23. Berhati-hati dengan mengurangkan merokok

Jika anda tidak menghapuskan ilusi yang anda suka rasa rokok tertentu sebelum memadamkan yang kedua, anda tidak mempunyai peluang untuk membuktikan dalam amalan tanpa menjadi ketagih lagi. Jadi, terang (melainkan jika anda tidak merokok) sekarang.

Membuat enam sedutan dalam, mendapat satu lungful asap rokok yang indah ini, dan bertanya kepada diri sendiri: "Apa, sebenarnya, ini benar-benar indah yang terkandung dalam urat ini? "Adakah anda berfikir bahawa rasa yang baik hanya dalam rokok tertentu, sebagai contoh, rokok selepas makan malam.

Jika ya, maka mengapakah anda merokok semua yang lain? Oleh kerana terbiasa dengan merokok? Mengapa orang mendapat tabiat menghisap rokok, rasa yang mereka mendapati tidak menyenangkan? Dan bagaimana ia boleh bahawa rokok yang sama dari pek yang sama mengambil kepada citarasa yang berbeza bergantung kepada masa hari?

Ia tidak mengubah rasa makanan selepas rokok, jadi mengapa rasa menjadi rokok lagi selepas makan? Jangan percaya saya secara membuta tuli, menyemak sendiri: secara sedar untuk merokok selepas makan, memastikan bahawa rasanya bukan luar biasa.

Alasan bahawa perokok percaya bahawa rasa rokok menjadi lebih baik selepas makan tengahari atau di pihak dengan alkohol adalah bahawa ia adalah di saat-saat ini, dan perokok dan bukan perokok benar-benar gembira. Walau bagaimanapun, seorang penagih dadah, bergantung kepada tembakau, tidak boleh berpuas hati, jika raksasa nikotin sedikit akan tetap tidak puas hati.

Tidak begitu banyak perokok dan menikmati rasa rokok selepas makan malam, kita tidak makan tembakau, di mana rasanya?

Pokoknya adalah hanya bahawa perokok tidak gembira kecuali mereka dibenarkan untuk melegakan gejala-gejala pengeluaran daripada nikotin. Oleh itu, perbezaan di antara merokok dan tidak merokok - perbezaan di antara perasaan gembira dan berpuas hati. Itulah sebabnya ia seolah-olah bahawa rasa rokok di dalam beberapa perkara yang lebih baik. Perokok yang menyala segera pada waktu pagi, tidak berpuas hati sama ada mereka merokok pada masa ini atau tidak.

Mengurangkan bilangan rokok yang dihisap kerja-kerja bukan sahaja, tetapi adalah penyeksaan yang paling teruk.

Ia tidak bertindak sebagai seorang perokok berharap membiasakan untuk merokok semakin sedikit, dia akan dapat mengurangkan keinginan anda untuk merokok. Tetapi ia tidak kebiasaan. Ini adalah - kebergantungan, dan sifat mana-mana ketagihan adalah untuk mahu lebih dan lebih dan tidak kurang.

Oleh itu, kurangkan merokok, perokok akan perlu menunjukkan tekad dan selebihnya disiplin hidupnya. Ketagihan kimia untuk nikotin bukan masalah utama dalam berhenti merokok. Oleh kerana ia adalah mudah untuk mengendalikan.

Masalah utama - kepercayaan salah bahawa rokok membawa anda keseronokan. Kepercayaan yang salah pada asalnya dicipta "mencuci otak" yang berlaku sebelum kita mula merokok, dan kemudian dikuatkan oleh ketagihan nyata.

Satu-satunya perkara yang benar-benar membuat pengurangan merokok, - menguatkan kekeliruan ini, membawanya ke tahap yang merokok bermula untuk benar-benar menguasai kehidupan perokok, memaksa beliau untuk mempercayai bahawa perkara yang paling berharga di dunia adalah rokok seterusnya.

Seperti yang saya katakan, pengurangan merokok tidak akan berfungsi kerana anda perlu menunjukkan tekad dan mendisiplinkan sepanjang hayat beliau. Jika anda mempunyai tekad yang cukup untuk berhenti, semakin ia tidak cukup untuk mengurangkan merokok.

Berhenti merokok adalah lebih mudah dan kurang menyakitkan. Saya telah mendengar ribuan kes di mana pengurangan merokok gagal.

Beberapa percubaan berjaya, yang saya tahu yang telah dicapai pemberhentian mendadak merokok selepas tempoh yang agak singkat, di mana seorang perokok mengurangkan bilangan rokok yang dihisap. Malah, mereka berhenti merokok walaupun pengurangan merokok, bukan kerana itu.

Semua yang memberikannya kepada mereka, - lanjutan kesakitan. Satu percubaan gagal mengurangkan merokok membawa kepada lengkap saraf menghancurkan perokok, yang seterusnya meyakinkan dirinya bahawa ketagihan kepada nikotin - untuk hidup.

