23. Berhati-hati dengan mengurangkan merokok

Ramai perokok telah menggunakan pengurangan dalam merokok sebagai kemudahan sementara dalam perjalanan ke pemberhentian lengkap, atau sebagai satu percubaan untuk mewujudkan kawalan ke atas raksasa kecil. Mengurangkan merokok disyorkan sebagai sokongan untuk ramai doktor dan perunding.

Jelas sekali, yang kurang anda merokok, rasa yang lebih baik. Tetapi mengurangkan bilangan rokok yang dihisap membawa maut sebagai satu lagi sumber pembiayaan sebelum pemberhentian lengkap merokok. Ia cuba untuk mengurangkan merokok menjaga kita terperangkap dalam kehidupan ini.

Biasanya, pengurangan merokok berikutan cubaan yang gagal untuk berhenti merokok. Selepas beberapa jam atau hari menahan diri daripada merokok perokok berkata dalam hatinya sesuatu seperti: "Saya tidak sanggup memikirkan kehidupan tanpa rokok, jadi, dari waktu itu, saya akan berhenti hanya pada majlis-majlis khas atau dikurangkan merokok sepuluh batang sehari.

Jika saya boleh pergi ke tabiat merokok sepuluh batang sehari, saya dapat menahan, atau pada tahap yang sama, atau untuk mengurangkan lagi bilangan ini. "

Segera mula berlaku dengan seorang perokok adalah perkara yang tidak menyenangkan agak tertentu:

1. Dengan dia adalah yang paling teruk. Beliau sekali lagi bergantung kepada nikotin dan mengekalkan raksasa hidup, bukan sahaja di dalam badan tetapi dalam fikiran.

2. Sekarang dia mahu menunggu rokok seterusnya hidupnya mengalir lebih cepat.

3. Pada masa lalu, cuba untuk mengurangkan merokok, ia hanya secara automatik dinyalakan daripada, sekurang-kurangnya, sekurang-kurangnya sebahagiannya mengubati penderitaan pengeluaran. Sekarang, sebagai tambahan kepada tekanan dan ketegangan situasi kehidupan normal, dia menimbulkan penderitaan sendiri, penderitaan yang disebabkan oleh nikotin terhadap tubuh, dan diseksa dia sebahagian besar hidupnya. Jadi dia memaksa dirinya tidak berpuas hati dan mempunyai sabar buruk.

4. Walaupun ia adalah kerakusan, beliau tidak mendapat majoriti rokok dan tidak sedar bahawa asap mereka. Semua yang berlaku secara automatik. Satu-satunya rokok, di mana, pada pandangan beliau, dia menikmati - adalah rokok dihisap selepas tempoh pantang (contohnya, rokok yang pertama pada waktu pagi, selepas makan tengahari, dan lain-lain).

Sekarang, menunggu satu jam tambahan di hadapan rokok, dia "kerana" dari setiap rokok. Semakin lama perokok menunggu, lebih menyeronokkan ia menjadi baginya; sebagai "keseronokan" rokok - ia bukan rokok itu sendiri, dan akhir pergolakan yang disebabkan oleh keinginan untuk nikotin (tidak kira sama ada ia adalah tarikan fizikal yang lemah atau blues mental).

Lebih banyak anda menderita, yang "bagus" menjadi setiap rokok.

Kesukaran utama dalam berhenti merokok - tidak ada pergantungan kimia. Ini hanya apa yang mudah. Perokok sepanjang malam di sana tanpa rokok; keinginan untuk merokok walaupun bangun mereka sehingga. Ramai daripada mereka yang pertama keluar dari bilik tidur sebelum untuk merokok. Ada juga yang mempunyai sarapan pagi. Sesetengah tidak merokok sehingga anda datang bekerja.

Perokok mampu bertahan selama sepuluh jam tanpa rokok, dan ia tidak mengganggu mereka. Jika mereka cuba untuk terus hidup tanpa rokok pukul sepuluh petang, mereka akan lusuh rambutnya. Membeli kereta baru, ramai di antara mereka tidak merokok di dalamnya. Tanpa perokok kesusahan tidak berpatutan di pasar raya, teater, doktor, hospital, doktor gigi, dan lain-lain

Banyak menahan diri dari merokok dalam syarikat yang tidak merokok. Malah dalam kereta api bawah tanah belum pergolakan sosial. Perokok hampir gembira apabila seseorang memberitahu mereka bahawa anda tidak boleh merokok.

Malah, mereka mendapat keseronokan rahsia merokok tanpa kewujudan lebih jangka masa yang lama. Ia memberikan mereka harapan bahawa satu hari mereka berada, tidak mahu merokok.

Bila untuk berhenti merokok, masalah utama ialah "mencuci otak", di bawah khayalan rokok itu - satu bentuk sokongan atau ganjaran dan yang tanpanya kehidupan tidak akan menjadi sama.

