32. Mudah Cara untuk Berhenti Merokok

Bab ini mengandungi arahan mengenai cara mudah untuk berhenti merokok. Dengan mengikuti mereka, anda akan mendapati bahawa berhenti merokok boleh menjadi bukan sahaja mudah tetapi juga menyeronokkan!

Tetapi jangan lupa tentang cadangan.

(Ingatlah jenaka: "Si rambut coklat - seorang gadis yang salah membaca arahan pada tiub cat untuk rambut")

Berhenti merokok adalah sungguh mudah. Anda hanya perlu melakukan dua perkara:

1. Putuskan apa yang tidak akan merokok.

2. Jangan jatuh untuk majlis ini ke dalam kemelesetan. Bersukacitalah!

Anda mungkin tertanya-tanya, "Mengapa maka adalah untuk menulis buku? Mengapa tidak boleh anda mengatakan bahawa dari awal? "

Saya boleh, tetapi kemudian anda akan jatuh ke dalam putus asa, dan hasilnya, lambat laun, akan mengubah fikiran.

Mungkin ia adalah kerana anda, dan melakukan banyak kali. Seperti yang saya katakan banyak kali, semua perniagaan tembakau - satu berbahaya, perangkap jahat.

Masalah utama dalam berhenti merokok bukan pergantungan kimia, dan "mencuci otak", jadi anda perlu untuk menghapuskan mitos dan salah faham.

Memahami musuh, mencari taktik: jika anda boleh dengan mudah menang.

Sebahagian besar hidup saya saya di cuba untuk berhenti merokok, mengalami minggu dahsyat kemurungan. Apabila saya akhirnya berhenti merokok, maka dia berlalu dari seratus batang sehari untuk melengkapkan ketiadaan mereka tanpa apa-apa kesan negatif. Malah semasa pemberhentian merokok, saya berasa hebat, dan sejak itu tidak pernah mengalami sebarang ketidakselesaan.

Sebaliknya, ia adalah perkara yang paling indah yang telah berlaku dalam hidup saya. Saya tidak dapat memahami mengapa berhenti merokok adalah begitu mudah, dan ia mengambil masa yang lama untuk keluar. Sebabnya ialah ini: Saya tahu bahawa saya tidak akan merokok lagi.

Dalam percubaan sebelum ini, bagaimanapun saya kuat boleh ditubuhkan, saya cuba untuk berhenti merokok, dengan harapan bahawa jika saya boleh bertahan cukup lama tanpa rokok, keinginan untuk merokok akan hilang. Sememangnya, ia tidak hilang, kerana saya sedang menunggu untuk sesuatu yang akan berlaku. Semakin saya menjadi kecewa tentang perkara ini, lebih banyak saya ingin merokok, jadi keinginan untuk merokok tidak pernah berlaku.

Percubaan terakhir saya adalah sama sekali berbeza. Seperti semua perokok hari ini, saya serius berfikir tentang masalah ini. Setiap kali gagal, saya memujuk diri saya dengan pemikiran bahawa masa depan akan menjadi lebih mudah untuk berhenti merokok. Ia tidak pernah berlaku kepadanya bahawa dengan bertindak dengan cara ini, saya mengutuk diri saya untuk merokok seumur hidup.

Pemikiran penuh saya ngeri dan terpaksa memikirkan masalah ini dengan serius. Bukannya tidak sedar menyala rokok, saya mula menganalisis perasaan saya dalam proses merokok. Dan pemerhatian ini mengesahkan apa yang saya sudah tahu: Saya tidak suka asap, dan rokok - unbelievably menjijikkan.

Saya mula memerhatikan yang tidak merokok. Sebelum ini, saya selalu berfikir mereka lemah, tdk ramah, orang bengah. Walau bagaimanapun, apabila saya melihat dengan teliti pada mereka, mereka seolah-olah saya lebih kuat dan lebih bebas. Mereka adalah orang-orang dapat menghadapi tekanan hidup dan beban dan memberi gambaran bahawa mereka mendapat keseronokan lebih dari hubungan daripada perokok. Saya mula berbual dengan bekas perokok.

Sehingga saat itu saya fikir bahawa bekas perokok - orang yang ganas terpaksa berhenti kerana masalah kesihatan dan wang, dan mereka terus menderita dalam keinginan rahsia untuk merokok.

Beberapa orang berkata, "Ya, kadang-kadang mengalami serangan sakit keinginan, tetapi mereka tidak serius dan kes ini begitu jarang berlaku, bahawa mereka tidak bernilai mengganggu."

Tetapi majoriti berkata: "Miss Perokok Ya, anda mesti bergurau Jangan sekali-kali dalam hidup saya saya rasa lebih baik?.."

Perbualan dengan bekas perokok dibukti palsu mitos lain adalah terus berputar dalam kepala saya. Saya sentiasa fikir saya beberapa jenis kelemahan yang wujud watak, dan tiba-tiba ia bersinar pada saya bahawa melalui mimpi ngeri ini rahsia semua perokok.

Saya berkata kepada diri saya sendiri: "Hari ini berjuta-juta orang berhenti merokok dan menjalani kehidupan yang bahagia sekali. Saya tidak mempunyai keperluan untuk merokok, sehingga saya mula, dan saya ingat bahawa saya terpaksa bekerja keras untuk mendapatkan digunakan untuk rasa dahsyat rokok. Mengapa saya perlu merokok sekarang? "

Bagaimanapun, merokok jelas tidak suka saya. Aku benci semua ritual menjijikkan ini dan tidak mahu menghabiskan sepanjang hidup saya menjadi hamba kepada tembakau menjijikkan. Lalu saya berkata kepada diri saya sendiri, "Allen, anda suka atau tidak, anda merokok rokok lepas SENDIRI."