Ini biasanya cukup untuk memaksa beliau untuk terus merokok untuk tempoh lima tahun akan datang sebelum ia akan mengambil satu lagi percubaan untuk berhenti. Walau bagaimanapun, penurunan merokok membantu untuk melihat kesia-siaan lengkap merokok sebagai menggambarkan bahawa keseronokan rokok hanya selepas tempoh pantang.

Anda perlu berhenti terhantuk kepala anda ke dinding untuk merasa bagaimana indah untuk melakukan ini.

Jadi, sebelum anda pilihan yang berikut:

1. Mengurangkan merokok untuk hidup, yang akan menjadi sukarela menyiksa diri, dan di samping itu, hampir mustahil.

2. Terus menyekat dirinya semasa baki kehidupan. Dalam apa rasa?

3. merawat diri anda dengan kasih sayang dan berhenti merokok.

Mengurangkan merokok dan mendedahkan satu lagi perkara yang penting: ada perkara seperti "rokok kasual" tidak wujud.

Merokok - satu tindak balas rantai yang akan berlangsung seumur hidup, selagi anda tidak mengambil usaha sendiri untuk memecahkan rangkaian ini.

INGAT: mengurangkan merokok akan memusnahkan anda!

22. Kaedah tekad

Sebabnya boleh berfungsi sebagai penjagaan kesihatan, wang, stigma, atau kenalan boleh berlaku serangan asma terutama yang teruk, dan selepas itu, kita faham, yang tidak mendapat apa-apa keseronokan daripada merokok.

Apa pun alasannya, kita pokes kepalanya keluar dari pasir dan mula untuk menimbang "pro" dan "kontra" merokok. Kemudian kita sampai kepada apa yang tahu kehidupan: atas dasar penilaian logik hanya boleh menjadi satu kesimpulan - ia adalah perlu untuk berhenti merokok!

Jika anda duduk dan skor satu hingga sepuluh semua faedah keputusan untuk berhenti, dan kemudian melakukan perkara yang sama dengan kelebihan merokok, jumlah mata yang diberikan untuk berhenti merokok adalah jauh mengatasi kelemahan penyelesaian ini.

Walau bagaimanapun, walaupun perokok dan tahu bahawa ia adalah lebih baik untuk menjadi bukan perokok, beliau sesungguhnya percaya bahawa berhenti merokok membawa pengorbanan yang luar biasa. Walaupun ini hanya khayalan, tetapi ia adalah - khayalan yang sangat kuat. Perokok, tanpa mengetahui mengapa, beliau percaya bahawa rokok membantu beliau dalam kesedihan dan kegembiraan.

Sebelum dia cuba untuk berhenti merokok, ia telah menjadi seperti "mencuci otak" masyarakat, maka ia akan mengukuhkan idea ini, "mencuci" otak mereka diri saya, jadi diri pergantungan. Sebagai tambahan kepada ini adalah lebih meyakinkan prosedur: pemikiran yang bertemakan "Bagaimana sukarnya untuk berhenti merokok."

Beliau mendengar banyak cerita tentang perokok yang beberapa bulan lalu berhenti merokok, tetapi masih sangat-sangat ingin merokok rokok. Beliau bertemu dan orang-orang perokok yang berjaya berhenti merokok, tetapi sejak itu berada dalam suasana yang tidak baik (orang-orang yang berhenti merokok, dan menghabiskan sepanjang hayat, tangisan hakikat).

Dia memberitahu tentang perokok, tidak merokok selama bertahun-tahun, yang membawa kehidupan yang bahagia, dan kemudian menghisap rokok keseluruhan, sekali lagi menjadi bergantung. Mungkin dia juga tahu dirinya seorang perokok beberapa orang yang berada di peringkat akhir penyakit apabila rokok perlahan-lahan, tetapi jelas membunuh mereka, dan mereka tidak mendapatkan mereka sama sekali tidak memuaskan - dan masih terus merokok.

Selain daripada itu, ia dapat dirinya mengalami satu atau lebih daripada pengalaman ini. Jadi, daripada membuang bermula dengan perasaan; "Cool! Adakah anda pernah mendengar berita? Saya tidak merokok, "katanya bermula dengan rasa sedih dan tidak dapat dielakkan nasib, seolah-olah hendak mendaki Gunung Everest.

Beliau percaya bahawa sekali raksasa kecil menjunam kuku beliau dalam anda, anda jatuh ke dalam hubungan seumur hidup. Ramai perokok mula untuk cuba berhenti meminta maaf kepada rakan-rakan dan keluarga:

"Anda tahu, saya cuba untuk berhenti merokok. Mungkin dalam beberapa minggu akan datang saya akan marah. Cuba saya bertahan. "

Kebanyakan percubaan ini pasti akan gagal pada mulanya. Mari kita andaikan bahawa perokok itu berjaya untuk terus hidup beberapa hari tanpa rokok. Paru-paru adalah dibersihkan dengan cepat. Dia tidak membeli rokok dan, akibatnya, masih dalam beg tangan yang lebih banyak wang.

