, dengan masalah tipikal remaja, dan kedua, dengan ciri-ciri watak anda.

Jika tidak ada yang lain, menyalahkan diri sendiri. Ada pendekatan kepada cadangan persahabatan, jika anda kelihatan sedih dan tertekan. Orang seperti ini tidak tertarik kepada yang lain, dan menolak dari dirinya sendiri.

Semata-mata, tetapi tidak sunyi.

* "Saya tidak pernah bertemu dengan sahabat yang lebih suka bergaul daripada kesepian."

Bukankah ia benar perasan? "Ya, - memenuhi Boris berusia 20 tahun -... Saya suka menghabiskan masa di alam Kadang-kadang saya pergi ke tasik, belayar dari pantai dalam bot kecil dan lama duduk di sana sahaja Keadaan ini perlu memastikan bahawa secara senyap-senyap memikirkan diri mereka sendiri dan mereka kehidupan. Bagi saya ia sangat penting. "

Setuju Simon berusia 21 tahun itu. "Saya tinggal di bangunan pangsapuri besar, - katanya -. Dan jika saya perlu untuk bersendirian kadang-kadang memanjat ke bumbung Terdapat saya tentang sesuatu pemikiran Ia memberikan saya kekuatan.." Ya, detik-detik kesendirian, jika mereka betul menggunakan boleh membawa kepuasan.

Apa yang perlu dilakukan jika anda merasa tidak baik?

Pertama, anda perlu sedar bahawa anda tidak keseorangan. Berhati-hati melihat orang di sekeliling anda, dan anda akan mendapati berhati-hati disembunyikan rasa tidak puas hati. Apabila esok anda pergi ke sekolah, tenang menonton pelajar, yang bertemu dalam perjalanan ke sekolah. Saya memberi jaminan bahawa banyak daripada mereka mempunyai masalah yang sama yang menimpa kamu.