Idea untuk mengurangkan merokok tidak membawa anda ke penolakan lengkap dan mereka tinggalkan dengan rasa tidak selamat dan diri kasihan, dan menyakinkan kita bahawa perkara yang paling berharga di dunia - rokok akan datang.

Oleh itu, adalah mustahil untuk membayangkan bahawa pada masa akan datang anda akan menjadi gembira tanpa rokok.

Tiada apa yang menyedihkan daripada seorang perokok cuba untuk mengurangkan merokok. Beliau mengalami delusi bahawa mereka yang kurang dia merokok, semakin kurang dia akan mahu untuk merokok. Malah, segala-galanya adalah sebaliknya.

Yang kurang dia merokok, semakin lama mengalami kepedihan pengeluaran, rokok naik dan menikmati lebih menjijikkan ia menjadi rasa. Tetapi itu tidak menghalangnya. Rasa rokok tidak pernah diambil kira.

Jika perokok perokok kerana mereka menikmati rasa rokok, maka tidak ada seorang pun yang pernah merokok lebih daripada satu rokok akan. Adakah anda mendapati ini sukar untuk mempercayai? Nah, mari kita menjelaskan bahawa.

Dalam rasa paling menjijikkan rokok? Betul, di rokok pertama di pagi hari - yang pada musim sejuk menimbulkan batuk dan kahak. Apa yang paling berharga untuk perokok? Betul, rokok yang pertama di waktu pagi!

Nah, anda benar-benar benar-benar percaya asap yang untuk menikmati rasa dan bau rokok? Atau menganggap bahawa penjelasan yang lebih rasional adalah bahawa anda hanya memudahkan bercerai susu makan sembilan jam? Sebelum anda selesai menghisap rokok terakhir, kita mesti menghapuskan semua salah faham yang berkaitan dengan merokok.

22. Kaedah tekad

Dalam masyarakat kita, adalah dipercayai bahawa ia adalah sukar untuk berhenti merokok. Walaupun buku-buku yang memberi nasihat untuk berhenti, biasanya bermula dengan penerangan berapa keras anda akan melakukannya.

Malah, ia adalah sungguh mudah.

Ya, saya boleh memahami keraguan anda mengenai kesahihan dakwaan yang dibuat, tetapi menerimanya, sila ambil perhatian.

Jika matlamat anda - untuk berlari satu batu dalam masa kurang daripada empat minit, ia sukar. Kemungkinan besar, anda perlu melalui tahun latihan yang dipertingkatkan, dan itupun anda mungkin tidak mampu untuk melakukannya.

(Kebanyakan pencapaian kita yang sedang berlaku di dalam minda kita Bukankah pelik betapa sukarnya sebelum sehingga Bannister tidak dapat untuk meletakkan rekod, tetapi hari ini ia adalah -.? Kejadian yang biasa berlaku)

Walau bagaimanapun, dalam usaha untuk berhenti merokok, satu-satunya perkara yang perlu anda lakukan: tidak merokok. Tiada siapa yang memaksa anda untuk perokok terpaksa (tidak termasuk diri sendiri) dan, tidak seperti makanan atau minuman, anda tidak perlu merokok untuk terus hidup.

Oleh itu, ia tidak jelas mengapa, sebenarnya, anda perlu menjadi sukar untuk berhenti merokok?

Malah, proses berhenti merokok adalah sukar menggunakan kaedah perokok niat. Menurut definisi saya, kaedah Tekad - adalah apa-apa kaedah, menyebabkan perokok merasa bahawa dia membawa sejenis pengorbanan. Mari kita lihat dengan lebih terperinci.

Kami tidak membuat keputusan untuk menjadi perokok. Dengan orang-orang rokok yang pertama, kami hanya mencuba dan kerana rasa mereka adalah dahsyat, yakin bahawa kita boleh berhenti bila-bila masa yang kita mahu. Bagi sebahagian besar, kita salai mereka beberapa rokok pertama benar-benar hanya membuat usaha, dan ini biasanya dalam syarikat perokok lain.

Sebelum anda sedar apa yang berlaku, kita bukan sahaja kerap membeli rokok dan asap mereka, apabila kita mahu, tetapi hanya merokok setiap hari. Merokok telah menjadi sebahagian daripada kehidupan kita. Kami sentiasa menyemak, sama ada untuk mempunyai rokok. Pada pendapat kami, tembakau tidak pihak dan makan malam lebih menyenangkan dan membantu melegakan tekanan.

Ia seolah-olah kita tidak berlaku kepadanya bahawa rasa rokok sama dari pek yang sama, merokok selepas makan malam tidak berbeza daripada rasa rokok pagi pertama. Malah, merokok tidak pernah mampu untuk meningkatkan makan atau acara sosial, dan ia tidak menghapuskan tekanan.