Oleh itu, sebab-sebab yang ia adalah, pertama sekali, saya mengambil keputusan untuk berhenti merokok, cepat pudar dari fikirannya.

Ia seperti kemalangan kereta dilihat melintas di dalam kereta. Kelihatan membuat anda sedikit masa untuk pergi lebih perlahan-lahan, tetapi kemudian anda ingat bahawa anda lewat untuk temujanji, yang benar-benar terbang keluar dari kepala anda, kaki dan dia menekan pedal gas.

Di sisi lain tali - bahawa raksasa kecil, berakar dalam perut anda, tidak mendapat dos mereka. Perasaan ini tidak menyebabkan kesakitan fizikal: jika ia adalah serupa dengan ketidakselesaan yang disebabkan oleh selesema biasa, anda tidak berhenti bekerja, dan sudah tentu tidak akan jatuh ke dalam kemurungan. Anda akan cuba untuk membalut segala-galanya ke jenaka.

Perokok tahu satu perkara: dia mahu rokok. Dia tidak faham mengapa baginya ia adalah sangat penting. Kemudian raksasa kecil di dalam perut raksasa besar melancarkan terus ke dalam otak anda, dan lelaki yang beberapa jam atau hari yang lalu, yang disenaraikan banyak sebab-sebab yang dia berhenti merokok, melemparkan dalam usaha mencari apa-apa alasan untuk mula merokok lagi.

Beliau berkata ini:

1. Hidup ini terlalu singkat. Pada bila-bila masa ia boleh meletup bom. Esok saya dilanggar oleh sebuah bas. Saya berhenti merokok terlambat. Kanser A dikatakan pada zaman kita adalah segala-galanya.

2. Saya memilih masa yang salah. Saya perlu menunggu sehingga Krismas (akhir bercuti atau apa-apa peristiwa penting dalam hidup saya).

3. Saya tidak dapat menumpukan perhatian. Saya menjadi marah dan mendapat sabar yang tidak baik. Saya tidak boleh bekerja seperti yang sepatutnya. Rakan-rakan saya dan keluarga akan berhenti untuk suka saya. Kami akan perlu jujur: demi orang yang tersayang yang perlu saya mula merokok lagi. I - seorang perokok yang berdedikasi, jadi ia hanya mustahil bahawa saya boleh gembira tanpa rokok. (Ia adalah untuk sebab ini bahawa saya sendiri terus merokok selama tiga puluh tiga tahun.)

Biasanya pada peringkat ini perokok memberikan sehingga. Dia menyalakan rokok, dan kenaikan skizofrenia. Dalam satu tangan, apabila raksasa kecil, akhirnya mendapat dos, yang datang satu kelegaan yang besar disebabkan oleh akhir teras merokok ghairah.

Sebaliknya, jika dia mampu bertahan untuk masa yang lama, rasa rokok seolah-olah dia menjijikkan, dan perokok tidak faham kenapa dia merokok.

Itulah sebabnya dia percaya bahawa dia tidak mempunyai tekad yang cukup. Malah, ia bukan satu kekurangan kesungguhan politik; Semua bahawa dia perlu lakukan - menukar kesedaran dan mengambil keputusan benar-benar munasabah dalam terang maklumat terkini. Adakah masuk akal untuk menjadi sihat jika anda tidak puas hati pada masa yang sama? Apa gunanya menjadi kaya jika anda adalah dengan penderitaan?

Sama sekali tidak masuk akal! Jauh lebih baik untuk menjalani kehidupan yang singkat penuh seronok daripada yang lama tetapi tidak berpuas hati. Mujurlah, keadaan adalah sebaliknya: kehidupan adalah tak terhingga lebih menyenangkan bukan perokok. Tetapi saya telah membawa kepada salah faham yang saya salai tiga puluh tiga tahun, dan harus mengakui bahawa jika ia benar, saya akan terus merokok (atau sebaliknya, saya akan berada di sini tidak).

Penderitaan yang dialami oleh seorang perokok, mempunyai apa-apa kaitan dengan penderitaan fizikal, yang biasanya mengharapkan dari tempoh penarikan diri dari nikotin.

Walau bagaimanapun, mereka boleh memberikan dorongan untuk dia, tetapi dalam realiti penderaan ini berlaku dalam minda, mereka ragu-ragu dan tidak menentu. Sebagai seorang perokok mula berhenti merokok dengan idea pengorbanan, dia merasa serba kekurangan, dan ini - satu bentuk yang unik tekanan.

Apabila otak memberitahu beliau: "rokok" - ini adalah masa tekanan. Jadi sebaik sahaja dia selesai merokok, dia sekali lagi mahu rokok. Tetapi sekarang dia tidak boleh merokok kerana dia melemparkan. Itulah yang membuat dia berasa begitu tertekan itu lagi mengaktifkan keseluruhan sistem.