Dan pada ketika itu saya tahu bahawa dia tidak pernah dinyalakan lagi. Saya tidak menjangka bahawa saya akan mudah. Saya benar-benar yakin bahawa saya telah menunggu selama berbulan-bulan, kemurungan yang teruk, dan saya menghabiskan sisa hidupnya, kadang-kadang menderita.

Tetapi berhenti merokok dari awal bagi saya kekayaan mutlak. Saya mengambil banyak masa cuba untuk memahami mengapa berhenti merokok adalah begitu mudah dan mengapa kali ini saya tidak mengalami kepedihan dahsyat tempoh pengeluaran. Sekarang saya tahu sebab: penderitaan ini tidak wujud, mereka menimbulkan keraguan dan ketidakpastian.

Yang benar adalah bahawa mudah untuk berhenti merokok.

Proses ini hanya merumitkan kebimbangan dan perasaan tertekan.

Pada tempoh tertentu dalam kehidupan, walaupun perokok boleh hidup lama, tanpa perlu bimbang tentang rokok.

Anda mengalami hanya apabila anda melarang merokok. Kunci kepada yang berhenti merokok mudah - keyakinan anda dalam kemuktamadan keputusan - untuk berhenti merokok. Kita tidak boleh, dan tahu bahawa anda telah berhenti merokok, mengambil apa-apa keputusan. Tidak mempersoalkannya.

Anda perlu melakukan sebaliknya: dia sentiasa bergembira. Saya memberi jaminan kepada anda bahawa berhenti merokok adalah mudah. Tetapi bagaimana anda boleh yakin bahawa anda tidak tahu? Oleh itu, anda perlu membaca bahagian akhir buku ini - beberapa perkara penting yang anda perlu memahami dengan jelas diri anda sebelum anda mula untuk mencapai matlamat.

Sedar bahawa anda boleh mencapai matlamat. Anda tidak berbeza daripada yang lain, jadi satu-satunya orang yang boleh membuat anda merokok rokok yang lain - anda.

30. dail saya berat?

Ini merupakan satu lagi mitos mengenai merokok, diedarkan terutamanya oleh mereka perokok yang cuba untuk berhenti menggunakan kaedah tekad, menggantikan gula-gula nikotin dan sebagainya., Untuk memudahkan pengeluaran tepung.

Pengeluaran tepung daripada nikotin adalah hampir sama dengan kepedihan kelaparan, jadi kedua-dua sering perasaan keliru.

Walau bagaimanapun, rasa lapar boleh berpuas hati dengan makanan, dan menghapuskan sepenuhnya tepung dari pengeluaran Nikotin mustahil.

Seperti mana-mana dadah lain, selepas beberapa ketika badan menjadi kebal, dan ubat yang mengurangkan tidak lagi sepenuhnya penderitaan pengeluaran. Sebaik sahaja rokok yang dihisap, nikotin meninggalkan badan anda dengan cepat, jadi penagih nikotin sedang mengalami kelaparan yang berterusan.

Satu-satunya cara semulajadi - untuk menjadi, akhirnya, seorang perokok berat, iaitu, perokok merokok sebatang rokok selepas yang lain.

Walau bagaimanapun, majoriti perokok adalah sukar untuk melakukan ini kerana dua sebab:

1. Wang - kita tidak mampu untuk meningkatkan pengambilan nikotin.

2. Kesihatan - untuk memudahkan pengeluaran tepung, kita terpaksa mengambil racun, yang bertindak sebagai kiraan automatik bilangan rokok yang kita merokok.

Oleh itu seorang perokok yang hidup dengan rasa lapar yang berterusan, yang dia tidak pernah dapat memuaskan sepenuhnya.

Sebab itulah ramai perokok pergi ke makan berlebihan, minum, atau beralih kepada ubat-ubatan yang lebih kuat untuk memenuhi kelaparan mereka.

(Kebanyakan Alcoholics -. Perokok tegar Menariknya, mungkin, masalah ini - masalah merokok?)

Bagi perokok menjadi cara semula jadi untuk menggantikan makanan keinginan nikotin. Sejak sekian lama, mimpi ngeri saya mencapai tahap di mana benar-benar meninggalkan sarapan dan makan tengah hari. Pada hari tersebut, saya sentiasa salai. Kemudian, saya akan menunggu pada waktu malam - hanya kerana malam tidak dapat menahan diri mencekik.

Walau bagaimanapun, seluruh malam saya sentiasa mengunyah. Saya fikir ia adalah - kelaparan, tetapi dalam realiti, ia adalah pengeluaran tepung daripada nikotin.

Dalam erti kata lain, pada hari aku digantikan makan dengan nikotin, dan pada waktu malam - makanan digantikan dengan nikotin. Pada masa itu, saya mempunyai berat 12 kg lebih daripada sekarang, dan apa yang dia boleh lakukan.

Sebaik sahaja raksasa kecil akan meninggalkan badan anda akan hilang, dan perasaan yang dahsyat tidak selamat.

Kembali keyakinan anda bersama-sama dengan rasa mengejutkan harga diri.

Anda mendapatkan keyakinan bahawa kawalan hidup anda, bukan sahaja dalam tabiat makan, tetapi juga dalam yang lain. Ini merupakan satu lagi kelebihan yang besar untuk menghilangkan tembakau.

Seperti yang saya katakan, mitos berat badan yang berlebihan disebabkan oleh penggunaan pengganti wujud sepanjang tempoh pengeluaran. Malah, mereka tidak memudahkan proses berhenti merokok.

Sebaliknya, mereka menghalang ia.

Dengan lebih terperinci kenyataan ini akan diterangkan di bawah, dalam bab mengenai pengganti nikotin.