Tidak, hanya perokok percaya bahawa mereka tidak boleh menikmati makan malam atau untuk menghadapi tekanan tanpa rokok. Biasanya, hakikat menyedari bahawa kita ketagih merokok, ia mengambil masa yang lama, seperti yang kita memujuk diri kita dengan ilusi bahawa perokok perokok kerana mereka menikmati rokok, dan bukan kerana mereka perlu.

Tidak mendapat keseronokan dari rokok (dan sebenarnya, kita tidak akan mendapat), kita berada dalam angan-angan yang kita boleh berhenti bila-bila masa yang anda mahu. Biasanya kita salah asalkan jangan cuba untuk berhenti merokok untuk sebenar, dan hanya belajar kewujudan masalah ini.

Hampir selalu percubaan pertama yang kita buat pada permulaan, dan mereka biasanya disebabkan oleh kekurangan wang (budak memenuhi gadis dan mereka membuat keputusan untuk menjimatkan wang untuk membina sarang, dan tidak mahu membelanjakan wang ke atas rokok), atau kebimbangan tentang kesihatan (remaja masih terlibat secara aktif dalam sukan dan mendapati bahawa mula mengalami sesak nafas).

Atas apa jua sebab, perkara utama - bahawa perokok sentiasa menunggu keadaan tekanan - dalam bidang kewangan dan dalam bidang kesihatan. Sebaik sahaja dia berhenti merokok, sedikit raksasa bermula untuk menuntut makanan. Bukan mahu asap rokok, dan dia tidak boleh merokok kerana ia membuatkan dia menderita lebih.

Rokok, yang biasanya digunakan untuk melegakan tekanan, semakin dia tidak boleh didapati, jadi dia menggandakan daya mahu merokok. Satu keputusan yang mungkin bagi tempoh menyiksa diri menjadi keseimbangan: ". Saya akan tunggu sehingga kehidupan akan lebih tenang" "Saya akan mengurangkan merokok" atau "Saya memilih masa yang salah," atau

Walau bagaimanapun, sebaik sahaja voltan dikurangkan, dan tidak ada keperluan untuk berhenti merokok, jadi perokok memutuskan untuk menunggu. Ini, sudah tentu, sebuah lingkaran kemiskinan, kerana masa yang bagi kebanyakan orang, hidup menjadi kurang tekanan dan banyak lagi.

Kita akan beralih daripada jagaan ibu bapa di dunia untuk membuat rumah mereka, hutang kontrak, mempunyai anak, berpindah ke jawatan yang bertanggungjawab, dan lain-lain

Kehidupan perokok tidak akan kurang tekanan kerana ia adalah rokok menjana tekanan.

Oleh kerana dos nikotin yang digunakan membesar dan penderitaan perokok, dan dengan mereka salah faham sendiri bergantung kepada rokok. Malah, kepercayaan bahawa hidup menjadi lebih sengit - mengelirukan dan bahawa merokok atau menjana sokongan yang sama ia. Untuk maklumat lanjut mengenai topik ini, kita membincangkan lebih lanjut dalam Bab 28.

Selepas kegagalan pertama perokok biasanya mula berharap bangun satu hari dia tidak akan mahu untuk merokok. Harapan itu didorong oleh cerita-cerita lain bekas perokok. (Contohnya: ". Saya terpaksa influenza yang teruk, dan selepas itu saya tidak mahu merokok lebih") Jangan tertipu.

Saya mengkaji khabar angin ini, dan sebenarnya mereka tidak begitu mudah, apa yang kelihatan pada pandangan pertama. Biasanya, perokok untuk menyediakan diri saya untuk berhenti merokok dan selesema hanya digunakan sebagai batu loncatan. Selama lebih tiga puluh tahun saya telah hidup dengan harapan bahawa satu pagi saya bangun dan tidak mahu merokok.

Tetapi dengan kemunculan sakit di dada, saya tidak sabar untuk akhir mereka kerana mereka menghalang saya daripada merokok. Kebanyakan orang yang berhenti merokok dengan mudah, - mereka yang terselamat kejutan. Mungkin saudara rapat mereka telah meninggal dunia akibat penyakit yang disebabkan oleh merokok, atau mereka mengalami ketakutan yang teruk.

Sudah tentu, kini ia adalah mudah untuk berkata: 'Satu hari saya hanya membuat keputusan untuk berhenti. Itulah apa yang saya telah lakukan! "

Hentikan mengkhianati diri sendiri! Tiada apa yang akan berlaku tanpa usaha anda.

Mari kita cuba untuk memahami mengapa berhenti kaedah merokok tekad begitu sukar.

Kebanyakan kehidupan yang kita hidup mengikut prinsip burung unta, menanam kepala anda dalam pasir, di bawah moto: "Saya berhenti merokok esok." Dari semasa ke semasa sesuatu berfungsi sebagai dorongan kepada apa yang kami cuba untuk berhenti merokok.